tag:blogger.com,1999:blog-81152087101703185642024-02-29T03:46:06.074-08:00الامراض النفسية خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.comBlogger131125tag:blogger.com,1999:blog-8115208710170318564.post-74554872275134010682023-06-14T12:08:00.001-07:002023-06-14T12:08:25.542-07:00هشاشة العظام<p> </p><p style="text-align: center;"><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe1uOpcYLbcnfNTShcfiSQAzS9fxLN94Ay6Ttj4XlvvsjWk-3Tuag-M9lD0fff_3MIB9dKjsaladuI8_pqou-CRSdrmWbyQ0shqJwwKq7ou_00K61fsZ5OdT3gbRNzjP_si5gpHm70U5eUCRNph0wTzYYd_V42j7suRs0oH4V70zVBk2VtjimWIT2a/s259/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84%20(6).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br class="Apple-interchange-newline" /><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe1uOpcYLbcnfNTShcfiSQAzS9fxLN94Ay6Ttj4XlvvsjWk-3Tuag-M9lD0fff_3MIB9dKjsaladuI8_pqou-CRSdrmWbyQ0shqJwwKq7ou_00K61fsZ5OdT3gbRNzjP_si5gpHm70U5eUCRNph0wTzYYd_V42j7suRs0oH4V70zVBk2VtjimWIT2a/s1600/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84%20(6).jpg" width="259" /></a></b></div><b><br /><span style="font-size: medium;"><br /></span></b><p></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"> هشاشة العظام</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">من هو المعرض لخطر الإصابة بهشاشة العظام؟</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">كيف يتم تشخيص هشاشة العظام؟</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">كيف يتم علاج هشاشة العظام؟</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">كيف أحافظ على قوة عظامي مع تقدمي في العمر؟</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">تضعف هشاشة العظام لدرجة أنها يمكن أن تنكسر بسهولة. يطلق عليه "المرض الصامت" لأن الأشخاص الذين يصابون به قد لا يلاحظون أي تغييرات حتى ينكسر أحد العظام - عادة ما يكون عظم في الورك أو العمود الفقري أو الرسغ.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">رسم تخطيطي لأنسجة العظام مع أو بدون هشاشة العظام</span></b></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiBFGXsDsLAYaRh3x7nSyQupKoaCXoJGIxEpp3fxdflEbGo-lyBLaYUcynvLWbKjq81D5OkSzzIH4tYmTE50omLYTlaJvJ1kiiiFrCh8iMOEcWMsUs6fqZoKs6Qlvg9G25bS7Fw4l5sEwWBYVWX79euqYQG-aILLNVfY4xAW3IQEEPDUD10_PAk9HRg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><b><span style="font-size: medium;"><img alt="" data-original-height="240" data-original-width="360" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiBFGXsDsLAYaRh3x7nSyQupKoaCXoJGIxEpp3fxdflEbGo-lyBLaYUcynvLWbKjq81D5OkSzzIH4tYmTE50omLYTlaJvJ1kiiiFrCh8iMOEcWMsUs6fqZoKs6Qlvg9G25bS7Fw4l5sEwWBYVWX79euqYQG-aILLNVfY4xAW3IQEEPDUD10_PAk9HRg" width="320" /></span></b></a></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large; font-weight: 700;"><br /></span></div><div style="font-size: large; font-weight: 700; text-align: center;"><br /></div><p></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">العظام مصنوعة من أنسجة حية. للحفاظ على قوتهم ، يقوم جسم الإنسان السليم بتكسير العظام القديمة واستبدالها بعظام جديدة. تتطور هشاشة العظام عندما يتم تكسير المزيد من العظام بدلاً من استبدالها.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">يشبه الجزء الداخلي للعظم ما يشبه قرص العسل. عندما يصاب شخص ما بهشاشة العظام ، فإن العظام ، التي تشكل "جدران" قرص العسل ، تصبح أصغر ، وتزداد المسافات بين العظام. يصبح الغلاف الخارجي للعظم أرق أيضًا. كل هذا يجعل العظام أضعف.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">في الحالات الخطيرة لهشاشة العظام ، يمكن أن تؤدي الحركة البسيطة مثل السعال أو النتوءات الطفيفة إلى كسر في العظام ، يُسمى أيضًا الكسر. يعاني الأشخاص المصابون بهشاشة العظام أيضًا من صعوبة في التعافي من كسور العظام ، والتي يمكن أن تسبب أحيانًا ألمًا لا يزول. تعتبر عظام الورك والعمود الفقري المكسورة خطيرة بشكل خاص ، حيث يمكن أن تتسبب هذه الإصابات في فقدان كبار السن لحركتهم واستقلاليتهم.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">من هو المعرض لخطر الإصابة بهشاشة العظام؟</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">في حين أن الأشخاص من جميع الأعراق والمجموعات العرقية يمكن أن يصابوا بهشاشة العظام ، فإن مجموعات معينة أكثر عرضة للإصابة بالمرض. تصيب هشاشة العظام حوالي واحدة من كل خمس نساء فوق سن الخمسين ، ولكن تصيب واحدة فقط من بين كل 20 رجلاً. بين النساء ، من هم من أصل أبيض وآسيوي هم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام. تشمل عوامل الخطر الأخرى لهشاشة العظام ما يلي:</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">مخطط معلومات للحفاظ على الصحة أثناء وبعد انقطاع الطمث. </span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">اقرئي وشاركي مخطط المعلومات الرسومي هذا حول الحفاظ على صحتك أثناء وبعد انقطاع الطمث.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">تاريخ عائلي من كسور العظام أو هشاشة العظام</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">تاريخ كسر العظام بعد سن الخمسين</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">الجراحة السابقة لإزالة المبايض قبل توقف الدورة الشهرية بشكل طبيعي</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">العادات الغذائية السيئة ، بما في ذلك الكميات غير الكافية من الكالسيوم و / أو فيتامين د أو البروتين</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">الخمول البدني أو فترات طويلة من الراحة في الفراش</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">تدخين السجائر</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">الاستخدام المفرط للكحول المحرمة شرعا تركها لله نهائيا </span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">الاستخدام طويل الأمد لبعض الأدوية ، مثل الكورتيكوستيرويدات ومثبطات مضخة البروتون وأدوية الصرع</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">المستويات المتغيرة للهرمونات ، مثل زيادة هرمون الغدة الدرقية ، أو نقص هرمون الاستروجين عند النساء ، أو نقص هرمون التستوستيرون لدى الرجال.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">انخفاض مؤشر كتلة الجسم أو نقص الوزن</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام مع تقدم الناس في السن. في وقت انقطاع الطمث ، قد تفقد النساء كتلة العظام بسرعة لعدة سنوات. بعد ذلك ، تتباطأ الخسارة ولكنها تستمر. عند الرجال ، يكون فقدان كتلة العظام أبطأ. بحلول سن 65 أو 70 ، يفقد الرجال والنساء كتلة العظام بنفس المعدل.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">كيف يتم تشخيص هشاشة العظام؟</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">نادرًا ما تظهر أي أعراض لهشاشة العظام. في الواقع ، قد لا يلاحظ بعض الأشخاص أي تغييرات حتى يتسبب النتوء البسيط أو السقوط في كسر العظم. لا تنتظر وقوع حادث محتمل لتحديد ما إذا كنت مصابًا بهشاشة العظام.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">امرأة مسنة على دراجة داخلية تمارس في صالة الألعاب الرياضية.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">إذا كنت امرأة فوق سن 65 عامًا ، فإن فريق عمل الخدمات الوقائية بالولايات المتحدة يوصيك بإجراء اختبار هشاشة العظام. يجب أيضًا إجراء اختبار على النساء الأصغر من 65 عامًا اللائي يتعرضن لخطر أكبر. لا توصي فرقة العمل بالفحص المنتظم للرجال. يفقد الرجال كثافة العظام بشكل أبطأ من النساء ، لكن يجب أن يظلوا على دراية بإمكانية الإصابة بهشاشة العظام. يجب على الرجال الأكبر سنًا الذين يكسرون العظام بسهولة أو المعرضين لخطر الإصابة بهشاشة العظام التحدث مع طبيبهم حول الاختبار والعلاج.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">يمكن لمقدمي الرعاية الصحية قياس مدى قوة العظام من خلال فحص كثافة العظام. يقارن هذا الاختبار كثافة عظام الشخص بعظام شاب بالغ يتمتع بصحة جيدة. تشير نتيجة الاختبار ، المعروفة باسم درجة T ، إلى ما إذا كان الشخص مصابًا بهشاشة العظام أو هشاشة العظام ، وهي كثافة عظام منخفضة وليست شديدة مثل هشاشة العظام. قد يستخدم طبيبك أيضًا أدوات فحص أخرى ، بما في ذلك الاستبيانات والفحوصات الجسدية والموجات فوق الصوتية ، للتنبؤ بخطر إصابتك بانخفاض كثافة العظام أو كسرها.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">كيف يتم علاج هشاشة العظام؟</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">علاج هشاشة العظام يعني إبطاء أو وقف فقدان العظام لمنع الكسور. إذا أظهرت نتائج الاختبار أن لديك هشاشة عظام أو كثافة عظام أقل من مستوى معين ولديك عوامل خطر أخرى للكسور ، فقد يوصي طبيبك بتغيير نمط الحياة والأدوية لتقليل فرص كسر العظام.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">يمكن استخدام نفس خيارات نمط الحياة الصحية التي تساعد في الوقاية من هشاشة العظام لعلاجه. وتشمل هذه ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي. ومع ذلك ، قد لا تكون التغييرات في نمط الحياة كافية إذا فقدت الكثير من كثافة العظام. هناك أيضًا العديد من الأدوية التي يجب مراعاتها. يمكن أن يبطئ البعض من فقدان العظام ويمكن للآخرين المساعدة في إعادة بناء العظام.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">تشمل الأدوية التي تبطئ فقدان العظام البايفوسفونيت ، والكالسيتونين ، وحاصرات RANKL ، والإستروجين ، والأدوية التي تغير طريقة عمل الإستروجين في الجسم.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">تشمل الأدوية التي تساعد في إعادة بناء العظام النسخة الاصطناعية من هرمون الغدة الجار درقية والأدوية التي تثبط بروتين يسمى سكليروستين.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">تحدث مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان هناك دواء يمكن أن يساعدك في إدارة هشاشة العظام.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">ست نصائح للمساعدة في منع السقوط. انقر فوق الارتباط في التسمية التوضيحية لرؤية النص الكامل.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">اقرأ مخطط المعلومات هذا وشاركه وساعد في نشر الكلمة حول كيفية المساعدة في منع السقوط.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">بالإضافة إلى إدارة هشاشة العظام لديك ، من المهم تجنب الأنشطة التي قد تسبب الكسر. تتضمن هذه الأنشطة الحركات التي تتضمن التواء عمودك الفقري ، مثل تأرجح مضرب الجولف ، أو الانحناء للأمام من الخصر ، مثل تمرين الجلوس ولمسات أصابع القدم.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">يمكنك أيضًا المساعدة في تقليل خطر كسر العظام عن طريق منع السقوط. بالنسبة للأفراد الذين يعانون من ضعف العظام ، من المرجح أن يتسبب السقوط في حدوث كسر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن كسور العظام لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام قد لا تلتئم بشكل صحيح ويمكن أن تسبب ألمًا مستمرًا ، مما يؤدي إلى فقدان القدرة على الحركة والاستقلالية.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">نصائح لمنع السقوط</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">إذا كنت مصابًا بهشاشة العظام أو هشاشة العظام ، فقد يتسبب السقوط البسيط في كسر العظام. قد لا يعني هذا فقط الذهاب إلى المستشفى ولكن أيضًا ربما طريح الفراش لفترة طويلة من الزمن ، خاصة في حالة كسر الورك. احرص على منع السقوط ، بدءًا من النصائح التالية:</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">تمرن لتحسين قوتك وتوازنك.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">قف ببطء واستخدم عصا أو مشاية إذا كان ذلك يساعدك على الشعور بالثبات.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">قم بتركيب مصابيح ليلية ومقابض في حمامك.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">كن حذرًا جدًا عند استخدام السلالم أثناء الطقس العاصف.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">تعرف على المزيد حول التغييرات التي يمكنك إجراؤها في منزلك لمنع السقوط.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">كيف أحافظ على قوة عظامي مع تقدمي في العمر؟</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">هناك أشياء يمكنك القيام بها في أي عمر للوقاية من ضعف العظام. هنا بعض النصائح:</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">تناول الأطعمة التي تدعم صحة العظام. احصل على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د والبروتين كل يوم. الالبان منخفضة الدسم؛ الخضار الورقية الخضراء؛ سمكة؛ والعصائر المدعمة والحليب والحبوب مصادر جيدة للكالسيوم. إذا كان مستوى فيتامين د لديك منخفضًا ، فتحدث مع طبيبك حول تناول مكمل غذائي .</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">كن نشطا. اختر تمارين تحمل الوزن ، مثل تمارين القوة ، والمشي ، والمشي ، والركض ، وتسلق السلالم ، والتنس ، والرقص. يمكن أن يساعد هذا النوع من النشاط البدني في بناء وتقوية عظامك.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">لا تدخن. يزيد التدخين من خطر إصابتك بضعف العظام. إذا كنت تدخن ، فإليك بعض النصائح حول كيفية الإقلاع عن التدخين .</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">ترك المشروبات المحرمة- الكحول. تناول الكحول يمكن أن يؤذي عظامك.لا تشربه على الإطلاق.</span></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmMa1gtiJ8TTSvpsajqDJoBntp8k5HQTTHoK00wNW1sgutPhVub4MfvRiT79CGmjWZg6a_pz8i2PcAD5ImcDFzCkCRjQP-MF0ksccM9n7qR-vHuYorrhxEoYDh3j-cafd2ka_7lIdQ0e8KDqzB5VCw_PDaqaMDXOe2nX5OHWgR85zVsFSmze-YsIe8/s720/canvas%20(19).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmMa1gtiJ8TTSvpsajqDJoBntp8k5HQTTHoK00wNW1sgutPhVub4MfvRiT79CGmjWZg6a_pz8i2PcAD5ImcDFzCkCRjQP-MF0ksccM9n7qR-vHuYorrhxEoYDh3j-cafd2ka_7lIdQ0e8KDqzB5VCw_PDaqaMDXOe2nX5OHWgR85zVsFSmze-YsIe8/s320/canvas%20(19).jpg" width="320" /></a></span></b></div><b><span style="font-size: medium;"><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY33ucTtc3V0BzZZf-xza5pQe5ccydeh6XUv8EyLcPJiEs7fPp_NHVb_uvip98L_JRGFfUPLNxIWu9ZksFBfTz8rqxrZRXxPVam0EgEQPs4wlPUTfcm-38_B3mGNcXq2rrDpqTAvf_GZYBzKfjYj9Jem9PXxPk36q9e1xByOeIvwTrPoVu_4L2UjOT/s140/canvas%20(1)%20(2).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="105" data-original-width="140" height="105" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY33ucTtc3V0BzZZf-xza5pQe5ccydeh6XUv8EyLcPJiEs7fPp_NHVb_uvip98L_JRGFfUPLNxIWu9ZksFBfTz8rqxrZRXxPVam0EgEQPs4wlPUTfcm-38_B3mGNcXq2rrDpqTAvf_GZYBzKfjYj9Jem9PXxPk36q9e1xByOeIvwTrPoVu_4L2UjOT/s1600/canvas%20(1)%20(2).jpg" width="140" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuV7LD_FahFqY2Jxuw4qpvST8c4THswIFJwMz84yLx-6bJX08dNruQR9RcEGqtCWgg9PgQ27fZwnRbtIDMlYxaDznlzsxkdF0ndr-hGmJ3UOlXj1YpAYrUmF8mwSrAV7Ir8pw35skKWsNyNBnt-XEtE53P84PecwVdB8xjKDavlbSIQXbpup2TFUsv/s140/canvas%20(2)%20(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="105" data-original-width="140" height="105" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuV7LD_FahFqY2Jxuw4qpvST8c4THswIFJwMz84yLx-6bJX08dNruQR9RcEGqtCWgg9PgQ27fZwnRbtIDMlYxaDznlzsxkdF0ndr-hGmJ3UOlXj1YpAYrUmF8mwSrAV7Ir8pw35skKWsNyNBnt-XEtE53P84PecwVdB8xjKDavlbSIQXbpup2TFUsv/s1600/canvas%20(2)%20(1).jpg" width="140" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhw-QkgvnA7mfGbFopwFBV-DmeZq0ZyPbEsKFmToz4A3By916347ZZdu85uQ4Bd26scDdphMKTDaKGBdZ4WbvcYAIwybzPUY06nbBpDJQXO7lmutDS_B2x1fmOJA1JzDfZ6Go6HjXLyS42tABQGQjG3tc8WcsO9Uhf_gSaW3jmchsL5XKOSit2ma-al/s720/canvas%20(3).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhw-QkgvnA7mfGbFopwFBV-DmeZq0ZyPbEsKFmToz4A3By916347ZZdu85uQ4Bd26scDdphMKTDaKGBdZ4WbvcYAIwybzPUY06nbBpDJQXO7lmutDS_B2x1fmOJA1JzDfZ6Go6HjXLyS42tABQGQjG3tc8WcsO9Uhf_gSaW3jmchsL5XKOSit2ma-al/s320/canvas%20(3).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjOITK-nXSzH4428AZSiwjT-kJmSozTWdJjKh9s_dQt0EMok_ED4DYAi6WRZYLGnzzXcx6_cWSG6mV_MEmxpLlDT5zJqRjlI8TDro0wiuNeCCd8EDnUye8GJvJijQYKI5M97zGDHQl2Q4Pskd49ns4-xiMqhBtgS2YL7T7zKESkab6Pdu04SLh7uPw/s259/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjOITK-nXSzH4428AZSiwjT-kJmSozTWdJjKh9s_dQt0EMok_ED4DYAi6WRZYLGnzzXcx6_cWSG6mV_MEmxpLlDT5zJqRjlI8TDro0wiuNeCCd8EDnUye8GJvJijQYKI5M97zGDHQl2Q4Pskd49ns4-xiMqhBtgS2YL7T7zKESkab6Pdu04SLh7uPw/s1600/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84.jpg" width="259" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7NYC8HdbBsOEeCz_yXv5KPVK9ZHmG0o_JbIY5709Jlb55Gt-r2jzbXsNxknD8CvEiCLRbAfqiydg-Q1x4JcOK3KDNzgv2gMD7jEt37vTKfcwkPi6ii00CHO34V1NOn1CBUXNP7PnoRrAgW_Us9q0Gtovs0j-Y6eMOTBbdxBJU3TM109euciCS3Ge4/s259/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7NYC8HdbBsOEeCz_yXv5KPVK9ZHmG0o_JbIY5709Jlb55Gt-r2jzbXsNxknD8CvEiCLRbAfqiydg-Q1x4JcOK3KDNzgv2gMD7jEt37vTKfcwkPi6ii00CHO34V1NOn1CBUXNP7PnoRrAgW_Us9q0Gtovs0j-Y6eMOTBbdxBJU3TM109euciCS3Ge4/s1600/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84.jpg" width="259" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge-f2JCaOeAFzSEGU0BtNWErk3t_EgnxDRv3pRDyfabRT-_GOTT6EdtfX1Hywh3_H3RaVGHICeynDX0oTOWyvExjK3oj43X-Oj561hmCYiVr4NESNBM1fUJBsmg8EJ0IuFcgk6oPij8CQ06TE_06gntT7tRJGol6OMPUwOYNJbwTrMvp4zre7AIiN9/s259/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84%20(9).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge-f2JCaOeAFzSEGU0BtNWErk3t_EgnxDRv3pRDyfabRT-_GOTT6EdtfX1Hywh3_H3RaVGHICeynDX0oTOWyvExjK3oj43X-Oj561hmCYiVr4NESNBM1fUJBsmg8EJ0IuFcgk6oPij8CQ06TE_06gntT7tRJGol6OMPUwOYNJbwTrMvp4zre7AIiN9/s1600/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84%20(9).jpg" width="259" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaP2bCVZV7j3XQe6pcqFEAmbkSm3Q4pbvVY2H7b1axbgC_5lK7uBCd_ioknfLSZBUzgO99oMnUxGMqM5j5xfV0nt6_5mtmotkjPtJk1iENqY89TCt4vuhDCh_MZHN8mhM2RjBZx4AOKPGS48JcWwXkb0HHZ4A5IEgp851snkmURj3Ktbb1bfXZaJph/s259/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84%20(8).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaP2bCVZV7j3XQe6pcqFEAmbkSm3Q4pbvVY2H7b1axbgC_5lK7uBCd_ioknfLSZBUzgO99oMnUxGMqM5j5xfV0nt6_5mtmotkjPtJk1iENqY89TCt4vuhDCh_MZHN8mhM2RjBZx4AOKPGS48JcWwXkb0HHZ4A5IEgp851snkmURj3Ktbb1bfXZaJph/s1600/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84%20(8).jpg" width="259" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnvehvr2pVL79TyNJxcNgZUlYzD4NA6pjOggfjXcqwGBfKVNgbm5dGaeWs07HnE14thQ8sgt9UKRNQ6AbVVpR-umVForqcannD6KmHdEkgaWfgz-zsjspBbqTarcuOibcLJpoxeuAVMIH4griBACZE9ffPrDpDNqioVeeZmCBQZnNxgVGzjBKiM6HA/s259/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84%20(7).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnvehvr2pVL79TyNJxcNgZUlYzD4NA6pjOggfjXcqwGBfKVNgbm5dGaeWs07HnE14thQ8sgt9UKRNQ6AbVVpR-umVForqcannD6KmHdEkgaWfgz-zsjspBbqTarcuOibcLJpoxeuAVMIH4griBACZE9ffPrDpDNqioVeeZmCBQZnNxgVGzjBKiM6HA/s1600/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84%20(7).jpg" width="259" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3BtmX31GGlIUfKj_Ugb--W-Ctmq4gHrD6Pk2DVhToO7KQeU_eLDvNc9i-4J4a5Qxc8dAUP-cjGdWU-xp6et3uEWmeQJqg6t0heUrb2EwWq4J7LuE1Fs1OxXRuSB-z0aqCAZ7Rcps9RTr7Umv6SkAeC85UKTQCZ0s2l9hlJ4bFNLAJ9lYBRq-gPhT5/s720/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3BtmX31GGlIUfKj_Ugb--W-Ctmq4gHrD6Pk2DVhToO7KQeU_eLDvNc9i-4J4a5Qxc8dAUP-cjGdWU-xp6et3uEWmeQJqg6t0heUrb2EwWq4J7LuE1Fs1OxXRuSB-z0aqCAZ7Rcps9RTr7Umv6SkAeC85UKTQCZ0s2l9hlJ4bFNLAJ9lYBRq-gPhT5/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnZzbx9A4I6-4hNsp88n_41vyoqaTzoDeCBiRodyriNgOCCTp9QE0OeYtjdn-kvRy7VuSXKVwg-ZNYCcWI0Opk5cSBkDZmEg2IlHvtMTika5R76RmFNJ9kBsfVVMmWXAWgR2l8_qccjcf4_7tqNdWzEuyheg3m46nVH2Xe9qtqkgfKkQ1W6N_hVop9/s720/canvas%20(8).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnZzbx9A4I6-4hNsp88n_41vyoqaTzoDeCBiRodyriNgOCCTp9QE0OeYtjdn-kvRy7VuSXKVwg-ZNYCcWI0Opk5cSBkDZmEg2IlHvtMTika5R76RmFNJ9kBsfVVMmWXAWgR2l8_qccjcf4_7tqNdWzEuyheg3m46nVH2Xe9qtqkgfKkQ1W6N_hVop9/s320/canvas%20(8).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOrPQlNn-oktL_mgDlZ7DjXZWGX6C-qQNUcwy9cafumDj_xhELKgAm6WQ_nwQB3Pr1B_Ce9XhehdZgiNqqTzfsHqwGa40iwVBZYQKS-UCh4lzBot7iFBYmKMdOTu3y52qQgoWAF3ckekJ__1sQ7QLG_XLyXgbueU3YsOVPG0bxk0DU0hc7rHTgLzFb/s259/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84%20(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOrPQlNn-oktL_mgDlZ7DjXZWGX6C-qQNUcwy9cafumDj_xhELKgAm6WQ_nwQB3Pr1B_Ce9XhehdZgiNqqTzfsHqwGa40iwVBZYQKS-UCh4lzBot7iFBYmKMdOTu3y52qQgoWAF3ckekJ__1sQ7QLG_XLyXgbueU3YsOVPG0bxk0DU0hc7rHTgLzFb/s1600/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84%20(1).jpg" width="259" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyWjLNtg09K2gHKtnAJHtocQNzVly1sYH_8DR3ip6ijNZn8PDBqttbVHVDvfIMCsC4_cpOqSjq3-RjaylwfPIr45nJlke9SNrAuOEk00ap0Kx9l5n8pDi368G9IpBPy2zbUt3RDrDfW39BuSKDKqQuIff2R41sh82ZdVz5r9AKVyBFR6qGpmrFYH_H/s259/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84%20(5).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyWjLNtg09K2gHKtnAJHtocQNzVly1sYH_8DR3ip6ijNZn8PDBqttbVHVDvfIMCsC4_cpOqSjq3-RjaylwfPIr45nJlke9SNrAuOEk00ap0Kx9l5n8pDi368G9IpBPy2zbUt3RDrDfW39BuSKDKqQuIff2R41sh82ZdVz5r9AKVyBFR6qGpmrFYH_H/s1600/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84%20(5).jpg" width="259" /></a></div><div><br /></div></span></b><p></p>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8115208710170318564.post-71698180915014115192021-10-17T07:20:00.001-07:002021-10-17T07:20:30.708-07:00بذور اليقطين<p> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXUM4u1vsmGyhbsmnvMGVTY8qvE3mAD6Rxr63hGuqwZkkUbDNWusmwY0ZtEseY4IAHs73WtYBf-I82Kci2RTFM7oxbaeqvrqKmxGXBgmxL5j8h1m5LvMLmBJW2h0B-GP7IQMmW_XbqHhI/s719/212.34.13.187616c2e50ab29f1634479696.jpg" style="clear: right; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="719" height="359" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXUM4u1vsmGyhbsmnvMGVTY8qvE3mAD6Rxr63hGuqwZkkUbDNWusmwY0ZtEseY4IAHs73WtYBf-I82Kci2RTFM7oxbaeqvrqKmxGXBgmxL5j8h1m5LvMLmBJW2h0B-GP7IQMmW_XbqHhI/w479-h359/212.34.13.187616c2e50ab29f1634479696.jpg" width="479" /></a></p><p> </p><br /><b><br /></b><p></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b> فوائد </b></p><p style="text-align: center;"><b>صحية قائمة على العلم لبذور اليقطين</b></p><p style="text-align: center;"><b>قد تكون بذور اليقطين صغيرة ، لكنها مليئة بالعناصر الغذائية القيمة.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>يمكن أن يوفر لك تناول كمية صغيرة منها كمية كبيرة من الدهون الصحية والمغنيسيوم والزنك.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>لهذا السبب ، ارتبطت بذور اليقطين بالعديد من الفوائد الصحية.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>وتشمل هذه تحسين صحة القلب ، وصحة البروستاتا ، والحماية من بعض أنواع السرطان.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>علاوة على ذلك ، يمكن دمج هذه البذور بسهولة في نظامك الغذائي.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>فيما يلي أهم 11 فائدة صحية لبذور اليقطين التي يدعمها العلم.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>1. مليئة بالمغذيات القيمة</b></p><p style="text-align: center;"><b>تُعرف بذور اليقطين أيضًا باسم "pepita" - وهو مصطلح إسباني مكسيكي.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>على عكس البذور البيضاء الصلبة من قرع النحت ، فإن معظم بذور اليقطين التي يتم شراؤها من السوبر ماركت لا تحتوي على قشرة.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>هذه البذور الخالية من القشرة خضراء ومسطحة وبيضاوية.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>تحتوي أونصة واحدة (28 جرامًا) من بذور اليقطين الخالية من القشرة على ما يقرب من 151 سعرة حرارية ، معظمها من الدهون والبروتينات .</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الحصة 1 أونصة (28 جرام) على ( 1 ):</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>الألياف: 1.7 جرام</b></p><p style="text-align: center;"><b>الكربوهيدرات: 5 جرام</b></p><p style="text-align: center;"><b>البروتين: 7 جرام</b></p><p style="text-align: center;"><b>الدهون: 13 جرام (6 منها أوميغا 6).</b></p><p style="text-align: center;"><b>فيتامين ك: 18٪ من RDI</b></p><p style="text-align: center;"><b>الفوسفور: 33٪ من RDI</b></p><p style="text-align: center;"><b>المنغنيز: 42٪ من RDI</b></p><p style="text-align: center;"><b>المغنيسيوم: 37٪ من RDI</b></p><p style="text-align: center;"><b>الحديد: 23٪ من RDI</b></p><p style="text-align: center;"><b>الزنك: 14٪ من RDI</b></p><p style="text-align: center;"><b>النحاس: 19٪ من RDI</b></p><p style="text-align: center;"><b>كما أنها تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة وكمية مناسبة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والبوتاسيوم وفيتامين B2 (الريبوفلافين) وحمض الفوليك .</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>تحتوي بذور اليقطين وزيت البذور أيضًا على العديد من العناصر الغذائية والمركبات النباتية الأخرى التي ثبت أنها توفر فوائد صحية (2مصدر موثوقو 3مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>ملخص</b></p><p style="text-align: center;"><b>بذور اليقطين غنية بمضادات الأكسدة والحديد والزنك والمغنيسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأخرى. تحتوي أونصة (28 جرامًا) على حوالي 151 سعرة حرارية.</b></p><p style="text-align: center;"><b>2. نسبة عالية من مضادات الأكسدة</b></p><p style="text-align: center;"><b>تحتوي بذور اليقطين على مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات وفيتامين هـ (4مصدر موثوق، 5 ،6مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>يمكن لمضادات الأكسدة أن تقلل الالتهاب وتحمي خلاياك من الجذور الحرة الضارة. هذا هو السبب في أن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة يمكن أن يساعد في الحماية من العديد من الأمراض (7مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>يُعتقد أن المستويات العالية من مضادات الأكسدة في بذور اليقطين مسؤولة جزئيًا عن آثارها الإيجابية على الصحة.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>في إحدى الدراسات ، قلل زيت بذور اليقطين من الالتهاب في الفئران المصابة بالتهاب المفاصل دون آثار جانبية ، في حين أن الحيوانات التي تناولت دواءً مضادًا للالتهابات عانت من آثار ضارة (8مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>ملخص</b></p><p style="text-align: center;"><b>بذور اليقطين مليئة بمضادات الأكسدة التي قد تساعد في الحماية من الأمراض وتقليل الالتهاب.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>3. يرتبط بتقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان</b></p><p style="text-align: center;"><b>ارتبطت الأنظمة الغذائية الغنية ببذور اليقطين بتقليل مخاطر الإصابة بسرطان المعدة والثدي والرئة والبروستاتا والقولون ( 5 ).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>وجدت دراسة رصدية كبيرة أن تناولها كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء بعد سن اليأس (9مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>تشير دراسات أخرى إلى أن قشور بذور اليقطين قد تلعب دورًا رئيسيًا في الوقاية من سرطان الثدي وعلاجه (10مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>وجدت دراسات أخرى في أنبوب الاختبار أن المكمل الذي يحتوي على بذور اليقطين لديه القدرة على إبطاء نمو خلايا سرطان البروستاتا (11مصدر موثوقو 12مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>ملخص</b></p><p style="text-align: center;"><b>تشير بعض الأدلة إلى أن بذور اليقطين قد تساعد في منع أنواع معينة من السرطان.</b></p><p style="text-align: center;"><b>4. تحسين صحة البروستاتا والمثانة</b></p><p style="text-align: center;"><b>قد تساعد بذور اليقطين في تخفيف أعراض تضخم البروستاتا الحميد (BPH) ، وهي حالة تتضخم فيها غدة البروستاتا ، مما يسبب مشاكل في التبول.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>وجدت العديد من الدراسات التي أجريت على البشر أن تناول هذه البذور يقلل من الأعراض المرتبطة بتضخم البروستاتا الحميد (13مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>في دراسة مدتها عام واحد على أكثر من 1400 رجل مصابين بتضخم البروستاتا الحميد ، أدى استهلاك بذور اليقطين إلى تقليل الأعراض وتحسين نوعية الحياة (14مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>تشير المزيد من الأبحاث إلى أن تناول بذور اليقطين أو منتجاتها كمكملات يمكن أن يساعد في علاج أعراض فرط نشاط المثانة.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 45 رجلاً وامرأة يعانون من فرط نشاط المثانة أن 10 جرام من مستخلص بذور اليقطين يوميًا يحسن وظيفة المسالك البولية (15مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>ملخص</b></p><p style="text-align: center;"><b>قد تقلل بذور اليقطين من أعراض تضخم البروستاتا الحميد وفرط نشاط المثانة.</b></p><p style="text-align: center;"><b>5. عالية جدا في المغنيسيوم</b></p><p style="text-align: center;"><b>تعد بذور اليقطين من أفضل المصادر الطبيعية للمغنيسيوم - وهو معدن غالبًا ما تفتقر إليه النظم الغذائية للعديد من السكان الغربيين.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>في الولايات المتحدة ، يحصل حوالي 79٪ من البالغين على كمية مغنيسيوم أقل من الكمية اليومية الموصى بها ( 16 ).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>المغنيسيوم ضروري لأكثر من 600 تفاعل كيميائي في جسمك. على سبيل المثال ، تعد المستويات الكافية من المغنيسيوم مهمة من أجل:</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>السيطرة على ضغط الدم (17مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b>تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب (18مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b>تكوين عظام صحية والحفاظ عليها (19مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b>تنظيم مستويات السكر في الدم (20مصدر موثوقو 21مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b>ملخص</b></p><p style="text-align: center;"><b>بذور اليقطين غنية بالمغنيسيوم. تعد مستويات المغنيسيوم الصحية مهمة لضغط الدم ومستويات السكر في الدم وكذلك صحة القلب والعظام.</b></p><p style="text-align: center;"><b>لا ينبغي أن يكون تناول الطعام الصحي مشكلة. سنرسل لك نصائحنا القائمة على الأدلة حول تخطيط الوجبات والتغذية</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>6. قد يحسن صحة القلب</b></p><p style="text-align: center;"><b>تعد بذور اليقطين مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة والمغنيسيوم والزنك والأحماض الدهنية - وكلها قد تساعد في الحفاظ على صحة قلبك (22مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أيضًا أن زيت بذور اليقطين قد يقلل من ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول المرتفعة - وهما عاملان خطران مهمان للإصابة بأمراض القلب (23مصدر موثوقو 24مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>وجدت دراسة استمرت 12 أسبوعًا على 35 امرأة بعد انقطاع الطمث أن مكملات زيت بذور اليقطين قللت من ضغط الدم الانبساطي (الرقم السفلي للقراءة) بنسبة 7٪ وزادت مستويات الكوليسترول الحميد "الجيد" بنسبة 16٪ (25مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>تشير دراسات أخرى إلى أن قدرة اليقطين على زيادة إنتاج أكسيد النيتريك في جسمك قد تكون مسؤولة عن آثاره الإيجابية على صحة القلب (26مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>يساعد أكسيد النيتريك على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم وتقليل خطر نمو اللويحات في الشرايين.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>ملخص</b></p><p style="text-align: center;"><b>قد تساعد العناصر الغذائية الموجودة في بذور اليقطين في الحفاظ على صحة قلبك عن طريق خفض ضغط الدم وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد.</b></p><p style="text-align: center;"><b>7. يمكن خفض مستويات السكر في الدم</b></p><p style="text-align: center;"><b>أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن القرع وبذور اليقطين ومسحوق بذور اليقطين وعصير اليقطين يمكن أن تقلل من نسبة السكر في الدم (27مصدر موثوقو 28مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>هذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، الذين قد يعانون من أجل السيطرة على مستويات السكر في الدم.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>وجدت العديد من الدراسات أن تناول مكملات عصير اليقطين أو مسحوق البذور يقلل من مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 (28مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>قد يكون المحتوى العالي من المغنيسيوم في بذور اليقطين مسؤولاً عن تأثيره الإيجابي على مرض السكري.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>وجدت دراسة قائمة على الملاحظة أجريت على أكثر من 127000 شخص أن الأنظمة الغذائية الغنية بالمغنيسيوم مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 بنسبة 33٪ لدى الرجال و 34٪ لدى النساء (29مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه الآثار المفيدة لبذور اليقطين على مستويات السكر في الدم.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>ملخص</b></p><p style="text-align: center;"><b>قد تساعد بذور اليقطين في تقليل مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>8. نسبة عالية من الألياف</b></p><p style="text-align: center;"><b>تعد بذور اليقطين مصدرًا رائعًا للألياف الغذائية - توفر البذور المقشرة 1.1 جرامًا من الألياف في حصة واحدة 1 أونصة (28 جرامًا) ( 30 ).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>يمكن لنظام غذائي غني بالألياف أن يعزز صحة الجهاز الهضمي.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>بالإضافة إلى ذلك ، ارتبطت الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 والسمنة (31مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>ملخص</b></p><p style="text-align: center;"><b>بذور اليقطين الكاملة مصدر جيد للألياف. ترتبط الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف بالعديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة.</b></p><p style="text-align: center;"><b>9. قد يحسن جودة الحيوانات المنوية</b></p><p style="text-align: center;"><b>ترتبط مستويات الزنك المنخفضة بانخفاض جودة الحيوانات المنوية وزيادة خطر الإصابة بالعقم عند الرجال (32مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>نظرًا لأن بذور اليقطين مصدر غني بالزنك ، فقد تعمل على تحسين جودة الحيوانات المنوية.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>تشير الأدلة من إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران إلى أنها قد تحمي الحيوانات المنوية البشرية من التلف الناتج عن العلاج الكيميائي وأمراض المناعة الذاتية ( 33 ).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>تحتوي بذور اليقطين أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى التي يمكن أن تسهم في مستويات هرمون التستوستيرون الصحية وتحسين الصحة العامة.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>كل هذه العوامل مجتمعة قد تفيد مستويات الخصوبة والوظيفة الإنجابية ، خاصة عند الرجال.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>ملخص</b></p><p style="text-align: center;"><b>قد يساعد المحتوى العالي من الزنك في بذور اليقطين في تحسين جودة الحيوانات المنوية والخصوبة لدى الرجال.</b></p><p style="text-align: center;"><b>10. قد يساعد في تحسين النوم</b></p><p style="text-align: center;"><b>إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فقد ترغب في تناول بعض بذور اليقطين قبل النوم. إنها مصدر طبيعي للتربتوفان ، وهو حمض أميني يمكن أن يساعد في تعزيز النوم.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>يُعتقد أن استهلاك حوالي 1 جرام من التربتوفان يوميًا يحسن النوم (34مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>ومع ذلك ، ستحتاج إلى تناول حوالي 7 أونصات (200 جرام) من بذور اليقطين لتحقيق الكمية المطلوبة من التربتوفان.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>يمكن أن يساعد الزنك الموجود في هذه البذور أيضًا في تحويل التربتوفان إلى السيروتونين ، والذي يتحول بعد ذلك إلى الميلاتونين ، وهو الهرمون الذي ينظم دورة نومك.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر بذور اليقطين مصدرًا ممتازًا للمغنيسيوم. كما ارتبطت مستويات المغنيسيوم الكافية بنوم أفضل (35مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>وجدت بعض الدراسات الصغيرة أن تناول مكمل المغنيسيوم يحسن نوعية النوم وإجمالي وقت النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات المغنيسيوم (36مصدر موثوقو 37مصدر موثوق).</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>ملخص</b></p><p style="text-align: center;"><b>تعد بذور اليقطين مصدرًا جيدًا للتربتوفان والزنك والمغنيسيوم - وكلها تساعد في تعزيز النوم الجيد.</b></p><p style="text-align: center;"><b>11. من السهل إضافته إلى نظامك الغذائي</b></p><p style="text-align: center;"><b>إذا كنت ترغب في تجربة فوائد بذور اليقطين ، فمن السهل دمجها في نظامك الغذائي.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>في العديد من البلدان ، تعتبر وجبة خفيفة شهيرة يمكن تناولها نيئة أو محمصة أو مملحة أو غير مملحة.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>إلى جانب تناولها بمفردها ، يمكنك إضافتها إلى العصائر والزبادي اليوناني والفاكهة.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>يمكنك دمجها في وجبات الطعام عن طريق رشها في السلطات أو الشوربات أو الحبوب. يستخدم بعض الناس بذور اليقطين في الخبز ، كمكون للخبز الحلو أو اللذيذ والكعك.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>ومع ذلك ، كما هو الحال مع العديد من البذور والمكسرات ، فإنها تحتوي على حمض الفيتيك ، والذي يمكن أن يقلل من التوافر البيولوجي لبعض العناصر الغذائية التي تتناولها.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>إذا كنت تأكل البذور والمكسرات بانتظام ، فقد ترغب في نقعها أو إنباتها لتقليل محتواها من حمض الفيتيك. قد يساعد تحميصها أيضًا.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>ملخص</b></p><p style="text-align: center;"><b>يمكن دمج بذور اليقطين بسهولة في نظامك الغذائي كوجبة خفيفة أو مكون في وجبات الطعام أو الخبز.</b></p><p style="text-align: center;"><b>الخط السفلي</b></p><p style="text-align: center;"><b>بذور اليقطين مغذية للغاية ومليئة بمضادات الأكسدة القوية.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>يمكن أن يساعد تناولها في حل أوجه القصور الغذائية وقد يقي من المشاكل الصحية المختلفة.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>في الواقع ، لقد ثبت أن بذور اليقطين تعمل على تحسين صحة القلب ومستويات السكر في الدم والخصوبة ونوعية النوم. حتى أنها قد تحمي من أنواع معينة من السرطان.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتواها الغذائي الغني قد يوفر فوائد صحية أخرى ، مثل تحسين الطاقة والمزاج ووظيفة المناعة.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>والأفضل من ذلك ، أنه يمكن إضافتها بسهولة إلى نظامك الغذائي ، مما يتيح لك جني آثارها الإيجابية العديدة.</b></p><p style="text-align: center;"><b>يساعدك Noom على تبني عادات صحية حتى تتمكن من إنقاص الوزن والحفاظ عليه. تم تخصيص برنامجك وفقًا لأهدافك واحتياجات اللياقة البدنية. فقط قم بإجراء تقييم سريع وابدأ اليوم.</b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIYyuVxNDE1De0da1-4oojlN8bbP9dO838hHEkb643klJFYIa7SylWeoGlRYg6Wmrzm1JZH5_GMDwDXVwWxiYgey8bWtHSPB0BbvumTqEKHQwSq6XH5tMegqOAxmlhSRpxi6I78nVzDdY/s720/canvas+%252812%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIYyuVxNDE1De0da1-4oojlN8bbP9dO838hHEkb643klJFYIa7SylWeoGlRYg6Wmrzm1JZH5_GMDwDXVwWxiYgey8bWtHSPB0BbvumTqEKHQwSq6XH5tMegqOAxmlhSRpxi6I78nVzDdY/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></div><b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLU_urIL0474ifUesQzXhO1nf_Zr5NZ12jJe0ywsOult9xgDswFiY47wWVSPvILy55Xy1bJB-QF02UhfQg6C-tpptPdFud1GTD3UT-_8k8kZu0ucNNHiKstZ5RbxH2jsD-Ru8D-p8prQs/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLU_urIL0474ifUesQzXhO1nf_Zr5NZ12jJe0ywsOult9xgDswFiY47wWVSPvILy55Xy1bJB-QF02UhfQg6C-tpptPdFud1GTD3UT-_8k8kZu0ucNNHiKstZ5RbxH2jsD-Ru8D-p8prQs/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYyvAXGiLP9HG4qEFhU4yJ8LdFY7jcNWXQqMvLvHuNS14mpAbDsoaSbq6VjAWqYi6CxsPveYr7KU9Xr5D5bd2iVVnlzFg1kN0iHoJJzYv1RpybFWv4I3KPbSVqzJSdUpF5n4_YqwH8kRo/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYyvAXGiLP9HG4qEFhU4yJ8LdFY7jcNWXQqMvLvHuNS14mpAbDsoaSbq6VjAWqYi6CxsPveYr7KU9Xr5D5bd2iVVnlzFg1kN0iHoJJzYv1RpybFWv4I3KPbSVqzJSdUpF5n4_YqwH8kRo/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMb3wEfEFgANhZxrXhsM1dYSc8i8kxUznUEyiK20KsY7OmD6Fphg7b3qy5blTUOjZtNvHrzmzC8KIReiy0NLyszGnSHd1dOAwnOHn3lxIMx9nSuDBqSZUorla41vnlYfIWAF-R06AECi0/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMb3wEfEFgANhZxrXhsM1dYSc8i8kxUznUEyiK20KsY7OmD6Fphg7b3qy5blTUOjZtNvHrzmzC8KIReiy0NLyszGnSHd1dOAwnOHn3lxIMx9nSuDBqSZUorla41vnlYfIWAF-R06AECi0/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsvJwwYSCpXe-9spXRc2yktDPlLmf-Sg6stkcIIwD39EDEWm21lDAShLEmxj-q2eOfyVpYIe-P_1j-BzoaCxWoTVVIfLV7owZBg1s8rAzb5GcqH0JtWMNQktxr8TvC3vi7cpcAXrNmr9M/s720/canvas+%25281%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsvJwwYSCpXe-9spXRc2yktDPlLmf-Sg6stkcIIwD39EDEWm21lDAShLEmxj-q2eOfyVpYIe-P_1j-BzoaCxWoTVVIfLV7owZBg1s8rAzb5GcqH0JtWMNQktxr8TvC3vi7cpcAXrNmr9M/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ2OSmTU1xdeHpJq4_UHmd4jQB3aCCvk25fnDWcc7YEhHRSrwF5wRyc6Mq0PeYL0zgLtqIAF8g06MwDqt7HV_KMKAICfxh94sdRuPnmMoNLwpS9GWoU-hbsa9-NJC47otYwgdLN_lFg2A/s720/canvas+%25282%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ2OSmTU1xdeHpJq4_UHmd4jQB3aCCvk25fnDWcc7YEhHRSrwF5wRyc6Mq0PeYL0zgLtqIAF8g06MwDqt7HV_KMKAICfxh94sdRuPnmMoNLwpS9GWoU-hbsa9-NJC47otYwgdLN_lFg2A/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwRF8xtYxtuIAZ2oZvtSqbY3BydBZSB-wDTHYxTt2mNuRWIh6bu7LlZKDLTDQeVzeS8I6XrTLJ1nNqoa3t_Ph_MogetEJN3hFwWPH2jTRbpwGGCLTFplYR3cLfrwi_AgkRMUWUC9dIFLs/s720/canvas+%252834%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwRF8xtYxtuIAZ2oZvtSqbY3BydBZSB-wDTHYxTt2mNuRWIh6bu7LlZKDLTDQeVzeS8I6XrTLJ1nNqoa3t_Ph_MogetEJN3hFwWPH2jTRbpwGGCLTFplYR3cLfrwi_AgkRMUWUC9dIFLs/s320/canvas+%252834%2529.jpg" width="320" /></a></div><div><br /></div></b>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8115208710170318564.post-43854559108775744972021-10-08T07:05:00.001-07:002021-10-08T07:05:10.293-07:00القلق والاكتئاب<p> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEi3i0oYILK2WmmZR5QpKl1LdfzkftGHV4-ofGumqjKh8Gakg0KIPmjIPEg7Yl3ZFMlW97h7Q-tbu3LUMcy8eo1KmkkZqaxx4DcIutC6HnZfR5KRgoE11rqCApBIDNR_4QRO7p3RoeGhXo0V3jfNzRTDOkL3P2lb8kyqMiJ_oENQxyAZf7i58tofE06e=s140" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="105" data-original-width="140" height="261" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEi3i0oYILK2WmmZR5QpKl1LdfzkftGHV4-ofGumqjKh8Gakg0KIPmjIPEg7Yl3ZFMlW97h7Q-tbu3LUMcy8eo1KmkkZqaxx4DcIutC6HnZfR5KRgoE11rqCApBIDNR_4QRO7p3RoeGhXo0V3jfNzRTDOkL3P2lb8kyqMiJ_oENQxyAZf7i58tofE06e=w348-h261" width="348" /></a></p><p style="text-align: center;"></p><br /><b><br /></b><p></p><p style="text-align: center;"><b><span style="color: red; font-size: x-large;">تقليل القلق والاكتئاب</span></b></p><p style="text-align: center;"><b> كيفية المساعدة في تقليل القلق والاكتئاب. يتعلق الأمر بكل شيء بالميكروبيوم - بكتيريا الأمعاء.</b></p><p style="text-align: center;"><b>يوجد أكبر عدد من الأعصاب خارج الدماغ في أمعائك. هناك خط اتصال ضخم بين أمعائك وعقلك. ما يحدث في القناة الهضمية يؤثر على ما يحدث في دماغك.</b></p><p style="text-align: center;"><b>تصنع ميكروبات الأمعاء أيضًا نواقل عصبية ، مثل GABA والدوبامين والسيروتونين. يمكن أن يؤثر السيروتونين بشكل كبير على مزاجك. كما تصنع أمعائك فيتامينات ب. هناك علاقة كبيرة بين اضطرابات المزاج ونقص فيتامينات ب. أيضًا إذا كنت تعاني من التهاب الأمعاء فقد يؤثر ذلك على مزاجك. لذا فإن مجرد التخلص من الالتهاب يمكن أن يساعد في رفع مزاجك.</b></p><p style="text-align: center;"><b>يمكن لمضادات الاكتئاب أن تمنع نمو البكتيريا الصديقة. هناك أيضًا الكثير من الآثار الجانبية التي يمكن أن تصاحب الأدوية النفسية.</b></p><p style="text-align: center;"><b>90٪ من السيروتونين ينتج في القناة الهضمية. SSRIs هي أدوية مضادة للاكتئاب تؤثر على السيروتونين.</b></p><p style="text-align: center;"><b>بعض الآثار الجانبية الكبيرة لمثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية:</b></p><p style="text-align: center;"><b> • تقلل من تنوع الميكروبيوم</b></p><p style="text-align: center;"><b> • تخلق تغييرا في الميكروبات</b></p><p style="text-align: center;"><b> • تزيد من الالتهاب</b></p><p style="text-align: center;"><b>* تزيد هذه الآثار الجانبية من الحاجة إلى مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية.</b></p><p style="text-align: center;"><b>إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب ، فقد ترغب في التركيز على أمعائك.</b></p><p style="text-align: center;"><b>جرب هذا للمساعدة في التخلص من القلق والاكتئاب:</b></p><p style="text-align: center;"><b>1. خذ بروبيوتيك جيد</b></p><p style="text-align: center;"><b>2. تناول الخضار المخمرة أو منتجات الألبان</b></p><p style="text-align: center;"><b>3. القيام الصيام بشكل منتظم</b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgLAzP1TBiRWEsdPQxKodH1SQTO_0d_FA8O7K2uAMKhGg-Ad13KMXTxx8tC3TnJpG9975DhFmauS3_CEzBiCejpT_8ih3hwddfb0LpyF6M8TcvHjOKxlD3cuDMXF25ZRXsnZUmPfEVE4sZa7NyGKLH5EDib6XsXScquPRybErdBKsEAIJMZ2u-5a9EJ=s720" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgLAzP1TBiRWEsdPQxKodH1SQTO_0d_FA8O7K2uAMKhGg-Ad13KMXTxx8tC3TnJpG9975DhFmauS3_CEzBiCejpT_8ih3hwddfb0LpyF6M8TcvHjOKxlD3cuDMXF25ZRXsnZUmPfEVE4sZa7NyGKLH5EDib6XsXScquPRybErdBKsEAIJMZ2u-5a9EJ=s320" width="320" /></a></b></div><b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjgrSvfa22UWKyM8cfyCiTvW-fU1sTCO1QccMpnbPJpMfryfu5gLDzAAjuegheYOTG3ipD3mlwUwr3Ks5HYyfLygjoEc_tlcGbKSsmXOMvzrz0PCPePKSvejVxfMdpvwp-I4mPo5sOOIFo2F4bBDBgHgAy6PgELtEN1eAO9nGttaZsKMEld0yZOOI4J=s720" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjgrSvfa22UWKyM8cfyCiTvW-fU1sTCO1QccMpnbPJpMfryfu5gLDzAAjuegheYOTG3ipD3mlwUwr3Ks5HYyfLygjoEc_tlcGbKSsmXOMvzrz0PCPePKSvejVxfMdpvwp-I4mPo5sOOIFo2F4bBDBgHgAy6PgELtEN1eAO9nGttaZsKMEld0yZOOI4J=s320" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgVi-flZxcL2sXMioIdOdtEqHgDi4aJ9Zbqwwj8kkZ5JLm8hr6ANWDQ95VfLL1L_R7Lb9f38LjDtYerEnfZYJRgIQgzdQbj8Y48MJZmqmQZ__0LiwUZgpczmdCpIvrD4VEFPGrYrX7x5DE6Nf0lYPSs4Su5ipMwHlwP8lb6l_5bG-TowGnzRmwUOxDs=s720" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgVi-flZxcL2sXMioIdOdtEqHgDi4aJ9Zbqwwj8kkZ5JLm8hr6ANWDQ95VfLL1L_R7Lb9f38LjDtYerEnfZYJRgIQgzdQbj8Y48MJZmqmQZ__0LiwUZgpczmdCpIvrD4VEFPGrYrX7x5DE6Nf0lYPSs4Su5ipMwHlwP8lb6l_5bG-TowGnzRmwUOxDs=s320" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEituWuHeG6I8b6Ck5jJTFsvOalvUXvHIaVfgu58ylm4G9LZiYTeqX7x03lwXbFlESIjt2YQ6IF2Fd3nhOrX-6S7uzerAebw0m1lKyubtjolcCmEGOrh55MPobK6cUuuONfckDpqgZfQbAvgsVwrf2yENKO4PPCE45JJvu-_SmrHubl4lX9l3meQcbf0=s720" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEituWuHeG6I8b6Ck5jJTFsvOalvUXvHIaVfgu58ylm4G9LZiYTeqX7x03lwXbFlESIjt2YQ6IF2Fd3nhOrX-6S7uzerAebw0m1lKyubtjolcCmEGOrh55MPobK6cUuuONfckDpqgZfQbAvgsVwrf2yENKO4PPCE45JJvu-_SmrHubl4lX9l3meQcbf0=s320" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh1tiT-4NBRxn8Bkk93CWDmZTI8RAkCbVNuLR-CEhGzAxAUh3jy8whPmShlgU2ULVm5KnejtBZfgOVzAcQjn5BCKkgf6hFk5OJgJ2R9OoK3ozSL8d_0GJ0uChVdJw2JOrpcrEVJBZdnBYm5rnWOOvD44nsmTVIsKbE3O8Ld5YquDb7-lSk_PqVlLdoy=s720" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh1tiT-4NBRxn8Bkk93CWDmZTI8RAkCbVNuLR-CEhGzAxAUh3jy8whPmShlgU2ULVm5KnejtBZfgOVzAcQjn5BCKkgf6hFk5OJgJ2R9OoK3ozSL8d_0GJ0uChVdJw2JOrpcrEVJBZdnBYm5rnWOOvD44nsmTVIsKbE3O8Ld5YquDb7-lSk_PqVlLdoy=s320" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiw0sO961Hg1yKKjMTwrTnbzNmZSyWt8o6Lk_zMlrGrefj8uzeJlcC_sh_vobT13lPgPS4pshZKfrDdXf0yNvkqqakQGwpn8ZaTcS3uZZYYiuOZZhHchEtHitBwnGgXaavjsAQvCybLt9SArMO0Tej1F7uXZigzWs9RzZayUr9dW6EHdsr1TQoOzBRo=s720" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiw0sO961Hg1yKKjMTwrTnbzNmZSyWt8o6Lk_zMlrGrefj8uzeJlcC_sh_vobT13lPgPS4pshZKfrDdXf0yNvkqqakQGwpn8ZaTcS3uZZYYiuOZZhHchEtHitBwnGgXaavjsAQvCybLt9SArMO0Tej1F7uXZigzWs9RzZayUr9dW6EHdsr1TQoOzBRo=s320" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh7HVfnmLesQePlUswL7CQHL64CdyuQgJmhhHeiQtXTx3CQ8uuOS94eRzaE4qidPxGunPmd_xeXgkq_d2yxoDETF2OYByZWxN7ZacNkTsm3-tRhhRl1KbC1V72GG_xWgCb0Yc6VXB06znEqOMSWeqXYo7Hvq8_Umzd6r7bvAcoaz4YT3E-f9Lf9CMFv=s720" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh7HVfnmLesQePlUswL7CQHL64CdyuQgJmhhHeiQtXTx3CQ8uuOS94eRzaE4qidPxGunPmd_xeXgkq_d2yxoDETF2OYByZWxN7ZacNkTsm3-tRhhRl1KbC1V72GG_xWgCb0Yc6VXB06znEqOMSWeqXYo7Hvq8_Umzd6r7bvAcoaz4YT3E-f9Lf9CMFv=s320" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjhS6RMcfu7oJc6oR-YkfZK1Jiy69GjMQzpR0ABaR6RQFRPL3aOAPF234nALCy9dlgXTX7WLzrIAq-hjpOEDza20qnIcV4REuS9rw-Uvf-4pVGRSa8jcRMgDCaM7vvrA5ExA2Q5OUkUP7s8lgnC12_LHCVK6lIXYVg3eRSS4MLOeew964RDN8gthX3m=s720" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjhS6RMcfu7oJc6oR-YkfZK1Jiy69GjMQzpR0ABaR6RQFRPL3aOAPF234nALCy9dlgXTX7WLzrIAq-hjpOEDza20qnIcV4REuS9rw-Uvf-4pVGRSa8jcRMgDCaM7vvrA5ExA2Q5OUkUP7s8lgnC12_LHCVK6lIXYVg3eRSS4MLOeew964RDN8gthX3m=s320" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgkRcruhaCDWbL5WgYEs47vJfgCOH87060RTI1YuPuvJt_jWT0hEoZ2o3Wjm-oWc2x7kaqCPZYPMaoURsd59T-LvgNlieDOFWlOV3OBnVI15UZdNHKybV9QXRtqjIJ0lBsBMt6xMhIEg8ye0VUkOmvrwV8UKTE6zGY2McIEA7vCZ3Js3ZcMp19P2fZk=s720" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="490" data-original-width="720" height="218" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgkRcruhaCDWbL5WgYEs47vJfgCOH87060RTI1YuPuvJt_jWT0hEoZ2o3Wjm-oWc2x7kaqCPZYPMaoURsd59T-LvgNlieDOFWlOV3OBnVI15UZdNHKybV9QXRtqjIJ0lBsBMt6xMhIEg8ye0VUkOmvrwV8UKTE6zGY2McIEA7vCZ3Js3ZcMp19P2fZk=s320" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhSm9r_4q6Z-e4ctAS4wAb1qhIXvLyp9AwqQojnwoijo95yGTBLP2HK9OZhNEOQA6Lsz6vJWWn3w-gwuqbxTMN1c9ejCZLzMp8TzFCyGW-_yDTzVi1CfBJL0ITI4Z4fE3lxfqqfoT5W2AZi5xJIKu0qFfYv2EdyIjcbJogrXEPyJRoqaDTjhvbpEUEa=s259" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhSm9r_4q6Z-e4ctAS4wAb1qhIXvLyp9AwqQojnwoijo95yGTBLP2HK9OZhNEOQA6Lsz6vJWWn3w-gwuqbxTMN1c9ejCZLzMp8TzFCyGW-_yDTzVi1CfBJL0ITI4Z4fE3lxfqqfoT5W2AZi5xJIKu0qFfYv2EdyIjcbJogrXEPyJRoqaDTjhvbpEUEa" width="259" /></a></div><br /></b><p></p><div style="text-align: center;"><br /></div>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8115208710170318564.post-42677515228426724432021-06-23T14:36:00.004-07:002021-06-23T14:36:45.830-07:00الكورتيزول<p> <b style="text-align: center;"> </b></p><p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg397AGauoui9gb1qbl8OXq9T42s3ApUEIyf6swnbEUxvTAaksTtLaQRvnNOh89Qk8w-aqFJBs8Yohb9vtBmZoxT0RznGKxcytxRyLsc4nOakssds-sKeYDI1ft5ocCpBVZmenmKowj8SV2/s720/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg397AGauoui9gb1qbl8OXq9T42s3ApUEIyf6swnbEUxvTAaksTtLaQRvnNOh89Qk8w-aqFJBs8Yohb9vtBmZoxT0RznGKxcytxRyLsc4nOakssds-sKeYDI1ft5ocCpBVZmenmKowj8SV2/s320/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.png" width="320" /></a></div><br /><b><br /></b><p></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>لمعرفة ما إذا كان لديك ارتفاع في هرمون الكورتيزول. الكورتيزول هو هرمون التوتر الرئيسي. إذا كان مستوى الكورتيزول مرتفعًا جدًا ، فقد يؤدي ذلك إلى العديد من المشكلات الصحية المختلفة.</b></p><p style="text-align: center;"><b>يمكن أن يؤدي ارتفاع الكورتيزول إلى مشاكل ، مثل:</b></p><p style="text-align: center;"><b> • دهون البطن</b></p><p style="text-align: center;"><b> • ضغط دم مرتفع</b></p><p style="text-align: center;"><b> • الحساسية</b></p><p style="text-align: center;"><b> • أزمة</b></p><p style="text-align: center;"><b> • حب الشباب</b></p><p style="text-align: center;"><b> • قلق</b></p><p style="text-align: center;"><b> • انخفاض تحمل الإجهاد</b></p><p style="text-align: center;"><b> • إشعال</b></p><p style="text-align: center;"><b> • مشاكل سكر الدم</b></p><p style="text-align: center;"><b> • الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات</b></p><p style="text-align: center;"><b> • انخفضت الرغبة الجنسية</b></p><p style="text-align: center;"><b> • نقص البوتاسيوم</b></p><p style="text-align: center;"><b> • القلاء</b></p><p style="text-align: center;"><b>العلامة الأهم لارتفاع الكورتيزول هي أن تستيقظ مثلا من الساعة 2:00 صباحًا حتى 2:30 صباحًا كل ليلة وهو دليل على ارتفاع الكورتيزول في حوالي الساعة 2:00 صباحًا - 2:30 صباحًا مع الكثير من الأفكار التي تجعلك مستيقظًا حتى حوالي الساعة 8:00 صباحًا.</b></p><p style="text-align: center;"><b>يحدث هذا لأن الكورتيزول يتبع الموجة اليومية. من المفترض عادةً أن يكون الكورتيزول هو الأدنى في حوالي الساعة 2:00 صباحًا والأعلى في الساعة 8:00 صباحًا. عندما يكون لديك نسبة عالية من الكورتيزول ، فإن كل شيء يكون متخلفًا. قد تشعر أيضًا أنك بحاجة إلى قيلولة في منتصف النهار في حوالي الساعة 2:00 - 3:00 مساءً.</b></p><p style="text-align: center;"><b>العلاجات المحتملة لارتفاع الكورتيزول:</b></p><p style="text-align: center;"><b>1. تحسين توترك</b></p><p style="text-align: center;"><b>2. قم بالمشي لمسافات طويلة في الطبيعة</b></p><p style="text-align: center;"><b>3. قم بعمل بدني لدرجة أنك تشعر بالتعب</b></p><p style="text-align: center;"><b>4. فيتامين ب 1 (خميرة غذائية)</b></p><p style="text-align: center;"><b>5. فيتامين د 3</b></p><p style="text-align: center;"><b>6. البوتاسيوم والمغنيسيوم</b></p><p style="text-align: center;"><b>7. خل التفاح</b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8Vxgtm9lLAqmfX811XhU8h0j-pAv1IGYemYcAE6V1rAsvW_Mq-TRt5sRMFxJhianMVCaeSARwxxXxRZXViTmV1qnR4rbSVz6woLyF_cwCdzXf15W6Ot2_dV5p3nvjUf3oArVo41cCUHsq/s259/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8Vxgtm9lLAqmfX811XhU8h0j-pAv1IGYemYcAE6V1rAsvW_Mq-TRt5sRMFxJhianMVCaeSARwxxXxRZXViTmV1qnR4rbSVz6woLyF_cwCdzXf15W6Ot2_dV5p3nvjUf3oArVo41cCUHsq/s0/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU1g28hjwnOzTcAEA9Bp5MyikzO6zybm0aKdcCzXyStoq96p8QP-ZnsCLjkzHlQcb7xV4W9rsCU9KcHkzFR73oAkfbuD8i5tBPdQw0AfvikuPxrEkE-Sot-BBgk0RMy3lpTyVtUMjX3swP/s720/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU1g28hjwnOzTcAEA9Bp5MyikzO6zybm0aKdcCzXyStoq96p8QP-ZnsCLjkzHlQcb7xV4W9rsCU9KcHkzFR73oAkfbuD8i5tBPdQw0AfvikuPxrEkE-Sot-BBgk0RMy3lpTyVtUMjX3swP/s320/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.png" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOG0f2qQvhDGYQk3s1b6mkgbx3xNc_6jjzxyUV6xjSHitlz3Uvdw3FXcht5BGj19N83zZsX6p3hi0XBT0n2oXRdcrYPwep62x0SlLqY9e8aBIdk84H85EKBjD4eLjNksPpWXmcXQLqp3ny/s720/canvas+%252812%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOG0f2qQvhDGYQk3s1b6mkgbx3xNc_6jjzxyUV6xjSHitlz3Uvdw3FXcht5BGj19N83zZsX6p3hi0XBT0n2oXRdcrYPwep62x0SlLqY9e8aBIdk84H85EKBjD4eLjNksPpWXmcXQLqp3ny/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqVopCZUBF3chuUy-mVqA37jhME8sTebJHIExvj8zTjaf1EYglsqV4X8jkhPCImCHgaOzKebJHfKJiMwcQrrI5OzkDLj1A2BuavXeXKy5maBbcN2Yyw0NFXWiloR33UvhRi9Zsk6GfsxC_/s720/canvas+%25281%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqVopCZUBF3chuUy-mVqA37jhME8sTebJHIExvj8zTjaf1EYglsqV4X8jkhPCImCHgaOzKebJHfKJiMwcQrrI5OzkDLj1A2BuavXeXKy5maBbcN2Yyw0NFXWiloR33UvhRi9Zsk6GfsxC_/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0k0DQLrkhelZvmqGskzA-iOPs9qOvkTKPn9OpjC9lvZDBVeTzSptAQqcTGWybAr0fFAVZfTds33lnC3j-KnFkvI2_30mVUIXEU5jtI_-FYL4MwLNT5dMihkWjLSD4U69wUw8qR7EH2PqB/s259/images+%25281%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0k0DQLrkhelZvmqGskzA-iOPs9qOvkTKPn9OpjC9lvZDBVeTzSptAQqcTGWybAr0fFAVZfTds33lnC3j-KnFkvI2_30mVUIXEU5jtI_-FYL4MwLNT5dMihkWjLSD4U69wUw8qR7EH2PqB/s0/images+%25281%2529.jpg" /></a></div><br /><p style="text-align: center;"><br /></p>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8115208710170318564.post-52313252349097591172021-03-13T22:48:00.004-08:002021-03-13T22:48:53.306-08:00البروتينات والصوم<p> <span style="color: teal; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-weight: inherit; text-align: justify;"> </span></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-AI2OfUKHJPgJoCChjEJwj2tkE30oElCHwcoN7H-W_SNNYP2jub8efg_PB9BgzesxzceMo3ZNJ8vYt6N38-Wwsytxz0_NJwKvfx7zda9uW-n9btSMtrxsIxIEiQTZ1XBCqOZAQS2k9sU/s720/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-AI2OfUKHJPgJoCChjEJwj2tkE30oElCHwcoN7H-W_SNNYP2jub8efg_PB9BgzesxzceMo3ZNJ8vYt6N38-Wwsytxz0_NJwKvfx7zda9uW-n9btSMtrxsIxIEiQTZ1XBCqOZAQS2k9sU/s320/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.png" width="320" /></a></div><br /><span style="color: teal; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-weight: inherit; text-align: justify;"><br /></span><p></p><p><span style="color: teal; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-weight: inherit; text-align: justify;"><br /></span></p><p><span style="color: teal; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-weight: inherit; text-align: justify;">دراسة حديثة وجد باحثون من كلية الطب في بايلور في الولايات المتحدة أن الصيام من الفجر حتى غروب الشمس يرتبط بزيادة البروتينات الواقية من السرطان والعديد من الأمراض الأخرى كالسمنة والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي والالتهابات وبعض الاضطرابات العصبية مثل مرض الزهايمر</span><span dir="LTR" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: teal; direction: ltr; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">.</span></p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">ونُشرت هذه الدراسة الأولى من نوعها حول تأثير الصيام على مجموع البروتينات الموجودة في المصل البشري (بروتيوم) للأشخاص الأصحاء، في مجلة<span dir="LTR" style="border: 0px; box-sizing: border-box; direction: ltr; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"> Proteomics </span> في شهر أبريل 2020.</p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">وتوصل الباحثون في هذه الدراسة إلى وجود رابط بين الصيام لمدة 30 يوما من الفجر حتى غروب الشمس وزيادة بروتينات تعزز نظام المناعة لدى الصائم وتحمي من السرطان. وبروتينات أخرى تلعب دورا رئيسيا في إصلاح الحمض النووي وبروتينات واقية من مرض الزهايمر والاضطرابات العصبية والنفسية. كما تربط بين الصيام وانتظام مستوى البروتينات الواقية من السمنة ومرض السكر ومتلازمة التمثيل الغذائي.</p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><img alt="" src="http://arsco.org/Content/Admin/Documents/EditorImages/NewImages/1s2050520020010.0-S1874391920300130-ga1" style="border: 0px; box-sizing: border-box; font: inherit; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;" />وقالت الدكتورة عائشة ليلى مينديكوجلو، الأستاذة المساعدة في الطب والجراحة في كلية بايلور للطب في هيوستن بولاية تكساس الأمريكية، المؤلفة الرئيسية للدراسة «ما يعنيه هذا هو أننا أظهرنا زيادة في مستويات بروتينات معينة يكون مستواها منخفض (أو معدلة سلبيا) عند الإصابة بالعديد من السرطانات واضطرابات أخرى<span dir="LTR" style="border: 0px; box-sizing: border-box; direction: ltr; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">".</span> والتعديل السلبي هو العملية التي تقوم من خلالها الخلية <img alt="" src="http://arsco.org/Content/Admin/Documents/EditorImages/NewImages/1050520020156.jpg" style="border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; font: inherit; height: 256px; margin: 5px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 475px;" />بخفض بعض مكوناتها. فعلى سبيل المثال، يكون مستوى تعديل بروتين أو جين مقاوم للأورام منخفضا لدى الأشخاص المصابين بالسرطان، مما يسمح بانتشار الخلايا السرطانية.</p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">في هذه الدراسة، وجد الباحثون أن هذه الأنواع من البروتينات التي تحمي من السرطان هي بالفعل في مستويات عالية بعد فترة الصيام الممتدة من الفجر حتى غروب الشمس على مدى شهر كامل<span dir="LTR" style="border: 0px; box-sizing: border-box; direction: ltr; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">.</span></p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">قال الدكتور مينديك أوغلو الذي أشرف على الدراسة في بيان لكلية الطب في بايلور "إننا نجد تواقيع بروتينية يمكن أن تكون لها خصائص وقائية ضد عدد من الأمراض، وعلى وجه التحديد، السرطانات".