هشاشة العظام

 

 هشاشة العظام

من هو المعرض لخطر الإصابة بهشاشة العظام؟

كيف يتم تشخيص هشاشة العظام؟

كيف يتم علاج هشاشة العظام؟

كيف أحافظ على قوة عظامي مع تقدمي في العمر؟

تضعف هشاشة العظام لدرجة أنها يمكن أن تنكسر بسهولة. يطلق عليه "المرض الصامت" لأن الأشخاص الذين يصابون به قد لا يلاحظون أي تغييرات حتى ينكسر أحد العظام - عادة ما يكون عظم في الورك أو العمود الفقري أو الرسغ.

رسم تخطيطي لأنسجة العظام مع أو بدون هشاشة العظام

العظام مصنوعة من أنسجة حية. للحفاظ على قوتهم ، يقوم جسم الإنسان السليم بتكسير العظام القديمة واستبدالها بعظام جديدة. تتطور هشاشة العظام عندما يتم تكسير المزيد من العظام بدلاً من استبدالها.

يشبه الجزء الداخلي للعظم ما يشبه قرص العسل. عندما يصاب شخص ما بهشاشة العظام ، فإن العظام ، التي تشكل "جدران" قرص العسل ، تصبح أصغر ، وتزداد المسافات بين العظام. يصبح الغلاف الخارجي للعظم أرق أيضًا. كل هذا يجعل العظام أضعف.

في الحالات الخطيرة لهشاشة العظام ، يمكن أن تؤدي الحركة البسيطة مثل السعال أو النتوءات الطفيفة إلى كسر في العظام ، يُسمى أيضًا الكسر. يعاني الأشخاص المصابون بهشاشة العظام أيضًا من صعوبة في التعافي من كسور العظام ، والتي يمكن أن تسبب أحيانًا ألمًا لا يزول. تعتبر عظام الورك والعمود الفقري المكسورة خطيرة بشكل خاص ، حيث يمكن أن تتسبب هذه الإصابات في فقدان كبار السن لحركتهم واستقلاليتهم.

من هو المعرض لخطر الإصابة بهشاشة العظام؟

في حين أن الأشخاص من جميع الأعراق والمجموعات العرقية يمكن أن يصابوا بهشاشة العظام ، فإن مجموعات معينة أكثر عرضة للإصابة بالمرض. تصيب هشاشة العظام حوالي واحدة من كل خمس نساء فوق سن الخمسين ، ولكن تصيب واحدة فقط من بين كل 20 رجلاً. بين النساء ، من هم من أصل أبيض وآسيوي هم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام. تشمل عوامل الخطر الأخرى لهشاشة العظام ما يلي:

مخطط معلومات للحفاظ على الصحة أثناء وبعد انقطاع الطمث. 

اقرئي وشاركي مخطط المعلومات الرسومي هذا حول الحفاظ على صحتك أثناء وبعد انقطاع الطمث.

تاريخ عائلي من كسور العظام أو هشاشة العظام

تاريخ كسر العظام بعد سن الخمسين

الجراحة السابقة لإزالة المبايض قبل توقف الدورة الشهرية بشكل طبيعي

العادات الغذائية السيئة ، بما في ذلك الكميات غير الكافية من الكالسيوم و / أو فيتامين د أو البروتين

الخمول البدني أو فترات طويلة من الراحة في الفراش

تدخين السجائر

الاستخدام المفرط للكحول المحرمة شرعا تركها لله نهائيا 

الاستخدام طويل الأمد لبعض الأدوية ، مثل الكورتيكوستيرويدات ومثبطات مضخة البروتون وأدوية الصرع

المستويات المتغيرة للهرمونات ، مثل زيادة هرمون الغدة الدرقية ، أو نقص هرمون الاستروجين عند النساء ، أو نقص هرمون التستوستيرون لدى الرجال.

انخفاض مؤشر كتلة الجسم أو نقص الوزن

يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام مع تقدم الناس في السن. في وقت انقطاع الطمث ، قد تفقد النساء كتلة العظام بسرعة لعدة سنوات. بعد ذلك ، تتباطأ الخسارة ولكنها تستمر. عند الرجال ، يكون فقدان كتلة العظام أبطأ. بحلول سن 65 أو 70 ، يفقد الرجال والنساء كتلة العظام بنفس المعدل.

كيف يتم تشخيص هشاشة العظام؟

نادرًا ما تظهر أي أعراض لهشاشة العظام. في الواقع ، قد لا يلاحظ بعض الأشخاص أي تغييرات حتى يتسبب النتوء البسيط أو السقوط في كسر العظم. لا تنتظر وقوع حادث محتمل لتحديد ما إذا كنت مصابًا بهشاشة العظام.

امرأة مسنة على دراجة داخلية تمارس في صالة الألعاب الرياضية.

إذا كنت امرأة فوق سن 65 عامًا ، فإن فريق عمل الخدمات الوقائية بالولايات المتحدة يوصيك بإجراء اختبار هشاشة العظام. يجب أيضًا إجراء اختبار على النساء الأصغر من 65 عامًا اللائي يتعرضن لخطر أكبر. لا توصي فرقة العمل بالفحص المنتظم للرجال. يفقد الرجال كثافة العظام بشكل أبطأ من النساء ، لكن يجب أن يظلوا على دراية بإمكانية الإصابة بهشاشة العظام. يجب على الرجال الأكبر سنًا الذين يكسرون العظام بسهولة أو المعرضين لخطر الإصابة بهشاشة العظام التحدث مع طبيبهم حول الاختبار والعلاج.