</p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">لإنجاز الدراسة، أجرى مؤلفوها دراسة توقيع بروتيومية - نوع من التحليل الذي يحدد ويقيس البروتينات الموجودة في الخلية أو الأنسجة أو الكائن الحي- على 14 شخصا (يبلغ متوسط أعمارهم حوالي 32 عاما) قاموا بصيام شهر رمضان مدة 30 يوما متتاليا والذي يتضمن كما هو معروف الامتناع عن الأكل أو الشرب من الفجر حتى غروب الشمس. وتبلغ عدد ساعات الصوم اليومية أكثر من 14 ساعة.</p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">خارج فترة الصوم، لم يضع الباحثون قيودا على السعرات الحرارية أو النظام الغذائي الذي يستوجب على المشاركين اتباعه. وتناول المشاركون كميات متفاوتة من الغذاء بين وجبتي الإفطار بعد المغرب والسحور قبيل الفجر.</p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">قام الباحثون بأخذ عينات الدم من المشاركين في ثلاث فترات مختلفة من التجربة الأولى قبل بدء الصيام (قبيل رمضان) والثانية في نهاية الأسبوع الرابع من صيام الثلاثين يوما، ثم الأخيرة بعد أسبوع واحد من انتهاء الصيام. وتم على ضوء ذلك إجراء التنميط البروتيني غير المستهدف على تلك العينات.</p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">ولاحظ مؤلفو الدراسة أن تناول وجبة السحور قبل الفجر يحمي المشاركين من الزيادات الخطيرة في ضغط الدم ومستويات السكر التي يمكن أن تحدث إذا تم حذفها<span dir="LTR" style="border: 0px; box-sizing: border-box; direction: ltr; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">.</span></p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">وجد الباحثون رابطا بين الصيام لمدة 30 يوما وزيادة التوقيع البروتيني المضاد للسرطان والعديد من الأمراض الأخرى في مصل الأشخاص الذين أجريت عليهم التجربة.</p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">وتشير نتائج الدراسة إلى أن الصيام يمكن أن يكون نهجا وقائيا وعلاجيا في السرطان وكذلك في العديد من أمراض التمثيل الغذائي والالتهابات والمناعة، ومرض الزهايمر والاضطرابات العصبية والنفسية عن طريق إنتاج بروتينات تحمي من الإصابة بالسرطان والسمنة والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي والالتهابات والصحة العقلية<span dir="LTR" style="border: 0px; box-sizing: border-box; direction: ltr; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">.</span></p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">وأوضح الدكتور مينديكوغلو: "نعتقد أن الصوم من هذا النوع له هذه النتائج لأنه يعيد ضبط الساعة البيولوجية<span dir="LTR" style="border: 0px; box-sizing: border-box; direction: ltr; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">".</span></p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">وكانت دراسات سابقة قد أظهرت أن تعطيل إيقاع الساعة البيولوجية يرتبط بالسرطان ومتلازمة التمثيل الغذائي. ومع ذلك، فقد ظهر أن التغذية المقيدة بالوقت تعيد ضبط إيقاع الساعة المعطل، وبالتالي، تحسين أداء بعض البروتينات التنظيمية<span dir="LTR" style="border: 0px; box-sizing: border-box; direction: ltr; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">.</span></p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">يقول الدكتور مينديك أوغلو "بحثت دراستنا في عدد صغير من الأشخاص خلال إطار زمني محدد، لذا فإن الآثار الدائمة لهذه النتائج ليست معروفة بعد. على الرغم من ذلك، فإن نتائجنا، حتى في هذه المرحلة مهمة ويمكن أن تكون لها آثاراً على عدد من الأمراض والاضطرابات المنهكة".</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTUPk4szzYogMtglZUFeigc-plLniDP5uswS87MHdXC2q_-96md7lUIjY74jhMm1kQbjaVQKSNw2Wq1rKaZsBNhrVdN_fFQJ-Dk0skpI5e-81W1Q5eoz3rapOBaPeV1NM-jBki9igIukU/s720/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTUPk4szzYogMtglZUFeigc-plLniDP5uswS87MHdXC2q_-96md7lUIjY74jhMm1kQbjaVQKSNw2Wq1rKaZsBNhrVdN_fFQJ-Dk0skpI5e-81W1Q5eoz3rapOBaPeV1NM-jBki9igIukU/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcVFYOIXGVp6KlRydoQPlun5G5HCqyYHoeLtHV8Up97TJgTrRlw0nuqTL9KHiK9jvWmlhwp31z8-qQgZLzHLBCVevU-q-wdpFREu4puLv3q8p_RFpCjHH7eu2KSGkNDRa5Q3xPrQ-B-mg/s699/canvas+%252815%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="699" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcVFYOIXGVp6KlRydoQPlun5G5HCqyYHoeLtHV8Up97TJgTrRlw0nuqTL9KHiK9jvWmlhwp31z8-qQgZLzHLBCVevU-q-wdpFREu4puLv3q8p_RFpCjHH7eu2KSGkNDRa5Q3xPrQ-B-mg/s320/canvas+%252815%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8iVyMmLjIBDCEKYMqYBSBibhOtTwDm7gxq8rh4gJ-w-CNIHSWT-Xpf6UxB0GwwTJ-aDOe-VEY1uecnW0S4D32niBEMoKYKcsbwSfFqaMC3nBSfgg2qm9ArDHnn95Hh5vm9F1C5H9cU2o/s720/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8iVyMmLjIBDCEKYMqYBSBibhOtTwDm7gxq8rh4gJ-w-CNIHSWT-Xpf6UxB0GwwTJ-aDOe-VEY1uecnW0S4D32niBEMoKYKcsbwSfFqaMC3nBSfgg2qm9ArDHnn95Hh5vm9F1C5H9cU2o/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><div><br /></div><p></p>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8115208710170318564.post-9785337359487646742021-02-26T06:55:00.001-08:002021-02-26T06:55:33.637-08:00اضرار السكريات <p> </p><p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZB4smNeZUEVm4sDICY_qCuuQ7gi2YbMm-kan-79r5GDPB9lUnPFeh5Ca8H0RT-cLywtwiIrEIqVocgQykYmi-AOWHDVi1Yn0BAQmJXv4UZhk-70F2LA8B9Fydd1PIT8alpD62P5Vdgx0/s720/canvas+%252820%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZB4smNeZUEVm4sDICY_qCuuQ7gi2YbMm-kan-79r5GDPB9lUnPFeh5Ca8H0RT-cLywtwiIrEIqVocgQykYmi-AOWHDVi1Yn0BAQmJXv4UZhk-70F2LA8B9Fydd1PIT8alpD62P5Vdgx0/s320/canvas+%252820%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><p></p><blockquote style="border: none; margin: 0px 40px 0px 0px; padding: 0px;"><p style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>تناول الكثير من السكر ضارًا لك</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">من صلصة المارينارا إلى زبدة الفول السوداني ، يمكن العثور على السكر المضاف في أكثر المنتجات غير المتوقعة.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يعتمد الكثير من الناس على الأطعمة السريعة والمعالجة في الوجبات والوجبات الخفيفة. نظرًا لأن هذه المنتجات غالبًا ما تحتوي على سكر مضاف ، فإنها تشكل نسبة كبيرة من السعرات الحرارية اليومية.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">في الولايات المتحدة ، تمثل السكريات المضافة ما يصل إلى 17٪ من إجمالي مدخول السعرات الحرارية للبالغين وما يصل إلى 14٪ للأطفال (1مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تقترح الإرشادات الغذائية الحد من السعرات الحرارية من السكر المضاف إلى أقل من 10٪ يوميًا (2مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يعتقد الخبراء أن استهلاك السكر هو سبب رئيسي للسمنة والعديد من الأمراض المزمنة ، مثل مرض السكري من النوع 2.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">فيما يلي 11 سببًا يجعل تناول الكثير من السكر ضارًا بصحتك.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>1. يمكن أن يسبب زيادة الوزن</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">معدلات السمنة آخذة في الارتفاع في جميع أنحاء العالم ، ويعتقد أن السكر المضاف ، وخاصة من المشروبات المحلاة بالسكر ، هو أحد الأسباب الرئيسية.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">المشروبات المحلاة بالسكر مثل المشروبات الغازية والعصائر والشاي الحلو مليئة بالفركتوز ، وهو نوع من السكر البسيط.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يزيد استهلاك الفركتوز من الجوع والرغبة في الطعام أكثر من الجلوكوز ، وهو النوع الرئيسي من السكر الموجود في الأطعمة النشوية (3مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">بالإضافة إلى ذلك ، قد يتسبب الاستهلاك المفرط للفركتوز في مقاومة هرمون الليبتين ، وهو هرمون مهم ينظم الجوع ويطلب من جسمك التوقف عن تناول الطعام (4مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">بمعنى آخر ، المشروبات السكرية لا تكبح جوعك ، مما يجعل من السهل استهلاك عدد كبير من السعرات الحرارية السائلة بسرعة. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">أظهرت الأبحاث باستمرار أن الأشخاص الذين يشربون المشروبات السكرية ، مثل الصودا والعصير ، يزنون أكثر من الأشخاص الذين لا يشربون (5مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">أيضًا ، يرتبط شرب الكثير من المشروبات المحلاة بالسكر بزيادة كمية الدهون الحشوية ، وهي نوع من دهون البطن العميقة المرتبطة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب (6مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ملخص</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يزيد استهلاك الكثير من السكر المضاف ، وخاصة من المشروبات السكرية ، من خطر زيادة الوزن ويمكن أن يؤدي إلى تراكم الدهون الحشوية.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><b><span style="color: red; font-size: x-large;">2. قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب</span></b></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ارتبطت الأنظمة الغذائية عالية السكر بزيادة مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب ، وهي السبب الأول للوفاة في جميع أنحاء العالم (7مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تشير الدلائل إلى أن الأنظمة الغذائية عالية السكر يمكن أن تؤدي إلى السمنة والالتهابات وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية والسكر في الدم وضغط الدم - جميع عوامل الخطر لأمراض القلب (8مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الكثير من السكر ، وخاصة من المشروبات المحلاة بالسكر ، تم ربطه بتصلب الشرايين ، وهو مرض يتميز بوجود رواسب دهنية وانسداد الشرايين (9مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">وجدت دراسة أجريت على أكثر من 30000 شخص أن أولئك الذين يستهلكون 17-21٪ من السعرات الحرارية من السكر المضاف لديهم خطر أكبر بنسبة 38٪ للوفاة بأمراض القلب ، مقارنة بمن يستهلكون 8٪ فقط من السعرات الحرارية من السكر المضاف (10مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تحتوي علبة واحدة من الصودا سعة 16 أونصة (473 مل) على 52 جرامًا من السكر ، وهو ما يعادل أكثر من 10٪ من استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية ، بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري ( 11 ).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">هذا يعني أن مشروبًا سكرية واحدًا في اليوم يمكن أن يضعك بالفعل فوق الحد اليومي الموصى به للسكر المضاف.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ملخص</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يزيد استهلاك الكثير من السكر المضاف من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم والالتهابات. تم ربط الأنظمة الغذائية عالية السكر بزيادة خطر الوفاة بأمراض القلب.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>3. ارتبطت بحب الشباب</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ارتبط النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات المكررة ، بما في ذلك الأطعمة والمشروبات السكرية ، بزيادة خطر الإصابة بحب الشباب .</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع ، مثل الحلويات المصنعة ، ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة أكبر من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تؤدي الأطعمة السكرية إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين بسرعة ، مما يؤدي إلى زيادة إفراز الأندروجين وإنتاج الزيت والالتهابات ، وكلها تلعب دورًا في تطور حب الشباب (12مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">أظهرت الدراسات أن الأنظمة الغذائية منخفضة نسبة السكر في الدم مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بحب الشباب ، في حين أن الأنظمة الغذائية عالية نسبة السكر في الدم مرتبطة بمخاطر أكبر (13مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">على سبيل المثال ، أظهرت دراسة أجريت على 2300 مراهق أن أولئك الذين يستهلكون السكر المضاف بشكل متكرر لديهم مخاطر أكبر بنسبة 30٪ للإصابة بحب الشباب (14مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">أيضًا ، أظهرت العديد من الدراسات السكانية أن المجتمعات الريفية التي تستهلك الأطعمة التقليدية غير المصنعة لديها معدلات شبه معدومة لحب الشباب ، مقارنةً بالمناطق الحضرية ذات الدخل المرتفع (15مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تتطابق هذه النتائج مع النظرية القائلة بأن الأنظمة الغذائية الغنية بالأطعمة المصنعة والمليئة بالسكر تساهم في تطور حب الشباب.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ملخص</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يمكن للأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أن تزيد من إفراز الأندروجين وإنتاج الزيت والالتهابات ، وكل ذلك يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بحب الشباب.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>4. يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تضاعف انتشار مرض السكري في جميع أنحاء العالم خلال الثلاثين عامًا الماضية (16مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">على الرغم من وجود العديد من الأسباب لذلك ، إلا أن هناك صلة واضحة بين الاستهلاك المفرط للسكر وخطر الإصابة بمرض السكري.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تعتبر السمنة ، التي تحدث غالبًا بسبب استهلاك الكثير من السكر ، أقوى عامل خطر للإصابة بمرض السكري (17مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">علاوة على ذلك ، فإن الاستهلاك العالي للسكر لفترات طويلة يؤدي إلى مقاومة الأنسولين ، وهو هرمون ينتجه البنكرياس وينظم مستويات السكر في الدم.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تؤدي مقاومة الأنسولين إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وتزيد بشدة من خطر الإصابة بمرض السكري.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">وجدت دراسة سكانية شملت أكثر من 175 دولة أن خطر الإصابة بمرض السكري نما بنسبة 1.1٪ لكل 150 سعرة حرارية من السكر ، أو حوالي علبة واحدة من الصودا يتم استهلاكها يوميًا (18مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">أظهرت دراسات أخرى أيضًا أن الأشخاص الذين يشربون المشروبات المحلاة بالسكر ، بما في ذلك عصير الفاكهة ، هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري (19مصدر موثوقو 20مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ملخص</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">قد يؤدي اتباع نظام غذائي عالي السكر إلى السمنة ومقاومة الأنسولين ، وكلاهما من عوامل الخطر لمرض السكري من النوع 2.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>5. قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">قد يؤدي تناول كميات كبيرة من السكر إلى زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">أولاً ، يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة والمشروبات السكرية إلى السمنة ، مما يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالسرطان (21مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">علاوة على ذلك ، فإن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر تزيد من الالتهابات في الجسم وقد تسبب مقاومة الأنسولين ، وكلاهما يزيد من خطر الإصابة بالسرطان (22مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">وجدت دراسة أجريت على أكثر من 430.000 شخص أن استهلاك السكر المضاف يرتبط بشكل إيجابي بزيادة خطر الإصابة بسرطان المريء وسرطان الجنب وسرطان الأمعاء الدقيقة (23مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">أظهرت دراسة أخرى أن النساء اللواتي تناولن الكعك الحلو والبسكويت أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع كن أكثر عرضة للإصابة بسرطان بطانة الرحم بنسبة 1.42 مرة مقارنة بالنساء اللائي تناولن هذه الأطعمة أقل من 0.5 مرة في الأسبوع (24مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">لا تزال الأبحاث حول العلاقة بين تناول السكر المضاف والسرطان مستمرة ، وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم هذه العلاقة المعقدة تمامًا.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ملخص</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يمكن أن يؤدي الكثير من السكر إلى السمنة ومقاومة الأنسولين والالتهابات ، وكلها عوامل خطر للإصابة بالسرطان.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يساعدك Noom على تبني عادات صحية حتى تتمكن من إنقاص الوزن والحفاظ عليه. تم تخصيص برنامجك وفقًا لأهدافك واحتياجات اللياقة البدنية. فقط قم بإجراء تقييم سريع وابدأ اليوم.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>6. قد يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">في حين أن النظام الغذائي الصحي يمكن أن يساعد في تحسين مزاجك ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالسكر المضاف والأطعمة المصنعة قد يزيد من فرص الإصابة بالاكتئاب.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ارتبط استهلاك الكثير من الأطعمة المصنعة ، بما في ذلك المنتجات عالية السكر مثل الكعك والمشروبات السكرية ، بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب (25مصدر موثوقو 26مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يعتقد الباحثون أن تقلبات السكر في الدم ، وعدم انتظام الناقل العصبي والالتهابات قد تكون كلها أسبابًا لتأثير السكر الضار على الصحة العقلية (27مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">أظهرت دراسة أجريت على 8000 شخص لمدة 22 عامًا أن الرجال الذين يستهلكون 67 جرامًا أو أكثر من السكر يوميًا كانوا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 23٪ من الرجال الذين تناولوا أقل من 40 جرامًا في اليوم (28مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">أظهرت دراسة أخرى أجريت على أكثر من 69000 امرأة أن أولئك الذين يتناولون كميات كبيرة من السكريات المضافة معرضون بشكل أكبر لخطر الإصابة بالاكتئاب ، مقارنة بأولئك الذين يتناولون كميات أقل (29مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ملخص</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">قد يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالسكر المضاف والأطعمة المصنعة إلى زيادة خطر الاكتئاب لدى كل من الرجال والنساء.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>7. قد يسرع من عملية شيخوخة الجلد</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">التجاعيد هي علامة طبيعية للشيخوخة. تظهر في النهاية ، بغض النظر عن صحتك.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي الخيارات الغذائية السيئة إلى تفاقم التجاعيد وتسريع عملية شيخوخة الجلد.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">المنتجات النهائية المتقدمة للجليكيشن (AGEs) هي مركبات تتكون من تفاعلات بين السكر والبروتين في جسمك. يشتبه في أنهم يلعبون دورًا رئيسيًا في شيخوخة الجلد (30مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يؤدي تناول نظام غذائي غني بالكربوهيدرات المكررة والسكر إلى إنتاج AGEs ، مما قد يؤدي إلى تقدم بشرتك في العمر قبل الأوان (31مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تتسبب الأعمار في إتلاف الكولاجين والإيلاستين ، وهما بروتينات تساعد على تمدد الجلد والحفاظ على مظهره الشاب .</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">عندما يتلف الكولاجين والإيلاستين ، يفقد الجلد قوته ويبدأ في الترهل.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">في إحدى الدراسات ، كان لدى النساء اللائي تناولن المزيد من الكربوهيدرات ، بما في ذلك السكريات المضافة ، مظهر متجعد أكثر من النساء اللائي يتبعن نظامًا غذائيًا عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات (32مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">خلص الباحثون إلى أن تناول كميات أقل من الكربوهيدرات كان مرتبطًا بمظهر أفضل لشيخوخة الجلد (32مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ملخص</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يمكن للأطعمة السكرية أن تزيد من إنتاج AGEs ، والتي يمكن أن تسرع شيخوخة الجلد وتشكيل التجاعيد.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>8. يمكن أن تزيد من الشيخوخة الخلوية</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">التيلوميرات هي تراكيب توجد في نهاية الكروموسومات ، وهي جزيئات تحتوي على جزء أو كل معلوماتك الوراثية.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تعمل التيلوميرات كأغطية واقية تمنع تدهور الكروموسومات أو تندمج معًا.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">مع تقدمك في السن ، تتقلص التيلوميرات بشكل طبيعي ، مما يؤدي إلى تقدم الخلايا في العمر والخلل الوظيفي (33مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">على الرغم من أن تقصير التيلوميرات هو جزء طبيعي من الشيخوخة ، فإن خيارات نمط الحياة غير الصحية يمكن أن تسرع العملية.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ثبت أن استهلاك كميات كبيرة من السكر يسرع من تقصير التيلومير ، مما يزيد من شيخوخة الخلايا (34مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">أظهرت دراسة أجريت على 5309 بالغين أن شرب المشروبات المحلاة بالسكر بانتظام يرتبط بقصر طول التيلومير والشيخوخة الخلوية المبكرة (35مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">في الواقع ، كل حصة يومية 20 أونصة (591 مل) من الصودا المحلاة بالسكر تعادل 4.6 سنوات إضافية من الشيخوخة ، بغض النظر عن المتغيرات الأخرى (35مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ملخص</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر إلى تسريع تقصير التيلوميرات ، مما يزيد من شيخوخة الخلايا.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><b><span style="color: red; font-size: x-large;">9. يستنزف طاقتك</span></b></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين بسرعة ، مما يؤدي إلى زيادة الطاقة.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ومع ذلك ، فإن هذا الارتفاع في مستويات الطاقة عابر.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تؤدي المنتجات المحملة بالسكر ولكنها تفتقر إلى البروتين أو الألياف أو الدهون إلى زيادة الطاقة لفترة وجيزة يتبعها سريعًا انخفاض حاد في نسبة السكر في الدم ، وغالبًا ما يشار إليها باسم الانهيار (36مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يمكن أن تؤدي التقلبات المستمرة في نسبة السكر في الدم إلى تقلبات كبيرة في مستويات الطاقة (37مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">لتجنب دورة استنزاف الطاقة هذه ، اختر مصادر الكربوهيدرات منخفضة السكر المضاف والغنية بالألياف.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يعتبر اقتران الكربوهيدرات بالبروتين أو الدهون طريقة رائعة أخرى للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم ومستويات الطاقة .</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">على سبيل المثال ، يعد تناول تفاحة مع حفنة صغيرة من اللوز وجبة خفيفة ممتازة لمستويات طاقة متسقة لفترات طويلة.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ملخص</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يمكن أن تؤثر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر سلبًا على مستويات الطاقة لديك من خلال التسبب في ارتفاع في نسبة السكر في الدم يتبعه انهيار.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>10. يمكن أن يؤدي إلى الكبد الدهني</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ارتبط تناول كميات كبيرة من الفركتوز باستمرار بزيادة خطر الإصابة بالكبد الدهني .</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">على عكس الجلوكوز وأنواع السكر الأخرى ، التي تمتصها العديد من الخلايا في جميع أنحاء الجسم ، يتم تكسير الفركتوز بشكل حصري تقريبًا بواسطة الكبد.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">في الكبد ، يتم تحويل الفركتوز إلى طاقة أو تخزينه في صورة جليكوجين.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ومع ذلك ، يمكن للكبد تخزين الكثير من الجليكوجين فقط قبل أن تتحول الكميات الزائدة إلى دهون.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">كميات كبيرة من السكر المضاف على شكل سكر الفواكه تفرط في الكبد ، مما يؤدي إلى مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) ، وهي حالة تتميز بتراكم الدهون المفرط في الكبد (38مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">أظهرت دراسة أجريت على أكثر من 5900 بالغ أن الأشخاص الذين يشربون المشروبات المحلاة بالسكر يوميًا لديهم خطر أعلى بنسبة 56٪ للإصابة بـ NAFLD ، مقارنة بالأشخاص الذين لم يشربوا (39مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ملخص</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">قد يؤدي تناول الكثير من السكر إلى الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي ، وهي حالة تتراكم فيها الدهون الزائدة في الكبد.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>11. مخاطر صحية أخرى</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">بصرف النظر عن المخاطر المذكورة أعلاه ، يمكن للسكر أن يؤذي جسمك بطرق أخرى لا حصر لها.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تظهر الأبحاث أن الكثير من السكر المضاف يمكن أن:</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">زيادة مخاطر الإصابة بأمراض الكلى: يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم باستمرار إلى تلف الأوعية الدموية الحساسة في الكلى. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى (40مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تأثير سلبي على صحة الأسنان: تناول الكثير من السكر يمكن أن يسبب تسوس الأسنان . تتغذى البكتيريا الموجودة في فمك على السكر وتفرز المنتجات الحمضية الثانوية ، مما يؤدي إلى إزالة المعادن من الأسنان (41مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">زيادة خطر الإصابة بالنقرس: النقرس هو حالة التهابية تتميز بألم في المفاصل. ترفع السكريات المضافة مستويات حمض اليوريك في الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بالنقرس أو تفاقمه (42مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تسريع التدهور المعرفي: يمكن أن تؤدي النظم الغذائية عالية السكر إلى ضعف الذاكرة وقد ارتبطت بزيادة خطر الإصابة بالخرف ( 43 ).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تتواصل الأبحاث حول تأثير السكر المضاف على الصحة ، ويتم باستمرار اكتشاف اكتشافات جديدة.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ملخص</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">قد يؤدي استهلاك الكثير من السكر إلى تفاقم التدهور المعرفي ، ويزيد من خطر الإصابة بالنقرس ، ويضر الكلى ويسبب تسوس الأسنان.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">كيف تقلل من تناول السكر</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">السكر المضاف المفرط له العديد من الآثار الصحية السلبية.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">على الرغم من أن تناول كميات صغيرة بين الحين والآخر يعد أمرًا صحيًا تمامًا ، إلا أنه يجب أن تحاول تقليل السكر كلما أمكن ذلك.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">لحسن الحظ ، فإن مجرد التركيز على تناول الأطعمة الكاملة غير المصنعة يقلل تلقائيًا من كمية السكر في نظامك الغذائي.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">فيما يلي بعض النصائح حول كيفية تقليل تناول السكريات المضافة :</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">استبدل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والعصائر والشاي المحلى بالماء أو المياه الغازية غير المحلاة.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">اشرب قهوتك السوداء أو استخدم ستيفيا لتحلية طبيعية خالية من السعرات الحرارية.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">قم بتحلية الزبادي العادي بالتوت الطازج أو المجمد بدلاً من شراء الزبادي المنكه المحمل بالسكر.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">استهلك الفاكهة الكاملة بدلاً من عصائر الفاكهة المحلاة بالسكر.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">استبدل الحلوى بمزيج محلي الصنع من الفاكهة والمكسرات وبعض رقائق الشوكولاتة الداكنة.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">استخدم زيت الزيتون والخل بدلاً من تتبيلات السلطة الحلوة مثل خردل العسل.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">اختر المخللات وزبدة الجوز والكاتشب وصلصة المارينارا بدون سكر مضاف.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ابحث عن ألواح الحبوب والجرانولا والجرانولا التي تحتوي على أقل من 4 جرامات من السكر لكل وجبة.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">استبدل حبوب الإفطار الصباحية بوعاء من الشوفان المغطاة بزبدة الجوز والتوت الطازج أو عجة مصنوعة من الخضروات الطازجة.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">بدلًا من الهلام ، قطعي الموز الطازج إلى شرائح شطيرة زبدة الفول السوداني.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">استخدم زبدة المكسرات الطبيعية بدلاً من الحلويات القابلة للدهن مثل نوتيلا.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تسوق في محيط متجر البقالة ، مع التركيز على المكونات الطازجة الكاملة.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">بالإضافة إلى ذلك ، يعد الاحتفاظ بمذكرات طعام طريقة ممتازة لتصبح أكثر وعياً بالمصادر الرئيسية للسكر في نظامك الغذائي.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">أفضل طريقة للحد من تناول السكر المضاف هو إعداد وجبات صحية في المنزل وتجنب شراء الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف.</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6nnPWRhSYZFeWKdQQBUsbc504MgfUrl1xso4u4w4uFxyLW0AUc6CRhatMsB9OC30Y0zO7NT7ABxAtnIO5HYfS_-v9tT0HF6BLS5UPBhZkqX8jSlzCeJ4HjdO3fu548xG47buVCZYtNvs/s720/canvas+%252812%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6nnPWRhSYZFeWKdQQBUsbc504MgfUrl1xso4u4w4uFxyLW0AUc6CRhatMsB9OC30Y0zO7NT7ABxAtnIO5HYfS_-v9tT0HF6BLS5UPBhZkqX8jSlzCeJ4HjdO3fu548xG47buVCZYtNvs/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></span></div><span style="font-size: large;"><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNNa4_rHS0vbUM3KEQ-nSHaBochDYmkIMQaeSPD0tsx_rsTLs21rb4GpBoChslKnws3JY3LbYSFM_WuQhtI0a5vA5I3Eu8OBhy9BUMlq4WkU2s9gwfYFsuBEYLnvY1D4Pif_mrtM2MMU8/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNNa4_rHS0vbUM3KEQ-nSHaBochDYmkIMQaeSPD0tsx_rsTLs21rb4GpBoChslKnws3JY3LbYSFM_WuQhtI0a5vA5I3Eu8OBhy9BUMlq4WkU2s9gwfYFsuBEYLnvY1D4Pif_mrtM2MMU8/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBWTIYqIznllb6UpMM8F6-VYjmKEdEIVT6HqbQB4iWqVGmqx58bqLnu2NC_sMyp6t3aiPIJlgiGHYRDGuY3ydMWnzlHCBJaDjkWHIXxlwMMdhrdqiKTjUHXdm2FDUOffz7HFNF9pCzQtc/s720/canvas+%25288%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBWTIYqIznllb6UpMM8F6-VYjmKEdEIVT6HqbQB4iWqVGmqx58bqLnu2NC_sMyp6t3aiPIJlgiGHYRDGuY3ydMWnzlHCBJaDjkWHIXxlwMMdhrdqiKTjUHXdm2FDUOffz7HFNF9pCzQtc/s320/canvas+%25288%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkUFKMMkIxknafGuYZiNxrUUDO-oIonlYYqdp77AZeAH7ugpmgGQla1qD53P6RgL2w-tUUVxcw8ZiwU6lU_4E6VXP6TQhss8A4DStxONgfi3qnDlBQWKc2ygusilfww2HUOPxVcPArwD8/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkUFKMMkIxknafGuYZiNxrUUDO-oIonlYYqdp77AZeAH7ugpmgGQla1qD53P6RgL2w-tUUVxcw8ZiwU6lU_4E6VXP6TQhss8A4DStxONgfi3qnDlBQWKc2ygusilfww2HUOPxVcPArwD8/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSG3O6t8NmSjogYgNUwAiRAatk1lJvFFpfFNXDNANIb386p2rN8lmMnRjv8hYpBCIlRpRZvn5PpPZa5ureoNtjXXQg-WMIvMivxzDRkht_HGEQleENZeLAzy94IkQbvaMfS7adAC3dfO0/s720/canvas+%25283%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSG3O6t8NmSjogYgNUwAiRAatk1lJvFFpfFNXDNANIb386p2rN8lmMnRjv8hYpBCIlRpRZvn5PpPZa5ureoNtjXXQg-WMIvMivxzDRkht_HGEQleENZeLAzy94IkQbvaMfS7adAC3dfO0/s320/canvas+%25283%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEXw3PjiymtZhpzMHQcBeHHodfa1T3_n64eXoZ4Jh-7ES_kguVQEJ_0z3sJuR5fc7ZUTbi9GbJWI25rt4ty1FSW1AkDu7g4_al5fzmVbHk1BLNzSwx6F8LsKbikTE6BmsIdOvQ8HagGdw/s720/canvas+%252812%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEXw3PjiymtZhpzMHQcBeHHodfa1T3_n64eXoZ4Jh-7ES_kguVQEJ_0z3sJuR5fc7ZUTbi9GbJWI25rt4ty1FSW1AkDu7g4_al5fzmVbHk1BLNzSwx6F8LsKbikTE6BmsIdOvQ8HagGdw/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div><div><br /></div></span></blockquote>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8115208710170318564.post-21339112436182377622020-04-09T19:41:00.000-07:002020-04-09T19:43:45.528-07:00أوميجا 3 في الأسماك<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR7p7lkOfpPAqADkLCkeMv1TCgS6q_LiaMBSDTOioO7SHZsl0MhxVWQOD714Yu3FFeH7NIeoXDwRrMjncclVTA54yQ7BXI9juN6-dNh-jmVkOBoRUWSHrlAHgDQJMJXv89xJFWp7Uaywqk/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25284%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR7p7lkOfpPAqADkLCkeMv1TCgS6q_LiaMBSDTOioO7SHZsl0MhxVWQOD714Yu3FFeH7NIeoXDwRrMjncclVTA54yQ7BXI9juN6-dNh-jmVkOBoRUWSHrlAHgDQJMJXv89xJFWp7Uaywqk/s400/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25284%2529.png" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>أوميجا 3 في الأسماك: فوائد تناول الأسماك</b></span></div>
<div>
<div class="by" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 24px; outline: none; position: relative;">
<h2 style="color: #54585a; direction: rtl; line-height: 2.75rem; margin: 0px 0px 12px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"></span></h2>
<h2 style="color: #54585a; direction: rtl; line-height: 2.75rem; margin: 0px 0px 12px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="font-size: large;">أوميجا 3 في الأسماك</span></h2>
<h2 style="color: #54585a; direction: rtl; line-height: 2.75rem; margin: 0px 0px 12px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="font-size: large;">أوميجا 3 في الأسماك: فوائد تناول الأسماك للقلب</span></h2>
<span style="direction: rtl; display: block; margin-bottom: 24px;"></span><br />
<div style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<span style="direction: rtl; display: block; margin-bottom: 24px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>تُعد الأحماض الدهنية أوميجا 3 الموجود بالأسماك جيدة لصحة القلب. اكتشف سبب أن الفوائد الصحية للقلب من تناول الأسماك عادةً تفوق أية مخاطر.إذا كنت قلقًا بشأن صحة قلبك، فإن تناول وجبة إلى وجبتين أسبوعيًا على الأقل من الأسماك قد يقلص من خطورة مرض القلب.</b></span></span></div>
<span style="direction: rtl; display: block; margin-bottom: 24px;"></span></div>
<div dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>لعدة سنوات، أوصت جمعية القلب الأمريكية أن يتناول الأشخاص الأسماك الغنية بالدهون المشبعة على الأقل مرتين أسبوعيًا. تسمى الدهون غير المشبعة في الأسماك أحماض أوميجا 3 الدهنية. الأحماض الدهنية أوميغا 3 وغيرها من العناصر المغذية في الأسماك قد تفيد صحة القلب وتقلص من خطر الوفاة بمرض القلب.</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYtHr4Q8LEDtrAi-EbPa93vfGi7VpWhXhr1xyTGYqORlSVewJOamk9CfhG-zXzRavn-a0-LHqboBNCgO4324rPgJGnMESEoq_1h5BaEVCdw5PBmQiFwIOlypopGuZ0gbtFJfx1DopgfIY/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYtHr4Q8LEDtrAi-EbPa93vfGi7VpWhXhr1xyTGYqORlSVewJOamk9CfhG-zXzRavn-a0-LHqboBNCgO4324rPgJGnMESEoq_1h5BaEVCdw5PBmQiFwIOlypopGuZ0gbtFJfx1DopgfIY/s200/canvas+%25282%2529.jpg" width="200" /></a></b></span></div>
</div>
</div>
<div id="ad-mobile-top-container" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; outline: none; position: relative;">
</div>
<div dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>بعض الناس يشعرون بالقلق من الزئبق أو الملوثات الأخرى في المأكولات البحرية. ومع ذلك، فإن فوائد تناول السمك كجزء من نظام غذائي صحي تفوق عادة المخاطر المحتملة للتعرض للملوثات. اعرف كيف توازن هذه المخاوف من خلال إضافة كمية صحية من الأسماك إلى نظامك الغذائي.</b></span></div>
</div>
<h3 style="direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; line-height: 2.375rem; margin: 0px 0px 12px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;">ما الأحماض الدهنية أوميغا 3، ولماذا تكون صحية لقلبك؟</span></h3>
<div class="auto" style="direction: rtl; float: right; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-left: 24px; outline: none; position: relative; width: 222px;">
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي نوع من الأحماض الدهنية غير المشبعة، والتي قد تُقلِّل الالتهابات في الجسم كله. قد تُؤدِّي الْتِهابات الجسم إلى تَلَف الأوعية الدموية، ويُؤدِّي ذلك إلى مرض القلب والسكتة الدماغية.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>الأحماض الدهنية أوميغا 3 قد تُفيد صحة القلب عن طريق:</b></span></div>
</div>
<div id="ad-mobile-top-container" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; outline: none; position: relative;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSbjRQ8Ad51IceQLruKJlGtXnH-_WGs321kP79qO5tnatvMSslEM_S5j6e1cM24zcvxykblH_L5Z6Y_RpS_dMM7Ey_MRfgixjhlqWf6TTgw-34otVQDog1KicoVia2ApsZTAIyAtbgopym/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSbjRQ8Ad51IceQLruKJlGtXnH-_WGs321kP79qO5tnatvMSslEM_S5j6e1cM24zcvxykblH_L5Z6Y_RpS_dMM7Ey_MRfgixjhlqWf6TTgw-34otVQDog1KicoVia2ApsZTAIyAtbgopym/s200/canvas+%252812%2529.jpg" width="200" /></a></div>
<ul dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin: 0px 24px 12px 0px; padding: 0px;">
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>انخفاض الدهون الثلاثية</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>خفض ضغط الدم قليلًا</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>الحَدّ من تَخثُّر الدم</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ومخاطر قصور القلب</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>الحَدّ من دقات القلب غير المنتظمة</b></span></li>
</ul>
<div dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>يبدو أن تناوُل حصتين على الأقل من الأسماك، وخاصة الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، يُقلِّل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وخاصة الموت القلبي المفاجئ.</b></span></div>
</div>
<h3 style="direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; line-height: 2.375rem; margin: 0px 0px 12px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;">هل يهم ما نوع السمك الذي تأكل؟</span></h3>
<div class="auto" style="direction: rtl; float: right; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-left: 24px; outline: none; position: relative; width: 222px;">
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>على الرغم من أن العديد من أنواع المأكولات البحرية تحتوي على كميات صغيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية، فإن أكثر الأسماك الدهنية احتواءً على أحماض أوميغا 3 الدهنية يبدو أنها أكثر فائدة لصحة القلب.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>تشمل خيارات السمك الجيد الغني بالأوميغا 3 ما يلي:</b></span></div>
</div>
<ul dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin: 0px 24px 12px 0px; padding: 0px;">
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>السلمون</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>السردين</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>الإسقمري الأطلسي</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>سمك القد</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>الرنجة</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>سلمون البحيرات المرقط</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>التونة الخفيفة المعلبة<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuD6z_5uI8N8Pg0ZHOgdg8_YlP_UfKd0CgvDtWyYP2ZzHeMqEVLzSuaFhjtjJA8FA1qZ4WPMgHL2MV6k0KRuqIEEF6qb5Y5Gqpb7u3tvQKlgtsWHeNjbW90wLHfzjKjHMlVSiQumXimaY/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuD6z_5uI8N8Pg0ZHOgdg8_YlP_UfKd0CgvDtWyYP2ZzHeMqEVLzSuaFhjtjJA8FA1qZ4WPMgHL2MV6k0KRuqIEEF6qb5Y5Gqpb7u3tvQKlgtsWHeNjbW90wLHfzjKjHMlVSiQumXimaY/s200/canvas+%252812%2529.jpg" width="200" /></a></div>
</b></span></li>
</ul>
<div id="ad-mobile-top-container" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; outline: none; position: relative;">
</div>
<h3 style="direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; line-height: 2.375rem; margin: 0px 0px 12px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;">ما هي كمية السمك التي يجب أن تأكلها؟</span></h3>
<div class="auto" style="direction: rtl; float: right; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-left: 24px; outline: none; position: relative; width: 222px;">
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بالأسماك كجزء من نظام غذائي صحي لمعظم الناس. يجب على النساء الحوامل أو اللاتي يخططن للحمل أو المرضعات وكذلك الأطفال الصغار أن يتجنبوا تناول الأسماك عند احتمال ارتفاع مستويات تلوثها بالزئبق.</b></span></div>
</div>
<ul dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin: 0px 24px 12px 0px; padding: 0px;">
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>يجب على البالغين تناول ما لا يقل عن 8 أونصة أو حصتين من السمك الغني بالأوميغا 3 في الأسبوع. يبلغ حجم الحصة 4 أونصة أو حوالي حجم مجموعة ورق اللعب.</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>يجب على النساء الحوامل أو اللائي يخططن للحمل أو المرضعات تناول ما يصل إلى 12 أونصة من المأكولات البحرية كل أسبوع من مجموعة متنوعة من الخيارات الأقل تلوثًا بالزئبق.</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>يجب على الأطفال أيضًا تناول أسماك من الخيارات الأقل تلوثًا بالزئبق مرة أو مرتين في الأسبوع. حجم الحصة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنتين هو 1 أونصة ويزيد مع تقدم العمر.</b></span></li>
</ul>
<div id="ad-mobile-top-container" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; outline: none; position: relative;">
</div>
<div dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية من تناوُل الأسماك، يجب الانتباه إلى كيفية إعدادها. على سبيل المثال، يُعد شوي السمك أو تحميصه أو طبخه خيارًا صحيًّا أكثر من القلي العميق.</b></span></div>
</div>
<h3 style="direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; line-height: 2.375rem; margin: 0px 0px 12px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;">هل يفوق التلوث بالزئبق الفوائد الصحية لتناوُل الأسماك؟</span></h3>
<div class="auto" style="direction: rtl; float: right; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-left: 24px; outline: none; position: relative; width: 222px;">
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>بالنسبة لمعظم البالغين، يفوق خطر الزئبق أو الملوثات الأخرى من الأسماك الفوائد الصحية التي توفرها أحماض أوميجا-3 الدهنية بشكل عام. وتُعد الأنواع الرئيسية من السموم في الأسماك هي الزئبق، والديوكسينات وثنائي الفينيل متعدد الكلور (PCBs). تعتمد كمية السموم على نوع الأسماك وأين يتم صيدها.</b></span></div>
</div>
<div id="ad-mobile-top-container" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; outline: none; position: relative;">
</div>
<div dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>يوجد الزئبق بشكل طبيعي وبكميات قليلة في البيئة. ولكن قد يسبب التلوث الصناعي تراكم الزئبق في البحيرات والأنهار والمحيطات، والذي يظهر في طعام الأسماك. عندما تتناوُل الأسماك هذا الطعام، </b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4EfHzuuEvfFOx9kA2C27Hdj2Hb6e7KDy0JlHX6ZGkmLec2Zv2Rdy1gzNNjZ5wxdBrRDHIwESfjXPx5ZnmgueltcY-WwUEeDaOJi1d1R2U21eXhxfi5v2t4uUum1daTIA7pgCWG6cte0Q/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4EfHzuuEvfFOx9kA2C27Hdj2Hb6e7KDy0JlHX6ZGkmLec2Zv2Rdy1gzNNjZ5wxdBrRDHIwESfjXPx5ZnmgueltcY-WwUEeDaOJi1d1R2U21eXhxfi5v2t4uUum1daTIA7pgCWG6cte0Q/s200/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.png" width="200" /></a></b></span></div>
<span style="font-size: large;"><b>يتراكم الزئبق في أجسامها.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>الأسماك الكبيرة الأعلى في السلسلة الغذائية تأكل الأسماك الأصغر، وتكتسب تركيزًا أعلى من الزئبق. وكلما طالت مدة حياة السمكة، زاد نموها وزادت كمية الزئبق التي تجمعها. تشمل الأسماك التي قد تحتوي على مستويات عالية من الزئبق:</b></span></div>
</div>
<ul dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin: 0px 24px 12px 0px; padding: 0px;">
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>سمك القرش</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>سمك التلفيش</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>سمك أبو سيف</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>سمك الماكريل الملكي</b></span></li>
</ul>
<h3 style="direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; line-height: 2.375rem; margin: 0px 0px 12px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;">هل يجب على الجميع تجنُّب تناوُل الأسماك بسبب المخاوف من الزئبق والمُلوِّثات الأخرى؟</span></h3>
<div class="auto" style="color: #111111; direction: rtl; float: right; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-left: 24px; outline: none; position: relative; width: 222px;">
</div>
<div dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggQCaG-GIsOmzdM4lQP_1VEgaUlprH-GmDc_fPJ9JulHr756FRf5Ei8jEzOenZa0TRdCtqAKpQFAHQa3gACzr1KaOxXjRsqInInJYXAi4rdTAEZIRTCmnM7KWXrz3ujQyhwiXuJaQdB8w3/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggQCaG-GIsOmzdM4lQP_1VEgaUlprH-GmDc_fPJ9JulHr756FRf5Ei8jEzOenZa0TRdCtqAKpQFAHQa3gACzr1KaOxXjRsqInInJYXAi4rdTAEZIRTCmnM7KWXrz3ujQyhwiXuJaQdB8w3/s200/canvas.jpg" width="200" /></a><span style="font-size: large;"><b>إذا تناولْتَ ما يكفي من الأسماك المحتوية على الزئبق، فقد تتراكم الذيفانات بجسمك. على الرغم من أنه من غير المُحتمَل أن يُسبِّب الزئبق أي مخاوف صحية لمعظم البالغين، فإنه يضرُّ بشكل خاص بتطوُّر المخ والجهاز العصبي لدى الأطفال الذين لم يُولَدُوا بعدُ والأطفال الصغار.</b></span></div>
</div>
<div id="ad-mobile-top-container" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; outline: none; position: relative;">
</div>
<div dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><abbr dir="rtl" style="direction: rtl;" title="إدارة الغذاء والدواء الأمريكية">تُوصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية</abbr> ووكالة حماية البيئة (EPA) بأن تَحُدَّ المجموعات التالية من كمية الأسماك التي تتناولها:</b></span></div>
</div>
<ul dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin: 0px 24px 12px 0px; padding: 0px;">
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>الحوامل أو اللاتي يَسْعَيْنَ للحمل</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>الأمهات المُرْضِعات</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>الأطفال الصغار</b></span></li>
</ul>
<div dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>لا يزال بإمكان النساء الحوامل أو النساء اللواتي يُحاولنَ أن يُصبحنَ حوامل والأمهات المرضعات والأطفال الحصول على فوائد مفيدة لصحة القلب من الأسماك من مجموعة مُتنوِّعة من المأكولات البحرية والأسماك التي عادةً ما تكون منخفضة في الزئبق، مثل سمك السَّلَمون والرُّوبْيَان، مع الحَدِّ من الكمية التي يتناولونها وَفْق الكميات التالية:</b></span></div>
</div>
<ul dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin: 0px 24px 12px 0px; padding: 0px;">
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>ما لا يَزيد عن 12 أونصة (340 غرامًا) من الأسماك والمأكولات البَحْرية في المجموع أسبوعيًّا</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>ما لا يَزيد عن 4 أونصات (113 غرامًا) من التونة المُعلَّبة أسبوعيًّا</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>تَجنَّبْ أي كمية من الأسماك التي عادةً ما تكون مرتفعة الزئبق (أسماك القرش وأسماك التايلفيش وأسماك أبو سيف والإسقمري الملكي)</b></span></li>
</ul>
<h3 style="direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; line-height: 2.375rem; margin: 0px 0px 12px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;">هل تشعر بمخاوف أخرى من تناول الأسماك؟</span></h3>
<div class="auto" style="direction: rtl; float: right; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-left: 24px; outline: none; position: relative; width: 222px;">
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu7y2rYr-lzfwjaIxrboUW__G6zdwBpnNscVLnwBncWLjhi5sK2m61btWtcnjztz4yVF6fdObVIAHdZtytxAyZdxJiXdSOBQQgN4JGvTC7mqPJSuw7-Obb-hxKYQMVmdx7jguaPc-k9-U/s1600/canvas+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu7y2rYr-lzfwjaIxrboUW__G6zdwBpnNscVLnwBncWLjhi5sK2m61btWtcnjztz4yVF6fdObVIAHdZtytxAyZdxJiXdSOBQQgN4JGvTC7mqPJSuw7-Obb-hxKYQMVmdx7jguaPc-k9-U/s200/canvas+%25283%2529.jpg" width="200" /></a><span style="font-size: large;"><b>تربط بعض الدراسات الحديثة مستويات أحماض أوميجا 3 الدهنية المرتفعة في الدم بزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. ولكن، أشارت دراسات أخرى إلى أن أحماض أوميجا 3 الدهنية قد تمنع سرطان البروستاتا.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>إن أيًا من تلك الدراسات ليس قاطعًا، لذا ينبغي عمل المزيد من الأبحاث. حاليًا، تحدث مع طبيبك حول المخاطر المحتملة بالنسبة لك.</b></span></div>
</div>
<div id="ad-mobile-top-container" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; outline: none; position: relative;">
</div>
<div dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>يشعر بعض الباحثين بالقلق كذلك من تناول أسماك المزارع بدلًا من أسماك البحر بسبب المضادات الحيوية والمبيدات الحشرية والمواد الكيميائية الأخرى المستخدمة في تربية الأسماك المستزرعة. ومع ذلك، فقد وجدت <abbr dir="rtl" style="direction: rtl;" title="إدارة الغذاء والدواء الأمريكية">إدارة الغذاء والدواء الأمريكية</abbr> أن مستويات الملوثات في الأسماك التجارية لا تسبب تأثيرات ضارة على الصحة.</b></span></div>
</div>
<h3 style="direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; line-height: 2.375rem; margin: 0px 0px 12px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;">هل يمكنك الحصول على نفس الفوائد الصحية للقلب بتناول أطعمة أخرى تحتوي على أحماض أوميجا -3 الدهنية، أو عن طريق تناول مكمِّلات أحماض أوميجا -3 الدهنية الغذائية؟</span></h3>
<div class="auto" style="color: #111111; direction: rtl; float: right; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-left: 24px; outline: none; position: relative; width: 222px;">
</div>
<div dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>يبدو أن تناوُل الأسماك الغنية بأحماض أوميجا -3 الدهنية والعناصر المغذية الأخرى مفيدة لصحة القلب أكثر من استخدام المكمِّلات الغذائية. تشمل خيارات الأطعمة الأخرى غير السمكية التي تحتوي على بعض الأحماض الدهنية أوميغا 3:</b></span></div>
</div>
<ul dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin: 0px 24px 12px 0px; padding: 0px;">
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>بذور الكتان وزيت بذور الكتان</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>جوز البندق</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>زيت الكانولا</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>فول الصويا وزيت فول الصويا</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>بذور الشيا</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>الخضراوات ذات الأوراق الخضراء<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkgWFYqx3IqSNWxA2pd1farN9dFlI5pPSU0lGll2-AU8gqdszZ8vP1_TncI6ddXTxQKcb_ERRwMnmMd4h3Y2m-EB5xanR6LiGuViZquCIEuU3zwPER92fQQYR8fJN7JV8qyPHhsJ8X3IM/s1600/canvas+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkgWFYqx3IqSNWxA2pd1farN9dFlI5pPSU0lGll2-AU8gqdszZ8vP1_TncI6ddXTxQKcb_ERRwMnmMd4h3Y2m-EB5xanR6LiGuViZquCIEuU3zwPER92fQQYR8fJN7JV8qyPHhsJ8X3IM/s200/canvas+%25284%2529.jpg" width="200" /></a></div>
</b></span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>حبوب الإفطار والمعكرونة ومنتجات الألبان وغيرها من المنتجات الغذائية المدعمة بالأحماض الدهنية أوميغا 3</b></span></li>
</ul>
<div id="ad-mobile-top-container" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; outline: none; position: relative;">
</div>
<div dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>ومع ذلك، فعلى غرار المكمِّلات الغذائية، الأدلة على الفوائد الصحية للقلب الناتجة عن تناول هذه الأطعمة ليست مؤكدة كالأدلة على الفوائد الصحية للقلب من الأسماك.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>ماهية أحماض اوميغا 3</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>اوميغا 3 هي عبارة عن عائلة من الأحماض الدهنية الأساسية ، التي تلعب أدوارًا مهمة بالنسبة للجسم ، وقد توفر عددًا من الفوائد الصحية ، ونظرًا لأن الجسم لا يستطيع إنتاجها بمفرده ، يجب علينا الحصول عليها من النظام الغذائي.[1]</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>أنواع اوميغا 3</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>الأحماض الدهنية الرئيسية الثلاثة ، التي تكوّن أنواع اوميغا 3 في النظام الغذائي ، هي حمض ألفا لينولينيك (ALA) و EPA و DHA ، وبينما يتوفر النوعين الأخيرين في المقام الأول في الأطعمة الحيوانية ، نجد أحماض ALA متوفرة في العديد من الأطعمة النباتية.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>حمض ألفا لينولينيك (ALA)</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>حمض ألفا لينولينيك (ALA) ، هو أكثر الأحماض الدهنية أوميغا 3 شيوعًا في النظام الغذائي ، ويستخدمه الجسم بشكل أساسي لإنتاج الطاقة ، ولكن يمكن أيضًا تحويله إلى أشكال نشطة بيولوجيًا من أوميغا 3 مثل أحماض EPA و DHA ، ومع ذلك فإن عملية التحويل هذه غير فعالة ، حيث يتم تحويل نسبة صغيرة فقط من ALA إلى النماذج النشطة الثانية ، ويتوفر ALA بشكل شائع ، في الأطعمة مثل بذور الكتان وزيت بذور الكتان ، وزيت الكانولا وبذور </b></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5wA_9tAAD2a2_NvSycdiJ35OSmrNgna1sI6_YjclnnmZc3q11RBUQcIqzKXnHfRRM_ui_sZggIiOZrP4r2qCLpIc_HXj4Xqh3DVIhDH0EavN8BSSaoMsi8jYR1FA18Q5a9L2EI5ZenDI/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5wA_9tAAD2a2_NvSycdiJ35OSmrNgna1sI6_YjclnnmZc3q11RBUQcIqzKXnHfRRM_ui_sZggIiOZrP4r2qCLpIc_HXj4Xqh3DVIhDH0EavN8BSSaoMsi8jYR1FA18Q5a9L2EI5ZenDI/s200/canvas.jpg" width="200" /></a></b></span></span></div>
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>الشيا والجوز ، وبذور القنب وفول الصويا.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>حمض (Eicosapentaenoic (EPA </b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>يوجد حمض Eicosapentaenoic ((EPA في الغالب في المنتجات الحيوانية ، مثل الأسماك الدهنية وزيت السمك ، ومع ذلك تحتوي بعض الطحالب الدقيقة أيضًا على هذا النوع من أحماض اوميغا3 ، وهذا النوع أيضًا يمكن تحويل جزء منه إلى أحماض DHA ، ويمكنه القيام بالعديد من الوظائف داخل الجسد وتحسينها.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>حمض (Docosahexaenoic (DHA</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>يعد حمض Docosahexaenoic((DHA أهم حمض أوميغا 3 الدهني في الجسد ، وذلك لأنه مكون هيكلي رئيسي في الدماغ وشبكية العين ، والعديد من أجزاء الجسم الأخرى ، وهو شبيه بحمض ((EPA ، يمكن العثور عليه من خلال المنتجات الحيوانية ، مثل الأسماك الدهنية وزيت السمك، ويمكن أيضًا العثور عليه بكميات كبيرة ، في اللحوم والبيض ومنتجات الألبان ، الناتجة من الحيوانات التي تتغذى على العشب أيضًا. وغالبًا ما تفتقر أجساد النباتيون إلى حمض DHA ، ويجب أن يأخذوا مكملات الطحالب الدقيقة ، للتأكد من حصولهم على ما يكفي من اوميغا 3.[2]</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>مصادر اوميغا 3</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>يمكنك الحصول على كميات كبيرة من أحماض اوميغا 3 ، من الأسماك الدهنية والطحالب والعديد من الأطعمة النباتية عالية الدهون ، وفيما يلي قائمة بـ 12 طعامًا عالية جدًا في اوميغا 3 ، وهي:</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>سمك الماكريل (4107 ملغ لكل وجبة)</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>سمك السلمون (4،123 ملغ لكل وجبة)</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>زيت كبد سمك القد (2،682 مجم لكل وجبة)</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>الرنجة (946 مجم لكل وجبة)</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>المحار (370 ملغ لكل وجبة)</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>السردين (2205 ملغ لكل وجبة)</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>الأنشوجة (951 مجم لكل وجبة)</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>الكافيار (1،086 مجم لكل وجبة)</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>بذور الكتان (2،350 مجم لكل وجبة)</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>بذور الشيا (5،060 مجم لكل وجبة)</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>الجوز (2.570 ملغ لكل وجبة)</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>فول الصويا (1،241 مجم لكل وجبة).[3]</b></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVOnmJ9a3XbT_DitHHMnHO10J9aE-KxzOsBclWNkcl3P1aZ2Deg-jnmNh3JVBPzQ5BlJE2q0f8m6cDTU6M_61eVpCWnUKHYpdY4Ksq2YZAS_1B0bOvO_bgft5y9YPqAS7J2bn_gCWzB70/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVOnmJ9a3XbT_DitHHMnHO10J9aE-KxzOsBclWNkcl3P1aZ2Deg-jnmNh3JVBPzQ5BlJE2q0f8m6cDTU6M_61eVpCWnUKHYpdY4Ksq2YZAS_1B0bOvO_bgft5y9YPqAS7J2bn_gCWzB70/s200/canvas.jpg" width="200" /></a></b></span></span></div>
</div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>فوائد اوميغا 3</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>لاوميغا 3 العديد من الفوائد المهمة للجسم بشكل كامل ، فبداية يمكن أن تساعد اوميغا 3 على خفض مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة ، وذلك لأن وجود مستويات عالية من دهون الدم أو الكوليسترول ، يمكن أن يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>كما يمكن أن تساعد أحماض اوميغا 3 (EPA + DHA) ، على الحد من التهاب المفاصل الروماتويدي ، حيث تعمل على خفض معدلات تصلب وآلام المفاصل ، كما يبدو أن مكملات اوميغا 3 ، تعزز فعالية الأدوية المضادة للالتهابات.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>علاج الاكتئاب</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>بالإضافة إلى ما سبق ، وجد بعض الباحثين أن الشعوب التي تأكل الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من أوميغا 3 ، قد سجلت معدلات منخفضة من الاكتئاب. فمن المتوقع أن يصبح الاكتئاب ، ثاني أكبر سبب للمرض بحلول عام 2030 ، وكان من المثير للاهتمام ، اكتشاف أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد ، يبدو أن لديهم مستويات منخفضة من أحماض اوميغا 3 في الدم ، كما أظهرت الدراسات أن الزيوت الغنية بـ EPA ، تساعد على تقليل أعراض الاكتئاب أكثر من DHA</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>علاج الربو</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من أحماض اوميغا 3 يقلل من الالتهاب ، وهو مكون رئيسي في الربو ، وقد أصبح الربو أكثر شيوعًا عند الرضع ، هذا المرض الذي يمكن أن يسبب تورمًا في الرئتين وضيق التنفس ، وقد أظهرت العديد من الدراسات ، أن أحماض اوميغا 3 قد تقلل من أعراض الربو ، خاصة لدى الأطفال الرضع.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>ففي مراجعة واحدة في ما يقرب من 100.000 شخصًا ، تم اكتشاف أن الأم التي تتناول الأسماك أثناء فترة الحمل ، أو تناول أحماض اوميغا 3 في تلك الفترة ، يقلل من خطر الإصابة بالربو لدى الأطفال بنسبة 24-29 ٪ ، وعلاوة على ذلك ، قد تقلل أحماض اوميغا 3 التي تتناولها الأمهات الحوامل ، من خطر الإصابة </b></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3qED_G1U-yWjfNTmHv_c1TQd0r15sQ73glJ6Xlvq68ppfscyhhVN-aHRhFShAGmeSSTNrRGan9nB5KFmbeij5IKwTl47Ce1GyVaAyomVfvfVCbjnxunvvvcLs52yNh63C3FEeBq_4m5w/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3qED_G1U-yWjfNTmHv_c1TQd0r15sQ73glJ6Xlvq68ppfscyhhVN-aHRhFShAGmeSSTNrRGan9nB5KFmbeij5IKwTl47Ce1GyVaAyomVfvfVCbjnxunvvvcLs52yNh63C3FEeBq_4m5w/s200/canvas+%25281%2529.jpg" width="200" /></a></b></span></span></div>
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>بالحساسية عند الرضع</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>علاج نفص الانتباه وفرط الحركة لدى الأطفال ADHD</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>أظهرت بعض الدراسات أن تناول أحماض اوميغا 3 ، يمكن أن يقلل من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى بعض الأطفال ، كما يحسن مهاراتهم العقلية ، مثل التفكير والتذكر والتعلم ، ويعني اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) ، وجود عدد من الاضطرابات السلوكية لدى الأطفال ، مثل فرط النشاط وعدم الانتباه.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>وفيما يتعلق بأحماض اوميغا 3 ، فلابد أن تعلم بأنها تشكل نسبة كبيرة من الدماغ ، ولهذا السبب كشفت الدراسات العلمية ، أن الحصول على ما يكفي منها ، قد يكون مهمًا لمنع الاضطرابات السلوكية في فترة الطفولة ، حيث تعمل مكملات أحماض اوميغا 3 ، على تحسين فرط النشاط وعدم الانتباه والاندفاع والعدوان لدى الأطفال.[4]</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ1eNV-qoqkBx5HeR1AgKAnDQ1QYzfbuFUWXefY7LVEQf6HwWlOf5n3TdcQ-kGmzP48NCeo6bQSohRjOIm89fU32DLY_xviHOhkH29wyqD-m_OHMegDvRC3LtGGq2jDTm4Au7wjeC6opg/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ1eNV-qoqkBx5HeR1AgKAnDQ1QYzfbuFUWXefY7LVEQf6HwWlOf5n3TdcQ-kGmzP48NCeo6bQSohRjOIm89fU32DLY_xviHOhkH29wyqD-m_OHMegDvRC3LtGGq2jDTm4Au7wjeC6opg/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>علاج مرض الزهايمر والخرف</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول أحماض اوميغا 3 ، قد يساعد في الحماية من مرض الزهايمر والخرف ، وله تأثير إيجابي على فقدان الذاكرة التدريجي المرتبط بالشيخوخة ؛ فمع التقدم في العمر ، قد تتباطأ وظيفة الدماغ ، ويزداد خطر الإصابة بمرض ال زهايمر. ولكن بالمزيد من البحث تبين أن الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الأسماك ، قد سجلوا انخفاضًا أبطأ في وظائف المخ في الشيخوخة. ومع ذلك لم تقدم الدراسات حول مكملات أحماض اوميغا 3 ، دليلاً واضحًا على أنها يمكن أن تبطئ انخفاض وظائف الدماغ لدى كبار السن ، ولكن أظهرت بعض الدراسات الصغيرة جدًا ، أن تناول أحماض اوميغا 3 ، قد يحسن الذاكرة لدى كبار السن الأصحاء</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>تحسين وظائف الدماغ الطبيعية</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>يتكون الدماغ من ما يقرب من 60 ٪ من الدهون ، ومعظم هذه الدهون من أحماض اوميغا 3 الدهنية ، ولذلك فإن أحماض اوميغا 3 ضرورية لعمل وظيفة الدماغ الطبيعية ، وفي الواقع ، تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية معينة ، كانت لديهم مستويات أقل من أحماض اوميغا 3 في الدم. ومن المثير للاهتمام ، أن الأبحاث قد أشارت إلى أن مكملات أحماض اوميغا 3 ، يمكن أن تمنع ظهور أو تحسّن أعراض بعض الاضطرابات النفسية ؛ على سبيل المثال ، يمكن أن يقلل تناول أحماض اوميغا 3 ، من فرص حدوث الاضطرابات الذهانية لدى الأشخاص المعرضين للخطر ، بالإضافة إلى ذلك ، قد يقلل تناول مكملات أحماض اوميغا 3 ، بجرعات عالية من بعض أعراض الفصام والاضطراب ثنائي القطب</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>يساعد على تخفيف الوزن</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOaSkxQhhzvrQ9U5UZd0fNicVlsc9ASyIlOpmMsQ-cX3Q_uj2aXNYbIOMRhSXSnXKBgAHs2B2U_ys-Ub0IGZFJtE5GN23hBnQqR86WxyukCtyV27Go__37tjiiDmosLlcXO_sZTLshbjc/s1600/canvas+%252813%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOaSkxQhhzvrQ9U5UZd0fNicVlsc9ASyIlOpmMsQ-cX3Q_uj2aXNYbIOMRhSXSnXKBgAHs2B2U_ys-Ub0IGZFJtE5GN23hBnQqR86WxyukCtyV27Go__37tjiiDmosLlcXO_sZTLshbjc/s200/canvas+%252813%2529.jpg" width="200" /></a><span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>قد تعمل مكملات أحماض اوميغا 3 ، على تحسين تكوين الجسم وعوامل خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، وعلاوة على ذلك ، تشير بعض الدراسات إلى أن مكملات أحماض اوميغا 3 ، مع النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة ، يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن ، ولكن لم تجد جميع الدراسات نفس التأثير ، حيث يشير أحد تحليلات 21 دراسة إلى أن مكملات أحماض اوميغا 3 ، لم تقلل بشكل كبير الوزن لدى الأشخاص ، الذين يعانون من السمنة المفرطة ، ولكنها قللت من محيط الخصر ونسبة الخصر إلى الورك.[5]</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>الجرعة الآمنة من اوميغا 3</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>تناول ما يصل إلى 3 جرام من أحماض اوميغا 3 يوميًا ، في شكل مكمل يعتبر آمنًا ، ولكن لا تأخذ أكثر من ذلك ما لم تتناقش مع طبيبك أولاً ، كما تختلف التوصيات بشأن جرعات EPA و DHA اعتمادًا على عمرك وصحتك.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>وتوصي منظمة الصحة العالمية بتناول 0.2 – 0.5 جرام يوميًا (200-500 مجم) ، من EPA و DHA مجتمعين ، ومع ذلك ،قد يكون من الضروري زيادة الجرعة ، في حالات الحمل أو الرضاعة الطبيعية أو إذا كان الشخص معرضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب ، ولهذا يجب اختيار مكمل أحماض اوميغا 3 ، الذي يوفر 0.3 جرام (300 مجم) على الأقل ، من EPA و DHA لكل وجبة.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizFkltb93KcLgI5RRI7WhFqsVAfRs_tdF0RRwonh2F_nSQRGDL5ZCY2pqHFaKKivhY3KXjvCMaa6AeeK6hq-uNpQ7np0cDFlQpk-NOejiN0bf26e-Kat76nkAzMuxmN8RiCR97n8auFLM/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizFkltb93KcLgI5RRI7WhFqsVAfRs_tdF0RRwonh2F_nSQRGDL5ZCY2pqHFaKKivhY3KXjvCMaa6AeeK6hq-uNpQ7np0cDFlQpk-NOejiN0bf26e-Kat76nkAzMuxmN8RiCR97n8auFLM/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>إذا كنت ترغب في تناول جرعات أعلى من مكملات أحماض اوميغا 3 ، فتحدث مع طبيبك أولاً ، حيث يمكن لطبيبك إرشادك لتكملة نظامك الغذائي بأحماض اوميغا 3 ، كما يمكنه أيضًا مراقبة جميع جوانب صحتك ، إذا كنت تتناول جرعات أعلى من أحماض اوميغا 3 ، وبالنسبة للأشخاص الذين لديهم مستويات عالية جدًا من الدهون الثلاثية ، فإن مستحضرات أحماض اوميغا 3 متوفرة بوصفة طبية.[6]</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>الآثار الجانبية لاوميغا 3</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>كل دواء أو مكمل لابد أن يكون له آثار جانبية ، إذا ما حصل الشخص على جرعات أعلى من قدرة الجسد على تحملها ، ولهذا فإن تناول أحماض اوميغا 3 بكمية كبيرة ، قد ينتج عنه آثارًا جانبية ، مثل :</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>طعم مريب في فمك</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>نفس مريب</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>اضطراب المعدة</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>براز رخو</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>غثيان</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>وقد يؤدي تناول أكثر من 3 جرامات من زيت السمك يوميًا إلى زيادة خطر النزيف.[7]</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>اوميغا 3 والحمل</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>أحماض اوميغا 3 ضرورية للنمو والتطور المبكر للأجنة ، لذلك من المهم أن تحصل الأمهات على ما يكفي من أحماض اوميغا 3 أثناء الحمل ، وأثناء الرضاعة الطبيعية. ويعود السبب في ذلك ؛ إلى أن تناول أحماض اوميغا 3 ، خلال فترتي الحمل والرضاعة ، يمكنها أن تؤدي إلى تحسين التنسيق بين اليد والعين عند الرضع ، ولكن من غير الواضح ما إذا كان لها تأثير ، على تحسين معدلات التعلم أو معدل الذكاء.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>وكذلك قد تساعد مكملات أحماض اوميغا 3 ، أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية أيضًا ، على تحسين النمو البصري للرضع وتساعد في تقليل خطر الإصابة بالحساسية.[8]</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>أحماض اوميغا 3 الدهنية ضرورية للجسم ، ولا يمكن الحصول عليها إلا من خلال النظام الغذائي ، ولم يتم تحديد الجرعة المطلوبة أثناء الحمل ، ولكن من المحتمل أن تتجاوز الجرعة المعتادة في حالة عدم الحمل ، حيث تعتبر أحماض اوميغا 3 ، مهمة للغاية لنمو الأعصاب لدى الجنين ، وقد تكون مهمة لتوقيت الحمل ووزن الولادة أيضًا.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2OBLr_0_qRqrXdcH7ofbwgnxU68cYH486ZJCkE91uXRmDGNU5ZrX5pOGFV04POdEQf83torVUdT1uRRen-wFcaru5urpQlpgOcoQ_YFcrISN7l_fHZYRGnyZ3q8CrYYgXK8VCgtVjCLI/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2OBLr_0_qRqrXdcH7ofbwgnxU68cYH486ZJCkE91uXRmDGNU5ZrX5pOGFV04POdEQf83torVUdT1uRRen-wFcaru5urpQlpgOcoQ_YFcrISN7l_fHZYRGnyZ3q8CrYYgXK8VCgtVjCLI/s200/canvas+%252812%2529.jpg" width="200" /></a></div>
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>ومن المحتمل ألا تحصل معظم النساء الحوامل ، على ما يكفي من أحماض اوميغا 3 الدهنية ، لأن المصدر الغذائي الرئيسي هو المأكولات البحرية ، وهو يقتصر على حصتين في الأسبوع بالنسبة للنساء الحوامل ، وللحصول على أحماض اوميغا 3 الدهنية الكافية ، يجب على السيدات الحوامل اللجوء إلى مجموعة متنوعة من المصادر مثل ؛ الزيوت النباتية ، والحصول على وجبتين من الأسماك قليلة الزئبق في الأسبوع ، والمكملات الغذائية مثل زيت السمك أو حمض docosahexaenoic المستخلص من الطحالب.[9]</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b> المراجع</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b> What Are Omega-3 Fatty Acids? Explained in Simple Terms</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b> What are the different types of Omega-3 fatty acids?</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b> 12 Foods That Are Very High in Omega-3</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b> Omega-3 Fish Oil Supplements for Heart Disease</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b> What to know about omega-3 fatty acids</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b> Omega-3 Dosage: How Much EPA and DHA Should I Take?</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b> FISH OIL</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b> Omega-3 Fish Oil and Pregnancy</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b> Omega-3 Fatty Acid Supplementation During Pregnancy</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSbjRQ8Ad51IceQLruKJlGtXnH-_WGs321kP79qO5tnatvMSslEM_S5j6e1cM24zcvxykblH_L5Z6Y_RpS_dMM7Ey_MRfgixjhlqWf6TTgw-34otVQDog1KicoVia2ApsZTAIyAtbgopym/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSbjRQ8Ad51IceQLruKJlGtXnH-_WGs321kP79qO5tnatvMSslEM_S5j6e1cM24zcvxykblH_L5Z6Y_RpS_dMM7Ey_MRfgixjhlqWf6TTgw-34otVQDog1KicoVia2ApsZTAIyAtbgopym/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></b></span></a></div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>هناك سببٌ منطقي لتسمية بعض الحموض الدهنيَّة، مثل الحموض الدهنيَّة أوميغا 3 وأوميغا 6، بالحموض الأساسية؛ فالجسمُ مثلاً يحتاج إلى حموض أوميغا 3 وأوميغا 6 لعدَّة وظائف, ابتداءً من بناء خلايا سليمة ووصولاً إلى الحفاظ على الدماغ والوظيفة العصبية. لا يستطيع جسمُ الإنسان إنتاجَ حموض أوميغا الدهنيَّة، والمصدرُ الوحيد لها هو الطعام أو المكمِّلات الغذائية.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>تمارس أحماضُ أوميغا 3 الدهنية والأحماض الدهنية أوميغا 6 دوراً مُهماً في عمل الدماغ، فضلاً عن أهمِّيتها في نموِّ الجسم الطبيعي. كما تُعرف أيضاً باسم الأحماض الدهنية المتعدِّدة اللاإشباع، فهي تُساعد على تحفيز نموِّ الجلد والشعر، وتُحافظ على صحَّة العظام وتُنظِّم عمليةَ التمثيل الغذائي (الاستقلاب). كما تُشير بعضُ الدراسات إلى أنَّ هذه الدهونَ قد تُؤمِّن أيضاً الوقايةَ من مرض السكَّري من النوع الثاني ومرض ألزهايمر وضعف الدماغ الناجم عن التقدُّم في العُمر.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>يحتوي النظامُ الغذائي الصحِّي على كمِّياتٍ مُتوازنة من أحماض أوميغا 3 الدهنية وأوميغا 6. وقد أظهرت العديدُ من الدراسات أنَّ الأشخاصَ الذين يتَّبعون هذا النظامَ الغذائي هم أقل عرضةً لخطر الإصابة بأمراض القلب؛ وهذا النظامُ الغذائي لا يحتوي على كمِّياتٍ كبيرة من اللحوم ومن الأطعمة الغنيَّة بأحماض أوميغا 3 الدهنية الحبوبُ الكاملة والفواكه والخضروات الطازجة والسمك وزيت الزيتون والثوم. تُساعد أحماضُ أوميغا 3 الدهنية على تقليل حالة الالتهاب المزمن في الجسم (وحالة الالتهاب المزمن في الجسم هي المسؤولة عن بعض الأمراض، مثل أمراض القلب ومرض السكَّري والسرطان, وهي أمراضٌ تمثِّل أسباباً رئيسيَّة للوفاة عندَ الإنسان)، بينما تعزِّز بعضُ أحماض أوميغا 6 من هذا الالتهاب، غير أنَّ هناك أنواعاً مختلفة من أحماض أوميغا 6 الدهنيَّة، ولا تزيد كلُّها من الالتهاب. ولكن، تُشير بعضُ الدراسات إلى أنَّ تناولَ جرعات عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 6 قد يمارس دوراً كبيراً في الإصابة بمرض يُدعى متلازمة الألم الناحي المُركَّب. وهي حالةٌ من الألم المزمن الذي يمكن أن يصيبَ أيةَ منطقة أو ناحية من الجسم، لكنَّه أغلب ما يصيب الذراعَ أو السَّاق. ومن هنا تأتي أهمِّية التوازن بين المدخول الغذائي أو الدوائي من الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>تأتي مُعظمُ أحماض أوميغا 6 الدهنية الموجودة في النظام الغذائي من الزيوت النباتية، مثل حمض اللينوليك (يجب عدمُ الخلط بين هذا الحمض وحمض ألفا لينولينيك، وهو حمض أوميغا 3 الدهني). يجري تحويلُ حمض اللينوليك إلى حمض غاما لينولينيك في الجسم, ثم يتحوَّل إلى حمض الأراكيدونيك.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>قد يُقلِّل حمضُ غاما لينولينيك من الالتهاب. وتُؤخذ كمِّياتٌ كبيرة من هذا الحمض كمُكمِّل يجري تحويله إلى مادَّة تُكافح الالتهابات؛ ويتعزَّز هذا التحويلُ بالحصول على كمِّياتٍ كافية من بعض العناصر الغذائية في الجسم، مثل المغنيزيوم والزنك والفيتامينات سي وب3 و ب6.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYWd2uV6tEpBk2otb15D5n3GSrdkBvs1G6q7W2yUvPKuisAsMlXonEdl9b8qFW8TV0oQzs7BxSP9w4bV_tBKNekQioXX4Bm-d49O4fxqulaNx6Rz1m2Wbm1G5fMGilusWqxGhHKJShZzE/s1600/canvas+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYWd2uV6tEpBk2otb15D5n3GSrdkBvs1G6q7W2yUvPKuisAsMlXonEdl9b8qFW8TV0oQzs7BxSP9w4bV_tBKNekQioXX4Bm-d49O4fxqulaNx6Rz1m2Wbm1G5fMGilusWqxGhHKJShZzE/s320/canvas+%25283%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>تغييراتٌ صحِّية في النظام الغذائي</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>تُوجد عدَّةُ تغييرات بسيطة يستطيع معظمُ الناس القيامَ بها للاستفادة من المنافع الكبيرة لهذا الدهون على مستوى الصحَّة:</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>● استبدال الزبدة والقشدة بالزيوت غير المُشبَعة</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>تزيد الدهونُ المُشبَعة التي تأتي من مصادر حيوانيَّة غالباً في مستوى البروتينات الشحميَّة قليلة الكثافة، وهي شكلٌ للكوليسترول الذي يسدُّ الشرايين. ومن الأمثلة عن الطرق البسيطة التي تُساعِدُ على تحقيق هذا الاستبدال:</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>- إضافة قطرات من زيت الزيتون أو زيت آخر له مذاق جيِّد إلى الخضار.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>- استخدام السلطة التي تعتمد على زيت الزيتون في تكوينها بدلاً من السلطة التي تعتمد على القشدة.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>- القلي بزيت نبتة الكانولا أو زيت آخر من الخضار بدلاً من الزبدة.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>- تغميس الخبز بزيت الزيتون بدلاً من دهنه بالزبدة.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>- صنع صلصات القشدة باستخدام اللبن (الزبادي) قليل الدَّسم.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>● إضافة المُكسَّرات إلى قائمة الطعام</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhsyU6QaT4194KATt01Bfk4PRubanLo8Hc_Q1MOMUNq7-6BRZ5riTlRjv_lrtMP643lgdyeRWizRdBBWIZxRnxV50iLKMP4y_N70Y_fBp19j69Bd1TQr7LZEEzbIJ-H6b99jvY9GcveME/s1600/canvas+%252815%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="699" height="118" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhsyU6QaT4194KATt01Bfk4PRubanLo8Hc_Q1MOMUNq7-6BRZ5riTlRjv_lrtMP643lgdyeRWizRdBBWIZxRnxV50iLKMP4y_N70Y_fBp19j69Bd1TQr7LZEEzbIJ-H6b99jvY9GcveME/s200/canvas+%252815%2529.jpg" width="200" /></a></div>
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>ربَّما يُفسِّر غنى المُكسَّراتِ بالحموض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6 قدرتها على الوقاية من أمراض القلب. وتشير بعضُ الدراسات إلى أنَّ الحصَّة الأسبوعيَّة من المُكسَّرات تخفِّض من خطر الوفاة بسبب أمراض شرايين القلب التاجيَّة بنسبةٍ قد تصل إلى 8.3 في المائة.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>تُضفي المُكسَّرات طعماً جيِّداً على الوجبات، فضلاً عن فوائدها الصحيَّة. ومن الأمثلة على ذلك:</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>- وضع الجوز على وجه السلطة.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>- استعمال اللوز المُحمّص مع الدجاج أو السمك.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>- القلي مع التحريك السريع للَّوز والكاجو.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>- الاستفادة من الجوز المطحون في صنع بعض الصلصات.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>● تناوُل الأسماك نظراً لفائدتها الصحيَّة</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>هناك أدلَّةٌ مُتزايدَة على أنَّ حموض أوميغا 3 الدهنية, مثل حمض حمض دوكوساهِكسانويك docosahexaenoic acid (DHA) وحمض إيكوسابنتانويك eicosapentaenoic acid (EPA) (والسَّمكُ غنيٌّ بهما) هامَّان بشكلٍ خاص لتخفيض الالتهاب والوقاية من أمراض القلب. ويرى بعضُ الباحثين حالياً أنَّ مستويات أوميغا 3 في الدم قد تكون مُفيدةً للتنبُّؤ بخطر أمراض القلب.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>لقد أثبتت العديدُ من الدراسات أنَّ تناولَ الأسماك الدهنية، مرَّتين أو أكثر في الأسبوع، يرتبط بانخفاض خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية. توصي جمعيةُ القلب الأمريكيَّة أولئك الذين ليسَ لديهم مرضٌ قلبي معروف بأكل مجموعة متنوِّعة من الأسماك، وتُفضَّل الأسماكُ الدهنية، مرَّتين على الأقل في الأسبوع. كما تنصح الذين يُعانون من مرض القلب بتناول حوالي 1 غرام من أحماض أوميغا 3 الدهنية في اليوم، لاسيَّما من نوع حمض حمض دوكوساهيكسانويك وحمض إيكوسابنتانويك. وبالنسبة لأولئك الذين لا يحبُّون السمك، يمكن تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية المستمدَّة من النبات، مثل بذور الكتَّان والجوز وفول الصويا وزيوت الكانولا.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>المصادر الغذائية</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>السَّمكُ غنيٌّ بنوعين من حموض أوميغا 3 الدهنية, هما حمض حمض دوكوساهكسانويك. كما يحتوي زيتُ بذور الكتَّان على أكبر كمِّية من حمض ألفا لينولييك مُقارنةً بالمصادر النباتية الأخرى. وتوجد مصادرٌ نباتية أخرى لحمض ألفا لينولييك ALA، وهي الفاصوليا والفاصوليا البحرية وفول الصويا. والمُكسَّراتُ غنيَّةٌ بالحموض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>يأتي معظمُ حمض أوميغا 6، بشكل حمض لينولييك، من الزيوت النباتية، مثل زيت الذرة وزيت فول الصُّويا وزيت نَبات تبَّاع الشَّمس، بالإضافة إلى المُكسَّرات (البندق والجوز وغيرهما) والبذور. تنصح جمعيةُ القلب الأمريكيَّة في أن يأتي 5 إلى 10 في المائة على الأقل من السُّعرات الحراريَّة في الطعام من حموض أوميغا 6 الدهنيَّة. بينما يأتي حمضُ أوميغا 3 في الدرجة الأولى من الأسماك الدهنية، كالسلمون والإسقُمريِّ والتُّونا، إضافةً إلى الجوز وبزر الكتَّان بكمِّياتٍ أقل.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeskOpKGNzOPqoF5h3Yf8NeP26BWiBQKaQhGwYk_B9Ix874enUgKxwQUjUBf9un-X7jaX8_t4fXU8-igPQ6yNf-GK2KSKumSVP76Q2CiRh48SeurqvhO9A8jP-6_pEEQX4W2EJQqlxVC0/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeskOpKGNzOPqoF5h3Yf8NeP26BWiBQKaQhGwYk_B9Ix874enUgKxwQUjUBf9un-X7jaX8_t4fXU8-igPQ6yNf-GK2KSKumSVP76Q2CiRh48SeurqvhO9A8jP-6_pEEQX4W2EJQqlxVC0/s200/canvas+%25282%2529.jpg" width="200" /></a></div>
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>يوجد حمضُ غاما لينولينيك في العديدِ من الزُّيوت النباتية، مثل زيت زهرة الربيع المسائية وزيت لسان الثور وزيت الحبَّة السوداء</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>ولكن، للمُحافظة على الصحَّة العامة، يجب تناولُ كمِّيات مُتوازنة من أحماض أوميغا 6 وأوميغا 3 الدهنية. كما يُفضَّل أن تكونَ النسبةَ في حدود 2/1 حتى 4/1 من أوميغا 6/أوميغا 3. وينصح بعضُ المُتخصِّصين في الصحَّة بالحصول على نسبٍ أقل من ذلك. إنَّ النظامَ الغذائي المتوسِّط يُوفِّر الكثيرَ من أحماض أوميغا 6 الدهنية, لذلك تكون المُكمِّلاتُ الغذائية غير ضرورية عادةً. وينبغي على المُصابين بأمراضٍ مُعيَّنة، مثل الأكزيما (إكزيمة) أو الصدفية أو التهاب المفاصل أو السُّكري أو ألم الثدي استشارة أحد مُقدِّمي الرعاية الصحِّية قبل تناول مُكملات أوميغا 6.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>كيفية الاستخدام</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>يوفِّر النظامُ الغذائي العادي كميةً كافية من أحماض أوميغا 6 الدهنية، لذلك لا يحتاج الشخصُ عادةً إلى تناول المكمِّلات الغذائية إلا إذا كان يُعالج من حالاتٍ مُعيَّنة، مثل الصدفية أو مرض السُّكري أو ألم الثدي ... إلخ.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>يعتمد تحديدُ الجرعة المُناسبة من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية ونوعها على عوامل كثيرة، بما في ذلك نوعُ الحالة المرضية وعمر الشخص ووزنه ونوع الأدوية والمُكمِّلات الغذائية الأخرى التي يستخدمها. لذلك، يجب استشارةُ الطبيب حولَ كمِّية الجرعة المُناسبة من أحماض أوميغا 6 الدهنية, ولتحديد النوع المنُاسب للحالة.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjarzFJ3D370iK62aYAzJHzQr63eDe_mABGou2JIzg81fA9Cc0MCe1tmhPxNEcUFkXo1ehyFxW8NHOgQAPWN99obJL9LXsbbSj6VOXDEwjderyHcZFB1Mmim6j2flj84K2FGmBrGZlF84/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjarzFJ3D370iK62aYAzJHzQr63eDe_mABGou2JIzg81fA9Cc0MCe1tmhPxNEcUFkXo1ehyFxW8NHOgQAPWN99obJL9LXsbbSj6VOXDEwjderyHcZFB1Mmim6j2flj84K2FGmBrGZlF84/s200/canvas.jpg" width="200" /></a></div>
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>الاستخدامات</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>قد تكون أحماضُ أوميغا 3 أوميغا 6 الدهنيَّة مُفيدةً في المشاكل الصحيَّة التالية:</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>اعتلالُ الأعصاب في مرض السُّكَّري</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>أظهرت بعضُ الدراسات أنَّ تناول حمض غاما لينولينيك لمدَّة 6 أشهر أو أكثر قد يُقلِّل من أعراض الآلام العصبيَّة عند المصابين بالاعتلال العصبي السُّكري. وقد يستفيد الأشخاصُ الذين يستطيعون التحكُّمَ بنسبة السكَّر في الدم من حمض غاما لينولينيك أكثر من أولئك الذين لا يستطيعون التحكُّمَ بنسبة سُكَّر الدم.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>أمراض العين</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>أشارات بعضُ الدِّراسات إلى أنَّ الأفرادَ الذي يعتمدون في غذائهم على أنظمة غذائية غنيَّة بالسَّمك (الغني بالحموض الدهنية أوميغا) هم أقل عرضةً للإصابة بمراحل متقدِّمة من بعض أمراض العين الضمورية التي قد تنتهي بالعمى.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>التهاب المفاصل الروماتويدي</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>هناك تضاربٌ بشأن الدراسات التي أُجرِيت حولَ أثر زيت زهرة الربيع المسائية وزيت السَّمك في تقليل أعراض التهاب المفاصل الرُّوماتويدي. ولكن، تُشير بعضُ الأدلَّة الأوليَّة إلى أنَّ زيتَ زهرة الربيع المسائية وزيت السَّمك قد يُقلِّلان من الألم والتورُّم وتيبُّس الجسم في الصباح، فضلاً عن تقليل الحاجة إلى المسكِّنات من نوع مضادَّات الالتهاب غير الستيرويديَّة للسيطرة على الأعراض. ولكن لم تجد دراساتٌ أخرى أيَّ تأثير لذلك. عندَ استخدام حمض غاما لينولينيك لعلاج أعراض التهاب المفاصل، قد يظهر التحسُّنُ بعد مرور شهر إلى ثلاثة أشهر. من غير المُرجَّح أن يُساعد زيتُ زهرة الربيع المسائية على وقف تطوُّر المرض، لذلك يُمكن أن يستمرَّ حدوث الضرر في المفاصل.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>حالات الحساسية أو التحسُّس</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9rC_i3qRUJ84fP6bKnsNMxYu-Yu7EQ3rxguwaB-XRpwGDzPz0yHqJh4yeNxtsxS8EDVkvi1dRP__BIAg7k328vGqmw3d2AweAsWqpipHrI4AeBOz-iWaoSl0tlcEY61zrL7DZlara8K8/s1600/canvas+%25285%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9rC_i3qRUJ84fP6bKnsNMxYu-Yu7EQ3rxguwaB-XRpwGDzPz0yHqJh4yeNxtsxS8EDVkvi1dRP__BIAg7k328vGqmw3d2AweAsWqpipHrI4AeBOz-iWaoSl0tlcEY61zrL7DZlara8K8/s200/canvas+%25285%2529.jpg" width="200" /></a><span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>تُأتي هذه الأحماضُ من الغذاء أو من المُكمِّلات الغذائية، مثل زيت زهرة الربيع المسائية أو زيت السمك أو المصادر الأخرى. إنَّ النساءَ المُعرَّضات للإصابة بأمراض الحساسية يكون لديهنَّ انخفاضٌ في مستوى حمض غاما لينولينيك في حليب الثدي وفي الدم. كما تشير بعضُ الدراسات إلى دورٍ مفيد لهذه الأحماض في تخفيف أعراض الربو. ولكن، لا يوجد أيُّ دليلٍ علمي يُثبت فعاليَّةَ حمض غاما لينولينيك في تقليل أعراض الحساسيَّة. ولذلك، هناك حاجةٌ إلى إجراء المزيد من الدراسات.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>إذا أراد الشخصُ أن يستخدمَ حمضَ غاما لينولينيك لعلاج الحساسية، فيجب أن يستشيرَ أحدَ مُقدِّمي الرعاية الصحِّية أوَّلاً لمعرفة ما إذا كان استخدامُه آمناً أم لا. كما يجب مُراقبةُ تحسُّن أعراض الحساسية أو عدم تحسُّنها.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>تُشير الدراساتُ السريرية إلى أنَّ الأطفال، الذين يُعانون من اضطراب فرط النشاط، لديهم مستوياتٌ منخفضة من الأحماض الدهنية الأساسية، أيّ أوميغا 6 وأوميغا 3. تُعدُّ الأحماض الدهنية الأساسية مُهمةً لوظائف الدماغ الطبيعيَّة والسُّلوكيَّة. تُشير بعضُ الدراسات إلى أنَّ تناولَ زيت السمك الذي يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية قد يُساعد على تقليل أعراض اضطراب فرط النشاط، على الرُّغم من أنَّ هذه الدراسات لم تكن ذات تصميم جيِّد. كما وجدت بعض الدراسات التي أُجرِيت على زيت زهرة الربيع المسائية أنَّه ليس أفضل من العلاج الوهمي في تقليل أعراض اضطراب فرط النشاط. وهناك ما يشير إلى منفعة هذه الأحماض في الاكتئاب والفُصام وبعض اضطراب الشخصية.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>سرطان الثدي</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>وجدت إحدى الدراسات أنَّ النساءَ المصابات بسرطان الثدي، وتناولن حمض غاما لينولينيك، تحسَّنت استجابتهنَّ لعقار تاموكسيفين؛ وهو دواءٌ يُستخدم لعلاج مريضات سرطان الثدي الحسَّاس لهرمون الإستروجين لدى مقارنةً باللاَّتي تناولن عقار تاموكسيفين فقط. وتُشير دراساتٌ أخرى إلى أنَّ حمضَ غاما لينولينيك يحدُّ من نشاط الورم بين سُلالات خلايا سرطان الثدي. ولكن، تُشير بعضُ البحوث إلى أنَّ اتِّباع نظام غذائي غني بأحماض أوميغا 6 الدهنية قد يعزِّز من حدوث مرض سرطان الثدي. كما وجدت بعضُ الدِّراسات على الحيوانات أنَّ زيتَ السمك الغنيَّ بأحماض أوميغا 3 الدهنيَّة يمنع تَشكُّلَ ونموَّ بعض أنواع السرطان. واكن، أظهرت الدراساتُ على البشر نتائجَ مُتناقضة.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>الإكزيما</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>تتضارب الأدلَّةُ بشأن فعَّالية زيت زهرة الربيع المسائية في الحدِّ من أعراض الإكزيمة؛ فقد وجدت بعضُ الدراسات التي أُجريت في السابق بعضَ الفوائد، ولكنَّها لم تكن مُصمَّمة بشكلٍ جيِّد، غير أنَّ الدراسات الأخيرة التي أُجرِيت على أشخاص تناولوا زيت زهرة الربيع المسائية لمُدةٍ تتراوح ما بين 16 إلى 24 أسبوعاً وجدت أنَّه لم يظهر أيُّ تحسُّن في الأعراض. ولذلك، إذا أراد الشخصُ أن يُجرِّبَ زيت زهرة الربيع المسائية، يجب أن يستشيرَ طبيبَه أوَّلاً.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>تُشير بعضُ الأدلَّة الأوليَّة إلى أنَّ حمض غاما لينولينيك قد يُساعد على خفض ضغط الدم المرتفع إذا تناوله الشخصُ وحدَه أو مع أحماض أوميغا 3 الدهنية أو مع حمض دوكوساهيكسانويك DHA الموجود في زيت السمك. كما أظهرت إحدى الدراسات التي أُجرِيت على رجال على وشك أن يرتفعَ ضغط الدم لديهم (أي أنَّ ضغط الدم لديهم على الحدود العليا للطبيعي)، وتناولوا 6 غرامات من زيت عنب الثعلب، انخفاضاً في ضغط الدم الانبساطي مُقارنةً مع أولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>وتشير دراسةٌ على مُكمِّلات الأوميغا 3 إلى أنَّها لا تساعد على الوقاية من عودة المشاكل القلبية، حيث لن يحمي تناولُ المكمِّلات المحتوية على الأحماض الدهنيَّة أوميغا3 omega-3 fatty acid supplements من عودة النَّوبات القلبية، أو السكتات الدماغية، أو مشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى. ولذلك، بدلاً من تناول المكمِّلات الغذائية، يُفضَّل أن يأكلَ الناسُ الذين يحاولون الوقايةَ من الإصابة بأمراض القلب، أو عودة هذه المشاكل، الأسماكَ الدهنيَّة مثل التونة والسَّلَمون والماكريل (الإسقمري)، وكلُّها غنيةٌ بأحماض أوميغا 3 الدهنيَّة. إنَّ ما هو فعَّالٌ ضد أمراض القلب والشرايين تناولُ السَّمك الغني بأحماض أوميغا3 الدهنية، وليس المكمِّلات.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>وأُجرِيت دراسةٌ أخرى على أشخاص يُعانون من عرج مُتقطِّع، وهو ألمٌ في الساقين يحدث في أثناء المشي بسبب انسداد أو تضيُّق في الأوعية الدموية، والمعلوم أنَّ هذا التضيُّق أو الانسداد مرتبطٌ بارتفاع الضغط المزمن والتصلُّب الشرياني؛ فلوحظ أنَّ أولئك الذين تناولوا حمضَ غاما لينولينيك مع الأحماض الدهنية انخفَض لديهم ضغط الدم الانقباضي مُقارنةً مع أولئك الذين تناولوا الدواءَ الوهمي.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>أعراض سنِّ اليأس</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>ازدادت شعبيةُ استخدام زيت زهرة الربيع المسائية لعلاج الهبَّات الساخنة المُصاحبة لانقطاع الطمث، ولكن لم تُثبِت الدراساتُ ذلك حتى الآن. ولذلك، قبلَ استخدام زيت زهرة الربيع المسائية لعلاج الهبَّات الساخنة والتعرُّق الليلي، يجب استشارةُ أحد مُقدِّمي الرعاية الصحية.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>ألم الثدي</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>تُشير بعضُ الأدلَّة إلى أنَّ استخدامَ زيت زهرة الربيع المسائية قد يُقلِّل من آلام الثدي لدى من يُعانين من حالةٍ تُسمَّى ألم الثَّدي الدَّوري. كما يُساعد هذا الزيتُ على الحدِّ من أعراض ألم الثَّدي غير الدَّوري. ولكن لا يبدو أنَّه فعَّال في آلام الثدي الشديدة.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>مرض التصلُّب المتعدِّد</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>جرى اقتراحُ استخدام زيت زهرة الربيع المسائية كعلاج لمرض التصلُّبِ المُتعدِّد، بالإضافة إلى استخدام أدوية التصلُّب المتعدِّد التقليديَّة, ولكن لا يُوجد دليلٌ علمي يُثبت فعَّاليته. ولذلك، يجب على مرضى التصلُّب المُتعدِّد الذين يُريدون استخدامَ زيت زهرة الربيع المسائية استشارة أحد مُقدِّمي الرعاية الصحية أوَّلاً. وتشير بعضُ الدراسات إلى فائدة زيت السمك الغني بالأحماض الدهنية أوميغا في حالاتِ تدهور أو تراجع القدرة الذهنية والعقلية.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>هشاشة أو تخلخل العظام</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>تُشير بعضُ الدراسات إلى أنَّ الأشخاصَ الذين لا يحصلون على كمِّياتٍ كافية من بعض الأحماض الدهنية الأساسية، لاسيَّما حمض دوكوساهيكسانويك DHA وحمض غامَّا لينولينيك، هم أكثر عرضةٌ لفقدان نسيج العظام مُقارنةً بمن لديهم مُعدَّلاتٌ طبيعية من الأحماض الدهنية. وفي دراسةٍ أُجرِيت على النساء المُصابات بهشاشة العظام، وتجاوزت أعمارهنَّ 65 سنة، فإنَّ اللاتي تناولن مُكمِّلات حمض دوكوساهيكسانويك DHA وحمض غامَّا لينولينيك كنَّ أقلَّ عرضةً للإصابة بنقص نسيج العظام على مدى 3 سنوات مُقارنةً باللاتي تلقَّين العلاج الوهمي. كما ظهر على العديد من هؤلاء النساء زيادةٌ في كثافة العظام.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>مُتلازمة ما قبل الحيض</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>على الرَّغم من أنَّ مُعظمَ الدراسات لم تجد أيَّ تأثير لحموض أوميغا الدهنية، ذكرت بعضُ النساء أنَّ أعراضَ متلازمة ما قبل الحيض قد خفَّت لديهنَّ بعد استخدام حمض غاما لينولينيك؛ ومن أبرز هذه الأعراض قساوة الثدي والاكتئاب والتهيُّج والتورُّم والانتفاخ أو التورُّم بسبب احتباس السوائل.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>الاحتياطات</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>لابدَّ أن يكونَ تناولُ المُكمِّلات الغذائية تحت إشراف أحد مُقدِّمي الرعاية الصحية، لأنَّها قد تُسبِّب آثاراً جانبية، ويمكن أن تتفاعلَ مع الأدوية الأخرى.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>على من يُعاني من النوبات الصرعيَّة تَجنُّب تناول حموض أوميغا6, فقد ذكرت بعضُ التقارير أنَّ تناولَ هذه المُكمِّلات يُثير تلك النوبات. كما ذكرت العديدُ من التقارير أنَّ الأشخاصَ الذين تناولوا زيتَ زهرة الربيع المسائية قد أُصِيبوا بنوبات صرعية. ويجب على من سيخضعون لعمليةٍ جراحيَّة تتطلَّب التخديرَ التوقُّفَ عن تناول زيت زهرة الربيع المسائية قبل موعد العملية بأسبوعين.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>ينبغي أن تتجنَّبَ الحاملُ تناولَ زيت بذور نبتة لسان الثور، وربَّما غيره من مصادر حمض غاما لينولينيك، لأنَّها قد تضرُّ بالجنين وتُسبِّب الولادةَ المُبكِّرة.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeApz90Wha12u7Sq4XG29UfMefeOXXhZ8-W9RAAKMMUO2f4pjCInHxA-lCZWv8UcvHpKwUrksr88liiL0FX9_xYSr5jOzhQ8n6EzwJkbdU9xK7Q2Ojt2-j91krPKzMsDth0hVYydnJZVU/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeApz90Wha12u7Sq4XG29UfMefeOXXhZ8-W9RAAKMMUO2f4pjCInHxA-lCZWv8UcvHpKwUrksr88liiL0FX9_xYSr5jOzhQ8n6EzwJkbdU9xK7Q2Ojt2-j91krPKzMsDth0hVYydnJZVU/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>يجب تجنُّبُ تناول جرعة تزيد على 3000 ملغ في اليوم الواحد, لأنَّها قد تُسبب حالةً من الالتهاب المزمن في الجسم، مع ما يمكن أن تسبِّبه هذه الحالةُ من مشاكل في الجسم.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>تشتمل الآثارُ الجانبية لتناول زيت زهرة الربيع المسائية في بعض الأحيان على الصُّداع وآلام البطن والغثيان. وقد أظهرت الدراساتُ على الحيوانات أنَّ حمضَ غاما لينولينيك يخفض ضغطَ الدم.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>تُشير الدراساتُ المختبرية إلى أنَّ أحماض أوميغا 6 الدهنية، مثل الدهون الموجودة في زيت الذرة، قد تعزِّز نموَّ الخلايا السرطانية في البروستات.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivS_eCFO6yv7TNwS3XHd1gRHptZ8Xo5CFhvs11f-CKATjipE-HzvDkQiPY52xh86fGPMvw4rDGlhkoKFRkWZktStrOfSZRchuiclj0uAYK_NmJJDsMWJc4mNg0vDGnomj9dq-IffdbvhU/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivS_eCFO6yv7TNwS3XHd1gRHptZ8Xo5CFhvs11f-CKATjipE-HzvDkQiPY52xh86fGPMvw4rDGlhkoKFRkWZktStrOfSZRchuiclj0uAYK_NmJJDsMWJc4mNg0vDGnomj9dq-IffdbvhU/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>التفاعلات المُحتملة مع الأدوية الأخرى</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>إذا كان الشخصُ يتناول أحدَ الأدوية التالية, فلابدَّ من استشارة أحد مُقدِّمي الرعاية الصحِّية قبلَ تناول مكمِّلات أوميغا 6.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>أدوية تسييل الدم (مميِّعات الدم). يجب على من يتناولون أدوية منع تجلُّط الدم، بما في ذلك الوارفارين (الكومادين) أو الكلوبيدوغريل (بلافيكس)، عدم تناول مكمِّلات حمض أوميغا 6 الدهنية دون استشارة أحد مُقدِّمي الرعاية الصحِّية, لأنَّ أحماض أوميغا 6 وأوميغا 3 الدهنية قد تزيد من خطر النَّزف.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>السيفتازيديم. قد يزيد حمضُ غامَّا لينولينيك من فعَّالية السيفتازيديم, وهو أحدُ المضادَّات الحيوية التي تُستخدَم لمكافحة مجموعةٍ متنوِّعة من حالات العدوى الجرثوميَّة.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>العلاج الكيميائي للسرطان. قد يزيد حمضُ غامَّا لينولينيك من آثار أدوية مرض السرطان.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>السِّيكلوسبورين. هو دواءٌ يُستخدَم لكبت أو تثبيط جهاز المناعة بعدَ زرع الأعضاء. إنَّ تناولَ أحماض أوميغا 6 الدهنية مع السيكلوسبورين قد يزيد من آثار هذا الدواء الكابتة للمناعة، ممَّا قد يَقي أكثر من تضرُّر الكلية المزروعة.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>الفينوثيازينات. يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية الفينوثيازين لعلاج الفُصَام عدمُ استخدام زيت زهرة الربيع المسائية, لأنَّه قد يتفاعل مع هذه الأدوية، ويزيد خطر الإصابة بالنوبات الصرعيَّة. ويمكن أن ينطبقَ ذلك على مُكمِّلات أوميغا 6. وتشمل هذه الأدويةُ ما يلي:</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>الكلوربرومازين (ثورازين Thorazine).</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>الفلوفينازين (ستيلازين Stelazine).</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>بيرفينازين (تريلافون Trilafon).</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>بروميثازين (كومبازين Compazine).</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>ثيوريدازين (ميلاريل Mellaril).</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>قد تزيد مُكمِّلاتُ زيت السمك من حدوث فقر الدم في أثناء الدورة الشهرية عندَ النساء. كما يجب على النِّساء الحوامل أو المُرضعات استشارة الطبيب قبلَ إضافة أحماض أوميغا 3 لوجباتهن الغذائيَّة أيضاً.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>يُمكن أن يُؤدِّي استخدامُ مُكمِّلات زيت السمك لفتراتٍ طويلة إلى نقص فيتامين E، ولهذا السبب تجري إضافةُ فيتامين E إلى العديد من المُكمِّلات. كما قد تُسبِّب زيوتُ كبد السمك ظهورَ مستوياتٍ سامَّة من الفيتامينين A و D إذا تناول الشخصُ كمِّياتٍ كبيرةً منهما. وقد تُسبب أيضاً هذه المُكملات رائحةَ نفسٍ كريهة أو التجشُّؤ أو انتفاخاً في البطن.</b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #111111; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI2dZx1bBdVw665reqh9iw50pfrrzVCFIMWVq_doHafzfD5PeGAvzJ4DkSS93e4I6sL5FuP7mX6WmoCHJuCUdYm0WgdZK3bqxgGKwL8Ba6lsJsRGwRw3gQ8y-EzND-F4GvOioMY7wKapja/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI2dZx1bBdVw665reqh9iw50pfrrzVCFIMWVq_doHafzfD5PeGAvzJ4DkSS93e4I6sL5FuP7mX6WmoCHJuCUdYm0WgdZK3bqxgGKwL8Ba6lsJsRGwRw3gQ8y-EzND-F4GvOioMY7wKapja/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></b></span></a></div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وإليكم فيما يلي 7 من أفضل المصادر النباتية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، حسب ما جاء في موقع "ديلي هيلث بوست" المعني بالصحة:</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>1- بذور الكتان</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>تحتوي بذور الكتان على كمية وفيرة من الألياف والبروتين والماغنسيوم والمنجنيز، وقد كشفت العديد من الدراسات أن كلاً من بذور الكتان وزيت الكتان تساعد في الحد من الكوليسترول، خفض ضغط الدم ، علاج ومنع السمنة، والوقاية من أمراض القلب.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>2- الجوز</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>أكدت العديد من الدراسات أن الجوز يمكن أن يساعد على تحسين صحة المخ وذلك لاحتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية، حيث تحتوي الأوقية الواحدة من الجوز أي 28 غرام، على أكثر من2500 ملغرام من دهون أوميغا 3، فضلاً عن أكثر من نصف الكمية الموصي بها يومياً من النحاس والمنغنيز وهما من المعادن الأكثر أهمية للجسم.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>كما أظهرت دراسات سريرية فائدة الجوز في تحسين الذاكرة، الإدراك العقلي العام والقدرة على التعلم.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>3- بذور القنب</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>تعد بذور القنب واحدة من النباتات الأكثر فائدة لصحة الإنسان، فكل 30 غرام منها تحتوي على حوالي 2.5 غرام من الأحماض الدهنية أوميغا 3، هذا بالإضافة إلى أنها غنية بالبروتين والألياف، والمغنيسيوم و الحديد.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وكشفت إحدى الدراسات أن بذور القنب تمنع تشكيل جلطات الدم وتساعد القلب على التعافي بعد الأزمة القلبية.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>4- زيت بريلا</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>يعتبر هذا الزيت، والمستخرج من بذور نبات البريلا والذي غالباً ما يستخدم في المطبخ الكوري كبهار وزيت للطهي، مصدراً جيداً للأحماض الدهنية أوميغا 3، فكل ملعقة كبيرة منه أي ما يعادل 14 غرام تحتوي على مايقرب من 9000 ملجم من أوميغا 3. ويمكن استخدامه كبديل صحي لزيوت الطهي أو على السلطات.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>5- براعم بروكسل (الملفوف الصغير)</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>على عكس المكسرات والبذور سالفة الذكر، قد لا تكون براعم بروكسل غنية بقدر كبير من أحماض أوميغا 3 الدهنية، فهي تحتوي فقط على 88 غرام منها في كل كوب، لكنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين K وC والألياف الغذائية الهامة للجسم.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>6- بذور الشيا</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>تعد بذور الشيا على الأرجح المصدر الأكثر شهرة لأحماض أوميغا 3 الدهنية، كما تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والبروتين.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وكشفت إحدى الدراسات أن النظام الغذائي الذي يحتوي على بذور الشيا والشوفان يساعد في خفض الدهون الثلاثية في الدم، والالتهابات.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وتكفي 28 غراماً فقط من بذور الشيا الاحتياجات اليومية الموصي بها من الأحماض الدهنية أوميغا 3 للجسم.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>7- زيت الطحالب</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>يعد زيت الطحالب والمستخرج من الطحالب أحد المصادر النباتية الشعبية لأحماض اوميغا 3 الدهنية فهو يحتوي على كمية مماثلة من الأحماض كالتي تحتويها أسماك التونة والسلمون.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وكشفت دراسات أن زيت الطحالب مفيد جدا للصحة، وهو متوفر بمعظم الصيدليات الكبري.</b></span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPn2RCK4c0BIP3BuQo8OwRCMrvHqk4KX9mc1CYD0M3p0w9hkDFwGOqh4hSvZMb_W9NnjY2ErEvKffHOQHpc2eoLATKYjO6_LU-6dGgVx2-f_ZHJkIHwn200a_lNAf4t-6H7IlrMuy-V7VD/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPn2RCK4c0BIP3BuQo8OwRCMrvHqk4KX9mc1CYD0M3p0w9hkDFwGOqh4hSvZMb_W9NnjY2ErEvKffHOQHpc2eoLATKYjO6_LU-6dGgVx2-f_ZHJkIHwn200a_lNAf4t-6H7IlrMuy-V7VD/s320/canvas.jpg" width="320" /></b></span></a></div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>الجوز، غني بالدهنيات ويمنح الجسد مزيدا من السعرات الحرارية المسببة للبدانة، لكنه يمد الجسد بحوامض دهنية بالغة الأهمية لتطور الدماغ ولعلاج السكري ولتقوية القدرة الجنسية للرجل وللحمية الغذائية ولعلاج السرطان والوقاية منه.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>بسبب تأثيره الايجابي البالغ على صحة الإنسان، اعتبره العلماء نجم المكسرات. هكذا ذهب مقال نشرته صحيفة هانوفرشه الغماينه.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>تشكل الدهون نسبة 65% من مكوناته فيكون بذلك جبلا من السعرات الحرارية الباعثة على البدانة، رغم ذلك فإن ثلثي هذه الدهون هي غير مشبعة وتؤدي إلى خفض نسبة الكولسترول في الدم، كما تزيد في نسبة الذكاء بتشجيعها خلايا المخ والأعصاب على النمو. لكن للجوز فضائل أخرى، فهو غني بالفيتامينات والمعادن والمواد النباتية بما يضمن حماية الخلايا والأوعية المرنة.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>• موقع Mercolaالمعني بالصحة كشف عن منافع للجوز هي:</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>• الجوز خير غذاء لمحاربة السرطان، فهو يقلل بنسبة كبيرة من احتمالات الإصابة بسرطان البروستات والصدر. وقد أجريت تجارب على الفئران بهذا الخصوص ، فخلصت إلى أن الفئران التي أكلت ثمرة جوز وزنها اونستين ونصف في اليوم قلت احتمالات تعرضها لسرطان البروستات بنسبة ملحوظة وخلال 18 أسبوعا.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>• خير غذاء لسلامة القلب، فالجوز يحتوي على مادة ارغينين وهي حامض اميني يحسن أداء الأوعية الدموية عند الناس المصابين بأمراض القلب، أو من يحتمل أن يصابون بهذه الأمراض. أما المصابون بمرض هيربس، فينصحون بعدم تناول الجوز، أو الإقلال منه، لأن ارتفاع مستويات الارغينين قد يمحو اثر الليسين الموجود في الحوامض الامينية فتقل احتمالات الشفاء من مرض الهيربس.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>• احتواء الجوز على مواد نادرة وقوية مقاومة للأكسدة. وهي مواد شديدة الأهمية لصحة الفرد، وترتبط بطول العمر. المواد النادرة المانعة للأكسدة، غير موجودة في أي مادة غذائية أخرى، وهذا يشمل مواد، جوغلون، تانين تيليماغراندين، فلافونول مورين.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>• يساعد في السيطرة على الوزن. إضافة كميات محسوبة من الجوز إلى حميتك الغذائية يساعد على تحديد وزنك بمرور الوقت. وقد أجريت تجارب على 31 شخصا، فخلصت إلى أنّ من احتوت وجباتهم اليومية على كميات من الجوز، فقدوا ربع باوند من الوزن أكثر من آخرين لم تشمل حميتهم الجوز. كما أثبتت التجارب، أنه بعد 3 أيام فقط من تناول الجوز، يكتسب الإنسان شعورا بالشبع والرضا يقيه من شراهة الأكل.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>• تقوية قدرة الرجل الجنسية، وهي فائدة غير معروفة عن الجوز، ويُنصح هنا بإضافة 75 غراما من الجوز ( بقدر فنجان قهوة عربية) إلى طعام الرجل اليومي فتقوى قدرة الحيوانات المنوية ويطيل عمرها وتزداد سرعتها في الوصول إلى البويضة.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>• قدرة الدماغ وصحة العقل، يحتوي الجوز على مركبات تحمي الأعصاب من بينها، فيتامين E، فوليت، ميلاتونين، اوميغا 3، والمواد المقاومة للأكسدة. وأثبتت البحوث أن تناول الجوز بشكل منتظم، يزيد القدرة على التفكير عند البالغين.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>• مقاومة مرض السكري. ثبت علميا أن الدهون غير المشبعة في الجوز تساعد في علاج مرضى السكر من النوع الثاني. تناول المصابين بهذا المرض ممن يعانون من البدانة لربع فنجان من الجوز يوميا، يساعد في تعديل مستويات الانسولين في ابدانهم. وثبت أن الفائدة تحققت بعد 3 أشهر من بدء تناوله بشكل يومي.</b></span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7k6HMpBH0nfGaYOSwWlxWAhH9RFFWqAEOa9b2zherAZvDGdawcsdXOKh-WXObXFhCLXsuA2NLy8bkitEe1mu9cSYmGpY8BFkxbsJSqPX2g5aSAS_9_wvXtTVRIDnqqvYsn4R1qXEXQrzq/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7k6HMpBH0nfGaYOSwWlxWAhH9RFFWqAEOa9b2zherAZvDGdawcsdXOKh-WXObXFhCLXsuA2NLy8bkitEe1mu9cSYmGpY8BFkxbsJSqPX2g5aSAS_9_wvXtTVRIDnqqvYsn4R1qXEXQrzq/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></b></span></a></div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>نيويورك: كشفت دراسة نشرت على مجلة التايم الامريكية، ان تناول السمك بصورة مستمرة، يحمي من عوارض فقدان الذاكرة بصورة جزئية أو كلية وما يعرف بـ مرض الزهايمر، بالاضافة الى تنشيط الدماغ والتفكير.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وأكدت الباحثون في الدراسة على أن الاسماك تحتوي على خلطة ممتازة من الفيتامينات والبروتينات بالاضافة الى الاحماض الزيتية مثل أوميغا 3، وخصوصا سمك السلمون.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وأشير في الدراسة التي شملت 1575 شخص، إلى أن الأفراد الذين يرتفع مستوى حامض الاوميغا 3 في دمائهم، تنعكس قدراتهم بصورة جلية على امتحانات الذاكرة، بمعدلات أعلى من أولئك الذين تنخفض لديهم مستويات الحامض.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وبين الباحثون أن صور الرنين المغناطيسي لدماغ الأفراد المتمتعين بمعدلات عالية من حامض الأوميغا في دمائهم، أشارت إلى ارتفاع في كثافة الدماغ، الأمر الذي ينعكس على النشاط الدماغي لديهم، بالإضافة إلى قوة الدم، وأداء الوظائف التي تحتاج إلى تركيز عالي.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وجاء في التقرير نقلاً على لسان الباحث في شؤون مرض الزهايمر في جامعة كاليفورنيا، زالدي تان، "إن المعادلة بسيطة للغاية، وتنص على أن انخفاض معدل حامض الاوميغا 3، يؤدي إلى ضعف في أداء الوظائف الدماغية، والتي تقود في بعض الحالات إلى فقدان الذاكرة مع تقدم العمر."</b></span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrL7AJBMcnUIjSJUWjpHBqZK9OYXLuyo7BIe-RTdCD-XFsxsg27arZk8pPIcY8OCd9nxH9jGkbTI5NvDX8iW-5L7td8ZgU5O9jqlHYYtQKwVumckoPfFqzaMA49GTxdBcTBXJFQSiwC3SE/s1600/canvas+%252815%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><b><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="699" height="189" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrL7AJBMcnUIjSJUWjpHBqZK9OYXLuyo7BIe-RTdCD-XFsxsg27arZk8pPIcY8OCd9nxH9jGkbTI5NvDX8iW-5L7td8ZgU5O9jqlHYYtQKwVumckoPfFqzaMA49GTxdBcTBXJFQSiwC3SE/s320/canvas+%252815%2529.jpg" width="320" /></b></span></a></div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>من المعروف أن الأحماض الدهنية الموجودة في السمك، مثل الأوميغا 3 تعزز من القدرات العقلية والنفسية، كما أنها تساعد على تنشيط الجهاز العصبي والتناسلي، إلا أن دراسة حديثة ربطت أيضا بين صحة القلب وبين استهلاك الحامض الدهني الأوميغا 3.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>إذ أكدت الدراسة التي نشرها موقع "براكسيس فيتا" الألماني والذي يعنى بالصحة والحياة، أن تناول الفاكهة وأنواع الخبز الغنية بالألياف والأسماك الغنية بالاوميغا 3 مثل السلمون والسردين والتونة، ربما تكون من أسباب العيش بحياة صحية دون الإصابة بأمراض مزمنة، لا سيما أمراض القلب.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>• أوميغا 3 موجود أيضا في النباتات:</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>ويشير موقع "تي أونلاين" إلى أن خبراء التغذية وجدوا أن الأوميغا 3 مفيدة للقلب، وبأن من يتناول الأحماض الدهنية والأسماك بصور متكررة، فإنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض قلبية. وأشار الموقع الالكتروني إلى أن الأوميغا 3 ليست موجودة فقط في الأسماك، بل موجودة أيضا في النباتات مثل السبانخ، والجوز، وبعض أنواع الحبوب، وزيت الرابس (السلجم) .</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وتتبع الباحثون في جامعة بوسطن أسلوب حياة نحو 46 ألف شخص لم يسبق لهم الإصابة بالسرطان أو الجلطة القلبية أو أمراض القلب، وبنهاية الدراسة وجد الباحثون أن نحو 250 شخصا وصلوا إلى مرحلة تصنف بأنها "تقدم ناجح بالعمر"، مما يعني أنهم ما زالوا لم يصابوا بالسرطان وأمراض القلب والشرايين ولم يصابوا بالاكتئاب أو الإعاقة أو ضعف الإدراك أو مرض السكري أو مشاكل صحية أخرى.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>• مكافحة أمراض القلب والسرطان:</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وكانت دراسة أسترالية نشرت في دورية (علم الشيخوخة السلسلة أ: العلوم البيولوجية والعلوم الطبية) قد ربطت بين استهلاك الأطعمة التي تستخدم فيها الحبوب الكاملة الغنية بالألياف - والأحماض الدهنية وانخفاض احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسرطان.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وخلص الباحثون في الدراسة إلى أن الألياف في الفاكهة والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والحبوب مثل الشوفان، مرتبطة بالتقدم بالعمر وبالصحة الجيدة. وأشاروا إلى أن تأثير الألياف الغذائية على التقدم بالعمر ربما يتغير اعتمادا على مصادر الطعام التي أخذ منها.</b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; margin-bottom: 12px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>كما أشارت دراسة سابقة نشرت نتائجها في مجلة Nutrition Review إلى فوائد زيت السمك والأحماض الدهنية، حيث قالت المجلة بأنه تم متابعة 64 رضيعا في الدنمارك تتراوح أعمارهم بين 9 و 12 أشهر تلقوا حليب بقر أو حليب بقر مع زيت سمك، وأظهرت الدراسة أن الأطفال الذين تلقوا زيت السمك كمكمل غذائي تحسنت وظيفة المناعة لديهم، دون انخفاض في أنشطة الجسم المعتادة.</b></span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR7p7lkOfpPAqADkLCkeMv1TCgS6q_LiaMBSDTOioO7SHZsl0MhxVWQOD714Yu3FFeH7NIeoXDwRrMjncclVTA54yQ7BXI9juN6-dNh-jmVkOBoRUWSHrlAHgDQJMJXv89xJFWp7Uaywqk/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25284%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR7p7lkOfpPAqADkLCkeMv1TCgS6q_LiaMBSDTOioO7SHZsl0MhxVWQOD714Yu3FFeH7NIeoXDwRrMjncclVTA54yQ7BXI9juN6-dNh-jmVkOBoRUWSHrlAHgDQJMJXv89xJFWp7Uaywqk/s320/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25284%2529.png" width="320" /></b></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>تعد الاوميجا 3 نوع من الأحماض الدهنية الاساسية التي يحتاجها الجسم لاتمام العديد من عملياته الحيوية ومكافحة الالتهابات وغيرها من الفوائد. إليك أهم المعلومات حول أوميجا3.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>حبوب زيت السمك اوميجا 3: أهم الحقائق</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>مع تطور العلم بدأ إنتاج المكملات الغذائية التي قد تساعد العديد من الاشخاص على سد النقص في العديد من العناصر الغذائية الهامة، ومن أشهر هذه المكملات تأتي أوميجا 3 والمعروفة بحبوب زيت السمك.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وقد قد تلائم هذه المكملات العديد من الاشخاص، ففي حالة عدم القدرة على تناول مصادرها بالكميات المطلوبة، كما لدى المصابين بحساسية السمك، قد تكون المكملات الغذائية خياراً مثالياً.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>ما هي حبوب زيت السمك أوميجا 3؟</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>حبوب زيت السمك هي مكمل غذائي يعتبر مصدراً للاوميجا 3، والتي هي نوع من الاحماض الدهنية الاساسية وغير المشبعة، والتي لا يمكن للجسم أن يصنعها بنفسه، بل يستمدها من مصادر خارجية.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وتعد أحد الدهون الصحية التي يمكن أن تساعد على حماية الجسم على مختلف الاصعدة، وأهمها صحة القلب والدماغ.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>وللاوميجا 3 ثلاثة أنواع رئيسية هي:</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>حمض الفا لينولينيك ALA.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>الحمض الدهني EPA.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>حمض الـ DHA.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وعادة ما تحوي حبوب زيت السمك أوميجا 3 على نوعين من الاحماض الدهنية المذكورة، وهما: (Docosahexaenoic acid (DHA) ،Eicosapentaenoic acid (EPA.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>مصادر اوميجا 3 الطبيعية</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>هناك العديد من المصادر الطبيعية لأوميجا 3، وهذه أهمها:</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>الاسماك الزيتية، وهي تعتبر المصدر الرئيسي للأحماض الدهنية اوميجا 3، مثل: الرنجة، الماكريل، السردين، سمك السلمون.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>بذور الكتان وزيت بذور الكتان (الكانولا).</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>بذور اللفت وزيت بذور اللفت.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>زيت الزيتون .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>الخضار الورقية الخضراء الداكنة مثل السبانخ .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>فول الصويا والتوفو.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>المكسرات، وخصوصاً الجوز والفول السوداني واللوز.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>فوائد اوميجا 3 العامة</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>تدخل الاوميجا 3 في العديد من العمليات الحيوية في جسم الانسان، ومن أشهر فوائدها للجسم:</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>تعزيز صحة القلب والشرايين، والوقاية من الجلطات القلبية والسكتات الدماغية.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>تعزيز عمل الدماغ والذاكرة، ومحاربة الزهايمر.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>مكافحة الالتهابات المختلفة في الجسم وتعزيز المناعة.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>مكافحة التهابات المفاصل.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>علاج الاكتئاب والقلق.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>علاج الربو والتهابات الجهاز التنفسي.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>معالجة نقص الانتباه، وفرط النشاط عند الاطفال.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>تعزيز صحة البشرة ومنحها الرطوبة والنضارة وعلاج بعض المشاكل الجلدية، مثل: الصدفية وحب الشباب.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>تعزيز صحة الشعر وتغذيته وعلاج قشرة الرأس.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>مهمة لنمو دماغ الجنين وتكوينه ولسلامة الاعصاب والعيون.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>فوائد حبوب زيت السمك لتعزيز صحة القلب </b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>تعمل حبوب زيت السمك بصفتها مصدر للأوميجا 3 على تعزيز صحة القلب بعدة طرق تشمل ما يلي:</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>الحفاظ على انتظام ضربات القلب.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>الحد من مخاطر تخثر الدم، وذلك عبر جعل الدم أقل لزوجة.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>تحسين توازن الكولسترول في الدم عبر رفع مستويات الكولسترول الجيد HDL وتقليل مستويات الكولسترول الضار LDL.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>حماية جدران الأوعية الدموية من التلف.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>فوائد حبوب زيت السمك للحامل </b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>لا يخفى على أحد مدى أهمية اوميجا 3 للحامل وجنينها، إذ أنها:</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>تدخل في تكوين الدماغ ونموه عند الجنين.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>تساعد على الحفاظ على سلامة الاعصاب والعيون.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>تعمل على تعزيز المناعة.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>ولكن هذا لا يعني أن تعتمد الحامل على حبوب زيت السمك خلال الحمل بشكل كلي، بل ننصحها بأخذ الاوميجا 3 من مصادرها الطبيعية من اسماك زيتية أو خضار ورقية أو بذور الكتان أو الزيوت المختلفة.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>ولكن يجدر بنا التنويه هنا إلى أنه على الحامل أن تنتبه للاسماك الزيتية، والتي قد تكون مصدراً للزئبق السام الذي قد يضرها خلال فترة الحمل عند تناوله بكميات كبيرة!</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>فوائد حبوب زيت السمك للأطفال</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b> وجدت بعض الدراسات أن وجود نقص في اوميجا 3 واوميجا 6 والأحماض الدهنية الأساسية غير المشبعة (PUFAs) قد يؤثر على سلوك الأطفال والتركيز لديهم.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>إلا أن الأدلة إلى الان لا زالت محدودة حول فائدة حبوب زيت السمك ومكملات الأحماض الدهنية الغذائية الأخرى في تحسين السلوك وزيادة تركيز الأطفال الذين يعانون من مشاكل في التعلم أو مشاكل سلوكية.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>الحصص الموصى بها من اوميجا 3</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>هذه هي الحصص الموصى بها لكل حالة من زيت أوميجا 3 وحبوب زيت السمك:</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>للمساعدة في الوقاية من أمراض القلب، ينصح عادة بتناول حصتين من الاسماك على الاقل أسبوعياً.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>أما من يعانون من أمراض القلب فننصحهم بزيادة الحصة المتناولة أسبوعيا من الاسماك الزيتية الى ما يقارب 3-4 حصص اسبوعيا.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>أما حبوب زيت السمك (التي تحوي EPA وDHA) فتناول من 0.5 - 1.0غم يوميا.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>مضاعفات الإفراط في زيت السمك</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>توصي جمعية القلب الامريكية "AHA" بان الحد الاعلى للجرعة الامنة يومياً من اوميجا 3 يجب أن لا يتجاوز 3 غم، فقد يكون هناك بعض الاثار الجانبية غير المرغوبة عند زيادة الجرعة اليومية.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>وتشمل هذه الاعراض ما يلي:</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>طعم ورائحة غير مرغوبة.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>اضطرابات المعدة.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>الغثيان والتجشؤ.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>البراز الرخو.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>زيادة خطر النزيف وميوعة الدم.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>كما وقد تتفاعل حبوب زيت السمك اوميجا 3 مع بعض الادوية، كالادوية المضادة للتخثر أو بعض الادوية المضادة للالتهابات مثل (NSAIDs)، لذا ينصح دائماً قبل تناولها باستشارة الطبيب المختص.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7A59WmG5v3mD3BPjvE2qptowzyi9hbMQw2BYi9bkUXOf4UCTazGsRugdHjVrzMgW7K5n1pszaFpQ7_CvYWYaYfwqUzCeX0RJwSpcEhK6U2REBp72TW5VCRUZ3yQknCfBc_4QaPurqd3rI/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7A59WmG5v3mD3BPjvE2qptowzyi9hbMQw2BYi9bkUXOf4UCTazGsRugdHjVrzMgW7K5n1pszaFpQ7_CvYWYaYfwqUzCeX0RJwSpcEhK6U2REBp72TW5VCRUZ3yQknCfBc_4QaPurqd3rI/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></b></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>يعتبر فيتامين سي من أهم الفيتامينات للجسم ، حيث يساعد على علاج نزلات البرد ، ويقي منها أيضا ، وقد يكون ارتفاع فيتامين سي في الدم من أهم علامات التغذية ، كما أن أوميغا 3 من الدهون الصحية للجسم ، والموجودة في أنواع معينة من الأسماك وبعض المكسرات .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>فيتامين سي</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>يوجد فيتامين سي في الكثير من الفواكه منها الشمام وعصائر الحمضيات كالبرتقال والجريب فروت والكيوي ، وأيضا المانجا والبابايا والأناناس والفراولة والتوت والعنب البري والبطيخ .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>أما الخضروات الغنية بفيتامين سي فهي البروكلي والبروكسل والقرنبيط والفلفل الأحمر والأخضر ، والسبانخ والملفوف والبطاطا الحلوة ، والطماطم والقرع الشتوي .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>فوائد فيتامين سي</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>1- تقوية الجهاز المناعي .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>2- يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>3- يقي من المشاكل الصحية المرتبطة بالولادة .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>4- يقي من أمراض العيون .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>5- يكافح التجاعيد ، ويقلل من الأعراض الجانبية للعلاج الكيماوي .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>6- لديه خصائص مضادة للسرطان .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>فوائد أوميغا 3</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>أوميغا 3 هو من المصادر الدهنية الصحية ، وقد تم العثور على حمض ألفا لينولينيك ، وهو حمض دهني وأحد مكونات أوميغا 3 ، ومن فوائده :</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>1- يخفض من مستويات الدهون الثلاثية .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>2- يعالج التهاب المفاصل الروماتويدي .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>3- لديه خصائص مضادة للالتهابات .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>4- يقلل من الاكتئاب .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>5- مهم جدا لتطوير ونمو الجنين .