يمكن لمقدمي الرعاية الصحية قياس مدى قوة العظام من خلال فحص كثافة العظام. يقارن هذا الاختبار كثافة عظام الشخص بعظام شاب بالغ يتمتع بصحة جيدة. تشير نتيجة الاختبار ، المعروفة باسم درجة T ، إلى ما إذا كان الشخص مصابًا بهشاشة العظام أو هشاشة العظام ، وهي كثافة عظام منخفضة وليست شديدة مثل هشاشة العظام. قد يستخدم طبيبك أيضًا أدوات فحص أخرى ، بما في ذلك الاستبيانات والفحوصات الجسدية والموجات فوق الصوتية ، للتنبؤ بخطر إصابتك بانخفاض كثافة العظام أو كسرها.

كيف يتم علاج هشاشة العظام؟

علاج هشاشة العظام يعني إبطاء أو وقف فقدان العظام لمنع الكسور. إذا أظهرت نتائج الاختبار أن لديك هشاشة عظام أو كثافة عظام أقل من مستوى معين ولديك عوامل خطر أخرى للكسور ، فقد يوصي طبيبك بتغيير نمط الحياة والأدوية لتقليل فرص كسر العظام.

يمكن استخدام نفس خيارات نمط الحياة الصحية التي تساعد في الوقاية من هشاشة العظام لعلاجه. وتشمل هذه ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي. ومع ذلك ، قد لا تكون التغييرات في نمط الحياة كافية إذا فقدت الكثير من كثافة العظام. هناك أيضًا العديد من الأدوية التي يجب مراعاتها. يمكن أن يبطئ البعض من فقدان العظام ويمكن للآخرين المساعدة في إعادة بناء العظام.

تشمل الأدوية التي تبطئ فقدان العظام البايفوسفونيت ، والكالسيتونين ، وحاصرات RANKL ، والإستروجين ، والأدوية التي تغير طريقة عمل الإستروجين في الجسم.

تشمل الأدوية التي تساعد في إعادة بناء العظام النسخة الاصطناعية من هرمون الغدة الجار درقية والأدوية التي تثبط بروتين يسمى سكليروستين.

تحدث مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان هناك دواء يمكن أن يساعدك في إدارة هشاشة العظام.

ست نصائح للمساعدة في منع السقوط.  انقر فوق الارتباط في التسمية التوضيحية لرؤية النص الكامل.

اقرأ مخطط المعلومات هذا وشاركه وساعد في نشر الكلمة حول كيفية المساعدة في منع السقوط.

بالإضافة إلى إدارة هشاشة العظام لديك ، من المهم تجنب الأنشطة التي قد تسبب الكسر. تتضمن هذه الأنشطة الحركات التي تتضمن التواء عمودك الفقري ، مثل تأرجح مضرب الجولف ، أو الانحناء للأمام من الخصر ، مثل تمرين الجلوس ولمسات أصابع القدم.

يمكنك أيضًا المساعدة في تقليل خطر كسر العظام عن طريق منع السقوط. بالنسبة للأفراد الذين يعانون من ضعف العظام ، من المرجح أن يتسبب السقوط في حدوث كسر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن كسور العظام لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام قد لا تلتئم بشكل صحيح ويمكن أن تسبب ألمًا مستمرًا ، مما يؤدي إلى فقدان القدرة على الحركة والاستقلالية.

نصائح لمنع السقوط

إذا كنت مصابًا بهشاشة العظام أو هشاشة العظام ، فقد يتسبب السقوط البسيط في كسر العظام. قد لا يعني هذا فقط الذهاب إلى المستشفى ولكن أيضًا ربما طريح الفراش لفترة طويلة من الزمن ، خاصة في حالة كسر الورك. احرص على منع السقوط ، بدءًا من النصائح التالية:

تمرن لتحسين قوتك وتوازنك.

قف ببطء واستخدم عصا أو مشاية إذا كان ذلك يساعدك على الشعور بالثبات.

قم بتركيب مصابيح ليلية ومقابض في حمامك.

كن حذرًا جدًا عند استخدام السلالم أثناء الطقس العاصف.

تعرف على المزيد حول التغييرات التي يمكنك إجراؤها في منزلك لمنع السقوط.

كيف أحافظ على قوة عظامي مع تقدمي في العمر؟

هناك أشياء يمكنك القيام بها في أي عمر للوقاية من ضعف العظام. هنا بعض النصائح:

تناول الأطعمة التي تدعم صحة العظام. احصل على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د والبروتين كل يوم. الالبان منخفضة الدسم؛ الخضار الورقية الخضراء؛ سمكة؛ والعصائر المدعمة والحليب والحبوب مصادر جيدة للكالسيوم. إذا كان مستوى فيتامين د لديك منخفضًا ، فتحدث مع طبيبك حول تناول مكمل غذائي .

كن نشطا. اختر تمارين تحمل الوزن ، مثل تمارين القوة ، والمشي ، والمشي ، والركض ، وتسلق السلالم ، والتنس ، والرقص. يمكن أن يساعد هذا النوع من النشاط البدني في بناء وتقوية عظامك.

لا تدخن. يزيد التدخين من خطر إصابتك بضعف العظام. إذا كنت تدخن ، فإليك بعض النصائح حول كيفية الإقلاع عن التدخين .

ترك المشروبات المحرمة- الكحول. تناول الكحول يمكن أن يؤذي عظامك.لا تشربه على الإطلاق.

إقرأ المزيد