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>مصادر أوميغا 3</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>أنواع الأسماك كالهلبوت والأسقمري والمحار والسلمون والتونة ، وأيضا عين الجمل وبذور الشيا وبذور الكتان وزيت الكانولا ، والفاصوليا ولحوم البقر وزيت الخردل وفول الصويا .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>فوائد فيتامين سي و أوميغا 3</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>1- يقلل كلا من فيتامين سي وأوميغا 3 من خطر الاصابة بالأمراض القلبية .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>2- يخفض من نسب من الدهون الثلاثية في الجسم .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>3- يخفض من مستويات ضغط الدم خاصة لمن لديهم ارتفاع في ضغط الدم .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>4- يرفع من مستوى الكولسترول الجيد أو الكوليسترول عالي الكثافة .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>5- يحافظ على صفائح الدم من التجلط والتكتل .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>6- يحافظ على الشرايين ويحمي من التلف والتصلب .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>7- يقلل من الالتهابات بالجسم .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>8- الحماية من اضرار المعادن الثقيلة كخطر الاصابة بالتسمم بمعدن الرصاص ، خاصة إن تم تناولهما مع فيتامين ب 12 .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>9- يعزز جهاز المناعة ، ويحفز إنتاج كريات الدم البيضاء .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>10- الوقاية من السرطان ، كالحماية من سرطان البروستاتا وسرطان القولون وسرطان الثدي .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>11- عوامل مضادة للتأكسد ، حيث تقوم بعض مكونات أوميغا 3 بتحويلها إلى مواد مختزلة مثل فيتامين سي .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>12- تحسين الدورة الدموية ، وزيادة تدفق الدم في خلايا الدماغ .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>13- الحفاظ على صحة العين ، كالحماية من العمى ومخاطر التنكس البقعي ، والحفاظ على صحة الشبكية .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>14- يساعد أيضا في تصنيع النواقل العصبية ، مما يحمي من القلق والاكتئاب .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>15- تصنيع البروتينات ، حيث يعمل أوميغا 3 على تصنيع البروتين اللازم لبناء العضلات ، وفيتامين سي يعمل على التوليف الطبيعي للكولاجين والكارنتتين والبروتينات الأخرى .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>16- الحفاظ على صحة البشرة ، ويخفف الألم كآلام الدورة الشهرية .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>17- يعالج التهابات المفاصل ، ويعزز من فعالية الأدوية المضادة للالتهابات .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>18- يعالج أمراض الرئة كالربو والالتهاب الرئوي لدى الاطفال .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>19- علاج أمراض القلب والجهاز التنفسي عموما .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSV_HsFkwRe3VzFy4YU11Rcrnr_yd5sMuJpGie2aF0YR1qpK4y_PkL_phIWlVRT_mH66wtqZjPF_WOl_V3b94fcP5ajNnRawqAVFFuwKgHMRoI90lpOAKffRT1Gak7hwXeUYj9f_yYm0fY/s1600/canvas+%252813%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSV_HsFkwRe3VzFy4YU11Rcrnr_yd5sMuJpGie2aF0YR1qpK4y_PkL_phIWlVRT_mH66wtqZjPF_WOl_V3b94fcP5ajNnRawqAVFFuwKgHMRoI90lpOAKffRT1Gak7hwXeUYj9f_yYm0fY/s320/canvas+%252813%2529.jpg" width="320" /></b></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>المأكولات البحرية ، من أكثر أنواع الأطعمة فائدة للإنسان فهي غنية بالبروتين عالي الجودة ، بالإضافة إلى أنها تحتوي على كمية كبيرة من الحمض الدهني ” اوميغا 3 ” الذي يعتبر من أفضل الاحماض الدهنية المفيدة للإنسان حيث أنه يقيه من مخاطر الاصابة بأمراض القلب والشاريين ويقلل من حدوث الجلطات والأزمات القلبية ، كما يخفف من نسبة الكولسترول في الدم ويساعد على خفض الوزن ويعمل على تقوية الرئة والشرايين ، وهناك العديد من فوائد الاوميغا 3 تم ذكرها في مقالة سابقة . أما في مقالتنا اليوم نعرض لكم قائمة بجميع الاطعمة البحرية وما تحتويه من الاوميغا 3 وفقا لوزارة الزراعة الامريكية .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>كمية اوميغا 3 في الاطعمة البحرية :</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– الاسماك التي يستخرج منها البطرخ والكافيار على أنواعها : يحتوي على 2.345 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– الاسقمري ، من المحيط الهادي : يحتوي على 2.299 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– الرنجة : تحتوي على 1.658 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– سمك الجاك : يحتوي على 1.1441 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– القد الاسود : يحتوي على 1.395 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– السلمون الاميركي : يحتوي على 1.355 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– الاسقمري الاسباني : يحتوي على 1.341 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– السمك الابيض القليل الدهون على أنواعه : يحتوي على 1.258 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– التونة المستخرجة من سمك التونة الازرق : تحتوي على 1.73 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– السلمون الاحمر : يحتوي على 1.72 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– السلمون الزهري : يحتوي على 1.005 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– سمك الترس : يحتوي على 919 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– القرش على أنواعه : يحتوي على 843 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– السلمون الفضي : يحتوي على 814 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– القنبر : يحتوي على 771 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– القاروس المقلم : يحتوي على 754 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– الحساس القزحي : يحتوي 693 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– المحار : يحتوي على 688 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– سمك ابو سيف : يحتوي على 639 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– سمك شمال المحيط الهادي : يحتوي على 627 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– السمك الذئبي : يحتوي على 623 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– القاروس النهري على أنواعه : يحتوي على 696 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– الشبص على أنواعه : يحتوي على 595 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– الترويت القزحي : يحتوي على 568 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– البنبان : يحتوي على 568 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– الحبار ( الصبيدج ) على أنواعه : يحتوي على 488 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– الروبيان ( قريدس ) على أنواعه : يحتوي على 480 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– بلح البحر الازرق : يحتوي على 441 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– التلفيش : يحتوي على 430 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– البلوق : وهو من نوع سمك القد من المحيط الاطلسي ، يحتوي على 421 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– السلور : يحتوي على 373 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– الكركند ( لوبستر) على أنواعه : يحتوي على 373 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– سرطان الثلج : مصدره المملكة المتحدة ، يحتوي على 372 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– الهلبوت : يحتوي على 363 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– الشبوط النهري : يحتوي على 352 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– السمك الصخري على أنواعه : يحتوي على 345 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– البوري : يحتوي على 325 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– السرطان الازرق يحتوي على 320 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– النهاش على أنواعه : يحتوي على 311 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– السرطان : يحتوي على 307</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– الفرخ البحري : من المحيط الاطلسي ، يحتوي على 291 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– سمك التونة الوثاب : يحتوي على 256 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– الاخفش (القشر) : يحتوي على 256 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– السمك الابيض من فيصلة القد على أنواعه : يحتوي على 224 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– سمك التونة الاصفر : يحتوي على 218 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– القد : من المحيط الهادي : يحتوي على 215 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– اسكالوب على أنواعه : يحتوي على 198 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– الحدوق : يحتوي على 185 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– الاربيان ( جراد البحر ) : يحتوي على 173 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– الاخطبوط : يحتوي على 157 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– الانكليس على أنواعه : يحتوي على 142 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>كمية اوميغا 3 من الاسماك المعلبة :</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– الانشوجة المعلبة بزيت الزيتون المصفى زيتها : تحتوي على 2.055 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– السلمون الزهري بحسكه وسائله ، يحتوي على 1.651 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– السردين المعلب بصلصلة البندورة بعد تصفيته ونزع حسكه ، يحتوي على 1.604 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– الرنجة المخللة : تحتوي على 1.389 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– السلمون الاحمر : بعد تصفيته ، يحتوي على 1.156 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– السردين المعلب بزيت الصويا : بعد تصفيته ، يحتوي على 982 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– التونة البيضاء المعلبة بالماء : بعد تصفيتها ، تحتوي على 706 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– التونة قليلة الدهون المعلبة بزيت الصويا : بعد تصفيتها ، تحتوي على 128 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>– التونة قليلة الدهون المعلبة بالماء : بعد تصفيتها ، تحتوي على 111 ملغ من اوميغا 3 لكل 100 غ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipUFwxvso_4fB5rVBNELMMa2dLig1cfEhoJ_Mrkba092UR8YqIheTYPLixJpF4gSzVuyb7tK3ZwwwE8KXdQ_Ctwrr-jd6bTw-RMXz9c9p0R1UJafW8Ki5xRXLRymSzSocNA9UgMa842mgu/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipUFwxvso_4fB5rVBNELMMa2dLig1cfEhoJ_Mrkba092UR8YqIheTYPLixJpF4gSzVuyb7tK3ZwwwE8KXdQ_Ctwrr-jd6bTw-RMXz9c9p0R1UJafW8Ki5xRXLRymSzSocNA9UgMa842mgu/s320/canvas.jpg" width="320" /></b></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>يُعدُّ زيت السمك مصدرًا غذائيًا للأحماض الدهنية أوميغا ٣ — وهي مواد يحتاجها جسمك لعدة وظائف ابتداءً من النشاط العضلي إلى نمو الخلايا.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>فالأحماض الدهنية أوميغا ٣ مُشتقَّة من الأطعمة. ولا يمكن تكوينها في الجسم. يحتوي زيت السمك على نوعين من أوميغا 3؛ وهما حمضي دوكوساهيكسانويك والايكوسابنتينويك. والأسماك الدهنية مصدرًا غذائيًا لأحماض دوكوساهيكسانويك والايكوسابنتينويك مثل سمك السلمون، والإسقمري (الماكريل)، والسلمون المرقط، والمحاريات مثل الأصداف، والمحار، والسلطعون. تحتوي بعض المكسرات، والبذور، والزيت النباتية على نوع آخر من أوميغا 3 وهو حمض ألفا-اللينولينيك.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>تكون مكملات زيت السمك على هيئة سوائل، وكبسولات، وأقراص.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>يتم تناول زيت السمك لتقليل مخاطر الأزمات القلبية والسكتات، ولمعالجة الدهون الثلاثية وضغط الدم المرتفع، ولتحسين أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>الدلائل</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>أظهرت الأبحاث حول استخدام زيت السمك لبعض الحالات ما يلي:</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>أمراض القلب. أظهرت الأبحاث أن تناول المصادر الغذائية لزيت السمك — مثل التونة أو السلمون — مرتين كل أسبوع يصاحبه انخفاض خطورة الإصابة بأمراض القلب. وأظهرت أن تناول مكملات زيت السمك لمدة ستة أشهر على الأقل يقلل خطر الإصابة بالمضاعفات المرتبطة بالقلب (مثل الأزمة القلبية) والوفيات في الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب. وتشير الأبحاث كذلك إلى أن خطر الإصابة بفشل القلب الاحتقاني أقل لدى فئة البالغين كبار السن ذوي المستويات المرتفعة من أحماض أيكوسابنتينويك الدهنية.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>ارتفاع ضغط الدم. تشير التقارير الواردة عن عدة دراسات إلى انخفاضات ضئيلة لضغط الدم في الأشخاص الذين يتناولون مكملات زيت السمك. هناك بعض الدلائل على تزايد هذا الأثر لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم المتوسط إلى الشديد بالمقارنة بالمصابين بارتفاع ضغط الدم البسيط.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>ارتفاع الدهون الثلاثية والكوليسترول. هناك دلائل قوية على أن الأحماض الدهنية أوميجا 3 يمكنها أن تقلل مستويات الدهون الثلاثية في الدم إلى حد كبير. ويبدو كذلك أن هناك تحسنًا طفيفًا في كوليسترول البروتين الدهني مرتفع الكثافة ("HDL" أو "النافع")، رغم ملاحظة زيادة في مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ("LDL" أو "الضار") كذلك.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>التهاب المفاصل الروماتويدي. تشير الدراسات إلى أن مكملات زيت السمك قد تساعد في تخفيف الألم وتحسين التيبس الصباحي وتخفيف إيلام المفاصل لدى المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي. ورغم أن التخفيف غالبًا ما يكون متواضعًا، فقد يكون كافيًا لتقليل الحاجة إلى الأدوية المضادة للالتهاب.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>حصتنا</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>الضوء الأخضر: آمن عامةً</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>آمنة بصورة عامة</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>تعد الأحماض الأمينية أوميغا 3 ضرورية لصحة جيدة. حاول الحصول عليهم من نظامك الغذائي بتناول السمك — المحمر أو المخبوز، وليس المقلي. قد تكون المكملات الغذائية التي تحتوي على زيت السمك مفيدة إذا كنت تعاني من مرض قلبي وعائي أو مرض مناعة ذاتية. من الواضح أيضا أن زيت السمك لا يحتوي على الزئبق، الذي قد يسبب القلق في أنواع محددة من الأسماك. في حين أنه يعتبر آمنا بصورة عامة، قد تزيد الكمية الزائدة للغاية من زيت السمك من خطورة النزيف وقد يثبط استجابتك المناعية. تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على زيت السمك تحت إشراف طبيب.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>السلامة والآثار الجانبية</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>عند الالتزام بتوصيات التناول يعتبر من الآمن بوجه عام استعمال المكملات الغذائية الغنية بزيت السمك.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>إلا أن مكملات زيت السمك الغذائية يمكن أن تتسبب في:</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>بقاء طعم السمك في الفم بعد تناوله لفترة</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>رائحة الفم الكريهة</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>عسر الهضم</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>الغثيان</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>البراز الرخو</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>طفح جلدي</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>يمكن لتناول جرعات عالية من مكملات زيت السمك الغذائية أن يزيد من خطر النزيف ومن المحتمل أن يزيد من خطر التعرض للسكتة الدماغية.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>ومن غير الواضح ما إذا كان الأشخاص الذين يعانون من الحساسية عند تناول الأسماك أو المحار يمكنهم تناول زيت السمك بأمان.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>التفاعلات</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>تتضمن التفاعلات المحتملة ما يلي:</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>مضادات التجلط والعقاقير المضادة للصفائح، الأعشاب والمكملات. إن هذه الأنواع من العقاقير والأعشاب والمكملات الغذائية تقلل تجلط الدم. فمن المحتمل أن يزيد تناول مكملات زيت السمك من خطر النزيف لديهم.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>أدوية ضغط الدم، الأعشاب والمكملات. قد يؤدي تناول مكملات زيت السمك إلى انخفاض ضغط الدم قليلًا. قد يزيد تناول تلك المكملات مع أدوية ضغط الدم من التأثير على ضغط الدم.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>أدوية منع الحمل. قد تتداخل عادةً بعض أدوية منع الحمل مع تأثير زيت السمك على الدهون الثلاثية.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>أورليستات (زينيكال، ألي). قد يخفض تناول زيت السمك مع دواء إنقاص الوزن من امتصاص الأحماض الدهنية لزيت السمك. ضع في الاعتبار تناول المكمل والدواء بفارق ساعتين بينهما.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>فيتامين هـ.يمكن أن يقلل تناول زيت السمك من مستويات فيتامين هـ.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh68pQ9gb2T3HwM3iw5AA13dwV69FQS8w7TAfwfEXdTataTXYAlT1REXqF7dlMPkeaC9_RiZF_N_L7gymaua9uLha74hB7GYscuzlbESbvLn6nHxlcGelDInyfceXU7HzAv3RtpjjLsgBxD/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh68pQ9gb2T3HwM3iw5AA13dwV69FQS8w7TAfwfEXdTataTXYAlT1REXqF7dlMPkeaC9_RiZF_N_L7gymaua9uLha74hB7GYscuzlbESbvLn6nHxlcGelDInyfceXU7HzAv3RtpjjLsgBxD/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></b></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><iframe align="center" allowtransparency="1" frameborder="0" height="670" scrolling="no" src="https://www.tvquran.com/ar/recitation/252/collection_embeddable" width="685"></iframe></b></span></div>
</div>
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8115208710170318564.post-78354166168697872202019-10-22T06:24:00.001-07:002019-10-22T06:24:33.701-07:00دور الالتهابات في الإصابة بأمراض القلب<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<b style="color: red; font-size: xx-large; text-align: center;">دور الالتهابات في الإصابة بأمراض القلب</b><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_E-G_L9sR34suC2Pvtc4Ftei3oylxew8w6qlK2SihsN_0wuZpubjLPWnAB37EOmvn5R3gUc1tRdjQoSpmvBvP5Jv2Yn8YwU9HOZS05CWA1S4KaRmw_waa1F3VX3B4FqULyIKB8GDpVcc/s1600/canvas+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="690" height="312" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_E-G_L9sR34suC2Pvtc4Ftei3oylxew8w6qlK2SihsN_0wuZpubjLPWnAB37EOmvn5R3gUc1tRdjQoSpmvBvP5Jv2Yn8YwU9HOZS05CWA1S4KaRmw_waa1F3VX3B4FqULyIKB8GDpVcc/s400/canvas+%25283%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b>دور الالتهابات في الإصابة بأمراض القلب</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>محتويات الموضوع<span style="white-space: pre;"> </span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>بروتين سي التفاعلي C-reactive protein</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ما الذي يسبب ارتفاع مستوى بروتين سي التفاعلي؟</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الهوموسيستين Homocysteine</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ما الذي يؤدي إلى ارتفاع مستوى الهوموسيستين؟</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تصلب الشرايين: ما الذي يحدث فعليّاً للشرايين؟</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>كل شيء يبدأ بالالتهاب</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ما الذي يسبب الالتهاب الشديد؟ عوامل الخطورة الحقيقية للإصابة بأمراض القلب</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>السمنة Obesity</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الأحماض الدهنية المؤكسدة والكوليسترول المتأكسد</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مرض السكر Diabetes</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>السجائر والسموم الأخرى</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>التوتر</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>العدوى</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>اختلال وظائف المناعة</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ارتفاع ضغط الدم</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>هل يكمن الحل في تناول الأسبرين؟</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>لعلك تعتقد أن تصلب الشرايين مجرد مرض ناتج عن تراكم الدهون على البطانة الداخلية لها، وأن الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون يؤدي إلى تراكم المزيد من الدهون داخل الشرايين، ومن ثم تتزايد احتمالات تعرّضك للأزمة القلبية. حسنًا لقد كان هذا هو الاعتقاد السائد في المجتمع الطبي سنوات عديدة، ولا تزال الأغلبية تؤمن بهذا الاعتقاد إلى يومنا هذا، ولكن هذه الرؤية تبالغ في التبسيط، فلقد بتنا الآن نعرف أن تصلب الشرايين هو عملية أشد تعقيدًا من ذلك كثيرًا.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>لقد اكتشف العلماء أن الالتهابات تسهم في كل مرحلة من مراحل تصلب الشرايين بداية بتكون الطبقة الدهنية، ونهاية بتفتت اللويحة الدهنية وتسببها في تجلط الدم؛ الأمر الذي يحول دون تدفق الدم في الشريان، ما يؤدي إلى الإصابة بالأزمات القلبية. إن الالتهاب هو الطريقة التي يستجيب بها الجسم للإصابات، ونتعرف على الجزء الملتهب من الجسم باحمرار لونه، وسخونته، وتورمه، وصعوبة تحريكه بشكل صحيح، ومثال ذلك الإصبع التي اصطدمت بشيء ما، أو التواء الكاحل، وهناك أمراض تتعلق بالالتهاب، مثل التهاب المفاصل، والتهاب الكبد، والتهاب التجويف الكيسي، وغيرها الكثير. إن الالتهاب رد فعل طبيعي يقوم به جهاز المناعة تجاه العدوى أو الإصابة، ولكن مع ذلك فإن الالتهاب قد يحدث داخل أجسامنا دون أن يظهر له أي أثر، حيث لا نشعر بوجوده.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ويمكن للالتهاب أن يتسبب في إفراز مواد في مجرى الدم، تعمل على تدمير البطانة الداخلية للشرايين. وعند حدوث هذا الأمر، يمكن للكوليسترول الموجود في الدم أن يقوم بوضع غلاف واقٍ فوق الجزء المتضرر؛ حيث إن الكوليسترول له خاصية علاجية ووقائية، إذ نجد أنه موجود بوفرة في أنسجة الندبات السطحية. وعندما يتزايد الضرر الواقع على الشرايين يتراكم المزيد من الكوليسترول، ومن ثم تنمو اللويحات الدهنية، وتضيق الشرايين.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b>بروتين سي التفاعلي C-reactive protein</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يعمل هذا البروتين على زيادة درجة الالتهاب في الجسم، وترتفع نسبته في الدورة الدموية بسبب عدد من الأمراض، وقد أظهرت دراسة حديثة أن ارتفاع مستويات بروتين سي التفاعلي في الدم يُعد أحد عوامل الخطورة الرئيسية للإصابة بأمراض القلب، ومن المحتمل أن تكون خطورته أكبر من خطورة الكوليسترول. فبروتين سي التفاعلي مؤشر مستقل بذاته، يشير إلى احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في المستقبل؛ ما يعني أن مستويات بروتين سي التفاعلي إذا كانت مرتفعة لديك، فإنك معرض بشدة للإصابة بأمراض القلب، حتى لو كانت مستويات الكوليسترول لديك منخفضة أو طبيعية. ويمكن لطبيبك أن يطلب منك، بسهولة، إجراء فحص للدم للتحقق من مستويات بروتين سي التفاعلي لديك.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>نشرت مجلة نيو إنجلاند الطبية مقالًا جاء فيه أن الالتهاب يعد مؤشرًا أفضل من ارتفاع الكوليسترول في تحديد المعرضين للأزمة القلبية. وفي الدراسة التي تناولها المقال أُجريت فحوص للدم لنحو 28000 امرأة ممن تخطين سن اليأس، ويتمتعن بصحة جيدة، وجرى إخضاعهن للمراقبة مدة ثمانية أعوام، فكانت احتمالية الإصابة بالأزمة القلبية أو السكتة الدماغية لدى السيدات اللائي لديهن مستويات مرتفعة من بروتين سي التفاعلي تزيد ضعفين على النساء اللائي لديهن مستويات مرتفعة من الكوليسترول منخفض الكثافة أو الكوليسترول “الضار”. وفي دراسة أجريت على الرجال، ونُشرت في المجلة نفسها، تبين أن الأشخاص ذوي المستويات الأعلى من بروتين سي التفاعلي يتعرضون للأزمات القلبية بمعدل يزيد ثلاثة أضعاف ما يتعرض له من لديهم مستويات طبيعية من الكوليسترول، وكذلك هم عرضة للإصابة بالسكتات الدماغية الإقفارية التي يتعرض لها ذوو المستويات الطبيعية من الكوليسترول بمعدل الضعفين. والحقيقة المثيرة للاهتمام حقًّا هي أن تلك الإصابة كانت بمنأى عن عوامل الخطورة الأخرى، بما في ذلك مستويات الدهون في الدم والتدخين!</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فالنظرية التي تؤكدها هذه الدراسة هي أن ارتفاع مستويات بروتين سي التفاعلي يعني وجود التهاب مزمن في جدران الشرايين التاجية. ويزيد هذا الالتهاب من احتمالية تراكم الدهون والخلايا المناعية على جدران الشريان في محاولة لمعالجة الضرر، وهو ما يمهد لتكوُّن لويحة دهنية، والإصابة بتصلب الشرايين. فارتفاع مستويات بروتين سي التفاعلي في الدم يشير إلى تزايد احتمالية تعرضك لأزمة قلبية، وكلما ارتفعت مستويات بروتين سي التفاعلي في الدم، قلت احتمالية النجاة من تلك الأزمة القلبية. وهناك دراسات حديثة أظهرت أن ارتفاع مستويات بروتين سي التفاعلي يزيد من فرصة انسداد الشريان بعد إجراء عملية لتوسعته.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ما الذي يسبب ارتفاع مستوى بروتين سي التفاعلي؟</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إن الحالات التالية هي المسببة لارتفاع مستوى بروتين سي التفاعلي على الأرجح:</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• العدوى المزمنة أو الحادة.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• أمراض المناعة الذاتية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• أمراض الحساسية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• السمنة المفرطة.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• مرض السكر.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية المتحولة ( الزيوت النباتية المهدرجة) والزيوت الغنية بدهون أوميجا 6، مثل زيت فول الصويا، وزيت الذرة، وزيت بذرة القطن، وزيت عباد الشمس، وزيت العُصفُر.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• الأنظمة الغذائية الغنية بالسكريات والكربوهيدرات المكررة، والأطعمة التي تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم، مثل الخبز الأبيض، والبطاطس، والبسكويت، وحبوب الفطور.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• تدخين السجائر.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• خلو النظام الغذائي من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b>الهوموسيستين Homocysteine</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>هو عبارة عن حمض أميني يتكون في الجسم نتيجة تفكك البروتين المستمد من الغذاء. وهو أيضًا جزيء وسيط في تركيب الحمض الأميني سيستين من حمض الميثيونين (وهو حمض أميني آخر). والدور الرئيسي للميثيونين في الجسم هو تزويده بمجموعات الميثيل من أجل القيام بعملية الأيض. وعندما يفقد الميثيونين إحدى مجموعات الميثيل، فإنه يتحول إلى هوموسيستين. ولكي يتحول الهوموسيستين إلى ميثيونين مرة أخرى، لا بد له من الحصول على إحدى مجموعات الميثيل، إما من حمض الفوليك (فيتامين ب9)، وإما فيتامين ب 6، كما أن فيتامين ب 12 ضروري كعامل مساعد لحدوث هذا التفاعل.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يمكن قياس مستويات الهوموسيستين في الدورة الدموية لدينا، وعندما يرتفع مستواه، فإنه يشير إلى وجود نقص في فيتامينات ب 6 أو ب 12، أو في حمض الفوليك في النظام الغذائي. وتوجد هذه الفيتامينات بكميات كبيرة في الفواكه والخضراوات الطازجة، بالإضافة إلى البروتين الحيواني مثل اللحوم الحمراء والبيض والسمك. والبيتاين هو أيضًا عنصر غذائي يفيد في إبقاء مستوى الهوموسيستين منخفضًا، ويوجد بكميات كبيرة في البيض. وغالبًا ما يفتقر النظام الغذائي الذي يعتمد على الأطعمة المعالجة بكثرة إلى تلك العناصر المغذية. ويُعتقد أن ارتفاع مستويات الهوموسيستين في الدم يُشكل أحد عوامل الخطورة الرئيسية للإصابة بأمراض القلب والعديد من الأمراض الأخرى.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وتُسمى البطانة الداخلية للشرايين بالبطانة الغشائية، وتُشكل خلايا البطانة الغشائية في الشريان السليم طبقة واقية متصلة، تحدد المواد التي يمكن أن تمر من الدورة الدموية إلى الجدار الداخلي للشريان. فإذا كانت خلايا البطانة الغشائية مصابة بضرر ما، أو ملتهبة، فإنها تجعل بطانة الشريان أكثر نفاذًا، ما يسمح للجزيئات بالمرور إلى جدار الشريان. ويعمل الهوموسيستين كمادة كاشطة؛ إذ يقوم بتقشير البطانة الداخلية للأوعية الدموية. وتكون بطانة الشرايين متضررة بصورة كبرى لدى الأشخاص الذين لديهم مستويات مرتفعة من الهوموسيستين، كما يكون لديهم قدر أكبر من اللويحات المسببة لتصلب الشرايين، كما يعمل ارتفاع مستويات الهوموسيستين على تنشيط الصفائح الدموية، وزيادة احتمالية تكوُّن التجلطات.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وهناك دراسة نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية ، أظهرت أن الرجال الذين لديهم مستويات أعلى من الهوموسيستين أكثر عرضة ثلاث مرات للإصابة بالأزمة القلبية مقارنةً بغيرهم، بصرف النظر عن مستويات الكوليسترول أو الدهون الثلاثية لديهم، كما تبين أن هناك ارتباطًا قويًّا بين ارتفاع مستويات الهوموسيستين في الدم وهذه الأمراض، وهي: مرض ألزهايمر، وهشاشة العظام، والاكتئاب، والسكر، والتصلب المتعدد، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والعيوب الخلقية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ما الذي يؤدي إلى ارتفاع مستوى الهوموسيستين؟</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• نقص حمض الفوليك أو فيتامين ب6 أو فيتامين ب12 في النظام الغذائي، أو عدم امتصاصها.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• الأسباب الوراثية. البعض لديهم عيوب وراثية تؤثر في قدرة أجسامهم على امتصاص حمض الفوليك واستخدامه. وهؤلاء الأشخاص في حاجة إلى حمض الفوليك بكميات أعلى مما يمكن توفيره في النظام الغذائي الطبيعي، ومن المناسب لهم جدًّا أن يتناولوا المكملات الغذائية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• التوتر. إن هرموني الأدرينالين والنورأدرينالين من هرمونات التوتر، وتتطلب عملية الأيض الخاصة بهما ما يُعرف بالمَثْيَلَة. وهو ما يزيد من الحاجة إلى فيتامينات ب6 و ب12 وحمض الفوليك. فإذا كان لدينا نقص في أي منها، فسوف يرتفع مستوى الهوموسيستين لدينا.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• تناول القهوة. كلما تناولنا المزيد من القهوة، زادت احتمالية ارتفاع مستويات الهوموسيستين.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• وسائل منع الحمل التي تؤخذ عن طريق الفم؛ إذ إن موانع الحمل التي تؤخذ عن طريق الفم تستهلك ما في الجسم من فيتامين ب6 وحمض الفوليك. وربما يكون ذلك هو أحد الأسباب التي تجعل حبوب منع الحمل تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• خلل وظائف الكلى.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تصلب الشرايين: ما الذي يحدث فعليّاً للشرايين؟</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يزداد مرض تصلب الشرايين ببطء، حيث تتراكم المواد الدهنية، والكوليسترول، والكالسيوم، والأنواع المتعددة من الخلايا، والمواد الأخرى على البطانة الداخلية للشرايين. وتتحد هذه المواد جميعًا لتكوِّن لويحة على الشريان. إن كلمة atherosclerosis , التي تعني تصلب الشرايين باللغة الإنجليزية, مشتقة من الكلمتين اليونانيتين athero (التي تعني المعجون), و sclerosis (التي تعني التصلب). وتبدأ هذه العملية في سن الطفولة، ويمكنها أن تتفاقم عند سن 25 عامًا، ويتفاوت تأثير تصلب الشرايين فيك بناءً على الشريان المسدود بسبب الدهون.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ويمكن أن يؤدي تكوُّن الصفائح الدهنية في الشرايين التي تغذي القلب إلى الإصابة بالذبحة الصدرية أو الأزمة القلبية، كما يمكن أن يؤدي تكون اللويحات في الشرايين التي تغذي الدماغ إلى الإصابة بالسكتة الدماغية، أو الأزمة الإقفارية العابرة. وتعني الأزمة الإقفارية نقص الأكسجين بسبب نقص تدفق الدم. ولن تشعر بأية أعراض لتصلب الشرايين إلا عندما يكون ما يقارب ال40% من الوعاء الدموي مسدودًا.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يُعتقد أن تصلب الشرايين يحدث بسبب وجود تلف في البطانة الداخلية للشريان، التي تُسمى بالبطانة الغشائية، وقد ينتج ذلك التلف عن عدد من الأمور منها ارتفاع ضغط الدم، وتدخين السجائر، والهوموسيستين، والكوليسترول منخفض الكثافة، أو الكوليسترول “الضار”، والسكر، والعدوى، وغيرها من العوامل التي تزيد من الالتهاب داخل الجسم. وهذه هي عوامل الخطورة الحقيقية المسببة لأمراض القلب، وسوف نتناولها بمزيد من التفصيل في السطور التالية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وعندما تتلف البطانة الغشائية، فمن السهل أن تترسب مواد، مثل الكوليسترول، والكالسيوم، وخلايا المناعة داخل جدار الشريان؛ ما يزيد من سمك الشريان، ومن ثم تتقلص مساحة قطره، ويتناقص تدفق الدم، فيقل إمداد الخلايا بالأكسجين بشكل كبير، ولكن الكوليسترول له دور في إصلاح التلف وعلاجه؛ إذ يكون موجودًا بكثرة في أنسجة الندبات، ومن ثم فإذا حدث تلف أو ضرر في جدار الشريان، فإن الكوليسترول الذي يتدفق في الدورة الدموية يعلق بالشريان، ومع مرور الوقت قد يُكوِّن غلافًا سميكًا أو لويحة. وفي النهاية قد تتمزق تلك اللويحة أو تتشكل فوقها جلطة دموية؛ ما يؤدي إلى وقف تدفق الدم، ويصبح الهدف حينئذ هو منع حدوث ضرر لجدار الشريان في المقام الأول، فالكوليسترول لا يلتصق بالأوعية الدموية السليمة التي لا تحتوي على تجلطات أو لويحات.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>كل شيء يبدأ بالالتهاب</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>عندما يكون الالتهاب شديدًا داخل الجسم، فقد تكون البطانة الداخلية (البطانة الغشائية) للشريان متضررة، وهو ما يجعل خلايا البطانة الغشائية تفرز جزيئات لاصقة متنوعة تجذب خلايا الدم البيضاء، وتربطها بجدار الشريان. والخلايا البيضاء التي ترتبط بجدار الشريان، على وجه التحديد، هي الخلايا الأحادية والخلايا التائية. وتنتقل خلايا الدم هذه إلى عمق بطانة الشرايين، فتتحول الخلايا الأحادية إلى خلايا بلعمية، والخلايا البلعمية هي عبارة عن نوع من أنواع خلايا الدم البيضاء التي تشبه طريقة عملها لعبة باك مان؛ حيث تبتلع الخلايا الميتة والبكتيريا وبقايا الخلايا. وتبدأ الخلايا البلعمية هضم الكوليسترول منخفض الكثافة، وبمجرد أن تمتلئ بالدهون تتحول إلى ما يُسمى بالخلايا الرَّغوية. فجزيئات البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة المؤكسدة هي التي تُهضم على وجه التحديد، وهي عبارة عن جزيئات قد تلفت بفعل الجذور الحرة، وقد يكون ذلك ناشئًا عن الطريقة التي تمت بها معالجة الطعام، أو بسبب نقص مضادات الأكسدة في أجسامنا التي يمكنها أن تمنع هذا التلف. ويسبب الكوليسترول منخفض الكثافة المتأكسد، أيضًا، ضررًا مباشرًا للبطانة الغشائية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تقوم خلايا الدم البيضاء التي دخلت جدار الشريان بإنتاج مواد كيميائية التهابية، تُسمى السيتوكينات، وتعمل هذه السيتوكينات على جذب المزيد من خلايا الدم البيضاء إلى بطانة الشريان، كما تحفز نمو الخلايا العضلية الملساء في جدار الشريان. ومع تراكم الخلايا العضلية الملساء يزيد سمك جدار الشريان؛ ما يؤدي إلى ضيق قطره. وتعمل الخلايا العضلية الملساء على إفراز إنزيمات تكسِّر الكولاجين والإيلاستين في جدار الشريان, كما تُنتج الخلايا البلعمية أيضًا إنزيمات هاضمة للبروتينات تقوم بتكسير الكولاجين، وهو ما يجعل اللويحات الدهنية غير مستقرة ويجعلها أكثر عرضة للتفتت والتمزق. وعندما تتمزق تزيد احتمالية تكون الجلطة الدموية، وانسداد الشريان تمامًا. ومع ازدياد اللويحات المسببة لتصلب الشريان تصبح أكثر عرضة للتكلس أو التصلُّب؛ لأنها تعمل على تراكم الكالسيوم، وهو ما يشار إليه بتصلب الشرايين.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إن الضرر الذي يلحق بالبطانة الغشائية يعوق أيضًا إنتاج أكسيد النيتريك بواسطة الخلايا التي تبطن جدار الشريان. وأكسيد النيتريك هو خير صديق للشريان، فهو يوسع الشرايين، وله تأثير مضاد للالتهاب، ويحد من قدرة خلايا الدم البيضاء على الالتصاق بجدار الشريان، ويقاوم تكوُّن اللويحات.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ما الذي يسبب الالتهاب الشديد؟ عوامل الخطورة الحقيقية للإصابة بأمراض القلب</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>لقد بتنا الآن نعرف أن الالتهاب هو الذي يحفز زيادة اللويحات المسببة لتصلب الشرايين وتطورها، ثم ينتهي الأمر بتفتتها وتمزقها في النهاية، ولكن ما الذي يسبب الالتهاب في الأساس؟ سنرى في هذا الموضوع الأسباب المتنوعة لحدوث الالتهاب داخل الجسم. وهذه الأسباب هي عوامل الخطورة الحقيقية للإصابة بأمراض القلب.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>السمنة Obesity</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إن الخلايا الدهنية (الخلايا الشحمية) لا تحتل مكانًا في الجسم فحسب، بل تعمل على إفراز الكثير من الهرمونات والمواد الكيميائية المسببة للالتهاب، فكلما زادت الخلايا الدهنية، زادت تلك المواد الكيميائية التي يصنعها الجسم. وتقوم الخلايا الدهنية بتصنيع وإفراز جزيئات ناقلة نشطة بيولوجيًّا تسمى السيتوكينات. ويُعتقد أن هذه السيتوكينات تزيد بشدة من خطورة الإصابة بأمراض القلب؛ إذ بمقدورها أن تُحدث تهيُّجًا وتلفًا في جدران الشريان. وبعض النواقل الكيميائية التي تفرزها الخلايا الدهنية تحتوي على الليبتين، والأديبونيكتين، والبلازمينوجين، ومثبط منشط البلازمينوجين-1، والريزيستين، والإنترلوكين-6، والاديبسين، وعامل نخر الورم. وكل هذه المواد المذكورة قد تكون لها آثار مدمرة إن أُنتِجت بشكل مفرط.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إن زيادة الوزن تضرك بطريقتين؛ حيث تقوم الخلايا الدهنية بإفراز مواد كيميائية تحفز الالتهاب داخل الجسم، وتساعد المواد الكيميائية المسببة للالتهاب على تكوين المزيد من الخلايا الدهنية؛ ما يسبب زيادة الوزن بصورة أكبر. وعادة ما يوجد بروتين سي التفاعلي بنسب أعلى لدى ذوي الوزن الزائد.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>والمواد الكيميائية التي تُنتجها الخلايا الدهنية لا يتوقف خطرها على زيادة الالتهاب، والمساعدة على الإصابة بتصلب الشريان فحسب، بل إنها تؤثر أيضًا في عملية الأيض الخاصة بالدهون وسكر الدم. وبعض هذه المواد تمنع عمل الإنسولين داخل الجسم، ومن ثم فإن وجود كميات كبيرة للغاية من الدهون داخل الجسم قد يسبب الإصابة بمتلازمة إكس ومرض السكر.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وقد توصل الباحثون في جامعة بافالو إلى أن هناك نوعين من خلايا الدم البيضاء وهما الخلايا الوحيدة، والخلايا اللمفية، و يشتد نشاطهما بصورة كبرى لدى المصابين بالبدانة. وهذه الخلايا تدخل جدار الشريان، وتبدأ التمهيد للإصابة بتصلب الشريان، حيث تقوم بتنشيط الخلايا الدهنية لإفراز المزيد من السيتوكينات المسببة للالتهاب، كما أنها تتداخل مع الوظيفة التي يقوم بها الإنسولين، فتسبب متلازمة إكس. ويتم إنتاج بروتين سي التفاعلي بصورة رئيسية في الكبد، فإذا كثُرت الدهون على الكبد، تُنتج خلاياها المزيد من السيتوكينات المسببة للالتهاب، ما يحفز الكبد على إنتاج المزيد من بروتين سي التفاعلي.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ويمكن للخلايا الدهنية أن تنتج مواد كيميائية تسبب انقباض الأوعية الدموية، وترفع من ضغط الدم. وتُفرز مخازن الدهون في منطقة البطن مواد مسببة للالتهاب، تذهب مباشرة نحو الكبد، وتسبب لها الالتهاب؛ ما يؤدي بدوره إلى زيادة إنزيمات الكبد، والإصابة بمرض الكبد الدهنية. وتنتقل كميات ضخمة من الأحماض الدهنية الحرة من مخازن الدهون إلى الكبد لدى الأشخاص ذوي السمنة المفرطة؛ الأمر الذي يحفز إنتاج الكوليسترول منخفض الكثافة جدًّا. وهذا هو أسوأ أنواع الكوليسترول؛ لأنه غني بالدهون الثلاثية. كما أن ارتفاع مستويات البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة جدًّا يؤدي إلى منع إنتاج الكوليسترول عالي الكثافة “الجيد”.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ويتضح مما سبق أن فقدان الوزن يعد إحدى أفضل الطرق لتقليل الالتهاب داخل الجسم؛ ما يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والسكر.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الأحماض الدهنية المؤكسدة والكوليسترول المتأكسد</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يعتقد كثير من الباحثين أن الكوليسترول في حد ذاته لا يسبب أمراض القلب، ولكن ما يسبب تلك الأمراض هو الكوليسترول المتأكسد. وتتأكسد الدهون لدى تعرضها للضوء، أو الأكسجين، أو الحرارة. ومعظم الأشخاص يتناولون قدرًا كبيرًا من الدهون المتأكسدة؛ نظرًا إلى اتباعهم النظام الغذائي المعتاد الذي يحتوي على الكثير من الأطعمة المُعالجة.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وتتأكسد معظم الأحماض الدهنية غير المشبعة (يوجد معظمها في الزيوت النباتية) عندما يجري تكريرها ومعالجتها في المصانع. وعندما نتناول طعامًا مقليًّا في الزيوت التي تحتوي على تلك الدهون، سواء أكان القلي خفيفًا أو عميقًا، فإننا نتناول كمية كبيرة من المنتجات التي خضعت للأكسدة السامة التي تمثلها تلك الزيوت. فالحرارة المكثفة التي تستخدم للقلي تُكوِّن مركبات تشمل البيروكسيد، والهيدروبيروكسيد، والأوزونيد، والبوليمر، والهيدروبروكسي ألدهيد؛ وهذه المركبات الخطيرة تُحدث التهابًا وتهيُّجًا في جدران الشريان، وتُدمر أغشية الخلايا، وتُضعف الجهاز المناعي، كما أن لديها قدرة على التسبب في تهيُّج خلايا الكبد، والتسبب في الإصابة بمرض الكبد الدهنية، فمتى تناولت طعامًا مقليًّا في الزيوت النباتية، فإنك بهذا تتعاطى مركبات سامة، ستسبب ضررًا داخل جسمك بفعل الجذور الحرة. ويُستثنى من هذه القاعدة زيت الزيتون البكر الممتاز، وزيت جوز الهند البكر.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ويوجد الكوليسترول المتأكسد في عدة أطعمة, مثل اللحوم الباردة المصنعة، والأطعمة التي تحتوي على مسحوق البيض، واللبن البودرة، وصفار البيض إذا كان صفار البيض قد جرى طهوه بالقلي مثلًا. وغالبًا ما يحتوي الحليب المُجنَّس على الكوليسترول المتأكسد مقارنة بالحليب غير المُجنَّس؛ لأن الكُريَّات الدهنية تكون أصغر حجمًا، ومن ثم يكون سطحها أكبر؛ ما يجعلها أكثر عرضة للتلف بسبب الضوء والأكسجين والحرارة.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ويمكن أن تتأكسد الأحماض الدهنية والكوليسترول داخل أجسامنا أيضًا. فنحن قد نتناول دهونًا غير مكررة وطازجة، ولكن إذا كان هناك نقص في مضادات الأكسدة داخل أجسامنا، فإن هذه الزيوت قد تفسد أيضًا. فأية عوامل تزيد من كمية الجذور الحرة داخل أجسامنا تجعلنا أكثر عرضة لتأكسد الدهون. ومن هذه العوامل التوتر وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، والتعرض للتلوث، والتعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، وافتقار النظام الغذائي إلى الفواكه والخضراوات الطازجة.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فإذا تناولنا الكوليسترول المتأكسد، أو تم تصنيعه داخل أجسامنا، فإنه سيتحول إلى بروتينات دهنية، مثل البروتينات الدهنية عالية الكثافة، والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة، وغيرها. ونحن نعرف أن الكوليسترول منخفض الكثافة هو النوع “الضار” من الكوليسترول، ولكنه عندما يتأكسد يصبح أشد سوءًا. ويُعتقد أن البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة تُلحق بجدران الشريان ضررًا أكبر كثيرًا؛ لأنها قادرة على الالتصاق بجدران الشريان بسهولة أكبر. ويساعد الليسيثين على حماية الكوليسترول من التأكسد، وهو يوجد بكثرة في البيض والأطعمة التي تحتوي على فول الصويا.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مرض السكر Diabetes</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>قد يكون مرض السكر هو أكبر عوامل الخطورة المسببة لأمراض القلب، فهناك ما يزيد على 50% من المصابين بمرض السكر من النوع الثاني يموتون بمرض الشريان التاجي، وعادة ما تكون الإناث بمنأى عن الإصابة بأمراض القلب والشريان إلى حد ما قبل بلوغهن سن اليأس، ولكن المصابات منهن بالنوع الثاني من مرض السكر معرضات للإصابة بأمراض القلب شأنهن في ذلك شأن الرجال. فالمصابون بمرض السكر تقل فرصتهم في النجاة من الموت بسبب الأزمة القلبية مقارنة بغيرهم.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فكل عوامل الخطورة المتعلقة بزيادة الوزن تكون أكثر حدة لدى مرضى السكر. ومعظمهم تكون لديهم زيادة في الوزن، وتُنتج مخازن الدهون الخاصة بهم كميات كبيرة من السيتوكينات المسببة للالتهاب. وتكون الشرايين لدى مرضى السكر عاجزة عن إنتاج مستويات كافية من أكسيد النتريك الذي يعمل على توسعة الأوردة الدموية، وتقليل الالتهاب، كما أن جدران الشرايين لدى مرضى السكر تنتج المزيد من الجذور الحرة التي تزيد الالتهاب سوءًا، وتساعد على عملية تأكسد الكوليسترول منخفض الكثافة. ويؤدي ارتفاع سكر الدم وارتفاع مستويات الإنسولين إلى جعل بطانة الشريان تنتج كميات أكبر من مادة قوية قابضة للأوعية الدموية، وتسمى إندوثيلين-1. وتسبب انقباضًا في الأوعية الدموية يؤدي بدوره إلى ارتفاع ضغط الدم.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>والسكر ذو طبيعة غروية، وعندما يزيد في الدورة الدموية، يلصق نفسه بالبروتينات ليكوِّن المنتجات المتقدمة النهائية لعملية اتحاد السكريات بالبروتينات. وترتبط تلك النواتج النهائية بالبطانة الداخلية للشرايين، وتحفزها على إنتاج المواد الكيميائية المسببة للالتهاب؛ ما يُتلف جدران الشريان، ويساعد على ظهور تصلب الشرايين، كما تعزز النواتج المذكورة تكوُّن الجذور الحرة بالجسم. أضف إلى ذلك أن أجسام مرضى السكر تُنتج المزيد من المواد الكيميائية التي تحفز التجلطات الدموية. وتزيد احتمالية تمزق اللويحات الموجودة في الشرايين، والمسببة لتصلبها؛ ما يؤدي إلى جلطة دموية وانسداد تام في الشريان بالنسبة إلى مرضى السكر.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>السجائر والسموم الأخرى</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تحتوي السجائر على آلاف المواد الكيميائية السامة، وكثير منها لديها القدرة على إلحاق ضرر مباشر ببطانة الشرايين، وذلك من خلال تأثيرها المسبب للتهيُّج؛ وهذا ما يزيد من فرصة تراكم الدهون والكالسيوم وغيرهما من الفضلات في الشرايين.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إننا نُخلف الكثير من المواد السامة داخل أجسامنا. والقولون المليء بالسموم سيملأ الجسم بالسموم. فإذا زاد عدد البكتيريا الضارة على عدد البكتيريا النافعة في الأمعاء (وتعرف هذه الحالة بمرض دسباقتريوز، وهو داء ناتج عن عدم التوازن البكتيري في الأمعاء)، فإن تلك البكتيريا الضارة ستنتج أحد السموم الداخلية (أي السموم التي تتكون داخل الجسم) يسمى عديد السكاريد الدهني، وهو أحد أكثر المواد المسببة للالتهاب في الجسم، وعندها يستخدم الجسم الكوليسترول عالي الكثافة، أو الكوليسترول “الجيد”، للارتباط بالسموم الداخلية وتحييدها، ومن ثم، فإن كثرة تلك السموم سوف تؤدي إلى استهلاك الكوليسترول عالي الكثافة؛ ما يقلل من مستويات الكوليسترول المفيد الذي يحمينا.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إننا نتعرض في بيئتنا إلى الكثير من المواد السامة، مثل: البلاستيك والتلوث، والمعادن الثقيلة، والمبيدات بأنواعها. وإذا لم تقم الكبد بتنقية هذه المواد من السموم بشكل جيد، فسوف تصاب الأنسجة، ويصاب مجرى الدم بقدر كبير من تلك السموم. وهذه السموم جميعها تولد جذورًا حرة في الجسم، وتستهلك مضادات الأكسدة المفيدة، وتساعد على إحداث الالتهاب الجهازي، فإذا كنت تشعر بأنك تعاني زيادة السموم، فعليك أن تتبع حمية القضاء على السموم التي تستغرق أسبوعين.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>التوتر</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>عندما يصيبنا التوتر تفرز الغدة الكظرية هرمون الأدرينالين، وهو هرمون يساعد على إنتاج مادتي إنترلوكين-6, وإنترلوكين-10، وهما من المواد الكيميائية المسببة للالتهاب، كما أن الأدرينالين يستنزف فيتامين ب6 و ب12 وحمض الفوليك الموجود في الجسم، ومن ثم يزيد من إمكانية ارتفاع مستويات الهوموسيستين، ويؤدي ارتفاع مستويات الهوموسيستين إلى حدوث تهيُّج في جدران الشريان، ويساعد على الإصابة بتصلب الشرايين.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وعندما نصاب بالتوتر، تقوم الغدة الكظرية أيضًا بإفراز هرمون الكورتيزول، ولكنه ينخفض مرة أخرى عند زوال التوتر، غير أن هناك الكثيرين منا يعيشون في توتر مستمر؛ ما يعني بقاء مستويات الكورتيزول مرتفعة لديهم. ويتداخل الكورتيزول مع عمل الإنسولين، وقد يؤدي أحيانًا إلى ظهور متلازمة إكس، وارتفاع ضغط الدم. وزيادة مستويات الكورتيزول على الحد المطلوب، تؤدي إلى زيادة الوزن في منطقة البطن. وزيادة سِمنة البطن تشكل أحد عوامل الخطورة الرئيسية للإصابة بالسكر وأمراض القلب.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وعندما يطول أمد التوتر، فإنه غالبًا ما يؤدي بنا إلى حالة من الاكتئاب. ويُعتقد أن الكورتيزول هو حلقة الوصل بين الاكتئاب وأمراض القلب. وهناك دراسة حديثة أُجريت على ما يزيد على 2800 من الرجال والسيدات الذين تخطوا 55 عامًا من العمر. وقد أظهرت الدراسة أن القدر اليسير من الاكتئاب يزيد من خطر الإصابة بالأزمة القلبية بنسبة 60%، وأن الاكتئاب الشديد يزيد خطر الإصابة بأزمة قلبية مميتة إلى ثلاثة أضعاف، ويولد التوتر الكثير من الجذور الحرة في الجسم، ويجعلنا نستنزف الفيتامينات والمعادن بمعدل متسارع.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>العدوى</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تزيد العدوى من مقدار الالتهاب في الجسم بسبب السموم التي تنتجها الفيروسات والبكتيريا، وبسبب المواد الكيميائية التي تنتجها الخلايا المناعية استجابة للعدوى. والأشخاص الذين يعانون وجود عدوى عادةً ما تكون لديهم مستويات مرتفعة من بروتين سي التفاعلي، الذي يعد أحد عوامل الخطورة الرئيسية للإصابة بالأزمة القلبية. وهناك دراسة نشرتها مجلة نيو إنجلاند الطبية ، قامت بتحليل السجلات الطبية ل40000 حالة، وتبين أن بعض حالات العدوى في الجهاز التنفسي، والمسالك البولية، قد تحفّز الإصابة بأزمة قلبية أو سكتة دماغية. وكان التهاب المثانة، والالتهاب الرئوي، هما الحالتين اللتين تناولتهما الدراسة، حيث تبين أن المرضى كانوا أكثر عرضة للإصابة بالأزمة القلبية أو السكتة الدماغية خلال الأيام الثلاثة التي أعقبت إصابتهم بعدوى في الجهاز التنفسي.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فإذا كان لديك ارتفاع في مستوى بروتين سي التفاعلي، دون أن تعرف سببه، فهناك احتمال كبير بأن يكون لديك التهاب خفي في جسمك. ويمكن للبكتيريا والفيروسات وغيرهما من أشكال العدوى أن تنتج سمومًا تؤدي إلى إحداث تهيُّج جدران الشرايين وإصابته، وهذا بدوره يمهد للإصابة بتصلب الشرايين. ولقد مكَّنت تقنيات التصوير المتنوعة الأطباء من اكتشاف الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في اللويحات الدهنية المترسبة على الشرايين. وتوجد السيتوكينات والسموم البكتيرية، وغيرهما من المواد الكيميائية التي تفرزها خلايا الدم البيضاء في أثناء وجود العدوى لدى المرضى الذين أُصيبوا مؤخرًا بأزمة قلبية، أو بسكتة دماغية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إن الكائنات الدقيقة التي قد يكون بمقدورها أن تساعد على الإصابة بأمراض القلب, تشمل بكتيريا الملوية البوابية (جرثومة المعدة)، وهي بكتيريا مرتبطة بقرحة المعدة، وبكتيريا المتدثّرة الرئوية التي يمكنها أن تسبب الالتهاب الرئوي والتهاب الشُّعب الهوائية, وفيروس الهربس البسيط من النوع الأول، والأنواع المتعددة من البكتيريا التي قد تسبب أمراض اللثة، والفيروس المُضخِّم للخلايا، وهو عبارة عن عدوى فيروسية معروفة لا تظهر لها أية أعراض في العادة.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ومن المهم أن يكون جهازك المناعي قويًّا؛ لأنه هو الذي سيحميك من العدوى. والعدوى الأكثر ضررًا هي العدوى المزمنة التي تستمر فترة طويلة.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>اختلال وظائف المناعة</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إن أمراض الحساسية والمناعة الذاتية تترك جهازك المناعي في حالة من التحفز الشديد. والاحمرار والتورم، والإفرازات، والحكة، والألم تعد أعراضًا تقليدية لهذه الحالات، وتشير إلى وجود قدر كبير من الالتهاب داخل الجسم؛ لذا من المهم لك أن تعمل على تقوية جهازك المناعي؛ لأن الالتهاب المزمن يعيش على ضعف المناعة، ويولِّد كمية ضخمة من الجذور الحرة. وسيكون جسمك في حالة من الإجهاد الدائم إذا كان منهمكًا دائمًا في محاربة الحساسية، أو أمراض المناعة الذاتية؛ فالمواد الكيميائية التي تُفرز داخل الدورة الدموية لدى من يعانون الحساسية، أو أمراض المناعة الذاتية، تتضمن السيتوكينات، والبروستاجلاندين، والليوكوترين، والثرومبوكسان؛ وهي مواد تساعد على حدوث الالتهاب في جدران الشريان، وتزيد من احتمالية تكوُّن الجلطات الدموية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إن كنت تعاني أحد أمراض الحساسية، مثل الإكزيما، أو حمى القش، أو التهاب الجيوب الأنفية، أو أحد أمراض المناعة الذاتية، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، أو التهاب الغدة الدرقية المزمن، أو مرض الذئبة الجلدي، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب مقارنةً بمن لا يعانون أيًّا من هذه الحالات المرضية آنفة الذكر. وقد أظهرت دراسات عديدة أن من يعانون داء الذئبة أو التهاب المفاصل الروماتويدي معرضون بصورة كبرى لخطر الإصابة بأمراض القلب. ومن يعانون مرض الذئبة الحمراء أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بالأزمة القلبية بنسبة تتراوح بين 7 و50 مرة. وهذا الخطر المتزايد مستقل عن عوامل الخطورة التقليدية، مثل ارتفاع الكوليسترول والتدخين.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ارتفاع ضغط الدم</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يعد هذا أحد عوامل الخطورة المعروفة، والقديمة، التي تسبب الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية؛ لأن ضغط الدم يسبب إجهادًا أكبر للشرايين، ويعمل على إضعافها. ومع ذلك، فقد بتنا الآن نعرف أن الارتفاع المفرط لضغط الدم يساعد على حدوث الالتهاب في الجسم. والأنجيوتنسين 2 يعد أحد أنواع البروتينات التي يصنعها الجسم، وترفع ضغط الدم من خلال إحداث انقباض في الأوعية الدموية، بالإضافة إلى احتباس الصوديوم في الكليتين. والعديد من أدوية ضغط الدم الشائعة تعمل من خلال تثبيط الإنزيم الذي يعمل على تحويل الأنجيوتنسين، وهو الإنزيم المسئول عن إنتاج الأنجيوتنسين 2. وقد اكتُشف مؤخرًا أن الأنجيوتنسين 2 قادر أيضًا على التسبب في التهاب البطانة الداخلية للشرايين (البطانة الغشائية). كما يعمل على إنتاج الجذور الحرة من خلال الخلايا التي تغطي الشرايين، ويجعل كذلك تلك الخلايا تفرز جزيئات غروية؛ ما يزيد من احتمالية إنتاج الكوليسترول منخفض الكثافة، وغيره من المواد، من أجل الارتباط بالجزيئات الغروية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>كما أننا نعرف أن ارتفاع مستويات بروتين سي التفاعلي في الدم يزيد من احتمالية ارتفاع ضغط الدم؛ لأن بروتين سي التفاعلي يقلل من إنتاج الخلية البطانية لأكسيد النتريك (وهي الخلايا التي تبطن جدران الشريان). ويعمل أكسيد النتريك على توسيع الأوعية الدموية، وتقليل الالتهابات الموجودة فيها.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>هل يكمن الحل في تناول الأسبرين؟</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إن الأسبرين عقار لا ستيرويدي مضاد للالتهاب، ويقع في فئة يطلق عليها الساليسيلات، ويعمل من خلال تثبيط إفراز المواد الكيميائية المسببة للألم والالتهاب في الجسم. وغالبًا ما يُستخدم الأسبرين بجرعات صغيرة لمنع الأزمات القلبية والسكتات الدماغية لدى الأشخاص المعرضين لها بشدة، بالإضافة إلى استخدامها في الحالات الحادة، مثل الصداع، أو الحمى، أو آلام الدورة الشهرية. وللأسبرين تأثير في تليين قوام الدم، وبهذه الطريقة قد يقلل من فرصة تكوُّن جلطة دموية تؤدي إلى انسداد الوعاء الدموي، والتسبب في أزمة قلبية أو سكتة دماغية. ولهذا السبب يُؤخذ الأسبرين بجرعة أصغر، عادةً ما تكون في حدود 100 ملليجرام. وأشهر العلامات التجارية له آستريكس وكارتيا وكارديبرين.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ولكن مع ذلك، للأسبرين آثار جانبية محتملة، وهناك شكوك بشأن ما إن كان يُقلل بالفعل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية أم لا. ومن الآثار الجانبية المحتملة للأسبرين اضطرابات المعدة، وتقلصات البطن، والطفح الجلدي، وحساسية الجلد، كما يساعد على الإصابة بمتلازمة تسرب الأمعاء؛ ما يزيد من احتمالية ظهور حساسية للطعام. ويعد نزيف الجهاز الهضمي أحد الأعراض الجانبية الخطيرة المحتملة للأسبرين. ويقول الدكتور “جون ريكليس”، رئيس مجلس إدارة جمعية القلب في المملكة المتحدة: “إذا جعلنا المرضى العاديين من كبار السن يستخدمون الأسبرين مدة عام واحد، فسيكون هناك من بين كل 262 مريضًا، مريض واحد مصاب بنزيف شديد في الجهاز الهضمي في تلك السنة”. ويعد اسوداد لون البراز، أو وجود دم به، أحد أعراض نزيف الجهاز الهضمي، فإذا ظهر لديك هذا العَرَض، يصبح من الضروري لك أن تزور طبيبك في أسرع وقت ممكن.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وأفادت الدراسة الخاصة بصحة النساء، التي استمرت عشر سنوات، بأن تناول جرعات صغيرة ومنتظمة من الأسبرين لا تقي من الإصابة بالأزمة القلبية الأولى لدى النساء اللائي تقل أعمارهن عن 65 عامًا؛ حيث إن المجموعة التي تناولت 100 ملليجرام من الأسبرين كل يومين، لم تكن أقل عرضة للإصابة بالأزمة القلبية من المجموعة التي تعاطت دواءً وهميًّا. وقد كانت هناك نحو 20000 مشاركة في كل مجموعة. وكانت الدراسات التي كشفت عن أن الأسبرين يقلل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية، قد أُجريت على الرجال دون النساء. أما النساء اللائي شاركن في هذه الدراسة، وتناولن الأسبرين، فقد زادت لديهن احتمالية الإصابة بنزيف الجهاز الهضمي بنسبة 40%، كما أنهن قد عانين بالفعل نزيفًا طفيفًا، وبعض الكدمات. ومن المثير للاهتمام أن عدد حالات الإصابة بالسكتة الدماغية النزفية كانت أعلى لدى من تناولن الأسبرين. وهذه السكتة تحدث نتيجة النزيف، وليس نتيجة الانسداد الناتج عن تجلط الدم. وهذا أمر منطقي؛ لأن الأسبرين يقلل من قدرة الدم على التجلط، ومن ثم فالسيدات اللاتي لا يواجهن خطرًا كبيرًا بالإصابة بأمراض القلب لا يُنصحن بتناول الأسبرين كوسيلة وقائية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وهناك دراسة شائقة تدعى The warfarin/aspirin study in heart failure نشرتها مجلة جمعية القلب الأمريكية، وقد توصلت إلى أن المرضى المصابين بفشل القلب الاحتقاني يواجهون خطرًا متزايدًا بالإصابة بالأزمة القلبية أو السكتة الدماغية. وقد شملت هذه الدراسة 279 مريضًا مصابين بفشل في القلب، ويتطلب علاجهم مُدرات البول. وقد جرى تقسيم المرضى إلى ثلاث مجموعات، مجموعة للعلاج بالأسبرين، ومجموعة للعلاج بالوافارين، ومجموعة لا تتناول علاجًا يزيد من سيولة الدم. وقد أظهرت نتائج الدراسة عدم وجود أية فوائد صحية للأسبرين أو الوافارين لدى المرضى الذين تناولوهما. ولم يكن هناك فارق في معدل الوفيات أو الأزمات القلبية والسكتات الدماغية غير المميتة، بل كان هناك عدد أكبر من المرضى الذين تناولوا الأسبرين وأُدخلوا المستشفى؛ نظرًا إلى تدهور حالة فشل القلب لديهم. وقد انتهت الدراسة إلى أن ” علاج مرضى فشل القلب بموانع تخثر الدم لا يقوم على دليل يُعضّده، ولكنها تستخدم كأدوية مساعدة إلى جانب أدوية أخرى “. ويعني ذلك عدم ثبوت أية فوائد لتناول الأدوية المسيلة للدم لدى من يعانون فشل القلب، بل إنها تزيد من خطورة الآثار الجانبية التي تسبب تفاعلات ضارة للأدوية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إن تناول الأسبرين بصفة يومية قد يقلل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية لدى البعض، ولكنَّ هناك طرقًا أخرى أكثر صحة وأمانًا لترقيق قوام الدم، ومنعه من التجلط؛ فدهون أوميجا 3 التي توجد في زيت السمك، وزيت بذرة الكتان، وثمرة الجوز لها تأثير قوي في ترقيق قوام الدم ومنعه من التجلط.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وجميع مضادات الأكسدة تساعد على ترقيق قوام الدم، ويمكنك أن تحصل عليها من الخضراوات النيئة، والعصائر، والثوم، وتناول مكملات فيتامين ه بصفة منتظمة. وإذا كنت تتعاطى دواءً لسيولة الدم، فلا تتناول فيتامين هـ، أو الثوم، أو الجنكة دون استشارة الطبيب.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCpHJWzFviMy_cmWZqC6qyAYq3hPb2lYFJk2CKtU07rnGvvWO95or49qBeAZAijxy2uaqeJaQHOC4enEmk3010oeOUadnmWHauJAk_Cq-ySAoLEhRi3_dhCrXzqWuZCbreoCqK2cgRPK0/s1600/canvas+%252820%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCpHJWzFviMy_cmWZqC6qyAYq3hPb2lYFJk2CKtU07rnGvvWO95or49qBeAZAijxy2uaqeJaQHOC4enEmk3010oeOUadnmWHauJAk_Cq-ySAoLEhRi3_dhCrXzqWuZCbreoCqK2cgRPK0/s320/canvas+%252820%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvRFp2tyA_MBCI9YYRhmCMJ3DbWvYo1oCTyenpyeJIGo5-5eT3ECW2P0NLKoAmPIQkvDWOkRCMmXLdHpbR9TlKovwdvb8MjWfOYoT1XqqbAuEXC3I7Duky5LfcgbqXvwmMf3OR1A0oaR0/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvRFp2tyA_MBCI9YYRhmCMJ3DbWvYo1oCTyenpyeJIGo5-5eT3ECW2P0NLKoAmPIQkvDWOkRCMmXLdHpbR9TlKovwdvb8MjWfOYoT1XqqbAuEXC3I7Duky5LfcgbqXvwmMf3OR1A0oaR0/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMLxrdxCz5rge2QSsdjySwAVAn3djHxmwr6J-cXqeEQR6zSg91cItTlhAJhjWJ1X98fanj4L09d81b6GzKWCuE6lU2Zs8K3nLl9DGqcz2pQSDuH7H9Xp8NOrK7rPwxDJioNC89lsE63LQ/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMLxrdxCz5rge2QSsdjySwAVAn3djHxmwr6J-cXqeEQR6zSg91cItTlhAJhjWJ1X98fanj4L09d81b6GzKWCuE6lU2Zs8K3nLl9DGqcz2pQSDuH7H9Xp8NOrK7rPwxDJioNC89lsE63LQ/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnvUXcrNugPdO5ieSqEvBPBTTDXf0f0U9zz_gn1tccfkowd6C4an0Aj2dMAv36lzKMza04PKJ5gvgP1iTg4DX2iYSIOFDNna2NAeyj4ZrheIBOHkJbKCZ962Qic8rMJzeimlsc-7n1SnE/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnvUXcrNugPdO5ieSqEvBPBTTDXf0f0U9zz_gn1tccfkowd6C4an0Aj2dMAv36lzKMza04PKJ5gvgP1iTg4DX2iYSIOFDNna2NAeyj4ZrheIBOHkJbKCZ962Qic8rMJzeimlsc-7n1SnE/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6fVEsQtJL1YHyp5N7iTavg8XMTgeJ5bhIlh2TmWNVk5euoGqvPy1PSQFSSJqX8RtURqRPqHTFy85rlvLv9J9rxtkjLkYjIQvWZFyV1fJZQRHFOK8XiR8JdbSFlHTviQYs4yEqElgIB5w/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6fVEsQtJL1YHyp5N7iTavg8XMTgeJ5bhIlh2TmWNVk5euoGqvPy1PSQFSSJqX8RtURqRPqHTFy85rlvLv9J9rxtkjLkYjIQvWZFyV1fJZQRHFOK8XiR8JdbSFlHTviQYs4yEqElgIB5w/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAZ5BTUKdreE1n7ZqFynxgk34e0pvhTJtY-N1-DL0dX-vS8Mb43WmJDgQCEye3-M_bkzD3JX3Ny7K_SAGIleQPyMxaS-KiLWfR9UEsX-qtNdt8NBB1ha-0VqDVuMC44Q4s69c2q_-MuWE/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAZ5BTUKdreE1n7ZqFynxgk34e0pvhTJtY-N1-DL0dX-vS8Mb43WmJDgQCEye3-M_bkzD3JX3Ny7K_SAGIleQPyMxaS-KiLWfR9UEsX-qtNdt8NBB1ha-0VqDVuMC44Q4s69c2q_-MuWE/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL6s7pnZyD5trmhdg6qOXyruboVHRRl3XfL2QxXzJpAcawjm4PLCoxlCEu_FKVCMS-G5fgDXpA3DB22RONuReIGUxML76P5xQTZPs4Ns9AC8Sv3OCt7MhgOLMl7Esrg6LkrLIpBqxQ4kU/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL6s7pnZyD5trmhdg6qOXyruboVHRRl3XfL2QxXzJpAcawjm4PLCoxlCEu_FKVCMS-G5fgDXpA3DB22RONuReIGUxML76P5xQTZPs4Ns9AC8Sv3OCt7MhgOLMl7Esrg6LkrLIpBqxQ4kU/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6HpQc-nUI5Xu39BQVA910JCUAVSVo4zdOgdrK2ajvFpJlSLqQn9zkgJK0mBgJM2k0rOjL_6OWXa3GTXDjXZujmGKMv_f5G0qV6Inlw85E74hbnxN63YdxXASWJs4zJwa9qY1xgSIuLEA/s1600/canvas+%252834%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6HpQc-nUI5Xu39BQVA910JCUAVSVo4zdOgdrK2ajvFpJlSLqQn9zkgJK0mBgJM2k0rOjL_6OWXa3GTXDjXZujmGKMv_f5G0qV6Inlw85E74hbnxN63YdxXASWJs4zJwa9qY1xgSIuLEA/s320/canvas+%252834%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1BUyVFvZlQG2mCQKXpkPm-PiGlbO2Ayl6Oc-PlL4rQhO53k_qujXX7_emJpUO2bWzplvnqw8GDCRgnVIYnnnXI_owMO_HEriyt-CCFiQ5LH3uVC2VcSlg-AKtXg7FcRH8-cMN6O5AKqI/s1600/canvas+%252813%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1BUyVFvZlQG2mCQKXpkPm-PiGlbO2Ayl6Oc-PlL4rQhO53k_qujXX7_emJpUO2bWzplvnqw8GDCRgnVIYnnnXI_owMO_HEriyt-CCFiQ5LH3uVC2VcSlg-AKtXg7FcRH8-cMN6O5AKqI/s320/canvas+%252813%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr6Cp1GtOLLQabdXBpA54CJzr7JDuVsifbJtDuyOHwALIVj1-7hPUkq_7o01npZgMiioyAeoucRFBIXxo2cOEXE1x_jdbD3uKtYIeCCo8HG3Pk92711e0MnhiLc0qfKW6O1jKjiEvsmJg/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr6Cp1GtOLLQabdXBpA54CJzr7JDuVsifbJtDuyOHwALIVj1-7hPUkq_7o01npZgMiioyAeoucRFBIXxo2cOEXE1x_jdbD3uKtYIeCCo8HG3Pk92711e0MnhiLc0qfKW6O1jKjiEvsmJg/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-P9L89IgeGdQ626XaFBhIK3Ouc-_7lsaSVCiX4ThIr56aCUtUDiQObaelw4dGLto_mFTA4b7NHTbgMlWf0_WkGzFacT-BXThyphenhyphenVx99cvV2AT4FvoLk8MyzrhExfHkh94LvjljR5GTGcMM/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-P9L89IgeGdQ626XaFBhIK3Ouc-_7lsaSVCiX4ThIr56aCUtUDiQObaelw4dGLto_mFTA4b7NHTbgMlWf0_WkGzFacT-BXThyphenhyphenVx99cvV2AT4FvoLk8MyzrhExfHkh94LvjljR5GTGcMM/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEg1JhyWmSwyiAYby3VNK79hwLFF6oCc1fUtN7r3PN-dF7zUTPz4rzlXJbwV0a99UewSr5YrCyb-BnVAWjGYdabiErKkjsUOg_AKeI9zOp2Lw7c_wSnSipKIqTnRsC3rnqD6bBIFj73Dg/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEg1JhyWmSwyiAYby3VNK79hwLFF6oCc1fUtN7r3PN-dF7zUTPz4rzlXJbwV0a99UewSr5YrCyb-BnVAWjGYdabiErKkjsUOg_AKeI9zOp2Lw7c_wSnSipKIqTnRsC3rnqD6bBIFj73Dg/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRG4MlzStxuu8C79wHFknI1BGXijLGxlys-FKtAvMmCsWB6kuLRIg8Ii5p-m-5xhKfVBdawM8LxXa26nehKH0-QtzO85tQYewqP8BSxX9DQbCwEzEGK4l9dEZCDfr9zne7Xr5-30zjulk/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRG4MlzStxuu8C79wHFknI1BGXijLGxlys-FKtAvMmCsWB6kuLRIg8Ii5p-m-5xhKfVBdawM8LxXa26nehKH0-QtzO85tQYewqP8BSxX9DQbCwEzEGK4l9dEZCDfr9zne7Xr5-30zjulk/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFmkf9gTxArLMrszx3lWxMMJ37EwibVVZZxhzS9hp5c1qopMMxSJv3xNZzJ_4sDQJKWUqqcoCGC1P-9NaBBt2N-Zi6bV4-B3ANuTVyi-AzdhKJn83n35Vn6aR0hFuo4JPfSx2Uamd37YU/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFmkf9gTxArLMrszx3lWxMMJ37EwibVVZZxhzS9hp5c1qopMMxSJv3xNZzJ_4sDQJKWUqqcoCGC1P-9NaBBt2N-Zi6bV4-B3ANuTVyi-AzdhKJn83n35Vn6aR0hFuo4JPfSx2Uamd37YU/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<br />
<br />
<span style="color: red; font-size: x-large;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW8Am0IdLWXeQyZjWB6lKeEP-0nc4MsCxmaJzyEbGzeiwBijNKR3oCKbnhpLlXZOsCD6s1j5LRcgchmKMHG0zURqsUZaardg51H9ZJPdA2atKC5OMrqE5ygCPNoee0VlPyVKC3sWtTQ0M/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW8Am0IdLWXeQyZjWB6lKeEP-0nc4MsCxmaJzyEbGzeiwBijNKR3oCKbnhpLlXZOsCD6s1j5LRcgchmKMHG0zURqsUZaardg51H9ZJPdA2atKC5OMrqE5ygCPNoee0VlPyVKC3sWtTQ0M/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
</div>
</div>
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8115208710170318564.post-18236544957232318482019-01-03T04:32:00.001-08:002019-01-03T04:32:37.796-08:00العلاج بالأكسجين عالي الضغط<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><img src="http://www.elajweb.com/wp-content/uploads/2018/03/Hyperbaric_chamber_BLKS_301M-465x400.jpg" /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>العلاج بالأكسجين عالي الضغط</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يتضمن العلاج بالأكسجين عالي الضغط تنفس الأكسجين النقي في غرفة مضغوطة أو أنبوب مضغوط. العلاج بالأكسجين عالي الضغط هو علاج راسخ لتخفيف ضغط الغثيان، خطر الغوص. هناك حالات أخرى تم علاجها بالأكسجين عالي الضغط مثل العدوى الخطيرة وفقاعات الهواء في الأوعية الدموية والجروح التي لا تلتئم نتيجة الإصابة بالسكري أو الإصابة الإشعاعية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>في غرفة العلاج بالأكسجين عالي الضغط، يزيد ضغط الهواء بمعدل ثلاث مرات أعلى من ضغط الهواء الطبيعي. في هذه الحالة، تحصل الرئتان على كمية أكبر من الأكسجين مقارنةً بالكمية المحتملة عند تنفس الأكسجين النقي في ضغط الهواء الطبيعي.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ينقل الدم هذا الأكسجين في أنحاء جسمك. يساعد ذلك في مكافحة البكتيريا وتحفيز إطلاق مواد تسمى عوامل النمو والخلايا الجذعية التي تحفز الشفاء.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>لماذا يتم إجراء ذلك</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تحتاج أنسجة جسمك إلى الحصول على قدر كاف من الأكسجين حتى تقوم بوظائفها. وحين يتعرض أحد الأنسجة للإصابة، فإنه يحتاج إلى قدر أكبر من الأكسجين حتى لا يموت. يؤدي العلاج بالأكسجين عالي الضغط إلى زيادة كمية الأكسجين التي يمكن أن يحملها الدم. تؤدي الزيادة في أكسجين الدم بصورة مؤقتة إلى استعادة المستويات الطبيعية لغازات الدم ووظائف الأنسجة لتعزيز الشفاء ومقاومة العدوى.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يستخدم العلاج بالأكسجين عالي الضغط لعلاج حالات طبية متعددة. كما تستخدمه المؤسسات الطبية بطرق مختلفة. ربما يقترح الطبيب استخدام العلاج بالأكسجين عالي الضغط إذا كنت تعاني إحدى الحالات التالية:</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فقر الدم، الشديد</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>خرّاج الدماغ</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فقاعات الهواء في الأوعية الدموية (الانصمام الغازي الشرياني)</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الحرق</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مرض تخفيف الضغط</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>التسمم بأول أكسيد الكربون</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إصابة بالغة</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>صمم، مفاجئ</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الغرغرينا</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>أمراض الجلد أو العظام التي تتسبب في موت الأنسجة</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>جروح غير ملتئمة مثل القرحة السكرية بالقدم</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إصابة إشعاعية</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الترقيع الجلدي أو السَّديلة الجلدية عند وجود مخاطر تتعلق بموت الأنسجة</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فقد البصر، المفاجئ وغير المؤلم</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>لا توجد أدلة كافية لدعم المزاعم القائلة بأن العلاج بالأكسجين عالي الضغط من الممكن أن يتسم بالفاعلية في علاج الحالات التالية:</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فيروس نقص المناعة البشرية (HIV)/مرض الإيدز (AIDS)</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>حالات الحساسية</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مرض الزهايمر</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>التهاب المفاصل</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الربو</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>التوحد</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>شلل الوجه النصفي</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إصابة الدماغ</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>السرطان</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>شلل دماغي</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>متلازمة الإرهاق المزمن</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تليف الكبد</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الاكتئاب</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الألم العضلي التليفي</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>قرحات الجهاز المعدي المعوي</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مرض القلب</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ضربة الحرارة</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>التهاب الكبد</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>صداع نصفي</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>التصلب المتعدد</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مرض باركنسون</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إصابة الحبل الشوكي</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الإصابات الرياضية</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>السكتة الدماغية</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>المخاطر</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يُعد العلاج بالأكسجين عالي الضغط إجراءً آمنًا بشكل عام. المضاعفات نادرة. غير أن هذا العلاج يحمل بعض المخاطر.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وتتضمن المخاطر المحتملة:</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>قصر البصر المؤقت (قصر النظر) الذي يحدث بسبب تغييرات عدسات العين المؤقتة</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إصابات الأذن الوسطى، بما في ذلك تسرب السائل وثقب طبلة الأذن، بسبب ضغط الهواء المتزايد</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>انهيار الرئة الذي يحدث بسبب تغيرات ضغط الهواء (الرضح الضغطي)</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>النوبات نتيجةً لزيادة الأكسجين (تسمم الأكسجين) في الجهاز العصبي المركزي</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>في حالات معينة، الحريق بسبب البيئة الغنية بالأكسجين في غرفة المعالجة</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>كيف تستعد</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يمكن أن يتسبب الأكسجين النقي في نشوب حريق إذا أشعلت شرارة أو لهب من مصدر للوقود. وبسبب هذا، لا يمكنك أخذ بعض العناصر مثل الولاعات أو الأجهزة التي تعمل بالبطارية إلى غرفة العلاج بالأكسجين عالي الضغط. بالإضافة إلى ذلك، للحد من مصادر الوقود الزائد، قد تحتاج إلى إزالة منتجات العناية بالشعر والبشرة التي تحتوي على النفط ويحتمل أن تشكل خطر الحريق. اسأل عضوًا من فريق الرعاية الصحية الخاص بك عن وجود تعليمات معينة قبل جلسة العلاج بالأكسجين عالي الضغط الأولى.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ما يمكنك توقعه</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>صورة تُظهر وحدة الأكسجين مفرطة الضغط الفردية (الأحادي) </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وحدة الأكسجين مفرطة الضغط الفردية (الأحادية)</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>صورة لشخص يرتدي قلنسوة لتلقي العلاج بالأكسجين عالي الضغط </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>غطاء العلاج بالأكسجين عالي الضغط</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>في أثناء العلاج بالأكسجين عالي الضغط</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يُتم عادة العلاج بالأكسجين عالي الضغط كإجراء علاجي يُجرى خارج المستشفيات ولا يستلزم الإقامة بمستشفى. إذا كنت قد أودعت مستشفى بالفعل وتحتاج للعلاج بالأكسجين عالي الضغط، فستظل بالمستشفى لتلقي هذا العلاج. أو سيتم نقلك إلى منشأة منفصلة عن المستشفى للعلاج بالأكسجين عالي الضغط.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>قد تتلقى العلاج بالأكسجين عالي الضغط في إحدى بيئتين حسب نوع المؤسسة الطبية التي تذهب إليها وسبب العلاج:</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وحدة مصممة لعلاج شخص واحد. في وحدة فردية (من مكان لشخص واحد) تستلقي على طاولة مبطنة تدخل في أنبوب بلاستيكي شفاف.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>غرفة مصممة لاستيعاب عدة أشخاص. في حجرة أكسجين عالي الضغط لعدة أشخاص — تبدو عادة كمستشفى كبير — قد تجلس أو تتمدد. قد تتلقى العلاج بالأكسجين عبر قناع على وجهك أو قلنسوة خفيفة الوزن وشفافة توضع على رأسك.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>في أثناء العلاج بالأكسجين عالي الضغط، يكون ضغط الهواء بالغرفة أكبر بضعفين إلى ثلاثة أضعاف من ضغط الهواء العادي. ستخلق زيادة ضغط الهواء شعورًا مؤقتًا بامتلاء أذنيك — يماثل ما قد تشعر به على متن طائرة أو على ارتفاع كبير. يمكنك تخفيف هذا الشعور بالتثاؤب أو البلع.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>في أغلب الحالات، يستمر العلاج ساعتين تقريبًا. سيراقبك ويتابع وحدة العلاج أفراد من فريق الرعاية الصحية الخاص بك على مدى العلاج.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>بعد العلاج بالأكسجين عالي الضغط</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>قد تشعر ببعض التعب أو الجوع بعد العلاج. وهذا لا يحد من أنشطتك العادية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>النتائج</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>للاستفادة من العلاج بالأكسجين عالي الضغط، ستحتاج على الأرجح إلى أكثر من جلسة واحدة. يعتمد عدد الجلسات على حالتك الصحية. قد يتم علاج بعض الحالات، مثل التسمم بأول أكسيد الكربون، في ثلاث زيارات. قد تحتاج حالات أخرى، مثل الجروح غير الملتئمة، إلى 20 إلى 40 علاج.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>في كثير من الأحيان، يمكن أن يعالج العلاج بالأكسجين عالي الضغط وحده داء تخفيف الضغط، وانسداد الشرايين الغازية والتسمم الشديد بأول أكسيد الكربون.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>لعلاج الحالات الأخرى بفعالية، يتم استخدام العلاج بالأكسجين عالي الضغط كجزء من خطة علاج شاملة ويتم إعطاؤه مع العلاجات والأدوية الأخرى التي تناسب احتياجاتك الفردية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>في مجالي الاختبارات والإجراءات حيث يكتشف الباحثون كيفية الحفاظ على سلامة الناس في العيادات السريرية</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihbBaPqvpiBtXPfCNXHsptdy2lNWU-89D_I8w5DS3hjhE6wB33qcp05D99cyhxcoHjRP4ngbX-2xrK2yNCI-XjRWBOm2joJsVNWKkQgIY4zlzn9g5N3BgQrPN9Uw3FNYlmEz1MnPfcPy0/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: x-large;"><b><img border="0" data-original-height="190" data-original-width="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihbBaPqvpiBtXPfCNXHsptdy2lNWU-89D_I8w5DS3hjhE6wB33qcp05D99cyhxcoHjRP4ngbX-2xrK2yNCI-XjRWBOm2joJsVNWKkQgIY4zlzn9g5N3BgQrPN9Uw3FNYlmEz1MnPfcPy0/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" /></b></span></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>التعريف بالأوكسجين المضغوط :</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>العلاج بالأوكسجين المضغوط هو عبار استنشاق للاوكسجين النقي 100% تحت ضغط اعلى من الضغط الجوي العادي ، وهناك نوعان من غرف العلاج بالاوكسجين المضغوط ، الغرف الفردية لمريض واحد ، وغرف العلاج الجماعية لعدة افراد ، حيث يوجد فيها بعض الاطباء ، ويمكن ان يتناول فيها المريض المشروبات ، او يقرأ الكتب ، او يشاهد التلفيزيون .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ويستطيع الاوكسجين المضغوط ان يصل الى الخلايا النائمة في سبات والتي اصيبت من قبل بنقص الاوكسجين والموجودة في الدماغ وفي الجسم كله ، مما ينشط تلك الخلايا ويعيد لها حيويتها لتقوم بوظائفها الطبيعية مثل مرض التوحد عن الأطفال .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وفي حالة وصول الأوكسجين الى كريات الدم الحمراء في الدماغ بشكل غير كافي ، مثل مرض الشلل الدماغي ، فيقوم الاوكسجين المضغوط بالوصول الى كريات الدم الحمراء بشكل كافي باذابة الاكسجين في الدم فتقل الالتهابات وتتفتح الاوعية الدموية ، مما يحسن من حالة المريض واداء اعضاء جسمه ، ويصلح الخلايا المعطوبة ، ويصل الاوكسجين المضغوط الى بلازما الدم ويذوب فيها ، ولا يوجد اضرار من هذا العلاج ، الا ان المريض يشعر بامتلاء الاذنين مثل المسافر بالطائرة اثناء الاقلاع والهبوط ، وقد يشعر المريض بزغللة في العينين وينتهي هذا العرض بانتهاء الجلسة ، ويتم معالجة المريض بالاوكسجين المضغوط بعد الفحوصات الطبية اللازمة .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>المواد المحظور دخولها الى غرفة العلاج مع المريض :</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– اللعب الكهربائية للاطفال .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– الولاعات وامشاط الكبريت .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– الاجهزة الالكترونية والموبايل .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– العدسات اللاصقة .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– منظم ضربات القلب .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– اجهزة السمع .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– ملابس النايلون والالياف الصناعية .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– الساعات الغير مقاومة للماء .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– البطاريات الجافة .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– المواد الكحولية .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– اقلام الحبر .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– المنظفات الكيماوية .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– معطرات الجو .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فوائد العلاج بالأوكسجين المضغوط :</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– التحسن الكبير في قدرة استيعاب الطفل ، وفي بنائه للعلاقات الاجتماعية .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– القدرة على تفهم اللغة بقدر كبير ، وعلى النطق والكلام .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– التحكم الافضل في الاقدام والايدي بشكل فعال .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– التقليل من ارتجاف وتشنجات الاطراف .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– زيادة التفاعل مع من حوله .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– قتل الميكروبات .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– تقوية جهاز المناعة في الجسم .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الأمراض التي يعالجها الأوكسجين المضغوط :</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– التوحد .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– التهابات المفاصل .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– اصابات الأطراف الشديدة .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– التهاب الدماغ بسبب المعادن الثقيلة .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– فقر الدم والانيميا .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– مرض باركنسون .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– التهاب الدماغ بسبب التروية الدماغية .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– الالتهاب النكروزي للعظام .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– الشلل الدماغي .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– الشفاء من العمليات الجراحية .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– التهاب الانسجة الرخوية .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– مرضى اختلال الضغط للغواصين والطيارين .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– الزهايمر .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– انسداد الاوعية الدموية .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– الجلطات الدماغية .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– التسمم بأول أكسيد الكربون والسيانيد .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– التصلب المتعدد MS .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– التصلب العضلي الجانبي .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– القروح والجروح المستعصية مثل القدم السكري .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– الأمراض الفطرية والكانديدا .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– الفايبروماليجيا .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– التهاب القولون .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– قرحة الاثنى عشر .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– قرحة المعدة .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– الاجهاد العام .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– الحروق النارية .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– اصابات الملاعب .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– الخراج .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– تأثير العلاج الاشعاعي .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– الروماتيد .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>-الغرغرينا .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– الذئبة الحمراء .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– فقدان السمع المفاجيء .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– الصداع النصفي .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– التجاعيد ونضارة البشرة .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– الشلل الرعاش .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– اعراض تقدم السن .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– تهتك الأربطة والأنسجة .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– نقص الأوكسجين المؤدي للصرع .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>موانع العلاج باستخدام الأوكسجين :</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>موانع مطلقة مثل :</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– الاسترواح الهوائي وهو وجود غازات في الغشاء البلوري والرئة .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– استخدام بعض الأدوية .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>موانع نسبية : ويمكن اتمام العلاج بالأوكسجين بعد زوال الأعراض . مثل :</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– الحمل .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– نزلات البرد .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– ارتفاع درجة حرارة الجسم .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>– الالتهابات الفيروسية الحادة .</b></span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b style="font-size: xx-large;">– أمراض الرئة المزمنة .</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-xyFX8BMrNAFB-Ql71MfcWliO_wkkrLw_7LAOGGvm4mW7Lakue1A0rYYhfDheyuer_rMvgaxDIbo3NCG5QoD4WlZmUccDcNrRa633FLJOTwlV5gcSjlslzRXIufC_cDH5vqvndixyv4c/s1600/canvas+%25281%2529+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="105" data-original-width="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-xyFX8BMrNAFB-Ql71MfcWliO_wkkrLw_7LAOGGvm4mW7Lakue1A0rYYhfDheyuer_rMvgaxDIbo3NCG5QoD4WlZmUccDcNrRa633FLJOTwlV5gcSjlslzRXIufC_cDH5vqvndixyv4c/s1600/canvas+%25281%2529+%25282%2529.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGGshfPto6HU7GnpM5WYzdsIBn1MLrX0rVmXwWnnbK5FLO513uo81fWh2_rKpHaY5cc_3BxtuCEDmHXPv6gBc80d8B9TC-Eu53k2gPvX3De-3Zv0wVV9m2co9dzP_LqH72EgSV_dfw-Uo/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="105" data-original-width="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGGshfPto6HU7GnpM5WYzdsIBn1MLrX0rVmXwWnnbK5FLO513uo81fWh2_rKpHaY5cc_3BxtuCEDmHXPv6gBc80d8B9TC-Eu53k2gPvX3De-3Zv0wVV9m2co9dzP_LqH72EgSV_dfw-Uo/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhATKGuCJReO9HWi2cpLf7MSj0W_pSc3rmoXTi2uQglWADOO4q6vC8ZM9qpSLyoZ4E7mwkHBn6cj5YX12hWuK5u30BXyMr9kjMpEl_4HJ183F3tOFeUfbWgT7Z9AS6olcfeHRHWK1P4Ed0/s1600/canvas+%25281%2529+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="105" data-original-width="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhATKGuCJReO9HWi2cpLf7MSj0W_pSc3rmoXTi2uQglWADOO4q6vC8ZM9qpSLyoZ4E7mwkHBn6cj5YX12hWuK5u30BXyMr9kjMpEl_4HJ183F3tOFeUfbWgT7Z9AS6olcfeHRHWK1P4Ed0/s1600/canvas+%25281%2529+%25281%2529.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9o49V9N7Z-XZJiPE2VNH_A38UlAw4nVmCh_ZJN59jp99ssy6TfJWImFoDhPdO2ckdTEFEsQ6CmX_3JnFJhJHynJ0OagTvPidHpjaZpMPszrwvow7oaIgEIVM9_rlDxDyyUPNQJeKgIzE/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9o49V9N7Z-XZJiPE2VNH_A38UlAw4nVmCh_ZJN59jp99ssy6TfJWImFoDhPdO2ckdTEFEsQ6CmX_3JnFJhJHynJ0OagTvPidHpjaZpMPszrwvow7oaIgEIVM9_rlDxDyyUPNQJeKgIzE/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWETUdtuDaK642SFWE3Cqw014929kw_2JxXWIDValUNbYR9uM_dXsOiROEWKSj5yV2Fv85A-mukzpyWdOg0gQ1glLuumB8GsQSfNNpOGXCOgfjy8RZGlF0y2PFV1kdn9gngWy2buhbR70/s1600/canvas+%252819%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWETUdtuDaK642SFWE3Cqw014929kw_2JxXWIDValUNbYR9uM_dXsOiROEWKSj5yV2Fv85A-mukzpyWdOg0gQ1glLuumB8GsQSfNNpOGXCOgfjy8RZGlF0y2PFV1kdn9gngWy2buhbR70/s320/canvas+%252819%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidYXvm0g9kYJ4Y4oc53GjsW9eQGAYk0QXBYFUXaX36JZqj864bOPIPLl_1LDVvVakXNSThyphenhyphenoHMi4XgM1UG7E4BGtSoha40cCyt5-HAX9wvA9d-ylPTEEyT6xBmp7Fh4V16ddwtNAsvSO4/s1600/canvas+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidYXvm0g9kYJ4Y4oc53GjsW9eQGAYk0QXBYFUXaX36JZqj864bOPIPLl_1LDVvVakXNSThyphenhyphenoHMi4XgM1UG7E4BGtSoha40cCyt5-HAX9wvA9d-ylPTEEyT6xBmp7Fh4V16ddwtNAsvSO4/s320/canvas+%25283%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2M2ZxJ1NKEUhIVtvkuS50liI-yizjGfEYu9fZ0rDMVuNLuGnUqxaqaWP5PYaZcTiCMQp80toNJ5Plm1GSOoHia3-maXZtXVbSSKYZIltmzNG2V9O3MkQ8oYNCHf6xabOyzEq8bPQMdXY/s1600/canvas+%25281%2529+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="105" data-original-width="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2M2ZxJ1NKEUhIVtvkuS50liI-yizjGfEYu9fZ0rDMVuNLuGnUqxaqaWP5PYaZcTiCMQp80toNJ5Plm1GSOoHia3-maXZtXVbSSKYZIltmzNG2V9O3MkQ8oYNCHf6xabOyzEq8bPQMdXY/s1600/canvas+%25281%2529+%25283%2529.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuluTjOiedAj3UrP9pB0LdIUeGD3H9O9Xrl3LhuP6dJ9rm3-PdR6lkNg7I8yoDyFTLCCdSaG4WqSagR9FX65tEbNMXdDx5OUEvHOruNvMtm9T0h99X-_aXnQVJq26PGVqJaL7ma7EdmwE/s1600/canvas+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuluTjOiedAj3UrP9pB0LdIUeGD3H9O9Xrl3LhuP6dJ9rm3-PdR6lkNg7I8yoDyFTLCCdSaG4WqSagR9FX65tEbNMXdDx5OUEvHOruNvMtm9T0h99X-_aXnQVJq26PGVqJaL7ma7EdmwE/s320/canvas+%25283%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfwf_xThZ6WdezhdHbvLZBZ8UmaK8zb7OUGpxmSb2G2AFJm5IJxARWqqtjlR5Izvzm21hEJD_uasxqzw4kxtH-cf21u0BmxOIZxkHB2_j2Mojhoxfmnpl99eUJtd15Vp78pHh_Q-Py8oc/s1600/canvas+%25282%2529+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="105" data-original-width="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfwf_xThZ6WdezhdHbvLZBZ8UmaK8zb7OUGpxmSb2G2AFJm5IJxARWqqtjlR5Izvzm21hEJD_uasxqzw4kxtH-cf21u0BmxOIZxkHB2_j2Mojhoxfmnpl99eUJtd15Vp78pHh_Q-Py8oc/s1600/canvas+%25282%2529+%25281%2529.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIzOyFHigabbNU525dtCp_epFsN4fUHbY4P4a3xHJZLjF82g8dSjxiP14flHn7p67imBbVIWlWFqKViUTlfqyz1cgrKKhE_QdIzMBwtTHCiLcdu1HGwJ9UC6muzia9yZHFpCzqzjsys1Y/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="105" data-original-width="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIzOyFHigabbNU525dtCp_epFsN4fUHbY4P4a3xHJZLjF82g8dSjxiP14flHn7p67imBbVIWlWFqKViUTlfqyz1cgrKKhE_QdIzMBwtTHCiLcdu1HGwJ9UC6muzia9yZHFpCzqzjsys1Y/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgutAaExK9fP7ddTTEP6mvza9RU46AW-TQyLODaesC-Y6qq65HQgji-TWSQcmALjugxBg7GdHCLl6gws75i0diiMH6s4rEm_U7d4bLhXpsYH0QajfzTMaLXjA054vm3yAKU4UOP6N1l9tU/s1600/canvas+%25283%2529+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="105" data-original-width="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgutAaExK9fP7ddTTEP6mvza9RU46AW-TQyLODaesC-Y6qq65HQgji-TWSQcmALjugxBg7GdHCLl6gws75i0diiMH6s4rEm_U7d4bLhXpsYH0QajfzTMaLXjA054vm3yAKU4UOP6N1l9tU/s1600/canvas+%25283%2529+%25281%2529.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVLe6mC28r_htwHGk3qbaXyQ7YSzRYBZizmSu7vsibMvQL3ggvRoFI0a6konr0jGuPSVXy1Y_WyrIjDEmHENuHCe0D83HCj9mYHX5PnEEVjY5UOsNHy3Y8Zx8iH9OjtTMNn5poyWNTZDU/s1600/canvas+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="105" data-original-width="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVLe6mC28r_htwHGk3qbaXyQ7YSzRYBZizmSu7vsibMvQL3ggvRoFI0a6konr0jGuPSVXy1Y_WyrIjDEmHENuHCe0D83HCj9mYHX5PnEEVjY5UOsNHy3Y8Zx8iH9OjtTMNn5poyWNTZDU/s1600/canvas+%25283%2529.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijzreogp845b2AzhtxZ5mIx_bjPXjrUWUOqcYZebizY7Wju4priQDdyM2OfHPrD0s6QMwN6Pzv6TVhGUCcLlA9N38KigNzO_ZACL3ct-TeCfpZZz23zjs6i9x65QpvO2OQaSlqxkNaVbw/s1600/canvas+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="105" data-original-width="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijzreogp845b2AzhtxZ5mIx_bjPXjrUWUOqcYZebizY7Wju4priQDdyM2OfHPrD0s6QMwN6Pzv6TVhGUCcLlA9N38KigNzO_ZACL3ct-TeCfpZZz23zjs6i9x65QpvO2OQaSlqxkNaVbw/s1600/canvas+%25284%2529.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs7f5AZFmI36d9fRTUr00Lzneh_gMDHZUr57-ZXa09tNy6vTMo2SrTtgh3BY5UUkGeati12Wag1I9PUI300-ikc-6uqrlSM_L2X3arRkzrsbCRIWdXiQSnWAT2p1lQocjWSp_7x-kGPOk/s1600/canvas+%25285%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="105" data-original-width="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs7f5AZFmI36d9fRTUr00Lzneh_gMDHZUr57-ZXa09tNy6vTMo2SrTtgh3BY5UUkGeati12Wag1I9PUI300-ikc-6uqrlSM_L2X3arRkzrsbCRIWdXiQSnWAT2p1lQocjWSp_7x-kGPOk/s1600/canvas+%25285%2529.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFlC6xlOZ__I-yOhHQQ94dQ-hMO4IwnBdJnrmVSm6Ej8CfqUDGpj837sAMo6u62DK8sBsSQ5qqhET0ZRvwz8UbRslnVES5AdT5rsvQIycbwm4a61OVqMM0BTK1TDO6FiWcl2hxD2AK8AQ/s1600/canvas+%252812%2529+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="105" data-original-width="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFlC6xlOZ__I-yOhHQQ94dQ-hMO4IwnBdJnrmVSm6Ej8CfqUDGpj837sAMo6u62DK8sBsSQ5qqhET0ZRvwz8UbRslnVES5AdT5rsvQIycbwm4a61OVqMM0BTK1TDO6FiWcl2hxD2AK8AQ/s1600/canvas+%252812%2529+%25281%2529.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHHX0D1RwmFGQ7Q3fGdhog0DbpDw4C1IMa1925czaFdqHU9l7hUZ970XYAWnRjfRS5H1_5e8Jm7Tvb5iG5RqEzoxSE6AaFcjwOxNd3zo9ouN9VUZVCGTOfhKxeh9r3uXxn1fGJlRgaGmE/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="105" data-original-width="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHHX0D1RwmFGQ7Q3fGdhog0DbpDw4C1IMa1925czaFdqHU9l7hUZ970XYAWnRjfRS5H1_5e8Jm7Tvb5iG5RqEzoxSE6AaFcjwOxNd3zo9ouN9VUZVCGTOfhKxeh9r3uXxn1fGJlRgaGmE/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMOrXjqmbcEZz2WaIcKedCWkulCqs9tD-yeb2SZWA1njFGyLgZyeJMgEp_BymnRx3xkk4-BxM95Jt-9Kc7iysDxv758vyFOEilKx6HMeybO8w0yIvB5CU5t3svoI_nFW3rNtoJ4fw7I3c/s1600/canvas+%252815%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="83" data-original-width="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMOrXjqmbcEZz2WaIcKedCWkulCqs9tD-yeb2SZWA1njFGyLgZyeJMgEp_BymnRx3xkk4-BxM95Jt-9Kc7iysDxv758vyFOEilKx6HMeybO8w0yIvB5CU5t3svoI_nFW3rNtoJ4fw7I3c/s1600/canvas+%252815%2529.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWoTjCKSYiIlOsHIhycfaPuHW-Tfi-UioN9fDTjJTR5QXD-oCi70aew2zGmKju8JMMV1xNZnivBqzLgcsmIfjGYLK04etgPbJbhmim8ZL9uOHTlnCRjdxYWk3SwF1GimwkXlWc5yLZkPI/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="105" data-original-width="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWoTjCKSYiIlOsHIhycfaPuHW-Tfi-UioN9fDTjJTR5QXD-oCi70aew2zGmKju8JMMV1xNZnivBqzLgcsmIfjGYLK04etgPbJbhmim8ZL9uOHTlnCRjdxYWk3SwF1GimwkXlWc5yLZkPI/s1600/canvas.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWWD73eqTyrQd_sJeq1R7w7TMRcByhzTiBXNBM3xazHhXjUsS2rTgg9EUuTLKmzWjS2kDuTItVc8_7vJn6Hahst9p4a85dsgar_8lUmUfsIhKeLI70sevIHEO3rM1iaLc63QKkYzZCJe8/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D9%2583%25D8%25A9+%25D9%2582%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="78" data-original-width="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWWD73eqTyrQd_sJeq1R7w7TMRcByhzTiBXNBM3xazHhXjUsS2rTgg9EUuTLKmzWjS2kDuTItVc8_7vJn6Hahst9p4a85dsgar_8lUmUfsIhKeLI70sevIHEO3rM1iaLc63QKkYzZCJe8/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D9%2583%25D8%25A9+%25D9%2582%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8.gif" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBc6edfR6-XT0y7GWthfhsAU4zDY6tkKTtPtosiKZkX8e3hvqya9au9g9oMekVqrA1Qdme-HjDj8D6v3VGz5Zpe-ud66EqL8PRctMRJEZqWvRKSLt0sUHx5SEoCDYzzgQpkhoRKfJrhTs/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="105" data-original-width="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBc6edfR6-XT0y7GWthfhsAU4zDY6tkKTtPtosiKZkX8e3hvqya9au9g9oMekVqrA1Qdme-HjDj8D6v3VGz5Zpe-ud66EqL8PRctMRJEZqWvRKSLt0sUHx5SEoCDYzzgQpkhoRKfJrhTs/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.png" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtMbp7WNKbBrFx_IvHGl9KvoMfSx20xKmgfNMB8hrqGcuuLKjSZOGebd5oCrL23MhfrmlE07qgiHNavCze7zqPnx8djdsxKcN6Nh7NhHbgZVKabiDQyLH73Ob9dPWz9_bKCSTv6taivDM/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="104" data-original-width="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtMbp7WNKbBrFx_IvHGl9KvoMfSx20xKmgfNMB8hrqGcuuLKjSZOGebd5oCrL23MhfrmlE07qgiHNavCze7zqPnx8djdsxKcN6Nh7NhHbgZVKabiDQyLH73Ob9dPWz9_bKCSTv6taivDM/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-size: x-large;"><b></b></span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvttDvXOl_mDFhcHhknTA4JFZGEvw6HgLAK3Z7KdjqYd_8JkjZxgKCIhoNSBBmceR4E9Un8wNLid1tvyA2F-ZJtlNkiY8ejOsoeH7p2TcbAb_3Em9QZGm4dp0nUREmIlAgz7RD-9h6dWE/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="105" data-original-width="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvttDvXOl_mDFhcHhknTA4JFZGEvw6HgLAK3Z7KdjqYd_8JkjZxgKCIhoNSBBmceR4E9Un8wNLid1tvyA2F-ZJtlNkiY8ejOsoeH7p2TcbAb_3Em9QZGm4dp0nUREmIlAgz7RD-9h6dWE/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.png" style="cursor: move;" /></a></div>
</div>
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8115208710170318564.post-69705581927450528942018-11-18T06:22:00.000-08:002018-11-18T06:22:10.231-08:00اضرار المشروبات الغازية <div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0sbEg4gUbmuH23ucftZOA3Fkx0M7EOmOKTxFwdhrH6Lvkq2v4CXQbTc7kTOzgkG-959BH5zolRJcoOVwPkiYC_N8syrJHVpPz6JOKaQnLs0GercGEj7YPoEq5adFddf5hnl6c13-Co0mH/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0sbEg4gUbmuH23ucftZOA3Fkx0M7EOmOKTxFwdhrH6Lvkq2v4CXQbTc7kTOzgkG-959BH5zolRJcoOVwPkiYC_N8syrJHVpPz6JOKaQnLs0GercGEj7YPoEq5adFddf5hnl6c13-Co0mH/s320/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.png" width="320" /></b></a></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;"> حذّرت دراسة حديثة من أن تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالسكر يزيد من فرص إصابة الأطفال والمراهقين بمرض الكبد الدهني غير الكحولي.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;">الدراسة أجراها باحثون بمستشفى بامبينو جيسو بالعاصمة الإيطالية روما، بالتعاون مع باحثين بريطانيين، ونشروا نتائجها في دورية "أمراض الكبد".</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;">وللوصول إلى نتائج الدراسة، تابع الباحثون حالة 271 طفلاً يعانون من السمنة المفرطة، بالإضافة إلى 155 مراهقًا يعانون من مرض الكبد الدهني غير الكحولي تبلغ متوسط أعمارهم 12 عامًا.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;">وراقب الباحثون نوعية الأطعمة التي يتناولها الأطفال والمراهقون، بالإضافة إلى مقدار ونوعية المشروبات وخاصة المصادر الرئيسية لسكر الفركتوز، مثل المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;">ووجد الباحثون أن ما يقرب من 90% من الأطفال المشاركين في الدراسة يتناولون المشروبات الغازية باستمرار بنسب متفاوتة، وأن 95% منهم يستهلكون بانتظام وجبات خفيفة تتألف من البيتزا والأغذية المالحة والبسكويت.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;">ووجد الباحثون أيضًا أن تناول المشروبات الغنية بسكر الفركتوز قد يزيد من تركيز حامض اليوريك في الدم، وهو مرتبط بالإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;">ويصيب مرض الكبد الدهني فى الغالب الأشخاص الذين يعانون من السمنة، وأولئك الذين يعانون من السكري، وارتفاع مستويات الكولسترول، وقد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، قد تصل إلى تليف الكبد عند الأطفال، و ينتهي بالإصابة بسرطان الكبد أو الفشل الكبدي.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;">وحسب الدراسة، فإن المرض يصيب حوالي 25% من سكان العالم، وينتشر بصورة كبيرة في البلدان ذات الدخول المرتفعة، وعلى رأسها الولايات المتحدة.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;">كانت دراسات سابقة كشفت أن سكر الفركتوز يرتبط بحدوث تغييرات فى مئات الجينات بالدماغ، إضافة إلى مجموعة من الأمراض مثل السكر وأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض الزهايمر.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;">وأفادت بأن المشروبات الغازية المحلاة بالسكر يمكن أن تؤدي إلى إصابة الخلايا المناعية بالشيخوخة المبكرة، وترك الجسم عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة، بطريقة مشابهة لآثار التدخين.</span></b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_jqCnFW2VRibcFHOnZtuGTqeBmGFSghJExM9aa86tr6RK9MC_0LCxy7ijvtXJTF-eJNUT1mZPZeF4E1T8w7ejOnvQ5TuOAVlisN_cm0NclMdFq680eTsh7xOsLIq6kvR9tyqoeKz35PiQ/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_jqCnFW2VRibcFHOnZtuGTqeBmGFSghJExM9aa86tr6RK9MC_0LCxy7ijvtXJTF-eJNUT1mZPZeF4E1T8w7ejOnvQ5TuOAVlisN_cm0NclMdFq680eTsh7xOsLIq6kvR9tyqoeKz35PiQ/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></b></a></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>أوضحت دراسة علمية أجريت مؤخرا إلى أن تناول عبوتين من المشروبات الغازية يزيد من مخاطر الإصابة بمرض تدهّن الكبد والمعروف أحيانا باسم الكبد الدهني</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>ووجد العلماء أن الأشخاص الذين يشربون أكثر من عبوة واحدة من المشروبات المحلاة بالسكرة مثل الكولا وعصير الليمون يوميا يميلون للإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي «NAFLAD» أكثر من أولئك الذين قالوا إنهم لا يتناولون أي مشروبات غازية.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>كما حذروا من أن المشروبات السكرية قد تكون مرتبطة بأمراض القلب والسكري، بحسب صحيفة «ديلي ميل» البريطانية التي أشارت أيضا إلى أن العلماء قد وجدوا أن المشروبات قليلة السكر «الدايت» لا يبدو لها نفس الآثار الضارة للمشروبات الغازية العادية.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>ودرس فريق من العلماء بجامعة تافتس الأميركية 2634 رجلا وامرأة أعمارهم متوسطة، والذين طلب منهم ذكر كم المشروبات التي تحوي سكرا أو كافيين يوميا أو مشروبات الفاكهة الخالية من كربونات الصوديوم.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>كما خضع المشاركون في الدراسة لمسح بالكومبيوتر لمعرفة كمية الدهون في الكبد، وتم التوصل لإصابة بعضهم بالكبد الدهني غير الكحولي، والذي لاحظ العلماء انتشاره بشكل كبير بين من قالوا إنهم يشربون أكثر من مشروب محلى بالسكر يوميا مقارنة بمن أكدوا أنهم لا يشربون المشروبات السكرية.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>وأخذت الدراسة، التي نشرت بمجلة «Journal of Hepatology»، في الاعتبار السن والنوع والعوامل الحياتية للمشاركين مثل حجم السعرات الحرارية التي يتناولونها والكحوليات والتدخين، ليتوصل العلماء إلى عدم وجود علاقة بين مرض الكبد الدهني والمشروبات عديمة السكر.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>وقال رئيس الفريق الذي أجرى الدراسة، الدكتور جانتاو ما: «دراستنا تضيف مزيدا من التأكيد حول ارتباط المشروبات التي تحتوي على السكر بمرض الكبد الدهني غير الكحولي وباقي الأمراض المزمنة بما فيها السكري وأمراض القلب». لكنه أشار إلى ضرورة إجراء دراسات طويلة الأجل للمساعدة في التيقن من الدور الرئيسي الذي تلعبه هذه المشروبات في الإصابة بمرض الكبد الدهني.</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9n9AkK8rPXOKkJEI9jrUjOIn21sZGlSKJbjF4WOXnz2Lqi_6pyOE1rVY2EoYJC36-AVLZ7zN5dQnge3EGc93gXLZVmqj4A7T67Gq0B9d64vEiG0fliuwLUzjmmxEtU5boNEHnKlZ7kucO/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9n9AkK8rPXOKkJEI9jrUjOIn21sZGlSKJbjF4WOXnz2Lqi_6pyOE1rVY2EoYJC36-AVLZ7zN5dQnge3EGc93gXLZVmqj4A7T67Gq0B9d64vEiG0fliuwLUzjmmxEtU5boNEHnKlZ7kucO/s1600/canvas.jpg" width="320" /></b></a></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;">ذكرت دراسة جديدة أجراها باحثون من جامعة تافتس الأميركية، ونُشرت في مجلة الكبد الأميركية Journal of Hepatology، أن استهلاك الصودا بكثرة يسبب أمراضاً للكبد نتيجة تراكم الدهون عليه وفي خلاياه.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;">وشملت الدراسة 2634 رجلاً وامرأة، كانوا يسجلون معدلات استهلاكهم اليومي للمشروبات الغازية، وما إذا كانت تحتوي على كافيين أو من دونه.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;">وقسمت الدراسة المستهلكين للصودا إلى ثلاث فئات:</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;">1-مستهلكون بمعدل منخفض للمشروبات الغازية (عبوة صودا واحدة سعة 33 ملل شهرياً).</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;">2-مستهلكون باعتدال (معدل عبوة صودا واحدة سعة 33 ملل في الأسبوع).</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;">3-مستهلكون بكثرة (على الأقل عبوة واحدة في اليوم).</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;">وباستخدام الأشعة المقطعية التي أخضع لها جميع المشاركين في الدراسة، جرى فحص كمية الدهون على الكبد، وتبين أن المستهلكين للصودا يومياً لديهم خطر تراكم الدهون على الكبد بنسبة 55 في المائة أكثر، وكذلك تراكم الدهون (تريغليسريد) في خلايا الكبد.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;">وبغض النظر عن جنس المشاركين أو أعمارهم أو نمط حياتهم (إن كانوا من المدخنين أو يشربون الكحول)، بينت الدراسة أن استهلاك الصودا "اللايت" خفيفة السعرات الحرارية لم تزد الدهون على الكبد بنفس النسب.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;">وكثيراً ما يرتبط مرض تضخم الكبد مع الوزن الزائد/أو داء السكري من النوع الثاني. وهذا المرض يكون عادة من دون أعراض ظاهرة، ولكن تراكم الأحماض الدهنية يمكن أن يؤدي إلى تليف الكبد (التهاب مزمن يؤدي إلى تدمير الخلايا) وفي بعض الأحيان يتطور إلى أورام سرطانية</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;"><br /></span><span style="font-size: x-large;"><img alt="ÙتÙجة بØØ« اÙصÙر ع٠اÙÙ
شرÙبات اÙغازÙØ©" height="334" src="data:image/jpeg;base64,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" width="640" /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>المشروبات الغازية تزيد من الاصابة بحصوات الكلى</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>قد لا يعرف الكثيرين أن تناول المشروبات الغازية بشكل يومي يسبب ارتفاع ضغط الدم وانخفاض في وظائف الكلى، حيث أن هذه الأمراض تنشأ كنتيجة مباشرة لتناول المشروبات الغازية مرتين في اليوم الواحد لمدة زمنية طويلة ، وهناك اعتقاد خاطئ لدي البعض فحواه أن تناول المشروبات الغازية الدايت، لا تسبب الآثار الصحية الضارة للمشروبات الغازية العادية، حيث ثبت أن كليهما يسبب أضرارا بالغة وأهمها أن المشروبات الغازية تزيد من الاصابة بحصوات الكلى .</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>محتويات<span style="white-space: pre;"> </span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ماهي المشروبات الغازيةخطورة تناول المشروبات الغازية علي الكليأضرار المشروبات الغازيةالكربونات وحصى الكلى</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ماهي المشروبات الغازية</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يقصد بالمشروبات الغازية، أي مشروبات صناعية مضاف إليها مواد حافظة وغازات ونكهات مختلفة، تكسبها طعمها المميز الذي يختلف حسب النكهة المضافة لنوع المشروب، ومن أشهر المشروبات الغازية الكولا، المياه بنوعيها المياه الفوارة والمياه المنكهة، والشاي المثلج، والليمونادة، وغيرها من أنواع.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وتحتوي العلبة الواحدة من المشروب الغازي على ما يعادل 10 ملاعق سكر، وهي كمية كافية للقضاء علي فيتامين ب المخزن في الجسم، والذي يسبب نقصه سوء الهضم، الاضطرابات العصبية، والصداع والأرق، التشنجات العضلية، تتكون غالبية المشروبات الغازية من ماء، سكر، مواد حافظة، غازات.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>خطورة تناول المشروبات الغازية علي الكلي</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>أثبتت دراسات وأبحاث عديدة أن تناول أي شخص لعبوتين من المشروبات الغازية بشكل يومي، يمكنها تدمير الكلى بسهولة، وظهور ما تسمى بالبيلة البروتينية، والتي تحدث نتيجة ارتفاع مستويات البروتين في البول، وتؤدّي إلي تكون حصى الكلى، أو حدوث الفشل الكلوي.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>أضرار المشروبات الغازية</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تضاعف المشروبات الغازية مخاطر الإصابة بحصى الكلى، إلى ثلاثة أضعاف ما كانت في السابق، وذلك خلال العقد الأخير، وذكرت تقارير طبية أن جميع المشروبات الغازية تصيب بحصى الكلى.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وتشير تلك التقارير أنه لتجنب تكون حصوات الكلى يجب شرب الماء والسوائل بكميات كبيرة، والابتعاد عن المشروبات الغازية بشكل نهائي، كما أشارت أنّ المشروبات الغازية السكرية تكون من الأسباب الرئيسيّة في الإصابة بحصوات الكلى بطريقة سريعة.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الكربونات وحصى الكلى</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>1 – تحتوي المشروبات الغازية وخاصةً الكولا على نسبة عالية من حمض الفوسفوريك، والذي يضاف إلى المشروبات ليحسّن النكهة، وقد أثبتت الدّراسات العديدة بأن شرب علبتين أو أكثر من الكولا تعمل على زيادة نسبة خطر الإصابة بأمراض الكلى.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>2- وتزيد فرص الإصابة بتكون حصوات بالكلي كلما زادت كمية تناول المشروبات الغازية لأنّها تحتوي على نسبة عالية من حمض الفسفور، الذي يغيّر من تركيبة البول.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<center>
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=MVBnhqY2s10&feature=youtu.be"><span style="font-size: x-large;"><b><img align="middle" border="2" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg440a-aEuX2sWwECh73dT6fuBoqx3clZrYa0vFpUd6vF5O3xIXXwU_6Xr61zpVDHek9zWx1DNVpGf1FpsxXXBe1N6wgXgzYkzkIpY3iOcg6JmDkdOkiUj4-sv_ZIH4iiURggvJrHRqva8e/s400/canvas.jpg%20" width="300" /></b></span></a></center>
<span style="font-size: x-large;"><b>3- أيضا تحتوي بعض المشروبات الغازية على سكر الفركتوز أو ما يطلق عليه سكر الفاكهة، والذي يستخدم لتحلية هذه المشروبات، وقد كشف عن أن الإفراط في تناول المشروبات الغازية التي تحتوي على الفركتوز، تسبب أمراض الكلى وارتفاع في ضغط الدم.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>4- لا توجد دراسةً واحدة تثبت أي منفعة غذائيّة للمشروبات الغازية، لاسيما وأن أضرار المشروبات تكتشف تباعا، فبعد الهشاشة في بنية العظم، وضعف الأسنان، ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري، السمنة، يكشف اليوم النقاب عن دور المشروبات الغازية في الإصابة بأمراض الكلى</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuQocr2dGgaJ51JDG9mmSRcETpCGjulExDUfhyphenhyphenX-S2P8873ec6nuSNhcD0EQK3emYPYhbFP3x3sIklGOSkbq4B7SS3pVWaTxhgrxMRf3R10fXLE1ZJ-T8-b-_sw0CJ4eyfM0FYimuiJfM_/s1600/canvas+%252810%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuQocr2dGgaJ51JDG9mmSRcETpCGjulExDUfhyphenhyphenX-S2P8873ec6nuSNhcD0EQK3emYPYhbFP3x3sIklGOSkbq4B7SS3pVWaTxhgrxMRf3R10fXLE1ZJ-T8-b-_sw0CJ4eyfM0FYimuiJfM_/s320/canvas+%252810%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>هل تناول المشروبات الغازية يسبب الربو؟</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>تعتبر المشروبات الغازية من أكثر الأنواع المحبّبة عند قسم كبير من الناس من بينهم الأطفال. إلا أن للمشروبات الغازية أضرار كبيرة على الصحة بسبب احتوائها على نسبة مرتفعة من السكر ما يتسبب بتسوّس الاسنان وزيادة الوزن بالإضافة إلى تأثيرها المباشر على الرئتين وعلى نشاط الجهاز التنفسي.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>ما هي العلاقة بين المشروبات الغازية والربو؟</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>تحتوي المشروبات الغازية على كمية كبيرة من المحليات الصناعية مثل الأسبارتام وذلك للحدّ من عدد السعرات الحرارية. إلّا أن الأسبارتام يؤثر سلباً على نشاط الجهاز التنفسي، خصوصاً عند مرضى الربو، بحيث يعانون من ضيق شديد في التنفس فيما يتعرّض الأشخاص الآخرين لتطوير مشاكل الانسداد الرئوي منها الربو بعد الإستهلاك الكثيف للمشروبات الغازية الغنية بالمحليات الصناعية.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>وفي دراسة أجراها الدكتور Zumin Shi من جامعة Adelaide ونشرت في مجلة Respirology أثبتت أن شرب كميات كبيرة من المشروبات الغازية التي تحتوي على المحليات الصناعية مرتبط بالربو والأمراض الرئوية المزمنة.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>وقد أظهرت نتائج الدراسة التي امتدّت من 2008 إلى 2010 وشملت 16907 شخصاً إلى أن 1 من بين 10 أشخاص بالغين يستهلك أكثر من نصف لتر من المشروبات الغازية يومياً وهذا ما أدّى إلى إصابته بالربو وامراض الرئة الإنسدادية المزمنة.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>كما أنه على المرأة الحامل الامتناع عن استهلاك المشروبات الغازية ذلك لأنه يؤدي إلى إصابة الجنين بالربو بسبب المحليات الصناعية حسب دراسة حديثة أجراها الفريق البحثي لجامعة هارفارد الأمريكية ونشرها موقع Thoracic الأمريكي.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>بعض النصائح عند استهلاك المشروبات الغازية</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>- استهلاك المشروبات الغازية بشكل معتدل أي مرة واحدة في الأسبوع ما يمنع تطوير مشاكل كبيرة في الجهاز التنفسي خصوصاً الربو.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>- يمكن إضافة بعض الماء إلى المشروبات الغازية عند تقديمها للأطفال وذلك للتخفيف من أضرارها المباشرة على صحتهم.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<b><span style="font-size: x-large;"></span></b><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>- استبدال المشروبات الغازية بالماء هو خيار مهم وصحيّ للتخفيف من أضرار المشروبات الغازية على الصحة.</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl2NBkrignk0dZBS7BK3YMeBEyOCWom_n1XRmxv4pD8gzguELfu8sCIz5vPiwtmZYc-M2-4A0rrCoFUQvsSms6NErsczbXf14y2s9eMZSZHamBcHNRUevtAgpS3OK25CubnZUMNc0bXPUP/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl2NBkrignk0dZBS7BK3YMeBEyOCWom_n1XRmxv4pD8gzguELfu8sCIz5vPiwtmZYc-M2-4A0rrCoFUQvsSms6NErsczbXf14y2s9eMZSZHamBcHNRUevtAgpS3OK25CubnZUMNc0bXPUP/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></b></a></div>
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>المشروبات الغازية الدايت: إذا كنت تشربين المشروبات الغازية الدايت اعتقادًا أنها غير مضرة على عكس تلك غير الدايت، إعرفي أنّ الضرر نفسه موجود في النوعين. تحتوي المشروبات الغازية الدايت على محليات اصطناعية ومواد كيميائية تضر مباشرةً الغدة الدرقية.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEmlvlBgLd4mieiD1cJki6hNR3lby5x4pdIu797X1ILh51eWKUzPBsbUghgigbJXRoiOm1fllOh39FufX1OLwRucvBY4GIX8iC2EwJ0_4GliWKO7rzahm1IpqXQUvFfkgP6quk5zyDz9CD/s1600/canvas+%252813%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEmlvlBgLd4mieiD1cJki6hNR3lby5x4pdIu797X1ILh51eWKUzPBsbUghgigbJXRoiOm1fllOh39FufX1OLwRucvBY4GIX8iC2EwJ0_4GliWKO7rzahm1IpqXQUvFfkgP6quk5zyDz9CD/s320/canvas+%252813%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مع نمط الحياة الخالي من الحركة كونها واحدة من أكبر الأسباب التي تسبب العقم، يقول الأطباء ان استهلاك المشروبات الغازية المحلاة اصطناعيا قد يؤدي أيضا إلى العقم عند البشر.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فالمشروبات الغازية التي تحتوي على تحلية اصطناعية، مثل الأسبارتام(aspartame) يمكن أن تعطل نظام الغدد الصماء مما يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني والعقم عند النساء.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ويقول أرفيند فيد، خبيرالتلقيح الصناعي " تحتوي جميع المشروبات الغازية تقريبا على الأسبارتام المرتبط بالعديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك العقم وتشوهات الأجنة والإجهاض".</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ويضيف: " ويؤدي الاستهلاك الزائد إلى اختلال التوازن الهرموني والتقلب الذي يسبب اضطرابات التبويض، بل ويزيد من سوء الدورة الشهرية (أعراض ما قبل الحيض.")</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ويذكر الخبراء أن أحماض الفينيل ألانين والأسبارتيك هي أحماض أمينية موجودة في الأسبارتام وتعتبر طبيعية وغير ضارة فقط عند تناولها بالاشتراك مع الأحماض الأمينية الأخرى، ولكن عندما تؤخذ غير مصحوبة بها، فإنها تؤدي لتوليد الجذور الحرة التي تؤدي إلى موت الخلايا.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>"والحيوانات المنوية والبويضات يزيد احتمال موتها ليصل الي 90 % عندما يتم استهلاك المحليات الصناعية. وينصح العديد من الاطباء والخبراء بتجنب اى شئ يساعد فى تشكيل الجذور الحرة فى الجسم من اجل الصحة الانجابية ".</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وتقول رشنا جيسوار،اخصائية بقسم أمراض النساء بمستشفى سافدارجونج، ان استهلاك المشروبات الغازية السكرية يقيد جهاز المناعة مما يسبب زيادة الوزن والاختلال الهرموني، مما يؤثر بقوة في قضايا الخصوبة.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وتضيف جيسوار: "إن الاستهلاك الزائد للمشروبات الغازية عالية الحموضة يغير مستوى الحموضة في الجسم." </b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وحول الاستهلاك المرتفع للمشروبات الغازية من قبل الرجال، تقول جيسوار إن نقص المغذيات في أجواء هيدروجينية عالية يجعل خلايا الحيوانات المنوية إما أن تتضرر مما يؤدي إلى جعل شكلها غير طبيعي ونوعيتها رديئة أو تموت في نهاية المطاف.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>"وعلاوة على ذلك تم العثور على (بيسفينول A-( Bisphenol-A (BPA) ) في بطانة الزجاجات البلاستيكية ومعظم السلع المعلبة وهي مادة كيميائية تقلل من جودة السائل المنوي للذكور. ولذلك فالرجال الذين يستهلكون المشروبات الغازية بكثرة معرضون لخطر انخفاض العدد وقلة الحركة وقلة مستوي التركيز في الحيوانات المنوية أربع أضعاف غيرهم"، كما تقول جيسوار.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ويقول الأطباء أيضا إن معظم المشروبات الغازية تحتوي على الكافيين وتحتوي على الفركتوز، اللذان يرتبطان مع ارتفاع مخاطر اضطرابات التبويض والعقم بين النساء.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>"ومن المعروف أن الكافيين مضيق للأوعية ويقلل من تدفق الدم للرحم مما يقلل من نزيف الطمث وتقصير مدة الحيض. ومزيج الكافيين والأسبارتام والفركتوز يؤثر على هرمونات الجنس ومستقبلات الهرمون، وقد يؤدي إلى العقم "كما يقول خبير العقم راديكا فاجبايي.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioL4zUfM6MyeaoYeMx2urL0uFRE_6BAiQ3LTLM3VaMsopxofNnSbdnE9DKbaI2zt349AL8bqibJg5r7Ip5rV2SBql2d2R9jF3NKq-rOeFJPIm0BkGf4VsXPkPfh9U14qz6MUXDgs5OeKS-/s1600/canvas+%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioL4zUfM6MyeaoYeMx2urL0uFRE_6BAiQ3LTLM3VaMsopxofNnSbdnE9DKbaI2zt349AL8bqibJg5r7Ip5rV2SBql2d2R9jF3NKq-rOeFJPIm0BkGf4VsXPkPfh9U14qz6MUXDgs5OeKS-/s320/canvas+%25288%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>نبهت دراسة أسترالية جديدة عشاق المشروبات الغازية إلى التفكر مليا قبل الإقدام على شرب هذه المرطبات السكرية حيث أثبتت التجارب المختبرية إمكانية أن تحدث تغييرا كبيرا بالمخ.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>وأشارت صحيفة ديلي تلغراف إلى أن العلماء وجدوا أن شرب المرطبات السكرية لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى ما يعرف بفرط النشاط ويغير مئات البروتينات الموجودة بالمخ.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>يشار إلى أن الدراسات السابقة لهذه المشروبات أظهرت خطرا متزايدا للإصابة بالنوبات القلبية والسكري وزيادة الوزن وهشاشة العظام وسرطان البنكرياس وضعف العضلات والشلل. لكن أحدث دراسة ركزت على آثارها على المخ وليس بقية الجسم.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>وقال الباحثون إن المداومة على تناول مثل هذه المشروبات السكرية بدلا من الماء يمكن أن يسبب تغييرات طويلة الأجل في السلوك، وتغييرا جذريا في كيمياء المخ. ونصحوا بتناول الماء عند الشعور بالعطش والاعتدال في تناول المشروبات الغازية.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<b><span style="font-size: x-large;"></span></b><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>والجدير بالذكر أن دراسة مشابهة أجراها علماء سويديون العام الماضي كشفت أن تناول مشروبا غازيا واحدا يوميا يمكن أن يزيد فرصة إصابة الرجل بسرطان البنكرياس بنسبة 40%.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlOGUvG3iJoGiTquykHDwpPHhl5zs9e4JGP_KWVx6KVfHtMJpqQov6nFJ9Bn7edLiz0x1top5aM-WQn941sRrGwPTxTj9kr3_LXAEhdQYSbz1S0v7gOGZrymC8XMRf_h2GUiLO3HqLcUQp/s1600/canvas+%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlOGUvG3iJoGiTquykHDwpPHhl5zs9e4JGP_KWVx6KVfHtMJpqQov6nFJ9Bn7edLiz0x1top5aM-WQn941sRrGwPTxTj9kr3_LXAEhdQYSbz1S0v7gOGZrymC8XMRf_h2GUiLO3HqLcUQp/s320/canvas+%25288%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>أفاد باحثون بأن مجرد تناول عبوة واحدة من المشروبات الغازية يوميا يمكن أن يزيد فرص المرء في الإصابة بسرطان البروستاتا بنحو 40%.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>وذكرت الدراسة أن الرجال الذين يتناولون 300 ملليغرام من المشروبات الغازية الحلوة يوميا بدا أنها زادت احتمالاتهم للاستسلام الأسرع إلى أشكال متزايدة من المرض.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>ويعتقد أن السكر الموجود في هذه المشروبات يطلق الإنسولين الذي يغذي الأورام.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>وقد تتبعت الدراسة، التي أجراها علماء سويديون ونشرت في المجلة الأميركية للتغذية السريرية، صحة أكثر من 8 آلاف رجل بين سن 45 و73 عاما على مدار 15 عاما. وكان جميعهم بصحة جيدة عند بدء الدراسة وسئلوا حينها عما يحبون تناوله من الطعام والشراب.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>وأولئك الذين كانوا يسرفون في المشروبات السكرية كانوا أكثر احتمالا لتشخيصهم بسرطان البروستاتا في نهاية الدراسة.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>وقالت باحثة في جامعة لوند بجنوب السويد إيزابيل دريك "من بين الرجال الذين كانوا يفرطون في المشروبات الغازية وجدنا خطرا متزايدا لتطور سرطان البروستاتا بلغ نحو 40%".</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>"</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>سرطان البروستاتا هو أشيع سرطان بين الرجال ويُشخص به نحو 36 ألف شخص في المملكة المتحدة سنويا. وهو مسؤول عن ربع كل حالات السرطان المشخصة حديثا في الرجال لكن معظم الحالات تنشأ في الذين بلغوا السبعين عاما أو أكبر</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>"</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>ديلي تلغراف</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>واكتشف الباحثون أيضا أن الكميات الكبيرة من الأرز والمعكرونة والكعك والبسكويت وحبوب الإفطار السكرية كانت مرتبطة بشكل أقل خطرا بالمرض.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>ومن المعلوم أن سرطان البروستاتا هو أشيع سرطان بين الرجال ويُشخص به نحو 36 ألف شخص في المملكة المتحدة سنويا. وهو مسؤول عن ربع حالات السرطان المشخصة حديثا في الرجال، لكن معظم الحالات تنشأ في الذين بلغوا السبعين عاما أو أكبر.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>وقال العلماء الذين أجروا الدراسة إنه في الوقت الذي كان فيه علم الوراثة أهم في تحديد احتمال تطور سرطان البروستاتا مما كانت عليه الحال مع كثير من الحالات الأخرى، إلا أن النظام الغذائي بدا فعلا أنه مهم.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>وأضافوا أن المزيد من البحث مطلوب لتأكيد ارتباط هذا المرض بالمشروبات الغازية لكن هناك "أسباب وفيرة للتقليل منها".</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>لكن مدير الجمعية البريطانية لأبحاث سرطان البروستاتا الدكتور إيان فريم قال "لا يمكننا أن نجزم بأن نمطا غذائيا بعينه له تأثير كبير على خطر تعرض الرجل للإصابة بسرطان البروستاتا ولكن من غير المحتمل جدا أن أي مصدر طعام واحد سيؤدي إلى زيادة فرصة نشوء المرض".</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<b><span style="font-size: x-large;"></span></b><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>يشار إلى أن المشروبات الغازية كانت مرتبطة في السابق بمجموعة من الأدواء ومنها العدوانية في المراهقين وخطر الموت من السكتة الدماغية وتضرر الكبد الطويل الأجل والشيخوخة المبكرة.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh9U-qpfsmd6VmAMH34Igv8OtHBBdSP_h0JhNWVN9PZ2j_KgN0fkvKyZtC8H3XpGvfhuYE78b8HHvPU5qw4Qp5W8DP7wa3LDQE65jeAlNtfdrd2vsFG8FVsqIdQQhsoNf02OJObjba0lwH/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh9U-qpfsmd6VmAMH34Igv8OtHBBdSP_h0JhNWVN9PZ2j_KgN0fkvKyZtC8H3XpGvfhuYE78b8HHvPU5qw4Qp5W8DP7wa3LDQE65jeAlNtfdrd2vsFG8FVsqIdQQhsoNf02OJObjba0lwH/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>اضرار المشروبات الغازية على القلب</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إن المشروبات الغازية هي أحد أكثر المشروبات المنتشرة حول العالم ، والمشروبات الغازية هي أحد أكثر المشروبات المحببة حول العالم لدى الكثيرين ، وقد أصبحت المشروبات الغازية أحد الأساسيات في الوجبات الرئيسية يوميآ بالنسبة للكثير من الأسر ، فالشباب هم اللأكثر إقبالآ على تناول هذه المشروبات الضارة ، وقد زادت المشكلة وتطورت حين أصبح الأطفال والمراهقون يقبلون على تناول هذه المشروبات بحب شديد ، حتى وصل الأمر لدى البعض بأن أصبحوا يدمنون على تناول هذه المشروبات بشكل يومي ، وربما قد يصل الأمر لتناول المشروبات الغازية أكثر من مرة يوميآ ، وهذا الأمر بالطبع له أضرار عديدة .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وتتكون المشروبات الغازية من محلول مكون من ماء وغاز ثاني أكسيد الكربون ، وسكر ، وبعض النكهات الاصطناعية ، وهي بالتالي لا توفر أية عناصر غذائية تذكر بخلاف الطاقة الحرارية الناتجة من السكريات ، فهي تحتوي على نسبة عالية من السكريات ، كما أنها تحتوي على قدر كبير من الصودا أيضآ والتي تمنحها طعمآ مميزآ عن غيرها من المشروبات الأخرى كالعصائر على سبيل المثال ، و بحسب تأكيدات خبراء التغذية فتحتوي علبه واحدة من المشروبات الغازية على سعرات حرارية بين 150-180 سعرآ حراريآ ، أما المشروبات الغازية التي تطلق عليها الشركات المنتجة اسم الدايت فهي لا تحتوي إلا على سعرآ حراريآ واحدآ فقط ، وبالتالي فهي لا تزيد من الطاقة الحرارية التي يتناولها الإنسان مع غذائه ، ويقبل عليها الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية ، بالرغم من تحذيرات خبراء التغذية بأن هذه المشروبات الدايت أكثر ضررآ من المشروبات الغازية العادية ، وتحتوي المشروبات الغازية كذلك على مادة الكافيين المنبهة ، والموجودة في الشاي والقهوة أيضآ .</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وتتسبب المشروبات الغازية في أضرار صحية كثيرة ، فقد اكدت الدراسات الحديثة أن المشروبات الغازية تؤدي للإصابة بهشاشة العظام ، خاصة للأطفال والسيدات ، كما أنها تتغلغل في الاسنان فتسبب التسوس في حالة عدم غسل الفم جيدآ بعد تناولها ، وتتسبب المشروبات الغازية أو كما يطلق عليها الكولا في رفع نسبة السكر في الدم ، بالإضافة لتسببها في إرتفاع ضغط الدم أيضآ ، والاخطر من ذلك أنها تتسبب في الإصابة بالسمنة وأمراض القلب </b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2nl9D5z0yMzomnN7Lwlqu5CX2yLlyUwO8YURnf-mxNwECsEUqHDX4k4xhFFX-FeO2IEfm-2JaGXqQKkn-VPl8PaRWVnTgA0ykC8Gbmryet6NaleCsJrZwMbkDtFtn3LCyp00wpVq-Oohx/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2nl9D5z0yMzomnN7Lwlqu5CX2yLlyUwO8YURnf-mxNwECsEUqHDX4k4xhFFX-FeO2IEfm-2JaGXqQKkn-VPl8PaRWVnTgA0ykC8Gbmryet6NaleCsJrZwMbkDtFtn3LCyp00wpVq-Oohx/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<span style="font-size: x-large;"><b>حذر فريق من الباحثين الأميركيين من أن المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات المحلاة بالسكر، تلحق أضرارًا بالغة بصحة القلب قد تؤدي إلى تلفه.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>وأوضح الباحثون أن المشروبات الغازية المضاف إليها كميات من السكر أو مشروبات الفاكهة أو الشاي المحلى، فضلا عن مشروبات الطاقة تؤثر سلبًا على الجسم لتزيد مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب والسكتة الدماغية.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>وكشف الباحثون أن استهلاك حصة أو حصتين يوميًا من المشروبات المحلاة بالسكر يعرض الإنسان لخطر بنسبة 35 في المائة للتعرض لنوبات قلبية، كما يعرضه لخطر بنسبة 16 في المائة للإصابة بالجلطات الدماغية، ونحو 26 في المائة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<b><span style="font-size: x-large;"></span></b><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>وأوضحت «مارينا شابارو» اختصاصية تغذية سريريه في مستشفى «جو ديماجيو» الأميركية للأطفال، أن الحد من استهلاك هذه المشروبات، يعد خطوة ملموسة في الحد من معدلات الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH9YE6OiMb-9-nctx2HxN9IhuPY71PQ1JxpeginlOSF8Qfgbu0mdbdTu5HuCFaEgD4atSSX_AARjyBjwAfdacf4c4CJLEd0EUnJbBLsvcVaGvLHEKc7yJyfwKwLdTsCC7jNIndzyfDrdzl/s1600/canvas+%25285%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH9YE6OiMb-9-nctx2HxN9IhuPY71PQ1JxpeginlOSF8Qfgbu0mdbdTu5HuCFaEgD4atSSX_AARjyBjwAfdacf4c4CJLEd0EUnJbBLsvcVaGvLHEKc7yJyfwKwLdTsCC7jNIndzyfDrdzl/s320/canvas+%25285%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>حذرت دراسات علمية وطبية من انتشار ظاهرة تناول المشروبات الغازية خاصة بين</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الأطفال حيث بدأت تحل مكان الحليب والعصائر الطبيعية والماء وهي ظاهرة تزداد</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>في المناسبات والأعياد على اعتبار اننا على أبواب عيد الفطر.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وأوضحت أخصائية التغذية في قسم التغذية العلاجية بمؤسسة حمد الطبية ان خطر</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تناول مثل هذه المشروبات يتمثل في انخفاض قيمتها الغذائية لعدم احتوائها على</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>البروتينات أو الدهون أو الفيتامينات والمعادن. محذرة من ان المشروبات الغازية قد</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>انتشرت بشكل كبير بسبب عدة عوامل رئيسية والتي يلعب فيها الإعلان دورا كبيرا</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>في ترويج هذه المشروبات.كما ان المشروبات الغازية بدأت تحل محل الحليب والعصائر</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الطبيعية وخاصة في رمضان والأعياد، الأمر الذي يمثل خطرا على الصحة.وتطرقت</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>منيرة العلي الى مدى تضرر الاشخاص من جراء تناول مثل هذه المشروبات، وبالذات</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فئة صغار السن، وقالت نلاحظ ان جميع الوجبات التي يتناولها الاطفال لا تخلو من</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>المشروبات الغازية، الأمر الذي أدى الى استبدال شرب الماء بهذه المشروبات،</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فالمشروبات الغازية هي مشروبات صناعية مضافا اليها مواد حافظة وغازات ونكهات</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تعطيها الطعم المميز، كما ان جميع المشروبات الغازية تعتبر ذات قيمة غذائية</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>منخفضة لا تحتوي على البروتينات أو الدهون او الفيتامينات والمعادن، وانما هي عبارة</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>عن سائل يحتوي كميات كبيرة من السكريات الخالية من القيمة الغذائية.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>امتصاص الكالسيوم.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وعن تأثير المشروبات الغازية على امتصاص الكالسيوم أوضحت ان تناول المشروبات</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الغازية مع الغذاء يؤثر سلبا على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء وذلك بسبب وجود</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>حامضي الفوسفوريك والستريك اللذين يتحدان مع الكالسيوم الموجود في</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الغذاءالذي يتناوله الإنسان، وهذا يمكن ان يسبب نقصا في كمية الكالسيوم التي</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تصل الى الدم وبالتالي الى العظام، ومن المعروف أهمية الكالسيوم في بناء العظام</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ونموها وخاصة في سن الطفولة والمراهقة، أو فيما بعد سن الأربعين عندما تبدأ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مشكلات هشاشة العظام.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>امتصاص الحديد.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>أما تأثير المشروبات الغازية على امتصاص الحديد فتقول العلي: تحتوي المشروبات</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الغازية على مادة الكافيين التي تؤثر سلبا على امتصاص الحديد مسببة بذلك فقر</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الدم الذي يعتبر من المشكلات الصحية المنتشرة بين الاطفال والمراهقين وتسبب</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>لهم ضعفا عاما في الصحة وقلة في النشاط ونقصا في الشهية.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>كما يؤدي الكافيين الى زيادة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم وزيادة الحموضة</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>المعدية وزيادة الهرمونات في الدم مما قد يسبب التهابات وتقرحات للمعدة والاثنا</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>عشر، كما يعمل على اضعاف ضغط صمام المريء السفلي والذي بدوره يؤدي الى</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ارتداد الطعام والأحماض من داخل المعدة الى المريء مسببا الألم والالتهاب.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وعن مقولة ان المشروبات الغازية والمساعدة على الهضم أوضحت ان من المعتقدات</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الخاطئة المنتشرة بين الناس ان المشروبات الغازية تساعد على الهضم وهذا غير</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>صحيح، ويمكن تفسير الشعور الذي يحس به شاربها والغازات التي يخرجها بعد</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الشرب بسبب الغازات التي يحتوي عليها المشروب نفسه وليست من جراء هضم</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الطعام الموجود في المعدة، والمشروبات الغازية تسبب عسر الهضم لاحتوائها على</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مادة البيكربونات وهي مادة قلوية، لذا إذا تم تناولها بعد الطعام تتسبب في تقليل</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>حمض المعدة الذي يلعب دورا مهما في عملية الهضم، حيث ان المشروبات الغازية</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تؤثر على وسط المعدة الحمضي إذ تتفاعل بما تحتويه من بيكربونات الصوديوم مع</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>حمض المعدة، وينتج عن هذا التفاعل غازات تفتح أبواب المعدة عنوة لتدفع الطعام</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الى الامعاء قبل إتمام هضمه.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>بالاضافة الى ما تحتويه المشروبات الغازية من سعرات حرارية مرتفعة تعمل على زيادة</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الوزن والبدانة.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وأيضا احتوائها على غاز ثاني اكسيد الكربون الذي يؤدي الى حرمان المعدة من</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الخمائر اللعابية الهامة في عملية الهضم وذلك عند تناولها مع الطعام او بعده</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وتؤدي الى التقليل من دور الانزيمات الهاضمة التي تفرزها المعدة وبالتالي الى عرقلة</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>عملية الهضم وتقليل الاستفادة من الطعام.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>افضل الحلول امام الانسان هو الابتعاد عن المشروبات الغازية واستبدالها بالفواكه</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الطبيعية وبعصائرها الطازجة.اما بالنسبة لمرضى السكر فيمكن استبدالها</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>بالمشروبات المخصصة لمرض السكر الدايت والتقليل من استخدامه قدر</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الامكان.</b></span></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMVofGYfmDi7Rg8T0elqfFQHcUabavqv3HMliUerJCvUg8iJ3t_psrJrv9iY_JysfwsCc2rVKoPC5DcvJoTEYJTbw47NQrF5dKq-TTEaSXdf_Y6dvamlNbSYKGaccx89-Iy_RY8NGy11DU/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMVofGYfmDi7Rg8T0elqfFQHcUabavqv3HMliUerJCvUg8iJ3t_psrJrv9iY_JysfwsCc2rVKoPC5DcvJoTEYJTbw47NQrF5dKq-TTEaSXdf_Y6dvamlNbSYKGaccx89-Iy_RY8NGy11DU/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs_3GdIG1DggdS5-ZsByWgWRvyeZQfIjNEREWf6bHrpUpojF_nI7tnkryBJASaBwcdDKG7hFWXs0Eak03u1q8GwzSXzd1K8g-7z25Bljc7OizTCJhvgbHPRM71Erkn3vXc4ynJmcubNBKG/s1600/canvas+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs_3GdIG1DggdS5-ZsByWgWRvyeZQfIjNEREWf6bHrpUpojF_nI7tnkryBJASaBwcdDKG7hFWXs0Eak03u1q8GwzSXzd1K8g-7z25Bljc7OizTCJhvgbHPRM71Erkn3vXc4ynJmcubNBKG/s320/canvas+%25283%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyrFskWDf2pKxhVeeUphzFBfKmkklz2Y1Wl7OhoSSw_AYqvLqCV_D3fm9E3s9XdZDD0Gf2L_CIuNU8tSHVerD1CBSRdyYdYwwjJKc0GH8NRTR3LV-d1HM-l8b9duP3wks0gsIKBpEfQeQU/s1600/canvas+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyrFskWDf2pKxhVeeUphzFBfKmkklz2Y1Wl7OhoSSw_AYqvLqCV_D3fm9E3s9XdZDD0Gf2L_CIuNU8tSHVerD1CBSRdyYdYwwjJKc0GH8NRTR3LV-d1HM-l8b9duP3wks0gsIKBpEfQeQU/s320/canvas+%25283%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN9XzKhHxzpNeTfoFai9M29Xmq-4oQo_bfevEgACC_v-VFyyuoL7axvCz5pTj3P5SnRbWuF2yUhIwa_6GyuG54xzK7txAOndcRjqh23qq0awybCCeslnWClQ0SS8AhwOCwFh3g7rdrmUo9/s1600/canvas+%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN9XzKhHxzpNeTfoFai9M29Xmq-4oQo_bfevEgACC_v-VFyyuoL7axvCz5pTj3P5SnRbWuF2yUhIwa_6GyuG54xzK7txAOndcRjqh23qq0awybCCeslnWClQ0SS8AhwOCwFh3g7rdrmUo9/s320/canvas+%25286%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjs3NUPqXa7PSINt0J1IFrGBkxsi29HmakzZ_h7CWIYLytfwZIgOo4xo00TtgwPoiMKDZsmjcmy1L41MKCjDFw8OyNbVmNVnUIQaCjtTAsqQLnGzuhg9CWua-CUriV07FGo109bJG56Slt/s1600/canvas+%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="524" data-original-width="720" height="232" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjs3NUPqXa7PSINt0J1IFrGBkxsi29HmakzZ_h7CWIYLytfwZIgOo4xo00TtgwPoiMKDZsmjcmy1L41MKCjDFw8OyNbVmNVnUIQaCjtTAsqQLnGzuhg9CWua-CUriV07FGo109bJG56Slt/s320/canvas+%25288%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiep18EN7UukZ21La0BjEgN46b1QJSEf3mAy7HJ3df-ZHV_6f3y_t78zG3emLE0L6GPfBqZVdWRa75nyNff4p3MLruMtuxJLSEE3H7R1zT1L92Tz0OVpgzoN3n8IFMPNyCj7U3V3SmYhky4/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiep18EN7UukZ21La0BjEgN46b1QJSEf3mAy7HJ3df-ZHV_6f3y_t78zG3emLE0L6GPfBqZVdWRa75nyNff4p3MLruMtuxJLSEE3H7R1zT1L92Tz0OVpgzoN3n8IFMPNyCj7U3V3SmYhky4/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAoo3K4aSeVgCsQvvQELWBu-Ghmji62dURoRiL7qW79UqF5LMKeIKffwrEMAwjy0zxUXpVpMRLQJwYtuGUyDEMwT2Rkh0mkaUmpkKnfzdzMpUvX07KvgXqOEdmYCJp9DkXIo-BXVq1zN8N/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAoo3K4aSeVgCsQvvQELWBu-Ghmji62dURoRiL7qW79UqF5LMKeIKffwrEMAwjy0zxUXpVpMRLQJwYtuGUyDEMwT2Rkh0mkaUmpkKnfzdzMpUvX07KvgXqOEdmYCJp9DkXIo-BXVq1zN8N/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIhOPkvQQcRQF0v7Gs3soanTnM0-zCp9tD2E0PxtivPy5uEp9BOwrzRN40Nqf2cpr8nEDpuI8HFTYLHY_puUJkg2EjIDvclA5y22jtCW70Xf4p_omSd4y1vGhakqkq40Ij1RuvE9TiEQWz/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIhOPkvQQcRQF0v7Gs3soanTnM0-zCp9tD2E0PxtivPy5uEp9BOwrzRN40Nqf2cpr8nEDpuI8HFTYLHY_puUJkg2EjIDvclA5y22jtCW70Xf4p_omSd4y1vGhakqkq40Ij1RuvE9TiEQWz/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXDhKLS4KS1vU0ncPZVc7_QVC6zESdFucexTXtUbn0Q2v5qeOxGurDOHWkcHta-rfG98n8E8Ww9twPvznpVNMWe2sTz7tZc8x516mnm78i4GnZAka4Ji6Qv1qwfu_pZbX9B_EP_tIkpZ9D/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXDhKLS4KS1vU0ncPZVc7_QVC6zESdFucexTXtUbn0Q2v5qeOxGurDOHWkcHta-rfG98n8E8Ww9twPvznpVNMWe2sTz7tZc8x516mnm78i4GnZAka4Ji6Qv1qwfu_pZbX9B_EP_tIkpZ9D/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFRO9ba2m6XJ6R6v8ntsXH90N-pQZFxcxTUNSlkKrZoUi772G9v8OcZJ4Uh5BTpScSgef5yKzJNOnRv-P_WrOM2mE518iRxZAnmITxSu3Hq9NQPkmHX_B9oikS0aYVBl8hRwI_CHP-Jklz/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFRO9ba2m6XJ6R6v8ntsXH90N-pQZFxcxTUNSlkKrZoUi772G9v8OcZJ4Uh5BTpScSgef5yKzJNOnRv-P_WrOM2mE518iRxZAnmITxSu3Hq9NQPkmHX_B9oikS0aYVBl8hRwI_CHP-Jklz/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyE6bfBpcJLiskgZMmFjgB8GHXHu0fcroPgsUb3kh4K5_1yDkAIZezA8Z6T0-FykbTayRGhS5nIVrgDv1rIez6P1rmzN-KJ9fHqBlVCHBBr9AVjslXahfwWCij3G2hRDH7833VWaI4mCG-/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyE6bfBpcJLiskgZMmFjgB8GHXHu0fcroPgsUb3kh4K5_1yDkAIZezA8Z6T0-FykbTayRGhS5nIVrgDv1rIez6P1rmzN-KJ9fHqBlVCHBBr9AVjslXahfwWCij3G2hRDH7833VWaI4mCG-/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
</div>
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8115208710170318564.post-63812203218987060652018-10-09T05:51:00.000-07:002018-10-09T05:51:31.971-07:00حالات الرهاب المحدد<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<img alt="ÙتÙجة بØØ« اÙصÙر ع٠ØاÙات اÙرÙاب اÙÙ
Øدد" height="390" src="data:image/jpeg;base64,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" width="640" /><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<b><span style="font-size: x-large;">حالات الرهاب المحدد</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;">الأعراض والأسباب</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;">التشخيص والعلاج</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<b><span style="font-size: x-large;">المخاوف المرضية المُحددة هي خوف طاغٍ وغير معقول من أشياء أو مواقف تمثل خطرًا فعليًّا بسيطًا لكنها تثير القلق والتهرب. على عكس القلق الوجيز قد تشعر به عند إلقاء خطاب أو الخضوع لاختبار، تستمر حالات الرهاب المحدد لوقت طويل، وتتسبب في ردات فعل بدنية ونفسية حادة، ويمكنها أن تؤثر في قدرتك على العمل بشكل طبيعي في العمل أو المدرسة أو في الأوساط الاجتماعية.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<a href="about:invalid#zClosurez" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ÙتÙجة بØØ« اÙصÙر ع٠ØاÙات اÙرÙاب اÙÙ
Øدد" border="0" src="data:image/jpeg;base64,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" /></a><b><span style="font-size: x-large;">تعتبر حالات الرهاب المحدد من بين اضطرابات القلق الأكثر شيوعًا، ولا تحتاج جميع حالات الرهاب إلى العلاج. ولكن إذا أثرت حالات الرهاب المحدد في حياتك اليومية، تتوفر العديد من العلاجات التي يمكنها مساعدتك في التعامل مع مخاوفك والتغلب عليها — في كثير من الأحيان بشكل دائم.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<b><span style="font-size: x-large;">الأعراض</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;">ينطوي رهاب محدد على خوف شديد ومستمر من كائن أو وضع معين لا يتناسب مع الخطر الفعلي. هناك أنواع عديدة من الرهاب، وليس من غير المعتاد التعرض لرهاب محدد حول أكثر من كائن أو وضع واحد. يمكن أن تحدث أنواع معينة من الرهاب مع أنواع أخرى من اضطرابات القلق.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<b><span style="font-size: x-large;">الفئات الشائعة من حالات الرهاب المحددة هي الخوف من:</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<b><span style="font-size: x-large;">مواقف مثل الطائرات أو الأماكن المغلقة أو الذهاب إلى المدرسة</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;">الطبيعة، مثل العواصف الرعدية أو المرتفعات</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;">الحيوانات أو الحشرات، مثل الكلاب أو العناكب</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;">الدم أو الحقن أو الإصابة، مثل الإبر أو الحوادث أو الإجراءات الطبية</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;">غيرها، مثل الاختناق، والتقيؤ، والضوضاء الصاخبة أو المهرجين</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;">يشار إلى كل نوع من أنواع الرهاب باسمه الخاص. تتضمن الأمثلة على المصطلحات الأكثر شيوعًا، رهاب المرتفعات بسبب الخوف من الارتفاعات ورهاب الأماكن المغلقة بسبب الخوف من الأماكن الضيقة.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<b><span style="font-size: x-large;">بغض النظر عن الرهاب المحدد الذي تعانيه، فمن المرجح أن تؤدي هذه الأنواع من ردود الفعل إلى:</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<b><span style="font-size: x-large;">شعور فوري بالخوف الشديد والقلق والذعر عند تعرضك لمصدر خوفك أو حتى التفكير فيه</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;">الوعي بأن مخاوفك غير معقولة أو مبالغ فيها ولكنك تشعر بعدم القدرة على السيطرة عليها</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;">تفاقم القلق عندما يصبح الموقف أو الكائن أقرب إليك في الوقت أو القرب المادي</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;">القيام بكل شيء ممكن لتجنب الكائن أو الموقف أو تحمله بقلق أو خوف شديد</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;">صعوبة في التعامل بشكل طبيعي بسبب خوفك</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;">ردود فعل جسدية وأحاسيس، بما في ذلك التعرق، أو سرعة ضربات القلب، أو ضيق الصدر أو صعوبة في التنفس</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;">الشعور بالغثيان أو الدوار أو الإغماء بالقرب من الدم أو الإصابات</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;">في حالات الأطفال، من المحتمل حدوث نوبات غضب، أو تشبث أو بكاء أو رفض ترك جانب الوالد أو الاقتراب من مصادر خوفهم</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;">متى تزور الطبيب</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<b><span style="font-size: x-large;">يمكن أن يكون الخوف غير المعقول مصدر إزعاج — حيث تضطر إلى استخدم الدرج بدلاً من المصعد أو القيادة في الطريق الطويل للعمل بدلاً من أخذ الطريق السريع، على سبيل المثال — ولكنه لا يعتبر رهابًا محددًا ما لم يعطل حياتك بشكل خطير. إذا كان القلق يؤثر سلبًا على التعامل في المدرسة أو العمل أو المواقف الاجتماعية، فتحدث مع طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<b><span style="font-size: x-large;">مخاوف الطفولة، مثل الخوف من الظلام، أو الوحوش، أو أن يُترك الطفل بمفرده، هي أمور شائعة، ومعظم الأطفال يتخلصون منها. وﻟﻜﻦ إذا كان ﻃﻔﻠﻚ ﻳﺘﻤﺘﻊ ﺑﺨﻮف ﻣﺴﺘﻤﺮ وﻣﻔﺮط ﻳﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ اﻟﻮﻇﺎﺋﻒ اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﻓﻲ اﻟﻤﻨﺰل أو اﻟﻤﺪرﺳﺔ، فتحدث إلى طبيب طفلك.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<b><span style="font-size: x-large;">يمكن مساعدة معظم الأشخاص باستخدام العلاج المناسب. ويميل العلاج إلى أن يكون أسهل عندما تتم معالجة الفوبيا على الفور بدلاً من الانتظار.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<b><span style="font-size: x-large;">الأسباب</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;">لا يزال الكثير غير معروف عن السبب الحقيقي لمرض معيّن. يمكن أن تتضمن الأسباب ما يلي:</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<b><span style="font-size: x-large;">التجارب السلبية. تتطور العديد من حالات الرهاب نتيجة وجود تجربة سلبية أو نوبة ذعر تتعلق بجسم أو وضع معين.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;">علم الوراثة والبيئة. قد يكون هناك رابط بين رهابك الخاص ورهاب أو قلق والديك — قد يكون هذا بسبب علم الوراثة أو السلوك المعروف.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;">وظيفة الدماغ. قد تلعب التغيرات في وظائف الدماغ دورًا أيضًا في تطوير أنواع معينة من الرهاب.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;">عوامل الخطر</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;">قد تزيد هذه العوامل من خطر الإصابة بالمخاوف المرضية المحددة:</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<b><span style="font-size: x-large;">السن. يمكن أن تظهر المخاوف المرضية المحددة في فترة الطفولة، عادةً في سن العاشرة (10)، ولكن قد تحدث لاحقًا في الحياة.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;">أقاربك. إذا أُصيب أحد أفراد عائلتك بأحد المخاوف المرضية المحددة أو التوتر، فمن المرجح إصابتك به أيضًا. قد يكون هذا مرتبطًا بميول وراثية، أو قد يتعلم الأطفال المخاوف المرضية المعينة عن طريق ملاحظة رد فعل أحد أفراد العائلة لأحد المخاوف تجاه موضوع ما أو موقف.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;">مزاجك. ربما يزداد خطر الإصابة إذا كنت حساسًا، أو مكبوتًا بشكل زائد أو سلبيًا أكثر من الطبيعي.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;">التجربة السلبية. قد يحفز المرور بتجربة مؤلمة ومخيفة، مثل أن تكون محاصرًا في مصعد أو أن يهاجمك حيوان ما، تطور أحد المخاوف المرضية المعينة.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;">التعلم عن التجارب السلبية. قد يؤدي السماع عن المعلومات أو التجارب السلبية، مثل حوادث الطائرات، إلى تطور أحد المخاوف المرضية المعينة.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;">المضاعفات</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;">على الرغم من أن الإصابة بنوع محدد من الرهاب قد يبدو سخيفًا للآخرين، ولكن يمكن أن يكون مدمراً للأشخاص الذين يعانون منه، الأمر الذي يسبب مشاكل تؤثر على العديد من جوانب الحياة.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<b><span style="font-size: x-large;">العزل الاجتماعي. تجنب الأماكن والأشياء التي تخشاها يمكن أن يسبب مشاكل أكاديمية، ومهنية وفي العلاقات. يتعرض الأطفال الذين يعانون من هذه الاضطرابات لخطر حدوث مشاكل أكاديمية والشعور بالوحدة، وقد يواجهون مشاكل في المهارات الاجتماعية إذا كانت سلوكياتهم تختلف اختلافًا كبيرًا عن أقرانهم.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;">اضطرابات المزاج. يعاني العديد من الأشخاص المصابون بنوع محدد من الرهاب من الاكتئاب كما هو الحال بالنسبة لاضطرابات القلق الأخرى.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;">سوء استخدام المواد. يمكن أن يؤدي التوتر الناجم عن العيش بجانب الإصابة بنوع معين من الرهاب إلى إدمان المخدرات أو الكحول.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;">الانتحار. قد يتعرض بعض الأفراد الذين يعانون من نوع معين من الرهاب للانتحار.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;">الوقاية</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;">إذا كنت تعاني رهابًا مُحددًا، ففكر في اللجوء إلى مساعدة من معالج نفسي، خاصة إذا كان لديك أطفال. على الرغم من أن العوامل الوراثية قد تلعب دورًا في الإصابة برهاب مُحدد، إلا أن رؤية تفاعل رهابي لشخص آخر قد يسبب رهابًا مُحددًا عند الأطفال.</span></b><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<b><span style="font-size: x-large;">وبمواجهة مخاوفك، ستعلّم طفلك مهارات القدرة على الصمود، وتشجعه أو تشجعها على التصرف بشجاعة كما فعلت</span></b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu7y2rYr-lzfwjaIxrboUW__G6zdwBpnNscVLnwBncWLjhi5sK2m61btWtcnjztz4yVF6fdObVIAHdZtytxAyZdxJiXdSOBQQgN4JGvTC7mqPJSuw7-Obb-hxKYQMVmdx7jguaPc-k9-U/s1600/canvas+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu7y2rYr-lzfwjaIxrboUW__G6zdwBpnNscVLnwBncWLjhi5sK2m61btWtcnjztz4yVF6fdObVIAHdZtytxAyZdxJiXdSOBQQgN4JGvTC7mqPJSuw7-Obb-hxKYQMVmdx7jguaPc-k9-U/s320/canvas+%25283%2529.jpg" width="320" /></a></span></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2OBLr_0_qRqrXdcH7ofbwgnxU68cYH486ZJCkE91uXRmDGNU5ZrX5pOGFV04POdEQf83torVUdT1uRRen-wFcaru5urpQlpgOcoQ_YFcrISN7l_fHZYRGnyZ3q8CrYYgXK8VCgtVjCLI/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2OBLr_0_qRqrXdcH7ofbwgnxU68cYH486ZJCkE91uXRmDGNU5ZrX5pOGFV04POdEQf83torVUdT1uRRen-wFcaru5urpQlpgOcoQ_YFcrISN7l_fHZYRGnyZ3q8CrYYgXK8VCgtVjCLI/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></span></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkgWFYqx3IqSNWxA2pd1farN9dFlI5pPSU0lGll2-AU8gqdszZ8vP1_TncI6ddXTxQKcb_ERRwMnmMd4h3Y2m-EB5xanR6LiGuViZquCIEuU3zwPER92fQQYR8fJN7JV8qyPHhsJ8X3IM/s1600/canvas+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkgWFYqx3IqSNWxA2pd1farN9dFlI5pPSU0lGll2-AU8gqdszZ8vP1_TncI6ddXTxQKcb_ERRwMnmMd4h3Y2m-EB5xanR6LiGuViZquCIEuU3zwPER92fQQYR8fJN7JV8qyPHhsJ8X3IM/s320/canvas+%25284%2529.jpg" width="320" /></a></span></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJZP0iHsVj4QnHsMZJGp5vGKVXkPyHj_d_q1-N7Suo-X_Ax6CQVuUh-O_38KPcdvw1kbuMD5iu0aOQYih_dJtQ4XHOI5AMOWfZky8FXjQa0n0jnUFUeCbiTzeiG5lZH5EH_FbPdlkuzeY/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJZP0iHsVj4QnHsMZJGp5vGKVXkPyHj_d_q1-N7Suo-X_Ax6CQVuUh-O_38KPcdvw1kbuMD5iu0aOQYih_dJtQ4XHOI5AMOWfZky8FXjQa0n0jnUFUeCbiTzeiG5lZH5EH_FbPdlkuzeY/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></span></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuio6-nL3jEhZcsy-ZpfwdWSFjksU8rvU47C9njCtMo-2QXOUJ2zr97zKXcHIsCwUYPqI0tjLNszA85qNfVrYF7aZ29_IUI4bhf4AdX_tvEm5HM5Ry2iAMKS3Rk8twrqNp6N0fb9CoyGE/s1600/canvas+%252816%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuio6-nL3jEhZcsy-ZpfwdWSFjksU8rvU47C9njCtMo-2QXOUJ2zr97zKXcHIsCwUYPqI0tjLNszA85qNfVrYF7aZ29_IUI4bhf4AdX_tvEm5HM5Ry2iAMKS3Rk8twrqNp6N0fb9CoyGE/s320/canvas+%252816%2529.jpg" width="320" /></a></span></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuD6z_5uI8N8Pg0ZHOgdg8_YlP_UfKd0CgvDtWyYP2ZzHeMqEVLzSuaFhjtjJA8FA1qZ4WPMgHL2MV6k0KRuqIEEF6qb5Y5Gqpb7u3tvQKlgtsWHeNjbW90wLHfzjKjHMlVSiQumXimaY/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuD6z_5uI8N8Pg0ZHOgdg8_YlP_UfKd0CgvDtWyYP2ZzHeMqEVLzSuaFhjtjJA8FA1qZ4WPMgHL2MV6k0KRuqIEEF6qb5Y5Gqpb7u3tvQKlgtsWHeNjbW90wLHfzjKjHMlVSiQumXimaY/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></span></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5wA_9tAAD2a2_NvSycdiJ35OSmrNgna1sI6_YjclnnmZc3q11RBUQcIqzKXnHfRRM_ui_sZggIiOZrP4r2qCLpIc_HXj4Xqh3DVIhDH0EavN8BSSaoMsi8jYR1FA18Q5a9L2EI5ZenDI/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5wA_9tAAD2a2_NvSycdiJ35OSmrNgna1sI6_YjclnnmZc3q11RBUQcIqzKXnHfRRM_ui_sZggIiOZrP4r2qCLpIc_HXj4Xqh3DVIhDH0EavN8BSSaoMsi8jYR1FA18Q5a9L2EI5ZenDI/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></span></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_7e7kwY8-N6O_N2lDSNP_K1GNEMGSna_t-A74s4bwihKsXdj0-EUPKuT7e18ABicgoA2ai8Ampb5jmWkCH4fi1heNb5rLeDNhf6XJpA-qEZ6xm6XVC3s0wvIHNEPdEpYoHnDJ1HuVHkg/s1600/canvas+%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_7e7kwY8-N6O_N2lDSNP_K1GNEMGSna_t-A74s4bwihKsXdj0-EUPKuT7e18ABicgoA2ai8Ampb5jmWkCH4fi1heNb5rLeDNhf6XJpA-qEZ6xm6XVC3s0wvIHNEPdEpYoHnDJ1HuVHkg/s320/canvas+%25286%2529.jpg" width="320" /></a></span></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4EfHzuuEvfFOx9kA2C27Hdj2Hb6e7KDy0JlHX6ZGkmLec2Zv2Rdy1gzNNjZ5wxdBrRDHIwESfjXPx5ZnmgueltcY-WwUEeDaOJi1d1R2U21eXhxfi5v2t4uUum1daTIA7pgCWG6cte0Q/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4EfHzuuEvfFOx9kA2C27Hdj2Hb6e7KDy0JlHX6ZGkmLec2Zv2Rdy1gzNNjZ5wxdBrRDHIwESfjXPx5ZnmgueltcY-WwUEeDaOJi1d1R2U21eXhxfi5v2t4uUum1daTIA7pgCWG6cte0Q/s320/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.png" width="320" /></a></span></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizFkltb93KcLgI5RRI7WhFqsVAfRs_tdF0RRwonh2F_nSQRGDL5ZCY2pqHFaKKivhY3KXjvCMaa6AeeK6hq-uNpQ7np0cDFlQpk-NOejiN0bf26e-Kat76nkAzMuxmN8RiCR97n8auFLM/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizFkltb93KcLgI5RRI7WhFqsVAfRs_tdF0RRwonh2F_nSQRGDL5ZCY2pqHFaKKivhY3KXjvCMaa6AeeK6hq-uNpQ7np0cDFlQpk-NOejiN0bf26e-Kat76nkAzMuxmN8RiCR97n8auFLM/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></span></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7AkGItyKgcoEVQ-cz03d684h8ezFXhMiVgRXcrKv84kQ7gOAVqQt9qdq_V7WwX4ZO6tPI12KRmj4gGXx75e1951IFb29JQIIUi5oNTlcsBYMVjUrioPd6QkUgUtueDmHDnoEqkiqd4SQ/s1600/download+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7AkGItyKgcoEVQ-cz03d684h8ezFXhMiVgRXcrKv84kQ7gOAVqQt9qdq_V7WwX4ZO6tPI12KRmj4gGXx75e1951IFb29JQIIUi5oNTlcsBYMVjUrioPd6QkUgUtueDmHDnoEqkiqd4SQ/s320/download+%25281%2529.png" width="320" /></a></span></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYWd2uV6tEpBk2otb15D5n3GSrdkBvs1G6q7W2yUvPKuisAsMlXonEdl9b8qFW8TV0oQzs7BxSP9w4bV_tBKNekQioXX4Bm-d49O4fxqulaNx6Rz1m2Wbm1G5fMGilusWqxGhHKJShZzE/s1600/canvas+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYWd2uV6tEpBk2otb15D5n3GSrdkBvs1G6q7W2yUvPKuisAsMlXonEdl9b8qFW8TV0oQzs7BxSP9w4bV_tBKNekQioXX4Bm-d49O4fxqulaNx6Rz1m2Wbm1G5fMGilusWqxGhHKJShZzE/s320/canvas+%25283%2529.jpg" width="320" /></a></span></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVOnmJ9a3XbT_DitHHMnHO10J9aE-KxzOsBclWNkcl3P1aZ2Deg-jnmNh3JVBPzQ5BlJE2q0f8m6cDTU6M_61eVpCWnUKHYpdY4Ksq2YZAS_1B0bOvO_bgft5y9YPqAS7J2bn_gCWzB70/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVOnmJ9a3XbT_DitHHMnHO10J9aE-KxzOsBclWNkcl3P1aZ2Deg-jnmNh3JVBPzQ5BlJE2q0f8m6cDTU6M_61eVpCWnUKHYpdY4Ksq2YZAS_1B0bOvO_bgft5y9YPqAS7J2bn_gCWzB70/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></span></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3-U9Eh8WRI7puiiyTi0NqoSuMXTj2v6KliLiqhp7S5zBgBQCZ2dPGHYV4Tl4W9iHW5Up1cqcsX5y5neEla2e7trWXT98YQ1MiuWQHji3GNE02yMZdBTYJsMj83iXDIVnr6anOsgLCb_w/s1600/canvas+%252815%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="699" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3-U9Eh8WRI7puiiyTi0NqoSuMXTj2v6KliLiqhp7S5zBgBQCZ2dPGHYV4Tl4W9iHW5Up1cqcsX5y5neEla2e7trWXT98YQ1MiuWQHji3GNE02yMZdBTYJsMj83iXDIVnr6anOsgLCb_w/s320/canvas+%252815%2529.jpg" width="320" /></a></span></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB5mpJAYRQz5XMLPnI7vU2a2bhwgyCzPszhGFD-9j5DkbEV50wfcvpCEeZXbQP6TCw2aZ7_y9dOgh8I-19OOoiQLhhJtX0hQ4ER9R0ap_WHNjEZUpsQo6xpJe5T_GMAzaHdS0_3uNz9y4/s1600/canvas+%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB5mpJAYRQz5XMLPnI7vU2a2bhwgyCzPszhGFD-9j5DkbEV50wfcvpCEeZXbQP6TCw2aZ7_y9dOgh8I-19OOoiQLhhJtX0hQ4ER9R0ap_WHNjEZUpsQo6xpJe5T_GMAzaHdS0_3uNz9y4/s320/canvas+%25286%2529.jpg" width="320" /></a></span></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3qED_G1U-yWjfNTmHv_c1TQd0r15sQ73glJ6Xlvq68ppfscyhhVN-aHRhFShAGmeSSTNrRGan9nB5KFmbeij5IKwTl47Ce1GyVaAyomVfvfVCbjnxunvvvcLs52yNh63C3FEeBq_4m5w/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3qED_G1U-yWjfNTmHv_c1TQd0r15sQ73glJ6Xlvq68ppfscyhhVN-aHRhFShAGmeSSTNrRGan9nB5KFmbeij5IKwTl47Ce1GyVaAyomVfvfVCbjnxunvvvcLs52yNh63C3FEeBq_4m5w/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></span></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4VK6mmzSEug48Hhyphenhyphenn_Kf4q4oCg2kGxdopgE3uUBK0SXyzO4Mlk0Bh-Fq9QVHX_neec-MxCMuawviIAPNBQMqaNz8nkD6Ba2mWnMgXwRe8_BXQALlTRaCS9zHzKVh36mAa_fbZaeKUlP8/s1600/canvas+%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="524" data-original-width="720" height="232" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4VK6mmzSEug48Hhyphenhyphenn_Kf4q4oCg2kGxdopgE3uUBK0SXyzO4Mlk0Bh-Fq9QVHX_neec-MxCMuawviIAPNBQMqaNz8nkD6Ba2mWnMgXwRe8_BXQALlTRaCS9zHzKVh36mAa_fbZaeKUlP8/s320/canvas+%25288%2529.jpg" width="320" /></a></span></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ1eNV-qoqkBx5HeR1AgKAnDQ1QYzfbuFUWXefY7LVEQf6HwWlOf5n3TdcQ-kGmzP48NCeo6bQSohRjOIm89fU32DLY_xviHOhkH29wyqD-m_OHMegDvRC3LtGGq2jDTm4Au7wjeC6opg/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ1eNV-qoqkBx5HeR1AgKAnDQ1QYzfbuFUWXefY7LVEQf6HwWlOf5n3TdcQ-kGmzP48NCeo6bQSohRjOIm89fU32DLY_xviHOhkH29wyqD-m_OHMegDvRC3LtGGq2jDTm4Au7wjeC6opg/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></span></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb2tG2ZW3YXkM_S7tnT4G4-ybwP76mts29WcPUrlrJjdKthfj_jWP8IFp3WyFS9pqutM3rCh-_08zP2V64ybsvrl66lujSmCKGh29yfgDnYaitZcLB4jzz0_dBsOG5njRtIb8wnjib4WE/s1600/canvas+%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb2tG2ZW3YXkM_S7tnT4G4-ybwP76mts29WcPUrlrJjdKthfj_jWP8IFp3WyFS9pqutM3rCh-_08zP2V64ybsvrl66lujSmCKGh29yfgDnYaitZcLB4jzz0_dBsOG5njRtIb8wnjib4WE/s320/canvas+%25286%2529.jpg" width="320" /></a></span></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOaSkxQhhzvrQ9U5UZd0fNicVlsc9ASyIlOpmMsQ-cX3Q_uj2aXNYbIOMRhSXSnXKBgAHs2B2U_ys-Ub0IGZFJtE5GN23hBnQqR86WxyukCtyV27Go__37tjiiDmosLlcXO_sZTLshbjc/s1600/canvas+%252813%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOaSkxQhhzvrQ9U5UZd0fNicVlsc9ASyIlOpmMsQ-cX3Q_uj2aXNYbIOMRhSXSnXKBgAHs2B2U_ys-Ub0IGZFJtE5GN23hBnQqR86WxyukCtyV27Go__37tjiiDmosLlcXO_sZTLshbjc/s320/canvas+%252813%2529.jpg" width="320" /></a></span></b></div>
</div>
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8115208710170318564.post-69628402645224727142018-09-25T04:40:00.000-07:002018-09-25T04:40:18.474-07:00متلازمة تاخر النوم<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="color: blue; font-family: , "arial"; font-size: x-large;"><b>تاخر النوم مرض المتلازمة</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<a href="about:invalid#zClosurez" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ÙتÙجة بØØ« اÙصÙر ع٠تاخر اÙÙÙÙ
Ù
رض" border="0" src="data:image/jpeg;base64,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" /></a><span style="font-size: large;"><b>يعاني المراهقون من اضطرابات في تأخر ميعاد نومهم الأمر الذي يتسبب لهم في قدر كبير من الأرق والتعب، حيث يفضلون السهر ليلا حتى ساعات متأخرة ويجدون بعد ذلك صعوبة في الاستيقاظ في الصباح، مما يسبب لهم العديد من المشكلات في تحصيلهم العلمي، أو في عملهم إن كانوا يعملون، حيث تعرف هذه الحالة باسم Delayed Sleep Phase Syndrome وتكون بسبب الاضطراب في الساعة البيولوجية للجسم.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";"><span style="font-size: large;"><b>ما هو النوم؟</b></span></span></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>النوم ليس فقداناً للوعي أو غيبوبة وإنما حالة خاصة يمر بها الإنسان، وتتم خلالها أنشطة معينة، فعندما يكون الإنسان مستيقظاً فإن المخ يكون لديه نشاط كهربائي معين، ومع حلول النوم يبدأ هذا النشاط بالتغير.. ودراسة النوم تساعدنا على تحديد ذلك تحديداً دقيقاً. </b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>فالنائم يمر خلال نومه بعدة مراحل لكل منها دورها، فهناك المرحلة الأولى والثانية، ويكون النوم خلالهما خفيفاً ويبدآن مع بداية النوم.. بعد ذلك تبدأ المرحلة الثالثة والرابعة، أو ما يعرف بالنوم العميق، وهاتان المرحلتان مهمتان لاستعادة الجسم نشاطه، ونقص هاتين المرحلتين من النوم ينتج عنه النوم الخفيف غير المريح والتعب والإجهاد خلال النهار، وبعد حوالي التسعين دقيقة تبدأ مرحلة الأحلام أو ما يعرف بمرحلة حركة العينين السريعة، وتحدث الأحلام خلال هذه المرحلة، وهذه المرحلة مهمة لاستعادة الذهن نشاطه، والمرور بجميع مراحل النوم يعرف بدورة نوم كاملة.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وخلال نوم الإنسان الطبيعي (6-8 ساعات) يمر الإنسان بحوالي 4-6 دورات نوم كاملة.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";"><span style="font-size: large;"><b>هل يتغير النوم مع تقدم السن؟</b></span></span></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>مع نمو الأطفال فإن نومهم يتغير تدريجياً ولكن ما إن يصل المرء إلى مرحلة البلوغ (حوالي العشرين عاماً من العمر) فإن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم لا تتغير مع تقدم العمر، ولكن في المقابل فإن طبيعة وجودة النوم تتغير كلماً تقدم بنا العمر. </b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>فعند كبار السن يصبح النوم خفيفاً وأقل فعالية وأقل راحة، ذلك كله بالرغم من عدم تغير ساعات النوم، والسبب في ذلك يعود إلى أن نسبة كل مرحلة من مراحل النوم السابقة تتغير مع تقدم السن.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>فعندما يبلغ الرجل حوالي سن 50 سنة والسيدة حوالي 60 سنة، فإن نسبة النوم العميق (مرحلة 3-4) تكون قد وصلت عادة إلى نسبة بسيطة جداً من وقت النوم، وعند البعض قد تختفي تماماً، فتجد الأشخاص في هذا السن أسرع استيقاظاً نتيجة للضوضاء الخارجية مقارنة بصغار السن، فبالرغم من عدم التغيير الكبير في عدد ساعات النوم مع تقدم السن إلا أن طبيعة النوم تختلف، فيصبح النوم خفيفاً ومتقطعاً طوال الليل، وهذا أحد أسباب النعاس خلال النهار الذي يصيب الكثير من كبار السن.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";"><span style="font-size: large;"><b>ما هي الساعة البيولوجية؟</b></span></span></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>كل إنسان لديه ما يعرف بالساعة الحيوية التي تنظم وقت النوم ووقت الشعور بالجوع والتغيرات في مستوى الهرمونات ودرجة الحرارة في الجسم.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b> وتعرف التغيرات الحيوية والنفسية التي تتبع دورة الساعة الحيوية في 24 ساعة بالإيقاع اليومي، ففي الطفولة وقبل وصول مرحلة المراهقة تقود الساعة البيولوجية الأطفال للنوم في الساعة من 8 إلى 9 مساء ولكن مع دخول سن البلوغ ودخول مرحلة المراهقة تتغير هذه العملية عند البعض فلا يشعرون بالنوم حتى الساعة الـ11 مساء أو بعد ذلك. </b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>كما أن رغبة البعض في البقاء مستيقظًا ليلا للمذاكرة أو لمجرد السهر مع الأقارب والأصدقاء يزيد المشكلة أو يسبب ظهورها بشكل واضح، ويمكن بشكل آخر تعريف الساعة الحيوية بأنها قدرة الجسم على التحول من النوم في ساعات معينة (عادة بالليل) إلى الاستيقاظ والنشاط في ساعات أخرى (عادة وقت النهار)، وتتحكم عدة عوامل خارجية أهمها الضوء والضجيج في المحافظة على انضباط الإيقاع اليومي للجسم أو ساعاته البيولوجية، ويصاحب ذلك تغير في عدد كبير من وظائف الجسم التي قد تكون أنشط بالنهار منها بالليل ويزداد إفراز هرمون النوم (الميلاتونين) بالليل ويقل بالنهار، ولكن عند المصابين بهذا الاضطراب تنعكس الآية، فالتعرض للضوء يخفض مستوى هرمون النوم في الدم؛ حيث إن هرمون النوم يفرز من الغدة الصنوبرية في المخ وهي مرتبطة بعصب النظر لذلك فالتعرض للضوء الشديد ينقص إفراز الهرمون. </b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><u style="box-sizing: inherit; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";"><span style="font-size: large;"><b>تأثيرات المشكلة:</b></span></span></u></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وقد أظهرت الأبحاث أن الشباب في سن المراهقة يحتاجون لنحو 9 ساعات من النوم يوميًا للمحافظة على درجة جيدة من التركيز والاستيقاظ، ولكن الواقع مختلف تمامًا؛ حيث أظهر مسح أجري في أمريكا أن أكثر من ربع المراهقين في الواقع ينامون ما معدله 6.5 ساعة يوميًا حيث يعتبر المراهقون أن المذاكرة أو قضاء وقت مع الأصدقاء أو اللعب على ألعاب الفيديو حتى ساعات متأخرة أهم من النوم المبكر.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وما سبق يسبب نقصًا حادًا في النوم، وفي حال استمرار المشكلة يتحول نقص النوم إلى مزمن مما ينعكس على المراهق بشكل سيئ؛ حيث إن نقص النوم يسبب نقص التركيز ومن ثم التحصيل العلمي، ويسبب كذلك تعكر المزاج والاضطرابات السلوكية، كما أنه يتسبب في حوادث السيارات. </b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وفي بعض الحالات كما أشاهد في العيادة قد يهدد هذا الاضطراب مستقبل الشاب أو الفتاة؛ حيث إنه قد يؤثر في تحصيلهم العلمي بشكل كبير ويحد من طموحاتهم التعليمية أو نجاحهم واستمراريتهم في أعمالهم.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وبسبب هذا الاضطراب لا يحصل الكثير من المصابين على نوم كافٍ خلال أيام الأسبوع؛ لذلك يعوضون هذا النقص في عطلة نهاية الأسبوع بالنوم حتى ساعة متأخرة من النهار مما يزيد المشكلة؛ حيث إن الساعة الحيوية في جسم المصاب بهذه الصورة تتعود النوم حتى ساعة متأخرة من النهار والاستيقاظ بالليل، وهذا يدخل المصاب في حلقة مفرغة. </b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>ويجبر بعض الآباء أبناءهم المصابين بهذا الاضطراب على الذهاب إلى غرفة النوم مبكرًا، ولكن هذا لا يحل المشكلة حيث يبقى المصاب مستيقظًا في فراشه لساعات طويلة دون القدرة على النوم.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";"><span style="font-size: large;"><b><br style="box-sizing: inherit; direction: rtl;" type="_moz" /></b></span></span></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";"><span style="font-size: large;"><b>كيف يمكن مساعدة المصاب؟</b></span></span></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><u style="box-sizing: inherit; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";"><span style="font-size: large;"><b>لهذا الاضطراب علاج مجدي في كثير من الحالات ولكن نجاح العلاج يتطلب ثلاثة أمور:</b></span></span></u></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>1- الالتزام التام بنظام العلاج.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>2- العزيمة القوية لدى المصاب.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>3- تعاون الأهل والأصدقاء مع المصاب.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><u style="box-sizing: inherit; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";"><span style="font-size: large;"><b>العلاج بالضوء:</b></span></span></u></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b> كما ذكرنا سابقًا فإن الضوء هو العامل الأساس في تحديد الساعة الحيوية في الجسم لذلك يطلب من المصاب التعرض لضوء قوي عند الاستيقاظ لمدة ساعة كل يوم، وهذا لا يعني البقاء تحت الشمس ولكن الجلوس إلى جانب نافذة قريبة من شروق الشمس أو استخدام ضوء صناعي قوي يعتبر أساسا للعلاج، وهذا مدعوم بأبحاث علمية كثيرة كما يمكن للمصاب الاستفادة من وقته بالمذاكرة أو القراءة خلال التعرض للضوء، في المقابل ننصح المصابين بأن تكون الإضاءة خافتة ومريحة قبل وقت النوم بساعة أو ساعتين.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><u style="box-sizing: inherit; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";">الالتزام بمواعيد النوم والاستيقاظ:</span></u></span> </b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وهذا أصعب ما يواجهنا في علاج المصابين؛ حيث من المهم الالتزام بمواعيد نوم واستيقاظ ثابتة، ونحن نجد أن بعض المصابين يلتزم بالنظام خلال أيام الأسبوع ولكنه يعود للسهر في عطلة نهاية الأسبوع بسبب الالتزامات الاجتماعية، أو الرغبة في السهر وقضاء وقت ممتع مع الأصدقاء مما يسبب فشل البرنامج العلاجي.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><u style="box-sizing: inherit; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";"><span style="font-size: large;"><b>تعديل السلوكيات:</b></span></span></u></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>من المهم أن يلتزم المصاب بروتين ثابت من حيث مواعيد الأكل والرياضة، كما يجب الاسترخاء قبل وقت النوم بساعة أو ساعتين، والحد من الأنشطة التي تنشط وتثير المخ قبل النوم بساعة مثل العمل على الكمبيوتر أو الحديث في الهاتف أو ألعاب الفيديو، كما يجب إبعاد جهاز التلفزيون من غرفة المصاب.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><u style="box-sizing: inherit; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";"><span style="font-size: large;"><b>الغفوات النهارية:</b></span></span></u></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b> يعوض الكثير من المصابين نقص نوم الليل بغفوات طويلة في النهار، وهذا يزيد المشكلة ويسبب عدم القدرة على النوم بالليل، فإن كان ولابد من الغفوة فيجب ألا تزيد على نصف ساعة، وهذا يتطلب عزيمة المصاب وتعاون الأهل.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><u style="box-sizing: inherit; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";"><span style="font-size: large;"><b>المنبهات:</b></span></span></u></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b> يجب عدم الإكثار من المنبهات بجميع أنواعها وعدم تناول أي منها بعد الظهر؛ لأن مفعولها قد يستمر حتى الليل ويسبب عدم القدرة على النوم ليلا.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><u style="box-sizing: inherit; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";">تعديل وقت النوم:</span></u></span> </b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>من الصعوبات التي تواجه المصاب كيفية تعديل وقت النوم في بداية العلاج، ونحن نعلم أنه لا يمكن إجبار المصاب على النوم مبكرًا عند بدء العلاج؛ حيث إن التأثير يحتاج إلى بعض الوقت، لذلك ننصح أهل المصاب في بداية العلاج بأن يتركوا لابنهم الحرية بأن ينام ليلا عند شعوره بالنوم، ولكن لا بد من إيقاظه صباحًا في وقت ثابت بغض النظر عن عدد ساعات النوم التي قضاها، وبعد ذلك محاولة تقديم وقت النوم ليليًا من 10 إلى 15 دقيقة كل ليلة حتى يصبح وقت النوم مناسبًا لالتزامات المصاب النهارية، بحيث يحصل على عدد ساعات نوم كافية ومن ثم الانتظام في الأمور العلاجية التي ذكرت أعلاه للمحافظة على انتظام مواعيد النوم والاستيقاظ.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><u style="box-sizing: inherit; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";"><span style="font-size: large;"><b>مراحل النوم</b></span></span></u></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>هناك خمس مراحل للنوم، أربع منها لا تتحرك فيهما العين بسرعة (non-REM) وواحدة تتحرك فيها العين بسرعة (REM)، وقد يصاحب حركة العين السريعة تغيرات فسيولوجية واسعة النطاق، مثل تسارع التنفس وزيادة نشاط المخ وحركة العين والاسترخاء العضلي، والشخص يحلم في مرحة حركة العين السريعة بسبب زيادة نشاط المخ وشلل العضلات الإرادية.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><u style="box-sizing: inherit; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";"><span style="font-size: large;"><b>مرحلة الاستيقاظ (قبل المرحلة الأولى):</b></span></span></u></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>يشار لمرحلة الاستيقاظ أنها راحة أثناء كامل الوعي، ففي هذه المرحلة يستعد الجسم للنوم.. فجميع الناس ينامون وعضلاتهم متوترة وعيونهم تتحرك بعصبية، ثم عندما يبدأ الشخص بالنعاس يبدأ الجسم بالتباطؤ والعضلات تبدأ بالتراخي وحركة العينين تبطأ بشكل كبير.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><u style="box-sizing: inherit; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";">المرحلة الأولى</span></u></span> </b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>و تسمى هذه المرحلة بمرحلة الخمول، خصوصا إذا كان الشخص سيكمل نومه، وقد أظهرت الدراسات أن النشاط يقل بنسبة 50% بالانتقال من مرحلة الاستيقاظ إلى المرحلة الأولى، ويكون الشخص في هذه المرحلة مغمض العينين، وقد يشعر الشخص أنه غير نائم وقد تستغرق هذه الفترة من 5 إلى 10 دقائق.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><u style="box-sizing: inherit; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";">المرحلة الثانية</span></u></span> </b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وهي مرحلة النوم الخفيف، دقات القلب تتباطأ ودرجة حرارة الجسم تقل والجسم يستعد للدخول لمرحلة النوم العميق.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><u style="box-sizing: inherit; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";">المرحلة الثالثة والرابعة</span></u></span> </b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وهما مرحلتا النوم العميق، والمرحلة الرابعة أكثر عمقا من الثالثة.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><u style="box-sizing: inherit; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";"><span style="font-size: large;"><b>مراحل الـ (non-REM):</b></span></span></u></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وهي من المرحلة الأولى إلى الرابعة، وتستغرق في مجملها من 90 إلى 120 دقيقة، كل مرحلة تستغرق من 5 إلى 15 دقيقة، وللعلم فإن المرحلتين الثانية والثالثة تتكرران قبل الدخول في الـ (REM)، فتكون السلسلة كالآتي: مرحلة الاستيقاظ، المرحلة 1، المرحلة 2، المرحلة 3، المرحلة 4، المرحلة 3، المرحلة 2.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><u style="box-sizing: inherit; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";"><span style="font-size: large;"><b>المرحلة الخامسة</b></span></span></u></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>تتميز هذه المرحلة عن المراحل السابقة بأن بها تغيرات فسيولوجية، خصوصا حركة العين السريعة. ففي حالات النوم العادية (الأشخاص الغير مصابين بأمراض نوم ) يلاحظ تسارع دقات قلوبهم والتنفس، بينما تبدأ الأصابع والأقدام والوجه بالحركة، وفي هذه المرحلة تحدث الأحلام بسبب زيادة نشاط المخ، ولكن يحدث في هذه المرحلة شللا لعضلات الجسم الإرادية بما فيها عضلات الذقن والرقبة.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وقد تستغرق المراحل الخمس 100 دقيقة لإتمام دورة كاملة (أي أن المرحلة الخامسة تستمر لحدود 10 دقائق)، وأي دورة تليها تكون أطول من سابقتها حيث تكون الزيادة في المرحلة الخامسة، فمن الممكن أن يكمل الشخص 5 دورات في ليلة واحدة. </b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="box-sizing: inherit; color: #027fff; direction: rtl;"><u style="box-sizing: inherit; direction: rtl;"><span style="box-sizing: inherit; direction: rtl; font-family: "droid arabic kufi" , "arial important";"><span style="font-size: large;"><b>نصائح هامة لنوم صحي</b></span></span></u></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>- الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في مواعيد محددة وثابتة من أهم مقومات عادات النوم السليم الصحي.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>- الجسم يحتاج إلى الاسترخاء لمدة ساعة على الأقل بعد بذل أي مجهود عقلي أو عضلي وقبل الذهاب إلى النوم، فالقرار المفاجئ بالنوم لا يعنى بالضرورة أن الجسم مستعد للاستغراق في النوم.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>- اللجوء إلى النوم خلال النهار عادة ما يفقد الجسم قدرته على استعادة نشاطه بشكل سليم.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>- النوم في أثناء النهار يسبب الأرق وفقدان القدرة على التركيز، بل وقد يسبب بعض المتاعب الجسدية.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>- القيام ببعض التمارين الخفيفة والمتركزة على جزء واحد من الجسم كتمارين أصابع القدم مثلا يركز المجهود على جزء بسيط من الجسم، ويرخي باقي أجزاء الجسم مما يساعد على استرخائه.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>- الاستحمام بماء دافئ قبل النوم يساعد على استرخاء الجسم وإزالة الضغوط عنه.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>- من المهم عدم الذهاب إلى السرير بمعدة خاوية تماما، فمحاولة النوم مع الإحساس بالجوع تطير النوم من الجفون، وتناول وجبة خفيفة ككوب من الحليب الدافئ مع قطعة من البسكويت أو شرب الأعشاب كالنعناع أو البابونج الدافئ يساعد على الاسترخاء.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>- وعلى النقيض مما ذكرنا، فإن تناول وجبات دسمة قبل الذهاب إلى النوم مباشرة يمكن أن يؤدي إلى ارتباك النوم بسبب عدم هضم الطعام جيدا؛ فالطعام الدسم يثير إفراز أحماض المعدة، مما يؤدي إلى الشعور بحرقة في المعدة بعد الاستلقاء وبالتالي عدم القدرة على النوم.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>- قبل الخلود إلى النوم يجب إلقاء كل المشاكل والأفكار التي تشغل البال خارج غرفة النوم، فالتفكير المستمر في حل القضايا والمشاكل اليومية يجعل العقل في حاله نشطة، وبالتالي يفقده القدرة على الاسترخاء.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>- هدوء المكان وسكينة الأجواء المحيطة من أهم مقومات النوم السليم.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>- في حال عدم القدرة على النوم لمدة تتجاوز 20 دقيقة، ابتعد عن السرير لفترة ثم كرر المحاولة مرة أخرى.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>- الأنوار والأضواء الساطعة تحفز المخ على الاستيقاظ لذا يجب اجتنابها قدر الإمكان.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>- قراءة كتاب أو قصة ليست مشوقة تبعث الملل في النفس تساعد على النوم، لكن قراءة شيء محبب ومشوق يزيد من يقظة المخ، ويدعوه للتركيز والتفكير، وبالتالي يطير النوم.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>- عدم مشاهدة التلفزيون أثناء محاولة الخلود إلى النوم.</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #373a3c; direction: rtl; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>- عند انعدام القدرة على النوم، يمكن اللجوء إلى بعض الحيل القديمة كعد الأرقام أو الخراف، أو تخيل منظر طبيعي جميل هادئ يبعث الطمأنينة والهدوء في النفس ويساعد على استرخاء العقل والجسم</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjntiHSqT8Iq6GWJd5A72FXskIxODB_PFs3E4cugkauzldlpOCNPKfyNXUzt_f5xsRuhyphenhyphenLxs2lXul3joSjVutkcsmXvrPmA84Yvy3I6kjUlEMuUTgjCe-eQDvxq119eM5BhFWygySSxi5M/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjntiHSqT8Iq6GWJd5A72FXskIxODB_PFs3E4cugkauzldlpOCNPKfyNXUzt_f5xsRuhyphenhyphenLxs2lXul3joSjVutkcsmXvrPmA84Yvy3I6kjUlEMuUTgjCe-eQDvxq119eM5BhFWygySSxi5M/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<span style="font-size: large;"><b><br /><div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlHZ4e_iwwabpR4wcTcqi67r2s0nL4N0kAU2K1lAJBEK-Cuzxe8uxlbHSfj6TZmW6jIQUvF4XGV7Rt_Cjw-oAtZ3PtIdyAime3B-702ZIteAM01JyAmwb_MRZkRh9ph4S8HezQYhI8oU8/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlHZ4e_iwwabpR4wcTcqi67r2s0nL4N0kAU2K1lAJBEK-Cuzxe8uxlbHSfj6TZmW6jIQUvF4XGV7Rt_Cjw-oAtZ3PtIdyAime3B-702ZIteAM01JyAmwb_MRZkRh9ph4S8HezQYhI8oU8/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br /><div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1YWGepSYRAlkdKLM4JE_BWm4mbNCFeunY_L0Rw34j40LweAxw0DFQ0hL1wf0eNSbteIPQP9INjSkGByKK2Yjl_17yXLDNfypJmwB_c4Rn5LRN6TZwkAcbf763z-gwJk7oIS-4mTujtAU/s1600/canvas+%252819%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1YWGepSYRAlkdKLM4JE_BWm4mbNCFeunY_L0Rw34j40LweAxw0DFQ0hL1wf0eNSbteIPQP9INjSkGByKK2Yjl_17yXLDNfypJmwB_c4Rn5LRN6TZwkAcbf763z-gwJk7oIS-4mTujtAU/s320/canvas+%252819%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br /><div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5JFpTQbrgFRmupL8k1tncPoboEpy1etQB_WGkTbcPOY9oYcg0n4Wu8GwDDaetvMQcohBgNFNZy2YRzNNzFqo1VpFgqww1WZQhqVJpnYuryoLthO4rlgtX7ngvIuiIc8Gp0E_li_lTNoE/s1600/canvas+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5JFpTQbrgFRmupL8k1tncPoboEpy1etQB_WGkTbcPOY9oYcg0n4Wu8GwDDaetvMQcohBgNFNZy2YRzNNzFqo1VpFgqww1WZQhqVJpnYuryoLthO4rlgtX7ngvIuiIc8Gp0E_li_lTNoE/s320/canvas+%25283%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br /><div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1dUk8W3QNX1DDiMzDZSCMpOxVX4wxmQdKxAXQWRVssxrKP2S8fmXg1a4yiaEKmikqVwppQ6N2wEkiqy3QsPMY6hjycPSgrnZBTwi6lKLUoc7ZOCAtN3hcBcoYFs4Zl88U41BvLnrJXJM/s1600/canvas+%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1dUk8W3QNX1DDiMzDZSCMpOxVX4wxmQdKxAXQWRVssxrKP2S8fmXg1a4yiaEKmikqVwppQ6N2wEkiqy3QsPMY6hjycPSgrnZBTwi6lKLUoc7ZOCAtN3hcBcoYFs4Zl88U41BvLnrJXJM/s320/canvas+%25286%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br /><div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifnRwRkn0ab_rHOey7-FrN9mL3goniCItNu315YZ7Ir-sFzvSddhakPyYf-pStnPr5-Xs5fr3f90bs7hjCd8iMNcYWHDn6mg059rWRBnsMK6f6ihC5QOsJz8Yc9bXpTzMxztEru8VtBes/s1600/canvas+%252820%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifnRwRkn0ab_rHOey7-FrN9mL3goniCItNu315YZ7Ir-sFzvSddhakPyYf-pStnPr5-Xs5fr3f90bs7hjCd8iMNcYWHDn6mg059rWRBnsMK6f6ihC5QOsJz8Yc9bXpTzMxztEru8VtBes/s320/canvas+%252820%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br /><div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ8OZ9ZoAE_M0ml3yTN_o4HWOHAckk446E1B119jNMzj1yUTSdgtM7xVFjjoc8HO-0PUBzBS5ALRtqyr3PpQGhGPLBvuaESzECRX2XqvILs0kGqfZMMK2FsaCuEVVocmdVwVxnGw2Xgo8/s1600/canvas+%25289%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ8OZ9ZoAE_M0ml3yTN_o4HWOHAckk446E1B119jNMzj1yUTSdgtM7xVFjjoc8HO-0PUBzBS5ALRtqyr3PpQGhGPLBvuaESzECRX2XqvILs0kGqfZMMK2FsaCuEVVocmdVwVxnGw2Xgo8/s320/canvas+%25289%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br /><div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPg1YCyZiFjL3OA-BsCI1tjnCsl_kbX5S6FcjrP1Qs2C-Wy604Xlx6HgioVc6OxM3hhELC3EGUTc14pd_RORuqBdiJdmr567lkkBG3m_OioHUoQjaKyjrX2MTMbdhpBBgzYZzW2L3WSZY/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPg1YCyZiFjL3OA-BsCI1tjnCsl_kbX5S6FcjrP1Qs2C-Wy604Xlx6HgioVc6OxM3hhELC3EGUTc14pd_RORuqBdiJdmr567lkkBG3m_OioHUoQjaKyjrX2MTMbdhpBBgzYZzW2L3WSZY/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br /><div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk_zmWyYwiBY6bXSrnWt0nR7ziY9k7l7OYPZjgMui-Obfdzb6MGoYEGuFS8Oej3MrYE_Sf1LiKg4G58jDWzYLR1C8dtGKswr83PvhdEe0IxWtKmCOIxzX9zidgrP9lOcHNkDISBmSC9es/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk_zmWyYwiBY6bXSrnWt0nR7ziY9k7l7OYPZjgMui-Obfdzb6MGoYEGuFS8Oej3MrYE_Sf1LiKg4G58jDWzYLR1C8dtGKswr83PvhdEe0IxWtKmCOIxzX9zidgrP9lOcHNkDISBmSC9es/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br /><div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivwM16SRYwYR2_bYh8dYK5ahqQe-QK1hhATSZRBuP9y6Kq3BxDobAfQjgzPRKxpFHJFhZhSRMVpqb669eU0JFg3oOg8rGAV3ADWdHt6ISkwX5-vxyBg5BfTbyTqKM3axHb__BKEamCL64/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivwM16SRYwYR2_bYh8dYK5ahqQe-QK1hhATSZRBuP9y6Kq3BxDobAfQjgzPRKxpFHJFhZhSRMVpqb669eU0JFg3oOg8rGAV3ADWdHt6ISkwX5-vxyBg5BfTbyTqKM3axHb__BKEamCL64/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br /><div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCqxDPl8szGzUIkbNOeVpldWuKL-3TJKJne9onBhdxcRn5EymoNTNkv02SmcTNQ000sqtnXpRxuw0ydybbBR6LmkMv9Bo09snI_r_TOEtx0Ox9VCumy3WHpqU63OqpcNi5xbHg1Xmghlg/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCqxDPl8szGzUIkbNOeVpldWuKL-3TJKJne9onBhdxcRn5EymoNTNkv02SmcTNQ000sqtnXpRxuw0ydybbBR6LmkMv9Bo09snI_r_TOEtx0Ox9VCumy3WHpqU63OqpcNi5xbHg1Xmghlg/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br /><div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj37DMzX4P0BDfPG955n9kXocXsQLSHyVwFW9UjX1UMRSb_e8CyR_YrxYK7cQP9Gh6hLcJgIQz9xToVIAwQryTBjWJTkJhPGfdIgi1c2GRVmjINOQh1moPWBnXt_z2okolg8qL8uC3e1D0/s1600/canvas+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj37DMzX4P0BDfPG955n9kXocXsQLSHyVwFW9UjX1UMRSb_e8CyR_YrxYK7cQP9Gh6hLcJgIQz9xToVIAwQryTBjWJTkJhPGfdIgi1c2GRVmjINOQh1moPWBnXt_z2okolg8qL8uC3e1D0/s320/canvas+%25284%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br /><div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwxy0b7iM_BQUktkaGdpwMuNcHEYJ8W8K0nOv_D1ctk6gikav9ht7Nwq0FmQ-WGSRvYDsBFWVNmJwaqeGob2ZaxK7xjZTHyoe0hb-0hnaLvzjAMyqVgPzTQG8nI0ckZ-nPPk3uzXk39z8/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwxy0b7iM_BQUktkaGdpwMuNcHEYJ8W8K0nOv_D1ctk6gikav9ht7Nwq0FmQ-WGSRvYDsBFWVNmJwaqeGob2ZaxK7xjZTHyoe0hb-0hnaLvzjAMyqVgPzTQG8nI0ckZ-nPPk3uzXk39z8/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br /><div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYSoYcM8QZ_Gw_xCoPlqRsTDf24nHKi9vwpemv_aXjshsZonoAVvGi4mUgeGUEaAgFDmF8zcwWKiqE4RP5uEemw5_bUyfiKa0Z_uHa4toJDUC_dd0ABMrjtH41yaWA8k_9LmnqVkTD0SM/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYSoYcM8QZ_Gw_xCoPlqRsTDf24nHKi9vwpemv_aXjshsZonoAVvGi4mUgeGUEaAgFDmF8zcwWKiqE4RP5uEemw5_bUyfiKa0Z_uHa4toJDUC_dd0ABMrjtH41yaWA8k_9LmnqVkTD0SM/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div>
<br /><div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOWPW7s_lJQQLE7y9Kcphi8lnU3blZZc5FYScbnttq0tghxaLpFRKerqPNs_6eaOSYjfE_1kF66BdV5zkeICS0QkA88-8LEZML35w2gfneVGyTaYeHoeqYI3FkYYMIsPIT83bVe0CPw-0/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOWPW7s_lJQQLE7y9Kcphi8lnU3blZZc5FYScbnttq0tghxaLpFRKerqPNs_6eaOSYjfE_1kF66BdV5zkeICS0QkA88-8LEZML35w2gfneVGyTaYeHoeqYI3FkYYMIsPIT83bVe0CPw-0/s320/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.png" width="320" /></a></div>
</b></span></div>
</div>
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8115208710170318564.post-2198742671949422992018-09-23T05:06:00.001-07:002018-09-23T05:06:47.690-07:00انفصام في الشخصية<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<span style="font-size: x-large;"><b>انفصام في الشخصية</b></span><br />
<a href="about:invalid#zClosurez" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ÙتÙجة بØØ« اÙصÙر ع٠اÙÙصاÙ
Ù٠اÙشخصÙØ©" border="0" src="data:image/jpeg;base64,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" /></a><span style="font-size: x-large;"><b>الأعراض والأسباب</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>التشخيص والعلاج</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>الفصام هو اضطراب عقلي حاد يفسر فيه الناس الواقع بشكل غير طبيعي. قد يؤدي الفصام إلى مزيج من الهلوسة والأوهام والفكر المضطرب للغاية الذي يضعف الأداء اليومي، ويمكن أن يؤدي إلى عجز.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>يعتبر الفصام حالة مزمنة تتطلب العلاج مدى الحياة.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>الأعراض</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>ينطوي الفصام على مجموعة من المشاكل في التفكير (الإدراك)، أو السلوك أو المشاعر. يمكن أن تتنوع العلامات والأعراض -ولكنها عادة ما تشمل الأوهام، أو الهلوسات، أو الحديث غير المتناسق-حيث أنها تعكس ضعف القدرة الوظيفية. قد تشمل الأعراض الآتي:</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>الأوهام. هذه اعتقادات خاطئة غير قائمة في الواقع. كأن تعتقد أنك تتعرض للأذى أو التحرش، أو أن إيماءات أو تعليقات موجهة لك، أو أن لديك قدرة خارقة أو مشهور، أو أن شخصًا آخر واقع بحبك، أو أن كارثة كبرى على وشك الوقوع. يعاني معظم الأشخاص المصابين بالشيزوفرينيا من الأوهام.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>الهلوسات. عادة ما تتضمن هذه الأوهام رؤية أو سماع أشياء غير موجودة. إلا أنه بالنسبة للشخص المصاب بفصام الشخصية، فهذه الهلوسات لها كامل القوة والتأثير التي تتسم بها خبرات الحياة العادية. يمكن أن تصيب الهلوسات كافة الحواس، ولكن سماع أصوات هو أكثر الهلوسات شيوعًا.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>تفكير غير منظم (حديث غير منظم). يُستدل على التفكير غير المنظم من خلال الحديث غير المنظم. يمكن أن يضعف الاتصال الفعال، كما يمكن أن تكون إجابات الأسئلة غير ذات صلة جزئيًا أو كُليًا. نادرًا ما قد يتضمن الحديث وضع كلمات غير ذات معنى معًا، والتي لا يمكن فهمها، والمعروفة في بعض الأحيان بسلطة الكلمات.</b></span><br />
<a href="about:invalid#zClosurez" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ÙتÙجة بØØ« اÙصÙر ع٠اÙÙصاÙ
Ù٠اÙشخصÙØ©" border="0" src="data:image/jpeg;base64,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" /></a><span style="font-size: x-large;"><b>سلوك حركي غير مُنظم للغاية أو غير طبيعي. قد يظهر ذلك بعدد من الطرق التي يتراوح نطاقها من التصرفات الطفولية السخيفة إلى الاهتياج المفاجئ. السلوك الذي لا يركز على الهدف، مما يصعّب القيام بالمهام. يمكن أن يتضمن السلوك مقاومة للتوجيهات، أو اتخاذ وضعية غريبة أو غير مناسبة، أو نقص تام في الاستجابة، أو حركة مفرطة وغير ذات مغزى.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>أعراض سلبية. يشير ذلك إلى نقص القدرة على الوظيفية بشكل طبيعي أو قلتها. على سبيل المثال، قد يتجاهل المريض النظافة الشخصية أو يبدو أنه يفتقر إلى العاطفة، (على سبيل المثال، بعدم إجراء تواصل بصري مع الآخرين، أو عدم تغيير تعبيرات الوجه، أو التحدث بنبرة ثابتة دون تغيير في نبرة الصوت). قد يفقد أيضًا الشخص اهتمامه بالأنشطة اليومية، وينسحب اجتماعيًا أو يفقد القدرة على الشعور بالسعادة.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>يمكن أن تختلف الأعراض في نوعها وشدتها عبر الوقت، مع اختبار فترات من تدهور الأعراض وسكونها. كما يمكن لبعض الأعراض أن تظل قائمة.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>تبدأ عادة أعراض الفصام في الرجال في الفترة من بداية العشرينات من العمر إلى منتصفها. أما في السيدات، فتبدأ عادة الأعراض في أواخر العشرينيات. من غير الشائع تشخيص الأطفال بالإصابة بالفصام، ويندر تشخيصه في من تزيد أعمارهم عن 45 عامًا.</b></span><br />
<a href="http://greenarea.me/wp-content/uploads/2017/04/shutterstock_324279734-1080x675.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ÙتÙجة بØØ« اÙصÙر ع٠اÙÙصاÙ
Ù٠اÙشخصÙØ©" border="0" height="200" src="https://greenarea.me/wp-content/uploads/2017/04/shutterstock_324279734-1080x675.jpg" width="320" /></a><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>الأعراض لدى المراهقين</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>تتشابه أعراض فصام الشخصية لدى المراهقين معها في البالغين، لكن قد يكون تمييز هذه الحالة أكثر صعوبة لديهم. يمكن أن يرجع ذلك جزئيًا إلى أن بعض من أعراض الشيزوفرينيا المبكرة لدى المراهقين شائعة في النمو العادي أثناء سنوات المراهقة مثل:</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>الانسحاب من الاصدقاء والعائلة</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>تدهور الأداء المدرسي</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>صعوبة في النوم</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>الشعور بالضيق أو الاكتئاب</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>نقص الدافعية</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>مقارنة بأعراض الشيزوفرينيا لدى البالغين، يمكن أن يكون المراهقون:</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>أقل احتمالاً للإصابة بالأوهام</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>أكثر احتمالية للمعاناة من الهلوسات البصرية</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>متى تزور الطبيب</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>لا يعي المصابون بالفصام في الأغلب أن الصعوبات التي يواجهونها تنجم عن اضطراب ذهني يستلزم رعاية طبية. من ثم يتعين في الأغلب على أفراد أسرتهم أو أصدقائهم طلب المساعدة لهم.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>مساعدة شخص مصاب بفصام الشخصية</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>إذا كنت تعتقد أن شخصًا تعرفه قد تكون لديه أعراض الفصام، تحدث معه عن مخاوفك. رغم أنك لا تستطيع أن ترغم شخصًا على طلب مساعدة أخصائي، يمكنك أن تقدم له التشجيع والدعم وأن تساعد أحباءك في العثور على طبيب مؤهل أو أخصائي صحة نفسية.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>إذا كان أحد أحبائك يشكل خطرًا على نفسه أو على آخرين أو لا يمكنه أن يوفر لنفسه الطعام أو الملبس أو المأوى، فقد تحتاج للاتصال بالرقم 911 أو بمسعفي طوارئ آخرين طلبًا للمساعدة ليمكن تقييم هذا الشخص من قبل أخصائي صحة نفسية.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>في بعض الحالات، قد يُستلزم دخول الشخص المستشفى بشكل طارئ. القوانين المتعلقة بالإيداع الجبري في مستشفى لعلاج الصحة النفسية تختلف حسب الولاية. يمكنك التواصل مع وكالات الصحة النفسية المجتمعية أو أقسام الشرطة في منطقتك للحصول على تفاصيل.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>أفكار وسلوكيات انتحارية</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>تشيع الأفكار والسلوك الانتحاريين بين الأشخاص المصابين بالشيزوفرينيا. إذا كان هناك شخص عزيز عليك مُعرض لخطر ارتكاب محاولة الانتحار أو أنه قد حاول الانتحار، فتأكد من بقاء شخص ما معه. اتصل بالرقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي على الفور. أو، إذا كنت تعتقد أنك يمكن أن تفعل ذلك بأمان، خذ الشخص إلى أقرب غرفة طوارئ في مستشفى.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>الأسباب</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>إن سبب الإصابة بالفصام غير معروف، ولكن يعتقد الباحثون أن هناك مجموعة من العوامل الوراثية والبيئية وعوامل أخرى خاصة بكيمياء المخ تساهم في الإصابة بهذا الاضطراب.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>قد تساهم مشاكل بعض المواد الكيميائية بالمخ التي تحدث بشكل طبيعي، بما في ذلك الناقلات العصبية التي يُطلق عليها دوبامين وجلوتامات، في انفصام في الشخصية. تعرض دراسات التصوير العصبي التغييرات في البنية الدماغية والجهاز العصبي المركزي للأشخاص المصابين بانفصام في الشخصية. ويشير الباحثون إلى أن الانفصام في الشخصية مرض بالدماغ، على الرغم من عدم تأكدهم من أهمية هذه التغييرات.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>عوامل الخطر</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>على الرغم من أن السبب الدقيق للفصام ليس معروفًا، إلا أن بعض العوامل تزيد من خطر الإصابة بالفصام أو تحفزه، بما في ذلك:</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>وجود تاريخ عائلي للإصابة بالفصام</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>زيادة تنشيط جهاز المناعة، مثل الالتهاب أو أمراض المناعة الذاتية</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>كبر عمر الوالد</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>بعض مضاعفات الحمل والولادة مثل سوء التغذية والتعرض للسموم والفيروسات التي يمكن أن تؤثر على نمو الدماغ</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>تناول العقاقير التي تغير الحالة المزاجية (النشطة نفسيًا أو ذات التأثير النفسي) أثناء سنوات المراهقة وأوائل البلوغ</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>المضاعفات</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>إذا تُرك الفصام دون علاج، يمكنه أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة تؤثر على كل مجال من مجالات حياتك. تتضمن المضاعفات التي قد يُسببها الفصام أو قد يرتبط بها ما يلي:</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>الانتحار، ومحاولات الانتحار، والتفكير في الانتحار</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>إلحاق الأذي بالنفس</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>اضطرابات القلق واضطراب الوسواس القهري (OCD)</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>الاكتئاب</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>سوء استخدام الكحول أو المخدرات الأخرى، بما في ذلك التبغ</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>عدم القدرة على العمل أو الذهاب للمدرسة</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>مشاكل قانونية ومالية والتشرد</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>العزل الاجتماعي</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>المشكلات الطبية والصحية</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>التعرض للإيذاء</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>السلوك العدواني، على الرغم من كونه غير شائع</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>الوقاية</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>ليست هناك طريقة أكيدة للوقاية من فصام الشخصية. ومع ذلك، قد يساعد العلاج المبكر في السيطرة على الأعراض قبل أن تحدث مضاعفات خطيرة، وقد يساعد على تحسين الحالة في المستقبل على المدى الطويل.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>ويمكن أن يساعد الالتزام بخطة العلاج في الوقاية من الانتكاس أو تفاقم أعراض فصام الشخصية. وإلى جانب ذلك، يأمل الباحثون أن معرفة المزيد حول عوامل الخطورة المتعلقة بفصام الشخصية قد تؤدي إلى تشخيص المرض وعلاجه عند أول بادرة.</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhctRrDol8ewlcZtpw9Ih17j6Q5-ybLDvRgB7rHbU7N1ljHJbOiJL-Q-1R_ESi_f1h-wpeVH3r1QCzQO34jT5OcpIiZw14-Odmk6mseLrD2xOpIy5XU2t9kbrQTmlNQFyWCQjpMZMbJ6Fs/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhctRrDol8ewlcZtpw9Ih17j6Q5-ybLDvRgB7rHbU7N1ljHJbOiJL-Q-1R_ESi_f1h-wpeVH3r1QCzQO34jT5OcpIiZw14-Odmk6mseLrD2xOpIy5XU2t9kbrQTmlNQFyWCQjpMZMbJ6Fs/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYtHr4Q8LEDtrAi-EbPa93vfGi7VpWhXhr1xyTGYqORlSVewJOamk9CfhG-zXzRavn-a0-LHqboBNCgO4324rPgJGnMESEoq_1h5BaEVCdw5PBmQiFwIOlypopGuZ0gbtFJfx1DopgfIY/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYtHr4Q8LEDtrAi-EbPa93vfGi7VpWhXhr1xyTGYqORlSVewJOamk9CfhG-zXzRavn-a0-LHqboBNCgO4324rPgJGnMESEoq_1h5BaEVCdw5PBmQiFwIOlypopGuZ0gbtFJfx1DopgfIY/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuD6z_5uI8N8Pg0ZHOgdg8_YlP_UfKd0CgvDtWyYP2ZzHeMqEVLzSuaFhjtjJA8FA1qZ4WPMgHL2MV6k0KRuqIEEF6qb5Y5Gqpb7u3tvQKlgtsWHeNjbW90wLHfzjKjHMlVSiQumXimaY/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuD6z_5uI8N8Pg0ZHOgdg8_YlP_UfKd0CgvDtWyYP2ZzHeMqEVLzSuaFhjtjJA8FA1qZ4WPMgHL2MV6k0KRuqIEEF6qb5Y5Gqpb7u3tvQKlgtsWHeNjbW90wLHfzjKjHMlVSiQumXimaY/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu7y2rYr-lzfwjaIxrboUW__G6zdwBpnNscVLnwBncWLjhi5sK2m61btWtcnjztz4yVF6fdObVIAHdZtytxAyZdxJiXdSOBQQgN4JGvTC7mqPJSuw7-Obb-hxKYQMVmdx7jguaPc-k9-U/s1600/canvas+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu7y2rYr-lzfwjaIxrboUW__G6zdwBpnNscVLnwBncWLjhi5sK2m61btWtcnjztz4yVF6fdObVIAHdZtytxAyZdxJiXdSOBQQgN4JGvTC7mqPJSuw7-Obb-hxKYQMVmdx7jguaPc-k9-U/s320/canvas+%25283%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkgWFYqx3IqSNWxA2pd1farN9dFlI5pPSU0lGll2-AU8gqdszZ8vP1_TncI6ddXTxQKcb_ERRwMnmMd4h3Y2m-EB5xanR6LiGuViZquCIEuU3zwPER92fQQYR8fJN7JV8qyPHhsJ8X3IM/s1600/canvas+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkgWFYqx3IqSNWxA2pd1farN9dFlI5pPSU0lGll2-AU8gqdszZ8vP1_TncI6ddXTxQKcb_ERRwMnmMd4h3Y2m-EB5xanR6LiGuViZquCIEuU3zwPER92fQQYR8fJN7JV8qyPHhsJ8X3IM/s320/canvas+%25284%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_7e7kwY8-N6O_N2lDSNP_K1GNEMGSna_t-A74s4bwihKsXdj0-EUPKuT7e18ABicgoA2ai8Ampb5jmWkCH4fi1heNb5rLeDNhf6XJpA-qEZ6xm6XVC3s0wvIHNEPdEpYoHnDJ1HuVHkg/s1600/canvas+%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_7e7kwY8-N6O_N2lDSNP_K1GNEMGSna_t-A74s4bwihKsXdj0-EUPKuT7e18ABicgoA2ai8Ampb5jmWkCH4fi1heNb5rLeDNhf6XJpA-qEZ6xm6XVC3s0wvIHNEPdEpYoHnDJ1HuVHkg/s320/canvas+%25286%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4EfHzuuEvfFOx9kA2C27Hdj2Hb6e7KDy0JlHX6ZGkmLec2Zv2Rdy1gzNNjZ5wxdBrRDHIwESfjXPx5ZnmgueltcY-WwUEeDaOJi1d1R2U21eXhxfi5v2t4uUum1daTIA7pgCWG6cte0Q/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4EfHzuuEvfFOx9kA2C27Hdj2Hb6e7KDy0JlHX6ZGkmLec2Zv2Rdy1gzNNjZ5wxdBrRDHIwESfjXPx5ZnmgueltcY-WwUEeDaOJi1d1R2U21eXhxfi5v2t4uUum1daTIA7pgCWG6cte0Q/s320/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.png" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrjUEDmEiS_4fEE4PCEb2Tb27zL0q3o4NSkleD2UFmwTltOPFof0LizaJ9DHK9E7DFmrHHzlCDIcWhe3-YdnCrR__CzkvRTmES84_gNofBk5_NBiLlU9GLrgZ4Sg2Le0UtBT8eOguRu60/s1600/canvas+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrjUEDmEiS_4fEE4PCEb2Tb27zL0q3o4NSkleD2UFmwTltOPFof0LizaJ9DHK9E7DFmrHHzlCDIcWhe3-YdnCrR__CzkvRTmES84_gNofBk5_NBiLlU9GLrgZ4Sg2Le0UtBT8eOguRu60/s320/canvas+%25283%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggnnVZovA36wyOQwDNjfuZ3d2NDtNu-AS7S4c6phtMnDHzKWWRQhFQF-e7kJ4lQ5c1By_3zqPLoTgLL7bOa3ekXLnyanAEhDr57MKgpd5s6WzEyxn_w7lD74PRPbcCczt-L9pH6lgJInY/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggnnVZovA36wyOQwDNjfuZ3d2NDtNu-AS7S4c6phtMnDHzKWWRQhFQF-e7kJ4lQ5c1By_3zqPLoTgLL7bOa3ekXLnyanAEhDr57MKgpd5s6WzEyxn_w7lD74PRPbcCczt-L9pH6lgJInY/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrV-L1RTaF5inLC7owAeatSw3Lr-CvUK2v67ZyuyF7iRMmEb5t3YpzLbdVrxSu5v6fbpB7FO8QTP4Au-S1s6XnuTFS_4LcCpQWovG46o9tphBi9-dOeQsPZJ7wALcM-QTttq8MQ3KctsE/s1600/canvas+%252815%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="699" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrV-L1RTaF5inLC7owAeatSw3Lr-CvUK2v67ZyuyF7iRMmEb5t3YpzLbdVrxSu5v6fbpB7FO8QTP4Au-S1s6XnuTFS_4LcCpQWovG46o9tphBi9-dOeQsPZJ7wALcM-QTttq8MQ3KctsE/s320/canvas+%252815%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWh8bG9fvlqWuKM0c5_vZjXc4riGKustMwgDj5PhmYgAS9UtEjRD0MqlGmvZATRT8mTkijy2eBnEB7bxcpbreXJZPbbQ-XlJ1OjxxTs0BzmCKOtey3gxkPbdfbX-cW5V2DC75matZPmz4/s1600/canvas+%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWh8bG9fvlqWuKM0c5_vZjXc4riGKustMwgDj5PhmYgAS9UtEjRD0MqlGmvZATRT8mTkijy2eBnEB7bxcpbreXJZPbbQ-XlJ1OjxxTs0BzmCKOtey3gxkPbdfbX-cW5V2DC75matZPmz4/s320/canvas+%25286%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-DBdV5z0J6o4iIJJkkBm7qx7BuTBbrs9vysL5f6ekTJfi0tMbRM_I6cky968RG-1-MU26ZtHGWLsrFPKO9XM0XqzxmwqfqD9LG118hd2uwBjHJ-FK3e4VHLHAKKUvKZNDJQMv-DObcl0/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-DBdV5z0J6o4iIJJkkBm7qx7BuTBbrs9vysL5f6ekTJfi0tMbRM_I6cky968RG-1-MU26ZtHGWLsrFPKO9XM0XqzxmwqfqD9LG118hd2uwBjHJ-FK3e4VHLHAKKUvKZNDJQMv-DObcl0/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwmgYN_by5jlesdEYbGw7IdfKyu0SvldAgmWIHFk7wl7WrwnwowqZxU4TbXpCcAFhB0aV9F4kxnzwLS9CqQHfDM9PpV7-xcPyeGSMIQaDoOO_NClrGffBIspVKpvErDIJlncIVB5Z1vZk/s1600/canvas+%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="524" data-original-width="720" height="232" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwmgYN_by5jlesdEYbGw7IdfKyu0SvldAgmWIHFk7wl7WrwnwowqZxU4TbXpCcAFhB0aV9F4kxnzwLS9CqQHfDM9PpV7-xcPyeGSMIQaDoOO_NClrGffBIspVKpvErDIJlncIVB5Z1vZk/s320/canvas+%25288%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTcHXGAY3bLX2B-fw9-Towp5kJjCsZpz0P0gAz5baYEEhgxYCuR5MwHVTD-UivEdVykIqW06iQThyphenhyphenrGcPiEA6ChGJ5g5x15xzjGxUlDc-u_XRlAaNuxX6DHfE1LAng-2YHzhQhXZB_3VM/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTcHXGAY3bLX2B-fw9-Towp5kJjCsZpz0P0gAz5baYEEhgxYCuR5MwHVTD-UivEdVykIqW06iQThyphenhyphenrGcPiEA6ChGJ5g5x15xzjGxUlDc-u_XRlAaNuxX6DHfE1LAng-2YHzhQhXZB_3VM/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgORlLUQJMMxi6PaUYpBHV8QE5v6XrLH1s44azIrnu0SgZ-V-18Mbi93zELjLyBvyN6wH59z967fRfNxQ5IR3wBfYTpeP4KxXEO33zMAL7R_aYb2fya_g6d6kTPcWoBjWNw2ws8sUvLBQA/s1600/canvas+%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgORlLUQJMMxi6PaUYpBHV8QE5v6XrLH1s44azIrnu0SgZ-V-18Mbi93zELjLyBvyN6wH59z967fRfNxQ5IR3wBfYTpeP4KxXEO33zMAL7R_aYb2fya_g6d6kTPcWoBjWNw2ws8sUvLBQA/s320/canvas+%25286%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCU6s32Qyr7Yt2tityqnunFqarm0REU8ytgQh11sOES1FgX9OpK9-6VG_6z_0e0XXOnBdmYlWNMuxIpLZ3XWwCQ6GXg0-LK7CL9zcmyLLPlR8EaZ4nO60kuwAzVevuPFtqsk76QBBMbYw/s1600/canvas+%252813%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCU6s32Qyr7Yt2tityqnunFqarm0REU8ytgQh11sOES1FgX9OpK9-6VG_6z_0e0XXOnBdmYlWNMuxIpLZ3XWwCQ6GXg0-LK7CL9zcmyLLPlR8EaZ4nO60kuwAzVevuPFtqsk76QBBMbYw/s320/canvas+%252813%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizFkltb93KcLgI5RRI7WhFqsVAfRs_tdF0RRwonh2F_nSQRGDL5ZCY2pqHFaKKivhY3KXjvCMaa6AeeK6hq-uNpQ7np0cDFlQpk-NOejiN0bf26e-Kat76nkAzMuxmN8RiCR97n8auFLM/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizFkltb93KcLgI5RRI7WhFqsVAfRs_tdF0RRwonh2F_nSQRGDL5ZCY2pqHFaKKivhY3KXjvCMaa6AeeK6hq-uNpQ7np0cDFlQpk-NOejiN0bf26e-Kat76nkAzMuxmN8RiCR97n8auFLM/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
</div>
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8115208710170318564.post-84551866351915709422018-09-15T02:29:00.003-07:002018-09-15T02:29:36.015-07:00المرض النفسي<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<span style="font-size: x-large;"><b>المرض النفسي</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>الأعراض والأسباب</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQA6nXiVujOqQB8xNwcUFMg8TNoU8nDI_xxRkG0UT-c5HHS9ygzwOj0FN7mnk4OsqEJRBuItCBQTT94ZqZ0tFJ_YkYt1mYHi2UqzOg08xZL4ir4KQhbpEMSoNtAGvd49Y2tt3aAsGPt8g/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="190" data-original-width="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQA6nXiVujOqQB8xNwcUFMg8TNoU8nDI_xxRkG0UT-c5HHS9ygzwOj0FN7mnk4OsqEJRBuItCBQTT94ZqZ0tFJ_YkYt1mYHi2UqzOg08xZL4ir4KQhbpEMSoNtAGvd49Y2tt3aAsGPt8g/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" /></a></b></span></div>
<br />
<span style="font-size: x-large;"><b>التشخيص والعلاج</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>يُشير المرض النفسي إلى نطاق عريض من مشاكل الصحية النفسية؛ وهي اضطرابات تؤثر في مزاجك، وتفكيرك وسلوكك. تتضمن أمثلة المرض النفسي الاكتئاب، واضطرابات القلق، والفصام، واضطرابات الأكل والسلوكيات الإدمانية.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkgWFYqx3IqSNWxA2pd1farN9dFlI5pPSU0lGll2-AU8gqdszZ8vP1_TncI6ddXTxQKcb_ERRwMnmMd4h3Y2m-EB5xanR6LiGuViZquCIEuU3zwPER92fQQYR8fJN7JV8qyPHhsJ8X3IM/s1600/canvas+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkgWFYqx3IqSNWxA2pd1farN9dFlI5pPSU0lGll2-AU8gqdszZ8vP1_TncI6ddXTxQKcb_ERRwMnmMd4h3Y2m-EB5xanR6LiGuViZquCIEuU3zwPER92fQQYR8fJN7JV8qyPHhsJ8X3IM/s320/canvas+%25284%2529.jpg" width="320" /></a><span style="font-size: x-large;"><b>تساور العديد من الأشخاص مخاوف متعلقة بالصحة النفسية من وقت لآخر. ولكن تصبح المخاوف المتعلقة بالصحة النفسية مرضًا نفسيًا عندما تُسبب العلامات والأعراض المستمرة توترًا مستمرًا وتؤثر في قدرتك في أداء وظائفك.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>يُمكن أن يسبب لك المرض النفسي التعاسة ويُمكن أن يسبب لك مشاكل في حياتك اليومية، على سبيل المثال في المدرسة أو العمل، أو في علاقاتك. في معظم الحالات، يُمكن التحكم في الأعراض باستخدام مجموعة من الأدوية ومن خلال العلاج بالتحدث (العلاج النفسي).</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>الأعراض</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>قد تختلف علامات وأعراض المرض العقلي، وفقًا للاضطراب، والظروف وغير ذلك من العوامل. قد تؤثر أعراض المرض العقلي على المشاعر، والأفكار والسلوكيات.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>تتضمن أمثلة العلامات والأعراض ما يلي:</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>الشعور بالحزن أو الاكتئاب</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>تشوش التفكير أو انخفاض القدرة على التركيز</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>فرط الشعور بالقلق أو المخاوف، أو الشعور الزائد بالذنب</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>تقلب الحالة المزاجية بصورة زائدة ما بين الارتفاع والانخفاض</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>الانعزال عن الأصدقاء والأنشطة</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>الشعور بقدر كبير من التعب، أو انخفاض الطاقة أو مشاكل النوم</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>الانفصال عن الواقع (الأوهام)، أو البارانويا أو الهلاوس</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>عدم القدرة على التغلب على المشكلات والضغوط اليومية</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>صعوبة في فهم المواقف والأفراد والتعامل معهم</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>إدمان الكحول أو المخدرات</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>تغيرات رئيسية في العادات الغذائية</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>تغيرات في الدافع الجنسي</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>الغضب الشديد، أو العدوانية أو العنف</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>التفكير الانتحاري</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>أحيانًا تظهر أعراض الاضطراب في الصحة النفسية على هيئة مشاكل جسدية، مثل الشعور بألم في المعدة، أو ألم في الظهر، أو صداع، أو آلام وأوجاع أخرى غير مفسرة.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>متى تزور الطبيب</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>إذا كنت تعاني من أي علامات أو أعراض، فقم بزيارة مقدم الرعاية الصحية الأولية أو اختصاصي الصحة النفسية. لا تتحسن معظم حالات الأمراض العقلية من تلقاء نفسها، وإذا لم يتم علاجها، فقد يتفاقم المرض العقلي بمرور الوقت ويسبب مشاكل خطيرة.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>إذا كانت تراودك أفكار انتحارية</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>تُعد الأفكار والسلوكيات الانتحارية من الأعراض الشائعة المرتبطة ببعض الأمراض العقلية. إذا كنت تعتقد أنك قد تضر نفسك أو راودتك فكرة الانتحار، فلا تتردد في الحصول على المساعدة فورًا من خلال:</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>اتصل بالرقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي على الفور.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>اتصل بأخصائي الصحة النفسية.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>اتصل بالخط الساخن المخصص لمنع الانتحار — في الولايات المتحدة، اتصل على (الخط الوطني الساخن لمنع الانتحار) على الرقم 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>اطلب المساعدة من طبيب الرعاية الأولية أو مقدم رعاية صحية آخر.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>تكلم مع صديق مقرب أو أحد أحبائك.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>تواصل مع قسيس أو زعيم روحاني أو شخص آخر في جماعتك الدينية.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>لا يذهب التفكير بالانتحار من تلقاء نفسه — لذا يجب الحصول على مساعدة.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>مساعدة أحد أحبائك</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>إذا ظهر على أحد أحبائك علامات المرض النفسي، فقم بإجراء مناقشة مفتوحة وصادقة معه حول مخاوفك. قد لا تستطيع إجبار شخص على طلب الرعاية المتخصصة، ولكن بإمكانك أن تقدم له التشجيع والدعم. يمكنك كذلك مساعدة أحد أحبائك في التوصل لمقدم مؤهل في رعاية الصحة النفسية وتحديد موعد. وقد يمكنك الذهاب معه إلى الموعد.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>إذا قام أحد أفراد أسرتك بإيذاء نفسه أو يفكر في القيام بذلك، فسارع في أخذ الشخص إلى المستشفى أو اتصل للحصول على مساعدة طارئة.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>الأسباب</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>بوجه عام، يُعتقد أن المرض النفسي ينجم عن مجموعة متنوعة من العوامل الوراثية والبيئية:</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>الصفات الموروثة. يشيع المرض النفسي أكثر بين الأشخاص الذين يعاني أقرباؤهم بالدم من مرض نفسي أيضًا. وقد تزيد بعض الجينات من خطورة الإصابة بالمرض النفسي؛ كما قد تعمل المواقف الحياتية التي تمر بها على تحفيزه.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>عوامل التعرض البيئي قبل الولادة. في بعض الأحيان، يُمكن أن يكون التعرض للضغوطات البيئية أو حالات الالتهابات أو السموم أو الكحوليات أو العقاقير في الرحم مرتبطًا بالمرض النفسي.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>كيمياء الدماغ. تؤدي الناقلات العصبية إلى ظهور المواد الكيميائية بالدماغ، والتي تحمل إشارات إلى باقي أجزاء الجسم والدماغ، بشكل طبيبعي. عندما تكون الشبكة العصبية التي تشمل تلك المواد الكيميائية ضعيفة، تتغير وظيفة المستقبلات العصبية والأجهزة العصبية، مما يؤدي إلى الاكتئاب.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>عوامل الخطر</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>هناك بعض العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بمشكلات الصحة العقلية، وتتضمن ما يلي:</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>إصابة أحد أقارب الدم، مثل الوالدين أو الأشقاء، بمرض عقلي</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>التعرض لمواقف حياتية تشكل ضغطًا نفسيًا عصيبًا، مثل المشكلات المالية، أو موت أحد الأحباء، أو الطلاق</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>حالة مرضية (مزمنة)، مثل داء السكري</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>تلف الدماغ نتيجة التعرض لإصابة خطيرة (إصابات الدماغ الرضحية)، مثل التعرض لضربة عنيفة بالرأس</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>التعرض لتجارب صادمة، مثل المعارك العسكرية أو التعرض للاعتداء</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>تناول الكحوليات أو المخدرات الترفيهية</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>التعرض للإيذاء أو الإهمال أثناء طفولتك</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>وجود عدد قليل من الأصدقاء أو العلاقات الصحية</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>سوابق الإصابة بمرض عقلي</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>تنتشر الإصابة بالأمراض العقلية. ويُصاب نحو من 1 إلى 5 بالغين بالأمراض العقلية في أي سنة من السنوات. ويمكن أن تبدأ الأمراض العقلية في أي سن، بداية من مرحلة الطفولة وحتى مراحل سن البلوغ المتأخرة، لكن معظمها يبدأ مبكرًا.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>ويمكن أن تكون آثار المرض العقلي مؤقتة أو طويلة الأمد. كما يمكن أن تُصاب أيضًا بأكثر من اضطراب في الصحة العقلية في نفس الوقت. على سبيل المثال، قد يكون لديك اكتئاب واضطراب إساءة استخدام العقاقير.</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYtHr4Q8LEDtrAi-EbPa93vfGi7VpWhXhr1xyTGYqORlSVewJOamk9CfhG-zXzRavn-a0-LHqboBNCgO4324rPgJGnMESEoq_1h5BaEVCdw5PBmQiFwIOlypopGuZ0gbtFJfx1DopgfIY/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYtHr4Q8LEDtrAi-EbPa93vfGi7VpWhXhr1xyTGYqORlSVewJOamk9CfhG-zXzRavn-a0-LHqboBNCgO4324rPgJGnMESEoq_1h5BaEVCdw5PBmQiFwIOlypopGuZ0gbtFJfx1DopgfIY/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>المضاعفات</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>يُعد المرض النفسي السبب الرئيسي للإصابة بالإعاقة. حيث يمكن أن يسبب المرض النفسي غير المعالج مشاكل صحية انفعالية، وسلوكية وجسدية حادة. وتشمل المضاعفات التي ترتبط أحيانًا بالإصابة بمرض نفسي ما يلي:</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>الشعور بعدم السعادة وقلة الاستمتاع بالحياة</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>النزاعات العائلية</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>تعقيدات العلاقات</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>العزل الاجتماعي</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>مشاكل إدمان التبغ، والكحول والمخدرات الأخرى</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>التقصير في العمل أو المدرسة، أو المشاكل الأخرى المرتبطة بالعمل أو المدرسة</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>مشاكل قانونية ومالية</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>التشرُد والفقر</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>إيقاع الأذى بالنفس أو بالآخرين، بما في ذلك الانتحار أو القتل</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>ضعف الجهاز المناعي، ولذلك يجد جسمك صعوبة في مقاومة الالتهابات</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>أمراض القلب وأي حالات طبية أخرى</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2OBLr_0_qRqrXdcH7ofbwgnxU68cYH486ZJCkE91uXRmDGNU5ZrX5pOGFV04POdEQf83torVUdT1uRRen-wFcaru5urpQlpgOcoQ_YFcrISN7l_fHZYRGnyZ3q8CrYYgXK8VCgtVjCLI/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2OBLr_0_qRqrXdcH7ofbwgnxU68cYH486ZJCkE91uXRmDGNU5ZrX5pOGFV04POdEQf83torVUdT1uRRen-wFcaru5urpQlpgOcoQ_YFcrISN7l_fHZYRGnyZ3q8CrYYgXK8VCgtVjCLI/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<span style="font-size: x-large;"><b>الوقاية</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من الأمراض العقلية. وبرغم ذلك، إذا كانت تعاني مرضا عقليًا، فإن اتخاذ خطوات للتحكم في التوتر وزيادة القدرة على الصمود وتعزيز الثقة المنخفضة بالنفس قد يساعد في السيطرة على الأعراض. اتبع هذه الخطوات:</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>انتبه للعلامات التحذيرية. اعمل مع طبيبك أو المعالج لمعرفة ما قد يحفز الأعراض لديك. ضع خطة بحيث تكون مستعدًا لما يجب فعله إذا ما عاد ظهور الأعراض. اتصل بالطبيب أو المعالج إذا لاحظت أي تغيرات في الأعراض أو في شعورك. انظر في إشراك أفراد الأسرة أو الأصدقاء لمراقبة علامات التحذير.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>احصل على الرعاية الطبية المعتادة. لا تُهمِل الفحوصات أو تتجاهل الزيارات إلى مقدِّم الرعاية الصحية، لا سيما إذا كنت لا تشعر بأنك على ما يرام. قد تعاني مشكلة صحية جديدة وتتطلب معالجتها، أو قد تعاني أعراضا جانبية للدواء.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>قم بالحصول على المساعدة حينما تحتاج إليها. يمكن أن تزداد صعوبة معالجة المشكلات الصحية العقلية إذا انتظرت حتى تتفاقم الأعراض. قد يساعد العلاج الوقائي طويل المدى أيضًا في منع انتكاس الأعراض.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>اهتم بنفسك جيدًا. ويُعتبر النوم لوقت كافٍ والأكل الصحي وممارسة الأنشطة البدنية المنتظمة من الأمور الهامة. حاول الحفاظ على جدول منتظم. تحدث إلى مقدِّم الرعاية الصحية إذا كنت تعاني مشكلات عند النوم أو إذا كانت لديك أسئلة حول النظام الغذائي والنشاط البدني.</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu7y2rYr-lzfwjaIxrboUW__G6zdwBpnNscVLnwBncWLjhi5sK2m61btWtcnjztz4yVF6fdObVIAHdZtytxAyZdxJiXdSOBQQgN4JGvTC7mqPJSuw7-Obb-hxKYQMVmdx7jguaPc-k9-U/s1600/canvas+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu7y2rYr-lzfwjaIxrboUW__G6zdwBpnNscVLnwBncWLjhi5sK2m61btWtcnjztz4yVF6fdObVIAHdZtytxAyZdxJiXdSOBQQgN4JGvTC7mqPJSuw7-Obb-hxKYQMVmdx7jguaPc-k9-U/s320/canvas+%25283%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
</div>
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8115208710170318564.post-8826992230906898552018-09-12T05:50:00.001-07:002018-09-12T05:50:18.107-07:00القلق<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<br />
<div dir="rtl" style="background-color: white; color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.3em; margin-bottom: 12px; padding: 0px;">
من الطبيعي أن يشعر البشر بالقلق من حين لآخر، فهو جزء طبيعي من انفعالات الحياة. ومع ذلك، فعندما يعاني الأشخاص القلق والخوف الشديد والمفرط لفترات متواصلة من مواقف الحياة اليومية، فإنهم عادة ما يكونون مصابين باضطرابات القلق. في كثير من الأحيان، تشمل اضطرابات القلق نوبات متكررة من المشاعر المفاجئة من القلق الشديد أو الخوف أو الرعب التي تصل إلى الذروة في غضون دقائق (نوبات الهلع).</div>
<div class="mayoad" id="adsmobileBottom" style="background: rgb(245, 245, 243); border-radius: 4px; color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 15px; padding: 12px 0px; position: relative;">
<div class="contentbox policy" style="background: rgb(255, 255, 255); border: none; box-sizing: border-box; color: #6d7173; direction: rtl; font-size: 1.2rem; margin: 0px 12px; overflow: hidden; padding: 12px; position: relative;">
<div style="direction: rtl; line-height: 1.3em; margin-bottom: 8px; padding: 0px;">
</div>
</div>
<div id="oas_Bottom" style="direction: rtl; position: relative;">
</div>
</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.3em; margin-bottom: 12px; padding: 0px;">
تتداخل مشاعر القلق والذعر مع أنشطة الحياة اليومية، كما تصعب السيطرة عليها، ويكون مبالغًا فيها مقارنة بالخطر الحقيقي ويمكن أن تستمر لفترة طويلة. يمكنك تجنب الأماكن أو المواقف لمنع هذه المشاعر. وقد تبدأ الأعراض في مرحلة الطفولة أو في فترة المراهقة وتستمر حتى سن البلوغ.</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.3em; margin-bottom: 12px; padding: 0px;">
ومن أمثلة اضطرابات القلق اضطراب القلق العام واضطراب القلق الاجتماعي (الرُّهاب الاجتماعي) وداء الرهاب واضطراب القلق الانفصالي. ويمكن أن يكون لديك أكثر من اضطراب قلق واحد. في بعض الأحيان، ينتج القلق عن حالة طبية تحتاج إلى علاج.</div>
<div style="background-color: white; color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; position: relative;">
<div style="direction: rtl; position: relative;">
</div>
</div>
<h2 style="background-color: white; color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 2.6rem; font-weight: normal; margin: 0px; padding: 0px 0px 12px;">
الأعراض</h2>
<div dir="rtl" style="background-color: white; color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.3em; margin-bottom: 12px; padding: 0px;">
تشمل علامات وأعراض القلق الشائعة ما يلي:</div>
<ul dir="rtl" style="background-color: white; color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 36px 0px 0px; padding: 0px 0px 24px;">
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;">الشعور بالعصبية أو الاضطراب أو التوتر</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;">وجود شعور بالخطر الوشيك أو الذعر أو الموت</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;">وجود زيادة في معدل ضربات القلب</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;">سرعة التنفس (فرط التهوية)</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;">التعرق</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;">الإرْتِجاف</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;">الشعور بالضعف والتعب</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;">صعوبة في التركيز أو التفكير في أي شيء سوى القلق الحالي</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;">صعوبة في النوم</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;">مواجهة مشكلات معدية معوية</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;">وجود صعوبة في التحكم في القلق</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;">وجود الرغبة في تجنب الأشياء التي تسبب القلق</li>
</ul>
<div dir="rtl" style="background-color: white; color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.3em; margin-bottom: 12px; padding: 0px;">
توجد عدة أنواع من اضطرابات القلق:</div>
<ul dir="rtl" style="background-color: white; color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 36px 0px 0px; padding: 0px 0px 24px;">
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><strong dir="rtl" style="direction: rtl;">الخوف من الأماكن المكشوفة</strong> هو نوع من اضطرابات القلق الذي تخاف فيه، في كثير من الأحيان، من الأماكن أو المواقف التي قد تسبب لك الذعر وتجعلك تشعر بأنك محاصر أو عاجز أو محرج وتتجنبها.</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><strong dir="rtl" style="direction: rtl;">اضطراب القلق بسبب حالة طبية</strong> يشمل أعراض القلق الشديد أو الذعر التي تحدث بشكل مباشر بسبب مشكلة صحية جسدية.</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><strong dir="rtl" style="direction: rtl;">اضطراب القلق العام</strong> يشمل القلق المستمر والمفرط والقلق بشأن الأنشطة أو الأحداث — حتى الأمور العادية والروتينية. لا يتناسب القلق مع الظروف الفعلية، ويصعب السيطرة عليه ويؤثر على إحساسك جسديًا. غالبًا ما يحدث جنبًا إلى جنب مع اضطرابات القلق الأخرى أو الاكتئاب.</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><strong dir="rtl" style="direction: rtl;">اضطراب الهلع</strong> ينطوي على نوبات متكررة من المشاعر المفاجئة من القلق الشديد والخوف أو الرعب والتي تصل إلى الذروة في غضون دقائق (نوبات الهلع). قد يكون لديك مشاعر بالموت الوشيك، وضيق في التنفس، وألم في الصدر، أو ضربات قلب سريعة أو ارتعاش في خفق القلب (خفقان القلب). وقد تؤدي نوبات الذعر هذه إلى القلق بشأن حدوثها مرة أخرى أو تجنب المواقف التي حدثت بها.</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><strong dir="rtl" style="direction: rtl;">الصمت الاختياري</strong> هو إخفاق متواصل للأطفال في التحدث في مواقف معينة، مثل المدرسة، حتى عندما يستطيعون التحدث في مواقف أخرى، مثل في المنزل مع أفراد العائلة المقربين. يمكن أن يتداخل هذا مع المدرسة والعمل والوظيفة الاجتماعية.</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><strong dir="rtl" style="direction: rtl;">اضطراب قلق الانفصال</strong> هو اضطراب في مرحلة الطفولة يتميز بالقلق المفرط بالنسبة لمستوى نمو الطفل ويتصل بالانفصال عن الآباء أو غيرهم ممن لديهم أدوار أبوية.</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><strong dir="rtl" style="direction: rtl;">اضطراب القلق الاجتماعي (رهاب اجتماعي)</strong> ينطوي على مستويات عالية من القلق والخوف وتجنب المواقف الاجتماعية بسبب مشاعر الإحراج والوعي الذاتي والقلق بشأن أن يُحكم عليه أو النظر إليه بشكل سلبي من قبل الآخرين.</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><strong dir="rtl" style="direction: rtl;">حالات الرهاب المحددة</strong> تتميز بوجود قلق كبير عندما تتعرّض لشيء أو وضع معيّن ووجود رغبة في تجنبه. تثير حالات الرهاب نوبات الهلع لدى بعض الأشخاص.</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><strong dir="rtl" style="direction: rtl;">اضطراب القلق الناجم عن المواد المخدرة</strong> يتصف بأعراض القلق الشديد أو الهلع الذي يُعد نتيجة مباشرة لتعاطي المخدرات أو تناول الأدوية أو التعرض لمواد سامة أو الانسحاب من المخدرات.</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><strong dir="rtl" style="direction: rtl;">اضطرابات القلق المحدد والقلق غير المحدد الأخرى</strong> هي مصطلحات للقلق أو الرهاب التي لا تفي بالمعايير الدقيقة لأي اضطرابات أخرى للقلق ولكنها كبيرة بما يكفي لتكون محبطة ومربكة.</li>
</ul>
<h3 style="background-color: white; color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 2.1rem; margin: 0px 0px 12px; padding: 0px;">
متى تزور الطبيب</h3>
<div dir="rtl" style="background-color: white; color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.3em; margin-bottom: 12px; padding: 0px;">
يُرجى الرجوع إلى الطبيب في الحالات التالية:</div>
<ul dir="rtl" style="background-color: white; color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 36px 0px 0px; padding: 0px 0px 24px;">
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;">الشعور بالقلق المفرط مما يؤثر سلبًا في عملك أو علاقاتك أو أي جوانب أخرى من حياتك</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;">انزعاجك من الشعور بالخوف أو التوتر أو القلق وصعوبة السيطرة عليه</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;">الشعور بالاكتئاب أو وجود مشكلة بتناول الكحول أو تعاطي المخدرات أو وجود مشكلات أخرى بالصحة النفسية مرتبطة بالقلق</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;">الاعتقاد في ارتباط القلق بمشكلة صحية بدنية</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;">تساورك أفكار أو سلوكيات انتحارية — إن كان الأمر كذلك، فيجب عليك طلب العلاج الطارئ على الفور</li>
</ul>
<div dir="rtl" style="background-color: white; color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.3em; margin-bottom: 12px; padding: 0px;">
قد لا تختفي مخاوفك من تلقاء نفسها، ومن الممكن أن تسوء إن لم تطلب المساعدة. زر الطبيب أو مقدم رعاية الصحة النفسية، قبل أن يسوء قلقك. من السهل العلاج، إن حصلت على المساعدة مبكرًا.</div>
<div class="requestappt" style="background-color: white; color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 1.8rem; font-weight: 700; margin: 24px 0px 48px; position: relative;">
<a class="ico-appt" href="https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/anxiety/request-appointment/ptc-20168152" id="et_linkAppointment_midContent" style="border-radius: 2px; color: #003da5; direction: rtl; display: inline-block; line-height: 1.3em; padding: 8px 50px 8px 0px; position: relative;"><span style="background: url("/~/media/4886255CEFB640F581D9F3FD7D2E74E6.png") -92px -40px no-repeat; direction: rtl; height: 38px; left: inherit; position: absolute; right: 0px; top: 0px; width: 38px;"></span>طلب موعد في مايو كلينيك</a></div>
<h2 style="background-color: white; color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 2.6rem; font-weight: normal; margin: 0px; padding: 0px 0px 12px;">
الأسباب</h2>
<div dir="rtl" style="background-color: white; color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.3em; margin-bottom: 12px; padding: 0px;">
الأسباب وراء اضطرابات القلق غير مفهومة تمامًا. يبدو أن الخبرات الحياتية كالأحداث الرضحية تستثير اضطرابات القلق في الأشخاص المعرضين بالفعل للقلق. قد تكون الصفات الموروثة عاملاً وراء ذلك.</div>
<h3 style="background-color: white; color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 2.1rem; margin: 0px 0px 12px; padding: 0px;">
أسباب طبية</h3>
<div dir="rtl" style="background-color: white; color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.3em; margin-bottom: 12px; padding: 0px;">
في بعض الحالات، قد يكون القلق مرتبطًا بمشكلة صحية كامنة. في بعض الحالات، العلامات والأعراض هي المؤشرات الأولى للإصابة بمرض. إذا كان طبيبك يشك في أن هناك سببًا طبيًا للقلق الذي تعاني منه، قد يطلب منك بعض التحاليل للتأكد من علامات المشكلة.</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.3em; margin-bottom: 12px; padding: 0px;">
تتضمن أمثلة المشاكل الطبية التي من الممكن أن ترتبط بالقلق الآتي:</div>
<ul dir="rtl" style="background-color: white; color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 36px 0px 0px; padding: 0px 0px 24px;">
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;">مرض القلب</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;">داء السكري</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;">مشاكل الغدة الدرقية، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;">اضطرابات الجهاز التنفسي، مثل الانسداد الرئوي المزمن والربو التحسسي</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;">تعاطي المخدرات أو الانسحاب</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;">الانسحاب من الكحول أو مضادات القلق (البنزوديازيبينات) أو الأدوية الأخرى</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;">الألم المزمن أو متلازمة القولون العصبي</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;">الأورام النادرة التي تنتج هرمونات "المحاربة أو الفرار"</li>
</ul>
<div dir="rtl" style="background-color: white; color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.3em; margin-bottom: 12px; padding: 0px;">
قد يكون القلق عرضًا جانبيًا لبعض الأدوية.</div>
<div dir="rtl" style="background-color: white; color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.3em; margin-bottom: 12px; padding: 0px;">
أحيانًا، يكون القلق بسبب حالة طبية كامنة إذا:</div>
<ul dir="rtl" style="background-color: white; color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 36px 0px 0px; padding: 0px 0px 24px;">
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;">لم يكن لديك أي أقارب (مثل الوالدين والإخوة) يعانون من اضطراب القلق</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;">لم تعاني من اضطراب القلق في صغرك</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;">كنت لا تتجنب بعض الأشياء أو المواقف بسبب القلق</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;">عانيت من قلقًا مفاجئًا مرتبطًا بأحداث الحياة ولم يكن لديك أي تاريخ سابق مع القلق</li>
</ul>
<h2 style="background-color: white; color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 2.6rem; font-weight: normal; margin: 0px; padding: 0px 0px 12px;">
عوامل الخطر</h2>
<div dir="rtl" style="background-color: white; color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.3em; margin-bottom: 12px; padding: 0px;">
يمكن أن تزيد هذه العوامل من خطر الإصابة باضطراب القلق، وتشمل ما يلي:</div>
<ul dir="rtl" style="background-color: white; color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 36px 0px 0px; padding: 0px 0px 24px;">
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><strong dir="rtl" style="direction: rtl;">الصدمات.</strong> يكون الأطفال الذين تعرضوا للاعتداء أو الصدمة أو شاهدوا حوادث تصيب بالصدمة معرضين بدرجة كبيرة لخطر الإصابة باضطراب القلق في مرحلة ما من الحياة. كما يمكن للبالغين الذين تعرضوا لحادث يسبب الصدمة أيضًا أن يصابوا باضطرابات القلق.</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><strong dir="rtl" style="direction: rtl;">الضغط النفسي بسبب المرض.</strong> يمكن أن تؤدي الإصابة بحالة مرضية أو مرض خطير إلى قلق بالغ بشأن المشكلات الصحية، مثل العلاج والمستقبل.</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><strong dir="rtl" style="direction: rtl;">تراكم الضغط النفسي.</strong> يمكن للحدث الضخم أو تراكم المواقف الحياتية الصغيرة المسببة للضغط النفسي أن تثير القلق المفرط، على سبيل المثال، حدوث وفاة أحد أفراد العائلة، أو الإجهاد في العمل أو القلق المستمر بسبب الأوضاع المالية.</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><strong dir="rtl" style="direction: rtl;">الشخصية.</strong> إن الأفراد المصابين بأنواع معنية من الشخصية معرضون للإصابة باضطرابات القلق أكثر من الآخرين.</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><strong dir="rtl" style="direction: rtl;">اضطرابات الصحة النفسية الأخرى.</strong> يكون الأفراد المصابون باضطرابات الصحة النفسية الأخرى، مثل الاكتئاب، غالبًا مصابين باضطراب القلق.</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><strong dir="rtl" style="direction: rtl;">وجود أقارب من الدم مصابين باضطراب القلق.</strong> يمكن أن تكون اضطرابات القلق متوارثة في العائلات.</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><strong dir="rtl" style="direction: rtl;">المخدرات أو الكحوليات.</strong> يمكن أن يؤدي تناول المخدرات أو الكحوليات أو إدمانها أو الانسحاب من تناولها، إلى القلق أو تفاقم القلق.</li>
</ul>
<h2 style="background-color: white; color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 2.6rem; font-weight: normal; margin: 0px; padding: 0px 0px 12px;">
المضاعفات</h2>
<div dir="rtl" style="background-color: white; color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.3em; margin-bottom: 12px; padding: 0px;">
تتجاوز نتائج اضطراب القلق الشعور بالقلق. كما يمكنه أن يؤدي إلى الإصابة بالحالات الصحية أو الجسدية أو يزيدها سوءًا، مثل:</div>
<ul dir="rtl" style="background-color: white; color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 36px 0px 0px; padding: 0px 0px 24px;">
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;">الاكتئاب (والذي غالبًا ما يحدث مع اضطراب القلق) أو الاضطرابات الصحية العقلية الأخرى</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;">تعاطي المواد المخدرة</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;">اضطراب النوم (الأرق)</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;">مشاكل في الهضم أو الأمعاء</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;">الصداع والألم المزمن</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;">العزل الاجتماعي</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;">مشاكل في أداء وظائف المدرسة أو العمل</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;">تدني نوعية الحياة</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;">الانتحار</li>
</ul>
<h2 style="background-color: white; color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 2.6rem; font-weight: normal; margin: 0px; padding: 0px 0px 12px;">
الوقاية</h2>
<div dir="rtl" style="background-color: white; color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.3em; margin-bottom: 12px; padding: 0px;">
ليست هناك طريقة للتنبؤ على وجه اليقين بما يجعل أي شخص يصاب باضطراب القلق، ولكن يمكنك أن تتخذ خطوات للحد من تأثير الأعراض إذا كنت تشعر بالقلق:</div>
<ul dir="rtl" style="background-color: white; color: #111111; direction: rtl; font-family: amiri, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 36px 0px 0px; padding: 0px 0px 24px;">
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><strong dir="rtl" style="direction: rtl;">اطلب المساعدة مبكرًا.</strong> وكما هو الحال مع العديد من الحالات الصحية العقلية الأخرى، قد يكون من الصعب علاج القلق كلما تأخرنا في علاجه.</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><strong dir="rtl" style="direction: rtl;">حافظ على نشاطك.</strong> شارك في الأنشطة التي تستمتع بها والتي تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك؛ استمتع بالتفاعل الاجتماعي والعلاقات مع المهتمين بالرعاية، مما يمكن أن يقلل من قلقك.</li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><strong dir="rtl" style="direction: rtl;">تجنب تناول الكحول أو العقاقير المخدرة.</strong> يمكن أن يؤدي تعاطي الكحول والمخدرات إلى حدوث القلق أو يجعله يتفاقم. إذا كنت مدمنًا لأي من هذه المواد، فقد يتسبب الإقلاع عنها في شعورك بالقلق. إذا لم تتمكن من الإقلاع بنفسك، فعليك بمقابلة طبيبك أو العثور على مجموعة دعم لمساعدتك</li>
</ul>
</div>
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8115208710170318564.post-13884636918776552702018-07-18T04:42:00.001-07:002018-07-18T04:42:27.929-07:00الانتحار والأفكار الانتحارية<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<span style="font-size: x-large;"><b>نظرة عامة</b></span><br />
<a href="about:invalid#zClosurez" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ÙتÙجة بØØ« اÙصÙر ع٠اÙاÙتØار" border="0" src="data:image/jpeg;base64,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" /></a><span style="font-size: x-large;"><b>يُعد الانتحار، وهو إنهاء حياتك بنفسك، رد فعل مأساوي لمواقف الحياة المسببة للضغوط، وهو الأمر الأكثر مأساوية، إذ يمكن الحول دون ارتكاب الانتحار. سواء أكنت تفكر بالانتحار، أو تعرف شخصًا تراوده أفكار انتحارية، تعرّف على العلامات المنذرة بالتفكير في الانتحار، وكيفية طلب المساعدة الفورية والعلاج المتخصص. يمكنك إنقاذ حياة، سواء أكانت حياتك أو حياة شخص آخر.</b></span><br />
<a href="about:invalid#zClosurez" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ÙتÙجة بØØ« اÙصÙر ع٠اÙاÙتØار" border="0" src="data:image/jpeg;base64,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" /></a><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>قد يبدو وكأنه لا توجد وسيلة لحل مشكلاتك، وأن الانتحار هو الطريقة الوحيدة لإنهاء الألم. ولكن يمكنك اتخاذ خطوات للبقاء آمنًا، والبدء في الاستمتاع بحياتك مرة أخرى.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>الأعراض</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>علامات تحذيرية عن الانتحار أو أفكار انتحارية وتشمل:</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>وفيما يتعلق بالانتحار ـــ على سبيل المثال، التحدث بعبارات مثل "أنا سأقتل نفسي" "أتمنى أن أموت" أو "أتمنى إذا لم أولد"</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>الحصول على الوسائل التي تساعدك في التخلص من حياتك، مثل شراء مسدسًا أو تخزين الحبوب</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>الانسحاب من التواصل الاجتماعي والرغبة في البقاء وحيدًا</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>المرور بتقلبات مزاجية، مثل ارتفاع حالتك المزاجية يومًا والشعور بالإحباط اليوم التالي</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>إذا كان بالك منشغلًا بالموت أو الوفاة أو العنف</b></span><br />
<a href="about:invalid#zClosurez" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ÙتÙجة بØØ« اÙصÙر ع٠اÙاÙتØار" border="0" src="data:image/jpeg;base64,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" /></a><span style="font-size: x-large;"><b>الشعور بأنك محاصر أو بفقدان الأمل تجاه أحد المواقف</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>تناول الكحول أو المخدرات بشراهة</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>تغيير الروتين الطبيعي، ويشمل أنماط تناول الطعام أو النوم</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>القيام بأعمال خطيرة أو مدمرة للذات، مثل تناول المخدرات أو القيادة بشكل متهور</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>التخلي عن المتعلقات أو ترتيب الشؤون عندما يكون ليس هناك تفسير منطقي لفعل ذلك</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>توديع الأشخاص إذ أنهم لم تتم رؤيتهم مجددًا</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>حدوث تغيرات في الشخصية أو الشعور بقلق أو انفعال شديد، لا سيما عند حدوث أحد العلامات التحذيرية المذكورة أعلاه</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>العلامات التحذيرية ليست واضحة دائمًا، وقد تتنوع من شخص لآخر. يجعل بعض الأشخاص نواياهم واضحة، بينما يحافظ آخرون على الأفكار الانتحارية والمشاعر في السر.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<a href="about:invalid#zClosurez" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ÙتÙجة بØØ« اÙصÙر ع٠اÙاÙتØار" border="0" src="data:image/jpeg;base64,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" /></a><span style="font-size: x-large;"><b>متى تزور الطبيب</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>إذا كنت تشعر أنك ترغب في الانتحار، ولكنك لا تفكر الآن في إلحاق الأذى بنفسك:</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>تواصل مع صديق مقرب أو أحد أحبائك ـــ حتى وإذا كان الأمر صعبًا للتحدث عن مشاعرك</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>تواصل مع كاهن أو مرشد روحي أو شخص في مجتمع عقيدتك</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>الاتصال بالخط الساخن المخصص لحالات منع الانتحار</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>حدد موعدًا مع طبيبك، أو مقدمو رعاية الصحة آخرون أو مقدمو رعاية الصحة النفسية</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>لا يذهب التفكير بالانتحار من تلقاء نفسه — لذا يجب الحصول على مساعدة.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<a href="about:invalid#zClosurez" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ÙتÙجة بØØ« اÙصÙر ع٠اÙاÙتØار" border="0" src="data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAkGBxMSEhASEBIVEBIVFQ8PDxAQEA8QDxUVFRUWFhUVFRUYHSggGBolGxUVITEhJSkrLi4uFx8zODMtNygtLisBCgoKDg0OGhAQGi0dHR8tLS0tLSstLS0tLS8tLS0tLS0vKy0tLS0tLS0tLS0tLS0tLS0tKy0tLS0tLS0tLS0tLf/AABEIALcBEwMBIgACEQEDEQH/xAAcAAABBQEBAQAAAAAAAAAAAAACAAEDBAUGBwj/xAA9EAACAQIEAwUECAUDBQAAAAABAgADEQQFEiExQVEGE2FxgSKRobEHIzJSwdHh8BQVQoLxM2JyFkNTkqL/xAAZAQADAQEBAAAAAAAAAAAAAAAAAQIDBAX/xAAnEQACAgIBAwMEAwAAAAAAAAAAAQIRAxIhMUFRBBMUYXGBkSKhwf/aAAwDAQACEQMRAD8A5WkJPbaRU5KTtPYR4jGWDiEuIlMeq20jJBSjTNMU3CSaMqrsZHqkuJlFqlp4s4U6PfhPZWWrxwZWStJA0ijSycGEDIg0IGSMqY6QU5LjZDSm0ehS6khjCOYgIyw1j3jCK0BhXjEwbwC0Auh73limgEgTaNUrdIDjS5ZJWrSnUeJzISZcUcXqMrk6HMNRI1hl5RzBarSNmvBJjrtGAYNhI2aMzQbwAK8EmKOFgAwELhEWtImaACdoBjx7RAR2ih2igB6AuAMI4Fp04wwhjCiV8mRPxoHJjANDGXk8Z1QwohLhBD5Mg+NA5DFZcQJzOKWxInqeKwd1tOFz7KWBLKJzydnTHjg5pjaTUq8GrTMr3ioq6NRHkgaZ1GrLSvJaLTAxZkNKSVzIkMtdDWJKTHBgExrxl2TiItBw9NnYIgLMeAEgr/aKg6rG113BPh1EEiZ5VFE7ggkHYjYiCBNrOsu7rD4Rz/qEMlW3O26k+IBsT4CYTNApdORVHgiCILNGkZTlSsZ2kZMcwZocLdjmDHjwAQgs0RMVoANHAjgQgOkABtGZ5MuHJ47Q+4UcbmMCnYmP3Rl8PT6QtdOAigKJkgoW4y4uk/Zg1PHh1joCsaAih92eR2jQA9jvCDSmKkY1Zgbl8OIYcTM76OcTADSNcCZeZ6WBkNXE+MoV6/jEBymc07MbTDqPOpzMA3nM4mhvtGhNsBKknStKndGEKbR0JSZcL3keqMqEDhI2aKjpU+CwrRwOQ8hAoCbfZ3Ba6usj2U9rw1f0j8fSD4LXKOhyjKlpUSD/AKjqRUbmAR9kTkczwq0HAQl9JKs19PtCxKgje4BFz4z0DD0iVY8DZu7vw1W2J8LzzvNkKOKZN2pr7Z43d/bY358QP7YoWzLPVG5iNWKoDSzNUohqndNZmanZQxVhbUVtfcXsTxtOZJnY9hqR7zvRwVQnqdz8Le+ctmyqteuqfZFWqqgcAA5AEp1fBUL0TZDIWaaeUZDicUbUKTMPvn2aY/uM7vKPopGxxVYk80pCw8tRlJGWWW3CPMNUYrPeMJ9HuXIN6Gvxeo7H5wMZ9HeWvsKbUj1p1HHwJtK4MdWeFXgz1ur9D9M37vFuOgemre+1pgZj9FWNpsBTNOspNtakqR5qYUScIJJTpk7AT1TJfonUWbFVCx5omw9/GdvlfZbCUAO7orfqRc++AHhuX9mMVVt3dBiPvMNI+M3aP0b4w/aKp4bme2qAOAA8hBZoWNI8SxH0dYpR9sGYGPyDE0N2UkT6GqTPxmCVwQygybKo+fgivxFjzkFbCFeG4no3arsRxqUNjxsJ5/V1020VAQeG8pOyXGiiSRuJcSoGWQYlOcDDPY25GMkmijssaMD05lMBgZpd3H7mc1nRRjOGkDhpvnDiN/CiFsKOZqI8q1KDzrzgx0gnAjpFY6RxFTBMZXbLj0neHLh0gNlo6QsKOD/l/hCXBgcp27ZUOkhfKB0j2FqcViVUCZrYcGd3iOz4blM3Edm2H2Y9jSOvc5ynTAnY5Ph9FNV5n238z+lhMinkDhlLbgEEjwE6TCjYt14eUmTN9k1wWUrbWlTE9nqNZtTrueJBKk+duMKo9jLFHESVKg02HfucJTC3WkDcIGYKGa17XPzg9jOxFBlXEYh1xTN7XsMHog8TuPtGcx29rFjQHQVT79P5RfRzmD0sSqhiEYPrW50nYWuPA/Oax6WYTb30PaURUUKgCqNgFAAi1QGYEKwYG4BtzHhAYyiAauJgJiJXqKdXxlY1bG0Q6s6DD4iXlqznsLWtNOlXvLTJlAutUkJrQO8lGvWs3nFJkKJo97ANWUf4iRvXkbF6l56khepKTYiRPiZOw9S3VYGcJ24yJXQuo9ob7TqnxEo5hUDIwPQxbD0PGGHI8tpWqC28vZiumq48TKdWdCOZomWpsIpUDxQsD3ALDCxAQpgbjBYYSMIV4ALREEivHEAFog6JJaKAAaI3dyS0VogIjTjGlJgIiIBZUrUgASRsATMHVb8Jt5u9kt1NvQbzAdpLNsa4CteONpGGjVam0g3Rj9qcI1TSUGorcEDjuBF2OyqotXvHGkAEAHib2/KaNGrqF/P4G01cEw4ylPiiXiW2x2WSYN6gLLvp203txlupSINiLHmJndnMdpLe0QLAm1t7H9TN5cVRNyTcniT4zeFNHLkdTaMukt9R8be6VMbhb3IIBHKTHEC7IDchj6jkRFUwbuQwIQWs2r4ECJmkY1yypTq3tp5cZp4KmeJ93KDgMvSmAC+vnwtueM0NSiNLyKb8DlRzmTnPsgEdZYxdcDhMXNcYe7a56fOKT4JjHkIYuR1MXMUYyC2KnNsb6ms+LkLYuZT4mRnERbD1NNsTIa2J2PkZQNeUM3x4SmxvvawjVtifCs4vM3vVc/7jKrGJ2uSfWAxnacDIooooxHvMICTYbDM99IvbjuBDr5bVA2XfluJjTNk1dFe0cCQrRxabtTBHM3EatjRTI1qTfjpjcfqdLwJtKEk7LFo4Ego5ijmyowPUjaWomqM8uJ43T/oa0UJVvtaTvgK4IKorDxYCCVkwjs6uivFHxOCxJBtTVCOBDgy9gcmqaA2IqKpPADcytDTLjhCN7JvwZX8wp02tU9JKmd4XmJqYnslSqEF3J/tkFXsXhh/WfUCGrRzbRZhZ3iaVZR3A9pSTYcxbecxVrC06UUGoVSi0gRewqDgR1lftD2XIRq1Fg/8AU9IfaHUr18pE490d0Yxgl/JMxf0kVY7GR08UGA6jYjneDXrCYlJEWBa4YdGPx3mrhHMwstqe3UHXSfdf8xNejUkspM6fK6lr242NpdwdbDaTUdWPPZ2CDzA4bzIyurwlTMEIquobRTcd4Tudze6gefznRjmtaZKw45Sblw2uv2OjxGZ0ywZQBYbE8bTj807fkVGFMB0BtcMQTbjbYzCz3O2CaFNmbYkchzmBgcMXIsPXkI0+LZhkbjLWHY9ZyTtB31NX3W/I8uU1DmQ6zh8A/doqjkAJbOO6zH3DZw8nQ4rMZz2d5rsE5nc+UzsxztUBvu3Jefr0nH4jMqjMWJuSbxpORlKUYHWrjYX8X4zjlzFukkGZt0MPaYveR1hxUE4oTmBmDdDEcZU5KYe0w95HR1McFFyZzGbZiarf7RwgVKVZ+KmJMnrH+maQgo8mOTI5cIo6oN5rJ2drHlLdDsnUP2prsjKmc9FOsHZA9YobINWdd/Mno1CPa0E3LAcpvYDMqdQ+07gceIBgG223wmbjsseowKME5Ha95mpNKjpUlrVK/JvnG4ccajt4axb4CPVzPCcNJJ63YzmP+nqh41reS/rJqfZ4ixaqzb7iwA2i3fgz1Xk26RBFxwO48oYlWtjEpaA9wDcCwG1uU28EwemjJp0nZddMMx/9SLcIPiOxr7MtN30Zmo47xUPA7k6tPxmu2OKD6lEPiagY/wD1OXzHGVKFVkqBfvC26lSTa19/8RqGY0nIDrp6lCVP5QjNdjGSZpV1rVWuy1FN9hTAZPM7xYfCYpai6mQgNexqjVbyEoNVZa1NMKzVNeoAMRcWG5JFhpseM6PAkYf2q1ZNbcSvttt4g2+M0VMuTbiqS4/ZYwdasCwsSSTbpbzluouIRSzaWP3VJJ+Uw82zxApbXqsbooDXO3PoZWw3aVq1kp03udt3AUed4oqMeLMmm+R2ovUDaqVVWJb7NInblMPEstJ1VsQRc20OhVvI9J1ozGoo1GzDcHQSSLdRa8ycXXWqtWoyggDmo5Dhv7opJGkJSfHY4zOc0wVzrp1O839uloXyvfjOZGMB4H38ZYzbJa29QIQnG/LzmBXpuLD3SXGy4z1NnA4gCoPEFfx/CbKPOHFRh+95r4bO7WD7HqOB/KRKDNIZU+GdngsTaXsTUDrvOOo5wvLf1vL1HNwZHKNbRJistHGwPmJDTwludpK+Yg8DeRVsYFHU8hCgeQMC3FpXxGMtsguep5SJWLHeXaGHBlKKRjLI2YbYJnNzuTzMkp5MZ1FDCDpL1DBjmJWxlRylHIR0l2hkA6XnW0sIOkuU8OOloWw4OWoZCPuy9TyMdPhN8UpKKMKCzEp5QOksJlo6Wmp3cWjxjoVmeuBHQSQ4WXAsYrHQip/DxS3FARGB4dOMIHj+EQPrFf8AdvWIZXfMKaPpfUNr3Frb+ZmnhKBqi606gXk7mkoPkt7zIxuWUahvUpK9uGoX/fl4yo+ZVqR0ph6rKOBRlFvS8tTilTR1KePSlBX5dnRYzJQwGqgav/LuGUemq8qYM1cNWAdHSkbBGKN3Q3G1+ANvlMpO1NRftUsUv9jN8pp4bP8Av1amRWAZSh102QG+1ryJatpriiJSvskXe1+BoYqmjAlKqcHU+0VPEN1HP/MxMhqYamtmprUbb2qo7w+47SxQy8U/slyeH1ju3l9ozHxuUVB3lVXVFAZyqqWtYE2G/hE5c3Rio8VZ0NTOUUnRTpLtb2aNIbdL6ZgZ7nwQq4A1MSpHsqpFuJFrH9Zj0sVQcXetW8VCqPiB+M28vyTC1kWoELi7AGqbnYxbN9zqWKfp2ptcHONmjk30tpO4sjMvoQJbynNb1FFyLXJ2sbevnOvo4FVWyrpAuABwty8pBjsuDqRq0HrYG0OhjOSnJuqsPHZxS7sabDhdd9zzJ8ZUTNKZGgrqG53Zr7+Rlan2exFP6yk/fNb2QDTp7HncmSq+N3FXC1HHDdMNWHvDTZQcuvH4Nsfp8etzmov68D4lKNan3epqYIttZrDwvIa/0e4aooFPEPTcj2WqFHpk2vYgKpHneZ2LynFrUZkpDQTdU7wKw8LNw980MBTxQtZe7YEW7yzqPRTM3KnyYSik/wCLtHE5v2Wq0KhpvpJG4ZG1IQeBB/PeZj5M/SetVMK7nVVIZ7AXUaRtK9TKFPC3hsItiXFHD9k+yVOrUDYpylMGwRb3c+JvsPn8+0zvKMP3ZpKihdN0ZVVSviCOBlLF5RXB+r0EcDqcqflLuEy2qbd6wUDfShve/MkjeLdsNaOKw2TsOZMu0coJI2LE7fszuP4BeFvh85TzHDhEaw0kbrb02sB6QHZVwfYqsQraqCjY+27Nt5Kp+c6LA9jxsaj02Gx9ihYHyYsPlOGPaSopRDrVNwxKuBuNrm3CbVDtcFQanWw2BLfrLjkSLjmyxjrFr9L/AE6Wv2VS/wBXUC9Q/L/ja/xkdTs8627v6/exCKdvfynJYjtodyrX4203M6zsj2nD0U1NZuDgmzA35iFxZg9+pv4fs2lgWD09he9RGN+ewU/OV8fllOlxqEA8CUBHqbiDje11BLg1FJ+6pDN7hvOT7QZ/iMToTDUKrqG1M2nTfawADeZ+EpuKJSkzoqmHXTqWolQeFwZAV8hM3KMpxm3eU+7Xib1aJ9LBjN/+Bqclt/cnD3yevYuqKNrbXv4xuPDeWK1Fl2II6fvnIoACUgmSkwCICAuOkUO/jFGBX58bcxH3841/d746iSMcIf2YwU/swmjqeh/GAAqpt0HXaGBuOnhwibxhKL8OEBi08ZFWoBlZCTuCDyFjsZMFhCIDnV7H4e+xqeWsflNnA4RaKBEuFHC+/E8z75Zjj/MSSRcsk5Km2wbfveU8zF6bgXBIuCATvxsbTRpUS2wt6mTVcvcA7e4gwsUW07R502YYheNOsP7HPylmn2jqrsVqjzpv+U7FRGYdRebQzzj0J9Yl6uKjk7eDFo5yzU2quAQLAKW0m3MkRU+01A/0j0qrNooNhYW9JG2BpH/toT10Kfwg8rbbaTNvRyxenx+3psvqVsNmNOrtTBvzuwI+BkmJq6FZuJAJAPA23A+EmoYKmpJVFQ8yqgfKSkdRM5O3dUPLkhKdxjS8GBhe1dO1gqluio1RvdNfC1ta6iDv/t0kelpMlEcQAPQCSafGU5tqi83qVkjqoqP2IipHj57fvjHKg7Wt6C0kCfn1haZBykD4dSLMqsD1G0i/llL/AMSctwii8ugD8hBMKCyBcOtvsjpsAB8pm43DYQVAK1IaiLghAdr9T5TZb985SxuU0a1u8XVbhuwt7jGqXVWa4pQUrmrRHSrYWmAEQrb7qoJMmKGjvEuFvbe17Dnt4yl/0zhrj6oH/kXP4y82DWwQAqLf0swlSaa4VG2XLhaWka/JYXNLjjf3/hD/AJp+7t+cyTk6D7w6+2x+cH+TKdwzjyYW+Ui5GO0TcfGiopHHmJWHx35/OVsLhQnAsetyDLX+LSk/JnKr4BJ/dox8PH9ITGK+/wDmBIJbqCfEAW+UUK46n3mNARBeEVvI13kgklBCIEDlFe8YGABixjqIygQgIgGPn5Q7RBRHIgAhGaOYzQAz8wwtViDSqBSOoMkw64lba6qkc7A3l68e3WS4Juytn0BJEaKGqyiSICGBCtFeADFen6wYcYi8YCAjKu8IRCACIPlBYcLSTjEBAACOcbu5I42gE3gAox26RxGCxgOIrRRhAAmIEGNaK0BDkeka3vj9YMYD2gwgY2mAABIpIIogKenhDCwFMNIhivH0xGOIAPDvBEIwAdTCIgKIUAHEeDeKIAhCkYjmMAiYV4yxXiAe8VoOqK8AHAjWjxExgKIGNeKABkwSI4N4WkwAjMcGEPGDGAMfVGIj2gAJaNqjtBgIctGFSA0XCAD95EtSOGiEAFri1wbwTACXVFK5eKMRFTeSgxopJQV4YMUUAHtFePFABXhLGijEFaOIoohhAxniigAwMcxRQAQhXiigAJgkxRQAcNHvHigBm1sw0taaeCxwaKKVFkSNI01IlKqloopckhRZETBjxTI0GiiijAEiCViiiAbTCtFFGIjIjOYooAVmaKKKMD//2Q==" /></a><span style="font-size: x-large;"><b>الأسباب</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>للأفكار الانتحارية أسباب عديدة. في أغلب الأحيان، تكون الأفكار الانتحارية نتيجة شعورك بعدم إمكانية التعامل عندما تواجه ما يبدو أنه موقف مربك في الحياة. إذا لم يكن لديك أمل في المستقبل، فقد تعتقد على سبيل الخطأ أن الانتحار هو الحل. قد تواجه نوعًا من ضيق الأفق، حيث تعتقد في منتصف الأزمة أن الانتحار هو السبيل الوحيد للخروج منها.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>قد يكون هناك أيضًا رابط وراثي للانتحار. تكون احتمالية وجود تاريخ عائلي من الانتحار أكبر لدى الأشخاص الذين يكملون الانتحار أو الذين لديهم أفكار أو سلوكيات انتحارية.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>عوامل الخطر</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>رغم أن محاولات الانتحار تحدث بصورة أكثر تواترًا في النساء، فيرجح أن يكون الانتحار لدى الرجال أكثر من النساء نظرًا إلى أنهم يستخدمون عادةً وسائل أكثر فاعلية، كالسلاح الناري.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>قد تتعرض لخطر الانتحار في حالة:</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>شعورك باليأس، أو انعدام القيمة، أو الاهتياج، أو الانعزال الاجتماعي أو الوحدة</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>المرور بأحداث حياتية مسببة للضغط مثل موت شخص عزيز، أو الخدمة العسكرية، أو الانفصال عن حبيب، أو مواجهة المشاكل المالية أو القانونية</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>الإصابة بمشكلة إدمان المخدرات — يمكن لإدمان الكحوليات والمخدرات أن يزيد أفكار الانتحار سوءًا ويجعلك تشعر بالطيش أو الاندفاعية بما يكفي لتتصرف بناءً على أفكارك.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>الإصابة بأفكار الانتحار وتوفر أسلحة نارية في منزلك.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>الإصابة باضطراب نفسي كامن، كالاكتئاب الكبير، أو اضطراب الكرب التالي للرضح أو الاضطراب ثنائي القطب.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>أن يكون لديك تاريخ عائلي من الاضطرابات العقلية، أو إدمان المخدرات، أو الانتحار، أو العنف، بما في ذلك التحرش الجسدي أو الجنسي.</b></span><br />
<a href="about:invalid#zClosurez" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ÙتÙجة بØØ« اÙصÙر ع٠اÙاÙتØار" border="0" src="data:image/jpeg;base64,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" /></a><span style="font-size: x-large;"><b>الإصابة بحالة طبية يمكن ربطها بالاكتئاب والتفكير الانتحاري، كالمرض المزمن، أو الألم المزمن، أو المرض العُضال.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>إن كنتِ مثلية، أو إن كنت مثليًا، أو مزدوج الميول الجنسية أو عابرًا للجنس ضمن عائلة لا تدعمك أو في بيئة معادية</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>محاولة انتحار مسبقة</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>الأطفال والمراهقون</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>يحدث الانتحار في الأطفال والمراهقين غالبًا بعد أحداث حياتية ضاغطة. ما يراه الشاب خطيرًا أو تعجيزيًا قد يبدو طفيفًا لدى الشخص البالغ — مثل مشكلات المدرسة أو خسارة صداقة. وفي بعض الحالات، فقد يشعر الطفل أو المراهق بالانتحارية بسبب ظروف حياتية معينة لا يرغب في الكلام عنها، مثل:</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>الإصابة باضطراب نفسي، بما في ذلك الاكتئاب</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>خسارة أصدقاء مقربين أو أفراد العائلة أو الخلاف معهم</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>تاريخ من الاعتداء البدني أو الجنسي</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>مشكلات متعلقة بالكحول أو الادوية</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>المشكلات الجسدية أو الطبية، ومن ذلك على سبيل المثال الحمل أو الإصابة بمرض منتقل جنسيًا</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>أن يكون الشخص ضحية للتنمر</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>أن يكون غير متأكد من التوجه الجنسي</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>القراءة عن الانتحار أو السماع عنه أو معرفة أحد الأقران الذي توفي انتحارًا</b></span><br />
<a href="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRGQc_wKKI-vLoPt6gfe_YrTUUOkRBg9JYM3sHueuT3HklS_3dY7g" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ÙتÙجة بØØ« اÙصÙر ع٠اÙاÙتØار" border="0" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRGQc_wKKI-vLoPt6gfe_YrTUUOkRBg9JYM3sHueuT3HklS_3dY7g" /></a><span style="font-size: x-large;"><b>القتل والانتحار</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>في حالات نادرة، يكون الأشخاص الانتحاريون عرضة لخطر قتل آخرين ثم قتل أنفسهم. ويعرف ذلك بالقتل ثم الانتحار أو بالاغتيال ثم الانتحار، وتتضمن بعض عوامل الخطر:</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>تاريخًا من النزاع مع الزوج أو الشريك العاطفي</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>المشكلات القانونية أو المالية العائلية الحالية</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>تاريخًا من مشكلات الصحة العقلية، وخاصةً الاكتئاب</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>إدمان الكحول أو المخدرات</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>توفر سلاح ناري — تكاد تكون كافة جرائم القتل ثم الانتحار ترتَكب باستخدام سلاح ناري.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>بدء مضادات الاكتئاب وخطر الانتحار المتزايد</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>تعتبر جميع مضادات الاكتئاب آمنة بشكل عام، ولكن تطلب إدارة الغذاء والدواء أن تحمل جميع مضادات الاكتئاب تحذيرًا بصندوق أسود اللون حيث إنها التحذيرات الأكير صرامة للوصفات الطبية. في بعض الحالات، يمكن أن يعاني الأطفال، والمراهقون، والشباب تحت سن 25 عامًا من زيادة في الأفكار أو السلوك الانتحاريين عند تناولهم مضادات الاكتئاب خاصة في الأسابيع الأولي القليلة بعد بدء تناول الجرعة أو عند تغييرها.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>ولكن ضع في الاعتبار أنه من المرجح أن تقلل مضادات الاكتئاب من خطر الانتحار على المدى الطويل من خلال تحسين الحالة المزاجية.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>منع الإقدام على الانتحار في سن المراهقة</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>التواصل — منع الإقدام على الانتحار في سن المراهقة</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>المضاعفات</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>تراودك الأفكار الانتحارية ومحاولة الانتحار بسبب صدمة نفسية. على سبيل المثال، قد تستحوذ عليك الأفكار الانتحارية بشكل كبير لدرجة أنك لا تستطيع أداء وظائفك في حياتك اليومية. وبينما تكون معظم محاولات الانتحار فعلاً متهورًا في لحظة أزمة، يمكنك أن تعانى إصابات دائمة شديدة أو خطيرة مثل فشل عضو من الأعضاء أو تلف الدماغ.</b></span><br />
<a href="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcThMBJBfVwBdLZk8lyiChElyP4s2XMTGNQ8VAmlhsOlsLrpgL7aIg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ÙتÙجة بØØ« اÙصÙر ع٠اÙاÙتØار" border="0" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcThMBJBfVwBdLZk8lyiChElyP4s2XMTGNQ8VAmlhsOlsLrpgL7aIg" /></a><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>يكون الشعور بالحزن والغضب والاكتئاب والذنب شائعًا لدى الأشخاص الذين تم تركهم بعد محاولة الانتحار — الأشخاص المعروفين بالناجين من الانتحار.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>الوقاية</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>للمساعدة في منع نفسك من الشعور بالرغبة في الانتحار:</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>احصل على العلاج الذي تحتاج إليه. إذا لم تعالج السبب الكامن، فمن المرجح أن تعاودك الأفكار الانتحارية مرة أخرى. قد تشعر بالحرج من طلب الحصول على علاج لمشاكل الصحة النفسية، ولكن الحصول على العلاج الصحيح للاكتئاب، أو إدمان المواد المخدرة، أو مشكلة أخرى كامنة سيجعلك تشعر شعورًا أفضل نحو الحياة — وسيساعدك على البقاء بأمان.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>تأسيس شبكة دعم خاصة بك. قد يكون من الصعب التحدث بشأن المشاعر الانتحارية وقد لا يفهم أصدقائك وعائلتك بشكل كامل سبب شعورك بالطريقة التي تقوم بها. تواصل بأي شكل، وتأكد من أن الأفراد الذين يهتمون بك يعرفون ما يحدث وأنهم متاحون عندما تحتاج إليهم. كما قد ترغب في الحصول على مساعدة من مكان العبادة أو مجموعات الدعم أو موارد مجتمعية أخرى. يمكن أن يساعد شعورك بالتواصل والدعم في تقليل خطر الانتحار.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>تذكر أن، المشاعر الانتحارية مؤقتة. إذا كنت تشعر باليأس، أو بأن الحياة لا تستحق العيش بعد الآن، تذكر أن العلاج يمكن أن يساعدك في استعادة نظرتك — وستتحسن الحياة. اتخذ خطوة واحدة كل مرة ولا تتصرف باندفاع.</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj26aYwOZMVFCedgA6r0K3npkkqpZ2DtYujkgQ1h7DXd12_mBoWZWVQZCHhTE0s6iFQjhnE-TQY-Tfa7cI-uD5BCSQtwMSzkFXNSROKiErqnhzENCRQuXv1TIgVdDIaPyTC3mVVKa0-uXU/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj26aYwOZMVFCedgA6r0K3npkkqpZ2DtYujkgQ1h7DXd12_mBoWZWVQZCHhTE0s6iFQjhnE-TQY-Tfa7cI-uD5BCSQtwMSzkFXNSROKiErqnhzENCRQuXv1TIgVdDIaPyTC3mVVKa0-uXU/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXdoBpI23mvGFu8M2pHpS8Gz-JGCtYW3Kcn-KWLYpdOwpK-vdGwgDRJ9fnamwHeuaZGgx76RhglWGW00w-KAsV6ATQd3olw3zX8Vr5AXsOik3M7q8_KF-43LxhE58oTyOOOD6E21TtKYI/s1600/download+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXdoBpI23mvGFu8M2pHpS8Gz-JGCtYW3Kcn-KWLYpdOwpK-vdGwgDRJ9fnamwHeuaZGgx76RhglWGW00w-KAsV6ATQd3olw3zX8Vr5AXsOik3M7q8_KF-43LxhE58oTyOOOD6E21TtKYI/s1600/download+%25281%2529.png" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhctRrDol8ewlcZtpw9Ih17j6Q5-ybLDvRgB7rHbU7N1ljHJbOiJL-Q-1R_ESi_f1h-wpeVH3r1QCzQO34jT5OcpIiZw14-Odmk6mseLrD2xOpIy5XU2t9kbrQTmlNQFyWCQjpMZMbJ6Fs/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhctRrDol8ewlcZtpw9Ih17j6Q5-ybLDvRgB7rHbU7N1ljHJbOiJL-Q-1R_ESi_f1h-wpeVH3r1QCzQO34jT5OcpIiZw14-Odmk6mseLrD2xOpIy5XU2t9kbrQTmlNQFyWCQjpMZMbJ6Fs/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYtHr4Q8LEDtrAi-EbPa93vfGi7VpWhXhr1xyTGYqORlSVewJOamk9CfhG-zXzRavn-a0-LHqboBNCgO4324rPgJGnMESEoq_1h5BaEVCdw5PBmQiFwIOlypopGuZ0gbtFJfx1DopgfIY/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYtHr4Q8LEDtrAi-EbPa93vfGi7VpWhXhr1xyTGYqORlSVewJOamk9CfhG-zXzRavn-a0-LHqboBNCgO4324rPgJGnMESEoq_1h5BaEVCdw5PBmQiFwIOlypopGuZ0gbtFJfx1DopgfIY/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnkFvd-9bLrquvl014rwGUcTYbwYLr5fZFCm6rGBJZybcTEffeSY4IxHeO-uAVWhouNkwsmyafOiwVjF9N4-iUngGgt99MDaZhRwqbo7i7sea65UFakLgSWh3FXmypE0u6LYk1MeD85SY/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnkFvd-9bLrquvl014rwGUcTYbwYLr5fZFCm6rGBJZybcTEffeSY4IxHeO-uAVWhouNkwsmyafOiwVjF9N4-iUngGgt99MDaZhRwqbo7i7sea65UFakLgSWh3FXmypE0u6LYk1MeD85SY/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQA6nXiVujOqQB8xNwcUFMg8TNoU8nDI_xxRkG0UT-c5HHS9ygzwOj0FN7mnk4OsqEJRBuItCBQTT94ZqZ0tFJ_YkYt1mYHi2UqzOg08xZL4ir4KQhbpEMSoNtAGvd49Y2tt3aAsGPt8g/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="190" data-original-width="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQA6nXiVujOqQB8xNwcUFMg8TNoU8nDI_xxRkG0UT-c5HHS9ygzwOj0FN7mnk4OsqEJRBuItCBQTT94ZqZ0tFJ_YkYt1mYHi2UqzOg08xZL4ir4KQhbpEMSoNtAGvd49Y2tt3aAsGPt8g/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJZP0iHsVj4QnHsMZJGp5vGKVXkPyHj_d_q1-N7Suo-X_Ax6CQVuUh-O_38KPcdvw1kbuMD5iu0aOQYih_dJtQ4XHOI5AMOWfZky8FXjQa0n0jnUFUeCbiTzeiG5lZH5EH_FbPdlkuzeY/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJZP0iHsVj4QnHsMZJGp5vGKVXkPyHj_d_q1-N7Suo-X_Ax6CQVuUh-O_38KPcdvw1kbuMD5iu0aOQYih_dJtQ4XHOI5AMOWfZky8FXjQa0n0jnUFUeCbiTzeiG5lZH5EH_FbPdlkuzeY/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuio6-nL3jEhZcsy-ZpfwdWSFjksU8rvU47C9njCtMo-2QXOUJ2zr97zKXcHIsCwUYPqI0tjLNszA85qNfVrYF7aZ29_IUI4bhf4AdX_tvEm5HM5Ry2iAMKS3Rk8twrqNp6N0fb9CoyGE/s1600/canvas+%252816%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuio6-nL3jEhZcsy-ZpfwdWSFjksU8rvU47C9njCtMo-2QXOUJ2zr97zKXcHIsCwUYPqI0tjLNszA85qNfVrYF7aZ29_IUI4bhf4AdX_tvEm5HM5Ry2iAMKS3Rk8twrqNp6N0fb9CoyGE/s1600/canvas+%252816%2529.jpg" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuD6z_5uI8N8Pg0ZHOgdg8_YlP_UfKd0CgvDtWyYP2ZzHeMqEVLzSuaFhjtjJA8FA1qZ4WPMgHL2MV6k0KRuqIEEF6qb5Y5Gqpb7u3tvQKlgtsWHeNjbW90wLHfzjKjHMlVSiQumXimaY/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuD6z_5uI8N8Pg0ZHOgdg8_YlP_UfKd0CgvDtWyYP2ZzHeMqEVLzSuaFhjtjJA8FA1qZ4WPMgHL2MV6k0KRuqIEEF6qb5Y5Gqpb7u3tvQKlgtsWHeNjbW90wLHfzjKjHMlVSiQumXimaY/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2OBLr_0_qRqrXdcH7ofbwgnxU68cYH486ZJCkE91uXRmDGNU5ZrX5pOGFV04POdEQf83torVUdT1uRRen-wFcaru5urpQlpgOcoQ_YFcrISN7l_fHZYRGnyZ3q8CrYYgXK8VCgtVjCLI/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2OBLr_0_qRqrXdcH7ofbwgnxU68cYH486ZJCkE91uXRmDGNU5ZrX5pOGFV04POdEQf83torVUdT1uRRen-wFcaru5urpQlpgOcoQ_YFcrISN7l_fHZYRGnyZ3q8CrYYgXK8VCgtVjCLI/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkgWFYqx3IqSNWxA2pd1farN9dFlI5pPSU0lGll2-AU8gqdszZ8vP1_TncI6ddXTxQKcb_ERRwMnmMd4h3Y2m-EB5xanR6LiGuViZquCIEuU3zwPER92fQQYR8fJN7JV8qyPHhsJ8X3IM/s1600/canvas+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkgWFYqx3IqSNWxA2pd1farN9dFlI5pPSU0lGll2-AU8gqdszZ8vP1_TncI6ddXTxQKcb_ERRwMnmMd4h3Y2m-EB5xanR6LiGuViZquCIEuU3zwPER92fQQYR8fJN7JV8qyPHhsJ8X3IM/s1600/canvas+%25284%2529.jpg" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu7y2rYr-lzfwjaIxrboUW__G6zdwBpnNscVLnwBncWLjhi5sK2m61btWtcnjztz4yVF6fdObVIAHdZtytxAyZdxJiXdSOBQQgN4JGvTC7mqPJSuw7-Obb-hxKYQMVmdx7jguaPc-k9-U/s1600/canvas+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu7y2rYr-lzfwjaIxrboUW__G6zdwBpnNscVLnwBncWLjhi5sK2m61btWtcnjztz4yVF6fdObVIAHdZtytxAyZdxJiXdSOBQQgN4JGvTC7mqPJSuw7-Obb-hxKYQMVmdx7jguaPc-k9-U/s1600/canvas+%25283%2529.jpg" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_7e7kwY8-N6O_N2lDSNP_K1GNEMGSna_t-A74s4bwihKsXdj0-EUPKuT7e18ABicgoA2ai8Ampb5jmWkCH4fi1heNb5rLeDNhf6XJpA-qEZ6xm6XVC3s0wvIHNEPdEpYoHnDJ1HuVHkg/s1600/canvas+%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_7e7kwY8-N6O_N2lDSNP_K1GNEMGSna_t-A74s4bwihKsXdj0-EUPKuT7e18ABicgoA2ai8Ampb5jmWkCH4fi1heNb5rLeDNhf6XJpA-qEZ6xm6XVC3s0wvIHNEPdEpYoHnDJ1HuVHkg/s1600/canvas+%25286%2529.jpg" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4EfHzuuEvfFOx9kA2C27Hdj2Hb6e7KDy0JlHX6ZGkmLec2Zv2Rdy1gzNNjZ5wxdBrRDHIwESfjXPx5ZnmgueltcY-WwUEeDaOJi1d1R2U21eXhxfi5v2t4uUum1daTIA7pgCWG6cte0Q/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4EfHzuuEvfFOx9kA2C27Hdj2Hb6e7KDy0JlHX6ZGkmLec2Zv2Rdy1gzNNjZ5wxdBrRDHIwESfjXPx5ZnmgueltcY-WwUEeDaOJi1d1R2U21eXhxfi5v2t4uUum1daTIA7pgCWG6cte0Q/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.png" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizFkltb93KcLgI5RRI7WhFqsVAfRs_tdF0RRwonh2F_nSQRGDL5ZCY2pqHFaKKivhY3KXjvCMaa6AeeK6hq-uNpQ7np0cDFlQpk-NOejiN0bf26e-Kat76nkAzMuxmN8RiCR97n8auFLM/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizFkltb93KcLgI5RRI7WhFqsVAfRs_tdF0RRwonh2F_nSQRGDL5ZCY2pqHFaKKivhY3KXjvCMaa6AeeK6hq-uNpQ7np0cDFlQpk-NOejiN0bf26e-Kat76nkAzMuxmN8RiCR97n8auFLM/s1600/canvas.jpg" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7AkGItyKgcoEVQ-cz03d684h8ezFXhMiVgRXcrKv84kQ7gOAVqQt9qdq_V7WwX4ZO6tPI12KRmj4gGXx75e1951IFb29JQIIUi5oNTlcsBYMVjUrioPd6QkUgUtueDmHDnoEqkiqd4SQ/s1600/download+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7AkGItyKgcoEVQ-cz03d684h8ezFXhMiVgRXcrKv84kQ7gOAVqQt9qdq_V7WwX4ZO6tPI12KRmj4gGXx75e1951IFb29JQIIUi5oNTlcsBYMVjUrioPd6QkUgUtueDmHDnoEqkiqd4SQ/s1600/download+%25281%2529.png" /></a></b></span></div>
<br />
<br /></div>
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8115208710170318564.post-57690857527010556432018-07-16T06:21:00.000-07:002018-07-16T06:21:01.019-07:00اضطراب تشوه الجسم<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<header style="background: url("img/bg-main-header.jpg") 0px 0px / contain repeat-x rgb(251, 250, 248); border-bottom: 1px solid rgb(235, 235, 232); color: #111111; direction: rtl; font-family: Amiri, Helvetica, Arial, sans-serif; padding: 20px 0px;"><div class="row" style="direction: rtl; margin: auto; max-width: 960px; padding: 0px 12px; position: relative;">
<h1 style="clear: right; color: #003da5; direction: rtl; margin: 0px; padding: 2.39063px 0px 0px;">
<span style="font-size: large; font-weight: normal;">اضطراب تشوه الجسم</span></h1>
</div>
</header><nav style="background: url("img/bg-main-nav.jpg") 0px 0px / contain repeat-x rgb(253, 253, 251); border-top: 1px solid rgb(255, 255, 255); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.3) 0px 3px 8px; color: #111111; direction: rtl; font-family: Amiri, Helvetica, Arial, sans-serif; position: relative; z-index: 200;"><div class="row" style="direction: rtl; margin: auto; max-width: 960px; padding: 0px 12px; position: relative;">
<ul aria-hidden="false" role="menubar" style="direction: rtl; list-style: none; margin: 0px 0px 0px -20px; padding: 0px;">
<li role="menuitem" style="direction: rtl; float: right; position: relative;"><span style="font-size: large;">الأعراض والأسباب </span></li>
<li role="menuitem" style="direction: rtl; float: right; position: relative;"><span style="font-size: large;">التشخيص والعلاج</span></li>
</ul>
</div>
</nav><article style="background: url("/styles/img/gbs/bg-main-nav.png") center 0px no-repeat rgb(255, 255, 255); color: #111111; direction: rtl; font-family: Amiri, Helvetica, Arial, sans-serif; padding-bottom: 12px; position: relative;"><div class="row" style="direction: rtl; margin: auto auto 24px; max-width: 960px; padding: 45px 12px 0px; position: relative;">
<div class="content" style="box-sizing: border-box; direction: rtl; float: right; position: relative; width: 631.188px;">
<div style="direction: rtl; position: relative;">
<h2 style="direction: rtl; margin: 0px 0px 24px; padding: 0px; width: 536.5px;">
<a href="about:invalid#zClosurez" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large; font-weight: normal;"><img alt="ÙتÙجة بØØ« اÙصÙر ع٠تشÙ٠اÙجسÙ
" border="0" src="data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAkGBxITEhUSEhIVFRUVFxUVFRUWFRUVFRUVFRUWFxYVFxUYHSggGBolGxUWITEhJSkrLi4uFx8zODMtNygtLisBCgoKDg0OGxAQGy8lHyUtLS0tLS0tLS4tLS0tLS0rLS0tLS0tLS0tLS0tLS0rLS0tLS0tLS0tLS0tLS0tLS0tLf/AABEIAKkBKwMBIgACEQEDEQH/xAAcAAABBQEBAQAAAAAAAAAAAAAFAQIDBAYABwj/xABNEAACAQIEAgYFBgsECAcAAAABAgADEQQFEiExQQYiUWFxkRMygaGxByMzQlLBFCRicnOCkrLC0fBjouHxJTQ1ZHSDk8MVQ6Oks7TS/8QAGQEAAgMBAAAAAAAAAAAAAAAAAAECAwQF/8QALBEAAgIBAwIEBgIDAAAAAAAAAAECEQMSITEEQSJRYZETMnGBodFS4RQjQv/aAAwDAQACEQMRAD8A9RnRYhkSAsWJOgB15xMQwVmufU6LFAr1agGpkpgHQp4NUdiFQHlc3NtgYwC06ZdOmafXoVRuB1dDHfgdNwbd8JUukeGPrO1P9Ij0x+0w0++FBQXnSHDYunUF6bq47UYMPMGSxALEixIAKREixIAIZwnGcIANaRtJGkTQAQmdeNJnXgA68qZtmVPD0mq1D1Vtw4kk2AEsgzB9LqWJxdapg1ZVVdDqlheopXdtR7yw9kUnSJRVvcCZlmmIzFmCKUpdnZbtbsmYr4UdamjabXB5XPaJ6tkuBSlTWkNrCx7zbeZXpT0TclqtJbHe9jbbtHfMKm29zpPElHYxFOkybWsQb3tcHtHgeY/ykVcqpKLsLXsTtv2Hs7IX6P8ARio1XUzNoS7OAxUsQOqpKm9r8Zd+UXIkoU1rpujELYm99QJDA2BU7cNxwl2tatJD4b06jLYfHMlRWDFHU7N3+PP+uU9xynHLWpJVU3DAeN+YIHDefPX4UpsLE897X89p6v8AJRjA1GrTv1lcHSTchWUW94PlNuBtOjDnSas3gnOdoqzqg2moyAvFNYym1SWMeZQ1QETpUhvKKkzimG8lfeAIOKY+8jigwJkojvbIxEMALs6N1TtUwlw+daN1TtUAG130qzdgJ8heeXdAsRWzFSGqWV61Z3NrFQNJA24tZiNR4AKOQt6Zi90cdqsPcZ5j8gzWWovZUqD+5T+9ZZj5E+DZ4n5PcKw2erftJS/jrRVfyYQbW6CV03o4kn8kllHmwqMT+sJv2MjLSdIWpnmGL6N41Tc01qEbhtKEjvBBZr/qiVf/ABbHYfZmrIOeskjwAr8vzVnqxMY8NKHrZgMH06qrb0yrbgCyvTJ/WPH2LNXk2e0sRshsw3KnY2+0t/WXviYzIsNUBDUU6wsWUejY3/LSx98wmYZS2BrXpsdKg1qLbAqEINZCALMdF9tg3V53JhKPkNNM9PvEvK+X4oVaSVBwYA+B5jzvJ5ABCZwMaxiAxAOZpCzRzGQuYAKWnXkMcTACUGV8bltGtpNRAxX1WBKut+Ol1IZb9xkgMlQxgYfMcZVTENSooy0qWkE+sW2F+sxJ0ge0/HR4Cvrp3YcpXz50DgkqDa1uZPHludpXwmJUoCCOF7XFx4znZNpOjsYk3BNgapbDYksFsjkX26v+e8lzfJEr0hSa3oltpUbk25kny8II6QY/UbE87Hu7x7pf6KY1grK+4DDSTvsRw90rT7lsuKPL+lPRh8M5ZQWpkm2x6tzwPnDvyVVKwxBCqNLbPwB4bEnckDs756vicrp11swuDGZT0cTDavRovW3JA63gTzE3YM9ySl7nOz4ai3H2LyxW4RokgUngCfATqHMA+OSCrQ/jaRA3BHiLQJWFoEWqIgYWyZrGCZfyw2MANOrRA+/xlUVdo01oEgkrR0qYepLUBkt52qMnCYS4kDTi0ZOgBzGeZ/IymmpWH9vWX2hJ6UTPNvk0fRia69uNxA/ugfAyzHyJ8HrjGMM4mV8RiVT1jbsHM+yWNpK2RSvZErGMJmEzXprXpAsUpLp2tu2ok2FhcHj98CZT8q7GsqYhKYQkBmUOrLfbUbkg+6VRzwlwWPDJcnqZMxfynoDQpX4F3QnsVqT3/dE2S1AQCpBB3BG4I7b85kvlNpasH4VB70df4hLnwVrktfJpV1Zbhze/Utv28/feaUmY75J2/wBHU1+z94B++a5pnfJMRzEvGvEiAVmkTGK7SFjABbxNUYTOvACQGTUzKoMmpmMiiV6CtxAO1twOB4iZnM8np4cGoLlB2kdTkAAANvG81IMixVFXVkdQysLEHgRK8mNTVF+LNLG7R4d0lzwM5GkXHC3um26LajTQMNOwLCxDDmAQR2S2/QfB0aq1kRr3NlZtSA2vcAi+3jLmPrqtt9/CUy6bTj1Xua49XqyaUtg9ggIYpBecyeAzbqDa7bw7liu3Wc+A7JREukW8TTpn6m558JJQfSLAbSaogtKZeXNvhspUVykXXRXWzAEHiJhukeV+ia63KHzU9hmupVpWzSkHUqd7i0nizOD9CvLhU0efy5gXsZVqoVJU8QbH2TkqWnUs5dBz8IkTV4OGIjDWMdjD2ExELq9xMjhcRYzR0cSNI8IDQRnCITOEwFwoM4zp0YDTPNuiPVzDEL9nHOf+p6O37pnpM8zyvqZrjf8AiMI49rNf4ScORHq2MrhEZzwVSx9gvMAhONLVfSsoWy7dvE+wbTU9MqzLgsQyi59Gwt47E+wEn2TF9EKjUsHUNVDf0i7Lp3DLcMCTax8ZR1jeyNPSJXYHzXIa92K1rEggNvqAPH2kbTIZtkzodZF9I3I8OYno7ZslUMw1aV1BiQLAjlcHeZZcx9M5UJ1TsSSb2PgLe+ZscpJmrJGNGr+R7OjUoPQZiTSN0uNhTNtgfG+3fND08p6sFUH5VI/+qg++Y75J8lqU69WqX6gVkKg8WL9W47gpPtE3XSwfidfuXV+wQ33TqQdxOZNVIBfJG/4lp7Gb3O4+6bV5g/kkb5qqn2Xce30jt8HE3jyp8jImnCc5iCRAY8iMmaRNABhiRWiQA4GTUzIJLTMYi0s5hEQx0BgvO6mlAx5H7jMTVLMWdzuxGkX5d3kTNbnt3YJyA95mRFK+LRRcgDhyBN9/dMmfJqenyN3T49K1eZp8kok8rD75r8OAomao41KQFwfZbnDOIxAK7cxKoUaJJlHpD0iFJDY7zEZF051YsUamyPsjX4P9k+PI9vjDec5Y1bbl8ZmsT0TRXDMIm99xpbUj1OjVDCSineZXIcxP0bG7KOPNh2+M0tKuI1ITjQI6TZRqHpEHWHEfaH8xMleeju9xaYzpBgfRvrHqt5Bufn/ObumzX4H9jB1OGvGvuC7x0jJj8Ot2E2mIfVBBhTD4nqjwlfF4fb2SmtW20lwBuzFWLaIJgLhZxnRCYwEnn2Lo6cwxL9poH/pq7H99Z6EZh88W2LqflU6x8kwi/eZKHII9BcA3BFxuD2WMzmJw1OkxpKlqbKttuorL6qg+BO3dNHfn2yrmmDWtTamTa/A81Ybhh4GSzYviRruSw5fhyvsYrNkpU0ZdlLcBtueJ9syFGqgu3C1yRwNh3TQ4quKbNTxNxUFxqudLACwI7drTKZzjab9SioLNtt7zOVG7pnVnTVo9J+T7DAYX031qzMx8AzBQO63xhfP01YauvbRqj26GtBXQzHUhhqVAMFamukqTa/eO28O1xqVl+0GHmCJ2MbWlUcbJep2Yb5J6nXxK8vSPbypH+KeiNPMPkqqfjFUfaAPnTW5/uCeoESqRJ8kDRBHsI20iAwiRvJWkTwAhMQmc8j1QAfePQyK8cpjEXaZkkr0jJxAYHxCk1Kg/NA2/JBmfweEtjN+ADH4f4zWY4W0t32g70V61+xfif8Jgyqps6WCWqCCCUkO5W8V7nlJKS2imrtsN5BsuSK1WsF6t7nsEE5zUslzClenYGx6x4mZrNqPVPWJ8ZBsmkZ1se4qBkNiDf/AzeZXmmoC+x7OzumKyjJ6lZrgWW/rHh7O2brBYBae448yeP+Etlo013K1q1egUSreRY/DiohU8/wCryM1rcDHpiF5tIwbTCaTVGHrIVJU8QSPKT5eLtH526tU1LwI87bfyjMq9edzHLVFM4uSOmTQcxlLqwC6bzTYlbrM/Wp7mWEDcmcDGFo0NMBcSxDGaoheADzMl0ip/jOr+zqX/AFjhvuQzUlpm8/8Ap/FVHmmIb/tiSjyNGsoPdVP5I+EeYzJmvSpta50Jbx0iWsdjdIsLd55eEc86i6JQwOSsA9I8tR0DOisOG4B+MyFXLcOv0dNFJ4kDfzmnzLHM3VZtidrna3fA1fBK/AHt2vac3I9cnI6GNaYqIDGHGrqw7hMUFsoGnvHE+J4xwy+w4SljgqgnskbrYGu5S6BUAmKDfaAT2U1qD4ss9PM8y6IP87SYc3reXpaar8Z6aZ0mc6a3I2EZHvGGIiNaQvJjInjArVJATJ6squYAPDSRTK4aSoYwLdIywplSk0soYAV8zbqX7GEEHFkP5SbPs4oKBTLguWA0je3j2QYaTOy6QT3AE7ePKYep+fY6PSbQd+Zo6FQ2j/SAbyLD4VrdfbuG5j6xRONhz3Mppmm0QVgz8PPgJCuWp9frW5cvLnIcVnCjgYIxOdDt98WkLNHUxVNBZQNoNxGZ3vA9CpUq/Ri47SbD3ytXDglWIFuNpfHpskuEUy6jHHlhKrmoHEyrUzPVsAfGUfRDjx8d44ma8fRfyZkn1v8AFEtV7gd17S7k3rwYTCeQn5y3dN0IKKpGKc3J2zSOYNqYcXhBjKrXvJkQ2WjdUYWjNU55cTFo0vIi0QtACXXAWfL84h/rahi/5wsWgzNd3p/rf/j/ALkkhx5NH0ff8XpfmDzAt90rYvc778dpUyvGacNRt9UG/wC0wkmGBtdm1X3uJhyyuTOhjjUTMZ2LkACwBNh2twhzJlugJHLaRZ3gQdLDYahfnx2vCa6UQcgBtKydAbM61RWAAGnmb8P5zO5pW1bQ7mVXVe0A4oW24k+6QUtyUlsL0WTQVA+rVA9hYv8AwT1Fp5bkx3c9lXV5YdgPeZ6i06cXcU/Q52Rbkbxhj2MjjKhDI2jzGNACtVlSpLlWVKsYEIaTIZXJkiGAFuzAXFgPtNw9g5zOdKqWKCekFZTR5hbrYd9uI9s0WLxFTQSEFZeDINIYC32WsD5wAKdMU6tMF1Wte9OoSVUkW6pO639vbMk5tnTxYIpeoH6E4SjiK7CopcIupRuEvf61t/AeM9KWyiygADkAAPZMplWCo0F00frNfc6msNiWIG3Ay3Uz35vUBxconfY6fiG8pCLi/lJ063L2a5p6JTb1j7pndL1SXqFjflew90BY6tiK1cJUsiioUCq2q5ADb7DkbkcposNXp0qnoSGLAAk224A8Qb8j5nusZMWf/mDa+xGOXGuWU8RgGPBbe/4wVi8ER8JqnzWk11U9ZdiOzgOft90F4rrH2/fK8cnGajNNfVDnJOLaLOSrpTbtg7MT840v4M2U+MG5ieuZ362OHZCTGkxI0mADyYQyZ7VIKBlzLalnEaGa1hI9Bk1JbgScJABxaMvOJjSZzy44mJeIY28AHEyhmXFD3oP2sRQEt3lDMaqkLZgSHpnYj6tRKn8EkuRx5KtLF2ww7i/7xP3wz0arB8KjHj1gT+axA91phMwxpUmjY+sfDebbIKHosKite7Xf9o7DymGceZep0oS4RZxmIFu4SKriLjh4SpmDixN7DmZDhaupNaHUOR5HwlDstVEL3uYGx21+3th+lhmYamOlb223J7bD75HWWiuwS57W3I7+wRKLHKjP5JwqDfjTIvz1stMT1HDvdFPaqnzAnniVL1ifyaJ/Yqlvum8ytvmKX5ie5QJ08fyI5mZeInaMjnjDJFQ0mMMc0YYCIakqVpcqSpVjAqNHU2jXnU4ATumoEHgRbiR7xBWAyUhtVQAItzbUzs23O5OwF9vCF0lrCstmZlLgDh22Pq+JbbwUxxxJyssWaajpsr0sNSWmLsQWQJYC2lB1nYC3aSP8pBlGJo2q41adqdJSlJftPexItsWY6VB/KO8t5rXqU6W9Ielq2HAggE7IO4cIqUNfoMJTXqU/n6pGy3U3Rd+2odX/AC++aJ8EUwRl9MHEJTWnqKtUqux3LuxuzcO0cOyR+kb8JrM9L1SeQ9UFxfh2EeUP5OazVmfRbSCAfb49/ulDB1qwOJYrfrBRtbq9QAXHiZZxt6ETIPiqaVnfRcMy3HLSWPHiLC3vkmXXYrpJ9aqXVvqkVFAUdlr8OEs4moGYhKe+1uHWBbceRMjo3FfS40P1TfgCNIsxvzIAF+6OST2YW+wQc2WCcU92hXM+qPvgOo14mUHFo0tEJjbxDHAyXDPZhILx1M7iMDfZcbqJfCCDMie6wtGCKJjTFaMnPLhDEnToABOlP4T6JfwbVfWNWm2rTY8Pba8wzNiTUf0igutSi72t1Up0lZTsSPUUX34z1ImYhaXz2M7TSYf+0AHvMsgNB1Mpw7ipWqs+papUKCoUgaTvcd/bCGNz3hdLAAAbj4SplVQN6Y7add7kXFiDxEB59iheyIOqOFIklrmwIWw25b7TJkUm3BG/HpSU2aHFVFq0uF9Rt3d8uUcubSAFsALDstIej+DrKiIRpLaqjsQAwUDhvwMUqA1XXW1BFVbC7D0hGo2PgCJXHpM0uaS9/wAL9il1ME9txuOr6GFMXJsQzfVppzJ7T8fOAMxxKoAw2BPUB4sPteF/64S9mtNRgVI1kki5v9UtffnaxEDZvgkavRLJUF0tub2JX+YE0f4j8yD6tVwdltclqjW63oa7fs0yVl5enjYevUo1KamhQBBKAmqbEAcWC/WHvgfo1TtWFMk3Za1Mg8Rq2G/gY3KMHSr5naogdKyamU8Gtwv+yJdGFRpmeUtW56tSxC1EWohurqGU9qsAQfIxbxAoUBVAAAAAGwAGwAES8iQOJjDHGNMAI3lWpLbStUEBFNxEWSPGCMCekNxfhz8OcIZfhWc0ynVRQ1S1z1mYjc7dpMH0XAuSLgK236pt75Nl+J10xUZvR6aTJwtZlsLb85fjW1gcz1qleo72KUkJHq2B+0Ttw3MflC1Vw1SsCoLm67jZeC7gG+0pUlq0sHUfVqZwTx4gAc/bw7uMuPgqi4KlT1gXso1G5tv2EAbWlm1/gfYIZLh61Kgzs4JYFtzx9p7zM/gq1dRWbSGAtU239Um248DDeaYerTw1hU3soNifE290D06VZMI2khiSSdwSQF08rczGt0/UQEwbPXqaVFmNRQPO9t+Hq29hjc+xH45pcdVKaoWFt2W1u7iZf6PVKjMHto9GrsBuLsQbeFht+tM3iqj+kqs41DUga1jYBwxsfBTJ9xBbEb0EN+Qvft5++BTNDmFLTh18/a25+MzZMjIqFJiRpM68QCxymRR6mAzbdGqt18IcvMt0Sq7kTUa5ICm8YY540znlokQzp0AGNwPgZl8rpBq+M/PRP2qSj7pp3Ox8D8ID6M0718Z34iiPJbScSSK3RDE3wj9UnUlEnsHVcsxPcFJ8QIWybLjpXWyIa1R2YIN9IJKLb80AQH0DW+DqLc3NKmBb8mowPkB75s20U0DINGjDjS7faYBRbvteWRnc3HySfvf6E1UbLGFVdaj0bMahJBY2Po6VuXYXKDvuYDppUqYSsAgQjrHcXDW2PlcS5gai+mp/P/8AkC1j/anXz/NgrJAjUcYHqG5ckqOQt/KWEC67VKmAoGyop06vO384H6WghqHzoLX0bcNjce6W6jUhgVXWzaOGxta57uwwX0zqU9eHspsdJvzJAt290GDKOT6hj6VyCDVS58Qf5SDogCMfh+6kyHxpsyH4SR2RcUtRCdIKNY8uqRb33kmR09GZBfs18avs/CCR8ZWyS4PTXMaDOYxoMpGKYhnRDABrSCpJ2kNSAFV4ySVJFARZwjdawF7kbcL2Nwvdcgey86rRNRMRrcAqxItsBtY2vw31ecZhalMOgeoF3LW+s1gRYAePulHDKj1a9Ni3WOo2Fhx4G+5E1414QC+Gy9fwQDXfWA1tr6da/d93bLGb4VGq0aQewG/1T3Wtcf0JaajS9KqA7AL7iDYWHcJXpph6mKY6voxYeNuI233JhF7tjZQ6XUidCJUUX33FzvfckHukGd0a9DDWDA3GxBtc2LHiJ2d4VGxKKr6gCBY222Hfe+5kfSmhUGlVb122BuFsCBcg8dh7pNdkIG5SzaGZyA1OkQeFh6Tcd5vb3coIwGHqMnV3D1dJN97G5578BLeMzKmq1NajjbqdXUyrpudrNsfLaJkNEp6MLsCdRF+VrcPbJC7BbP8A6IzIsZr+kH0JmOYyEipCXnAxpiyKYzrxRGzgYxmj6JPapabMAzC9Fj87NuT/AFaSEVWjI9owzAXCRt44xBARFVPVPgfhA3RUfOYs/wC8j+7a3xhiv6rfmn4QR0Y9fFf8S/8ABJxJIGdBq4prVU8vTDhzXEPYDzE2ed4qk1J1Opyo09g6th8bzAdHfpX/AE2I/wDmeajEfR1PzqkMMP8AZKf0Xsv7HN7JfUsZLVRqalafq0zc78iDYe7yjMmwpp4erUeju2rcnkL7n+uUudGPoT41PuljEf7Ob80/fNF7lbQLctTwiAUhdyCSbDq3uDfltYzP9KatZ61JSF0rYLY7AAC4A8Yc6Z/QYfwT4CBMy9ah4feYci7AfEFvTNdRsae473UHf2wvhh/pRj/vNUj/AJq06n8UGV/WqeNL98QlhP8AaR/SUf8A6tGVk1wegNGgxWjVlIDok6JABTIXkxkLwArVZCZNUkLQEU6tJDiEepTUqiHrs7KAbk7m4A5SejivxttNMWZQNS8OFwew+MkEy/yd/wC0sV+nf4maI5NqolFWbXLHRK1V6pLMUuF9awFtrA7Dh/Qj8hq0fnKrbXPrXfYX8T9mAOlPr/qr/DAlH1W9sjLJpVehbHHq3sO4RKVXFuzVGsAWALPexJtq1ASl0kfS5K1WISwC23ZiQFUb8STEyPjU/R/zgbHf6xT/AEv8FWXwlq8RVKOl0T5nTWpoRhpLMGJO12F9XL8rshnJcIBU1htShSF8SbeHAESl0w+mTwb9yWuhn+rL4n94ySIT4CGeC9IiY15tM3+jMxdfjIyK0Rx1LeMEkocTIIkNMSc/GdJCDnRkfOCbfzmL6NeuJs04SaEf/9k=" /></span></a><span style="font-size: large; font-weight: normal;">نظرة عامة</span></h2>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.5em; margin-bottom: 24px; padding: 0px;">
<span style="font-size: large;">اضطراب تشوه الجسم هو اضطراب عقلي لا يمكنك فيه التوقف عن التفكير في واحد أو أكثر من العلل أو العيوب الملحوظة في مظهرك — يكون عيب بسيط أو غير ملحوظ بالنسبة للآخرين. لكنك قد تشعر بالخجل والقلق بحيث قد تتجنب العديد من المواقف الاجتماعية.</span></div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.5em; margin-bottom: 24px; padding: 0px;">
<span style="font-size: large;">إذا عانيت من اضطراب تشوه الجسم، فقد يصيبك الهوس الشديد حول مظهرك وشكل جسمك أو النظر إلى المرآة كثيرًا أو الاعتناء بالنفس أو البحث الدائم للاطمئنان وذلك يكون أحيانًا لساعات عديدة كل يوم. قد تسبب العيوب الظاهرة والسلوكيات المُتكررة الشعور بالضيق الشديد وقد يؤثر على قدرتك على أداء وظائفك في حياتك اليومية.</span></div>
<div id="adsmobileBottom" style="direction: rtl; position: relative;">
</div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.5em; margin-bottom: 24px; padding: 0px;">
<span style="font-size: large;">قد تسعى وراء العديد من الإجراءات التجميلية لمحاولة "إصلاح" العيوب الظاهرة. وبعد ذلك، قد تشعر بالرضا المؤقت، لكن أحيانًا ما يساورك القلق من جديد وقد تعود للبحث عن طرق إصلاح العيوب الظاهرة مرة أخرى.</span></div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.5em; margin-bottom: 24px; padding: 0px;">
<span style="font-size: large;">قد يشمل علاج اضطراب تشوه الجسم العلاج السلوكي المعرفي والأدوية.</span></div>
<div style="direction: rtl; position: relative;">
<div style="direction: rtl; position: relative;">
</div>
</div>
<h2 style="direction: rtl; margin: 0px 0px 24px; padding: 0px;">
<span style="font-size: large; font-weight: normal;">الأعراض</span></h2>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.5em; margin-bottom: 24px; padding: 0px;">
<span style="font-size: large;">قد تشمل علامات وأعراض اضطراب تشوه الجسم ما يلي:</span></div>
<ul dir="rtl" style="direction: rtl; margin: 0px 36px 0px 0px; padding: 0px 0px 24px;"><a href="about:invalid#zClosurez" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ÙتÙجة بØØ« اÙصÙر ع٠اضطراب تشÙ٠اÙجسÙ
" border="0" src="data:image/jpeg;base64,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" /></a>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><span style="font-size: large;">الانشغال الشديد بالعيوب المتصورة في المظهر التي لا يمكن للآخرين رؤيتها أو تظهر بشكل طفيف</span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><span style="font-size: large;">الاعتقاد القوي بأن لديك عيب في مظهرك يجعلك قبيحًا أو مشوهًا</span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><span style="font-size: large;">الاعتقاد بأن الآخرين يلاحظون مظهرك ملاحظة خاصة بطريقة سلبية أو يسخرون منك</span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><span style="font-size: large;">الانخراط في السلوكيات التي تهدف إلى إصلاح أو إخفاء الخلل المتصوَّر الذي يصعب مقاومته أو التحكم فيه، مثل فحص المرآة أو فرط التبرج أو نزع الجلد بشكل متكرر</span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><span style="font-size: large;">محاولة إخفاء العيوب المتصورة بالتصفيف والتجمل أو الماكياج أو الملابس</span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><span style="font-size: large;">استمرار مقارنة مظهرك بمظهر الآخرين</span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><span style="font-size: large;">السعي دائمًا إلى الاطمئنان على مظهرك من الآخرين</span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><span style="font-size: large;">تميل للكمال</span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><span style="font-size: large;">الرغبة المستمرة في الخضوع لإجراءات تجميلية مع نتائج مرضية بقدر ضئيل</span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><span style="font-size: large;">تجنب المواقف الاجتماعية</span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><span style="font-size: large;">القلق بسبب المظهر، الأمر الذي يسبب مشكلات ومعاناة كبيرة في الحياة الاجتماعية أو العمل أو المدرسة أو أي مجالات أخرى</span></li>
</ul>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.5em; margin-bottom: 24px; padding: 0px;">
<span style="font-size: large;">قد تصبح مهووسًا بجزء واحد أو أكثر من جسدك. قد تتغير السمة الجسدية التي تركز عليها مع الوقت. وتشمل أكثر السمات الجسدية شيوعًا لاستحواذها على الأشخاص ما يلي:</span></div>
<ul dir="rtl" style="direction: rtl; margin: 0px 36px 0px 0px; padding: 0px 0px 24px;"><a href="about:invalid#zClosurez" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ÙتÙجة بØØ« اÙصÙر ع٠اضطراب تشÙ٠اÙجسÙ
" border="0" height="120" src="data:image/jpeg;base64,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" width="200" /></a>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><span style="font-size: large;">الوجه، كالأنف ولون البشرة والتجاعيد وحب الشباب وعيوب أخرى</span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><span style="font-size: large;">شكل الشعر وخفته والصلع</span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><span style="font-size: large;">مظهر الجلد والأوردة</span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><span style="font-size: large;">حجم الثدي</span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><span style="font-size: large;">حجم العضلات وتوترها</span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><span style="font-size: large;">الأعضاء التناسلية</span></li>
</ul>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.5em; margin-bottom: 24px; padding: 0px;">
<span style="font-size: large;">نظرة متعمقة حول تفاوت اضطراب تشوه الجسم. قد تدرك أن قناعاتك بشأن العيوب الظاهرة يُمكن أن تكون غير صحيحة؛ أو تظن أنها على الأرجح صحيحة، أو قد تكون مقتنعًا تمامًا بأنها حقيقية.</span></div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.5em; margin-bottom: 24px; padding: 0px;">
<span style="font-size: large;">يبدأ اضطراب تشوه الجسم عادة في بداية سنوات المراهقة ويؤثر على الذكور والإناث على حد سواء. ويصبح الذكور بشكل خاص مهووسين بما إذا كانت هيئة الجسم صغيرة جدًا أو عدم وجود ما يكفي من العضلات (شذوذ البنية العضلية).</span></div>
<h4 dir="rtl" style="direction: rtl; margin: 0px 0px 24px; padding: 0px;">
<span style="font-size: large; font-weight: normal;">متى تزور الطبيب</span></h4>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.5em; margin-bottom: 24px; padding: 0px;">
<span style="font-size: large;">قد يمنعك الشعور بالخجل والحرج بشأن مظهرك من طلب العلاج من اضطراب تشوه الجسم. لكن إن كنت تعاني من أي علامات أو أعراض، فزُر مقدم الرعاية الصحية أو اختصاصي الصحة النفسية.</span></div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.5em; margin-bottom: 24px; padding: 0px;">
<span style="font-size: large;">لا يتحسن اضطراب تشوه الجسم عادة من تلقاء نفسه، وإذا لم يُعالج، فقد يزداد سوءًا مع مرور الوقت، الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب الحاد أو القلق وتلقِّي فواتير طبية إضافية، كما يمكن أن يؤدي إلى الأفكار والسلوك الانتحارية.</span></div>
<div class="requestappt" style="direction: rtl; margin: 24px 0px 48px; position: relative;">
<span style="background: url("/~/media/4886255CEFB640F581D9F3FD7D2E74E6.png") -92px -40px no-repeat; border-radius: 2px; color: #003da5; direction: rtl; display: inline-block; height: 38px; left: inherit; line-height: 1.3em; padding: 8px 50px 8px 0px; position: absolute; right: 0px; text-decoration-line: none; top: 0px; width: 38px;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div>
<h2 style="direction: rtl; margin: 0px 0px 24px; padding: 0px;">
<span style="font-size: large; font-weight: normal;">الأسباب</span></h2>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.5em; margin-bottom: 24px; padding: 0px;">
<span style="font-size: large;">يعتبر سبب الإصابة باضطراب تشوه الجسم غير معروف. مثل العديد من الأمراض النفسية الأخرى، قد ينتج اضطراب تشوه الجسم عن مجموعة من الأسباب، مثل:</span></div>
<ul dir="rtl" style="direction: rtl; margin: 0px 36px 0px 0px; padding: 0px 0px 24px;">
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><span style="font-size: large;"><span dir="rtl" style="direction: rtl;">اختلافات الدماغ.</span> قد تلعب تشوهات بنية الدماغ أو كيمياء الأعصاب دورًا في التسبب في اضطراب تشوه الجسم.</span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><span style="font-size: large;"><span dir="rtl" style="direction: rtl;">الجينات.</span> تُبيّن بعض الدراسات أن اضطراب تشوه الجسم أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعاني أقرباؤهم بالدم أيضًا تلك الحالة أو اضطراب الوسواس القهري.</span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><span style="font-size: large;"><span dir="rtl" style="direction: rtl;">البيئة.</span> قد تسهم بيئتك، وخبراتك الحياتية، وثقافتك في اضطراب تشوه الجسم خاصة إذا تضمنوا تقييمات اجتماعية سلبية حول جسمك أو صورتك الذاتية، أو حتى الإهمال أو إساءة المعاملة في مرحلة الطفولة.</span></li>
</ul>
<h2 style="direction: rtl; margin: 0px 0px 24px; padding: 0px;">
<span style="font-size: large; font-weight: normal;">عوامل الخطر</span></h2>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.5em; margin-bottom: 24px; padding: 0px;">
<span style="font-size: large;">يبدو أن بعض العوامل تزيد من خطر الإصابة باضطراب تشوه الجسم أو تحفيزه، وتتضمن:</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<ul dir="rtl" style="direction: rtl; margin: 0px 36px 0px 0px; padding: 0px 0px 24px;">
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><span style="font-size: large;">أن يكون أحد الأقارب بالدم مصابًا باضطراب تشوه الجسم أو اضطراب الوسواس القهري</span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><span style="font-size: large;">تجارب حياتية سلبية، مثل المضايقة في فترة الطفولة والصدمة</span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><span style="font-size: large;">بعض السمات الشخصية، مثل توخي الكمال</span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><span style="font-size: large;">الضغط المجتمعي أو توقعات عن الجمال</span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><span style="font-size: large;">معاناة اضطراب نفسي آخر، مثل القلق أو الاكتئاب</span></li>
</ul>
<h2 style="direction: rtl; margin: 0px 0px 24px; padding: 0px;">
<a href="http://algamal.net/Files/Articles/2011_02/8553_large.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ÙتÙجة بØØ« اÙصÙر ع٠اضطراب تشÙ٠اÙجسÙ
" border="0" height="320" src="http://algamal.net/Files/Articles/2011_02/8553_large.jpg" width="297" /></a><span style="font-size: large; font-weight: normal;">المضاعفات</span></h2>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.5em; margin-bottom: 24px; padding: 0px;">
<span style="font-size: large;">تتضمن المضاعفات التي قد تنجم عن اضطراب تشوه الجسم أو ترتبط به ما يلي، مثل:</span></div>
<ul dir="rtl" style="direction: rtl; margin: 0px 36px 0px 0px; padding: 0px 0px 24px;">
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><span style="font-size: large;">الاكتئاب الشديد أو الاضطرابات المزاجية الأخرى</span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><span style="font-size: large;">أفكار أو سلوكيات انتحارية</span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><span style="font-size: large;">اضطرابات القلق</span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><span style="font-size: large;">المشاكل الصحية الناتجة عن السلوك مثل وخز الجلد</span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><span style="font-size: large;">اضطراب الوسواس القهري</span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><span style="font-size: large;">اضطرابات الأكل</span></li>
<li dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px;"><span style="font-size: large;">تعاطي المواد المخدرة</span></li>
</ul>
<h2 style="direction: rtl; margin: 0px 0px 24px; padding: 0px;">
<span style="font-size: large; font-weight: normal;">الوقاية</span></h2>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.5em; margin-bottom: 24px; padding: 0px;">
<span style="font-size: large;">لا توجد طريقة محددة للوقاية من الإصابة باضطراب تشوه الجسم. على الرغم من ذلك، ولأن اضطراب تشوه الجسم يبدأ في سنوات المراهقة الأولى، فقد يكون تحديد الاضطراب مبكرًا والبدء في علاجه مفيدًا بعض الشيء.</span></div>
<div dir="rtl" style="direction: rtl; line-height: 1.5em; margin-bottom: 24px; padding: 0px;">
<span style="font-size: large;">قد يساعد علاج المداومة طويل المدى أيضًا في منع انتكاس أعراض اضطراب تشوه الجسم.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkgWFYqx3IqSNWxA2pd1farN9dFlI5pPSU0lGll2-AU8gqdszZ8vP1_TncI6ddXTxQKcb_ERRwMnmMd4h3Y2m-EB5xanR6LiGuViZquCIEuU3zwPER92fQQYR8fJN7JV8qyPHhsJ8X3IM/s1600/canvas+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkgWFYqx3IqSNWxA2pd1farN9dFlI5pPSU0lGll2-AU8gqdszZ8vP1_TncI6ddXTxQKcb_ERRwMnmMd4h3Y2m-EB5xanR6LiGuViZquCIEuU3zwPER92fQQYR8fJN7JV8qyPHhsJ8X3IM/s320/canvas+%25284%2529.jpg" width="320" /></a></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu7y2rYr-lzfwjaIxrboUW__G6zdwBpnNscVLnwBncWLjhi5sK2m61btWtcnjztz4yVF6fdObVIAHdZtytxAyZdxJiXdSOBQQgN4JGvTC7mqPJSuw7-Obb-hxKYQMVmdx7jguaPc-k9-U/s1600/canvas+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu7y2rYr-lzfwjaIxrboUW__G6zdwBpnNscVLnwBncWLjhi5sK2m61btWtcnjztz4yVF6fdObVIAHdZtytxAyZdxJiXdSOBQQgN4JGvTC7mqPJSuw7-Obb-hxKYQMVmdx7jguaPc-k9-U/s320/canvas+%25283%2529.jpg" width="320" /></a></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4EfHzuuEvfFOx9kA2C27Hdj2Hb6e7KDy0JlHX6ZGkmLec2Zv2Rdy1gzNNjZ5wxdBrRDHIwESfjXPx5ZnmgueltcY-WwUEeDaOJi1d1R2U21eXhxfi5v2t4uUum1daTIA7pgCWG6cte0Q/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4EfHzuuEvfFOx9kA2C27Hdj2Hb6e7KDy0JlHX6ZGkmLec2Zv2Rdy1gzNNjZ5wxdBrRDHIwESfjXPx5ZnmgueltcY-WwUEeDaOJi1d1R2U21eXhxfi5v2t4uUum1daTIA7pgCWG6cte0Q/s320/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.png" width="320" /></a></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_7e7kwY8-N6O_N2lDSNP_K1GNEMGSna_t-A74s4bwihKsXdj0-EUPKuT7e18ABicgoA2ai8Ampb5jmWkCH4fi1heNb5rLeDNhf6XJpA-qEZ6xm6XVC3s0wvIHNEPdEpYoHnDJ1HuVHkg/s1600/canvas+%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_7e7kwY8-N6O_N2lDSNP_K1GNEMGSna_t-A74s4bwihKsXdj0-EUPKuT7e18ABicgoA2ai8Ampb5jmWkCH4fi1heNb5rLeDNhf6XJpA-qEZ6xm6XVC3s0wvIHNEPdEpYoHnDJ1HuVHkg/s320/canvas+%25286%2529.jpg" width="320" /></a></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5wA_9tAAD2a2_NvSycdiJ35OSmrNgna1sI6_YjclnnmZc3q11RBUQcIqzKXnHfRRM_ui_sZggIiOZrP4r2qCLpIc_HXj4Xqh3DVIhDH0EavN8BSSaoMsi8jYR1FA18Q5a9L2EI5ZenDI/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5wA_9tAAD2a2_NvSycdiJ35OSmrNgna1sI6_YjclnnmZc3q11RBUQcIqzKXnHfRRM_ui_sZggIiOZrP4r2qCLpIc_HXj4Xqh3DVIhDH0EavN8BSSaoMsi8jYR1FA18Q5a9L2EI5ZenDI/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2OBLr_0_qRqrXdcH7ofbwgnxU68cYH486ZJCkE91uXRmDGNU5ZrX5pOGFV04POdEQf83torVUdT1uRRen-wFcaru5urpQlpgOcoQ_YFcrISN7l_fHZYRGnyZ3q8CrYYgXK8VCgtVjCLI/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2OBLr_0_qRqrXdcH7ofbwgnxU68cYH486ZJCkE91uXRmDGNU5ZrX5pOGFV04POdEQf83torVUdT1uRRen-wFcaru5urpQlpgOcoQ_YFcrISN7l_fHZYRGnyZ3q8CrYYgXK8VCgtVjCLI/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></span></div>
</div>
</div>
</div>
</article></div>
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8115208710170318564.post-46926590291497895442018-07-16T02:17:00.000-07:002018-07-16T02:17:02.385-07:00اضطراب الشخصية الحدية<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<span style="font-size: x-large;"><b>اضطراب الشخصية الحدية</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>الأعراض والأسباب</b></span><br />
<a href="about:invalid#zClosurez" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ÙتÙجة بØØ« اÙصÙر ع٠اضطراب اÙشخصÙØ© اÙØدÙØ©" border="0" src="data:image/jpeg;base64,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" /></a><span style="font-size: x-large;"><b>التشخيص والعلاج</b></span><br />
<br />
<span style="font-size: x-large;"><b>نظرة عامة</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>يُعد اضطراب الشخصية الحدية اضطرابًا في الصحة العقلية يؤثر في طريقة تفكيرك في نفسك وشعورك بها وبالآخرين، مما يؤدي إلى مشاكل في مهام الحياة اليومية. ويتضمن نمط عدم استقرار العلاقات، وتشوه الصورة الذاتية، والعواطف الشديدة والاندفاع.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>وتعاني في اضطراب الشخصية الحدية الخوف الشديد من الهجر أو عدم الاستقرار، وقد تجد صعوبة في تحمل الوحدة. ولكن يدفع الغضب الحاد والاندفاع والحالات المزاجية المتقلبة الآخرين إلى الابتعاد عنك على الرغم من أنك ترغب في الشعور بالحب ووجود علاقات دائمة.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>وعادة ما يبدأ اضطراب الشخصية الحدية مع بداية مرحلة البلوغ. يبدو أن الحالة تزداد سوءًا في مرحلة الشباب وقد تتحسن تدريجيًا مع تقدم العمر.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>إذا كنت تعاني اضطراب الشخصية الحدية، فلا تجعل الإحباط يتملكك. يتحسن العديد من الأشخاص الذين يعانون هذا الاضطراب مع العلاج بمرور الوقت ويمكنهم تعلم كيفية عيش حياة مُرضية.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<a href="about:invalid#zClosurez" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ÙتÙجة بØØ« اÙصÙر ع٠اضطراب اÙشخصÙØ© اÙØدÙØ©" border="0" src="data:image/jpeg;base64,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" /></a><span style="font-size: x-large;"><b>الأعراض</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>اضطراب الشخصية الحدي يؤثر على شعورك نحو نفسك، ووضعك وتعاملك مع الآخرين.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>تتضمن العلامات والأعراض ما يلي:</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>الخوف المرضي من النبذ، حتى الوصول لإجراءات متطرفة لتجنب الهجر والرفض الحقيقي أو التخيلي</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>نمط من العلاقات المتوترة والغير ثابتة، مثل تأليه شخص في وقت ما ثم فجأة الاعتقاد بأنه غير مهتم بشكل كاف أو قاس</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>تغيرات سريعة في الهوية والصورة الشخصية وتشمل تغيير الأهداف والقيم، ورؤية نفسك كشخص سيء أو كأنك غير موجود على الإطلاق</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>فترات الشعور بالاضطهاد الناتج عن الضغط وفقدان الاتصال مع الواقع، لمدة تتراوح بين عدة دقائق وعدة ساعات</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>السلوك المندفع والمخاطرة، مثل المقامرة، القيادة المتهورة، الجنس غير الآمن، الإسراف في الشراب، الأكل القهري أو سوء استخدام العقاقير، أو تخريب النجاح بالاستقالة من العمل فجأة أو إنهاء علاقة ناجحة</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>التهديد بالانتحار أو السلوك الانتحاري أو إيذاء النفس، عادةً كرد فعل على الخوف أو الانفصال أو الرفض</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>تغييرات مزاجية شاسعة تستمر لمدة تتراوح بين عدة ساعات وعدة أيام، والتي قد تشمل سعادة طاغية، هياج، الشعور بالعار أو القلق</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>شعور بمستمر بالفراغ</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>غضب عارم، غير لائق، كالخروج المستمر عن شعورك، النقد الدائم واللاذع، أو الدخول في معارك بدنية</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>متى تزور الطبيب</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>إذا كنت تشعر بأنك تعاني من أي من الأعراض أو العلامات السابقة، فتحدث مع طبيبك أو مع مقدم خدمات الصحة العقلية.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>إذا لاحظت علامات وأعراض على أحد أفراد العائلة أو صديق، فتحدث مع هذا الشخص بشأن رؤية طبيب أو مقدم خدمات الصحة العقلية. لكن لا يمكنك إجبار أحد على طلب المساعدة. إذا كانت العلاقة تمثل لك ضغطًا واضحًا، فقد يكون من المفيد رؤية طبيب نفسي بنفسك.</b></span><br />
<br />
<span style="font-size: x-large;"><b>الأسباب</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTYldF7cKoTs_9v8UDw09dDjvBXELvxSkx3B3ocNXCHFyPDldQP" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ÙتÙجة بØØ« اÙصÙر ع٠اضطراب اÙشخصÙØ© اÙØدÙØ©" border="0" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTYldF7cKoTs_9v8UDw09dDjvBXELvxSkx3B3ocNXCHFyPDldQP" /></a></div>
<span style="font-size: x-large;"><b>وكما هو الحال مع اضطرابات عقلية أخرى، فإن أسباب اضطراب الشخصية الحدّي ليست مفهومة بالكامل بعد. وفضلاً عن العوامل البيئية مثل سجل حالات سوء المعاملة أو الإهمال الذي تعرض له الطفل، فإن اضطراب الشخصية الحدّي قد يكون مرتبطًا بـ:</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>العوامل الوراثية. تفيد بعض دراسات التوائم والأسر أن اضطرابات الشخصية قد تكون موروثة أو مرتبطة بقوة باضطرابات عقلية أخرى بين أفراد الأسرة.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>تشوهات الدماغ. لقد أثبتت بعض الأبحاث حدوث تغيرات في مناطق محددة في الدماغ لها علاقة بالتنظيم الانفعالي والاندفاع والعدوانية. وفضلاً عن ذلك، بعض المواد الكيميائية في الدماغ والتي تساعد في تنظيم الدم، مثل السيروتونين، قد لا تعمل بصورة صحيحة.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>عوامل الخطر</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>يمكن أن تزيد بعض العوامل ذات الصلة بنمو الشخصية من خطر الإصابة باضطراب الشخصية الحدّي. وهذه تشمل:</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>الاستعداد الوراثي. قد تكون أكثر عرضة لخطر الإصابة إذا كان أحد أقاربك المقربين — الأم أو الأب أو الأخ أو الأخت — مصابًا بنفس الاضطراب أو باضطراب مشابه.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>طفولة عصيبة. أفاد الكثير من الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب تعرضهم للاعتداء الجنسي أو البدني، أو للإهمال في أثناء مرحلة الطفولة. بعض الأشخاص فقدوا أحد الأبوين أو مقدم رعاية قريب أو تم فصلهم عنهم عندما كانوا صغارًا أو كان لديهم والدان أو مقدمو رعاية يعانون إساءة استخدام المواد أو مشكلات صحية عقلية أخرى. كما تعرض الآخرون لمنازعات عدائية وتذبذب العلاقات الأسرية.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>الشخصية. تلعب السمات الشخصية التي تتضمن الاندفاع والعدوانية دورًا في ظهور اضطراب الشخصية الحدّي.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>المضاعفات</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>يمكن أن يتسبب اضطراب الشخصيّة الحدّي في الإضرار بمناطق عديدة في حياتك. يمكن أن يؤثر سلبيًا على العلاقات الحميمية والوظائف والمدرسة والأنشطة الاجتماعية والصور الذاتية وهو ما قد يتسبب في:</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>تغييرات أو خسائر وظيفية متكررة</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>عدم استكمال التعليم</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>العديد من المشكلات القانونية، مثل قضاء عقوبة في السجن</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>العلاقات المليئة بالنزاعات أو الإجهاد الزوجي أو الطلاق</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>إيذاء النفس، مثل القطع أو الحرق وتكرار الدخول إلى المستشفيات</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>الاشتراك في العلاقات المؤذية</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>حالات الحمل غير المخطط لها والأمراض المنقولة جنسيًا وحوادث السيارات والمعارك الجسدية بسبب السلوك المتهور والمحفوف بالمخاطر</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>محاولة الانتحار أو الانتحار فعليًا</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>وفضلاً عن ذلك، قد تعاني اضطرابات الصحة العقلية، مثل:</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>الاكتئاب</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>الإفراط في تناول الكحول أو المواد المخدرة الأخرى</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>اضطرابات القلق</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>اضطرابات الأكل</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>اضطراب ثنائي القطب</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>اضطراب الكرب التالي للرضح (PTSD)</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD)</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>اضطرابات شخصية أخرى</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj26aYwOZMVFCedgA6r0K3npkkqpZ2DtYujkgQ1h7DXd12_mBoWZWVQZCHhTE0s6iFQjhnE-TQY-Tfa7cI-uD5BCSQtwMSzkFXNSROKiErqnhzENCRQuXv1TIgVdDIaPyTC3mVVKa0-uXU/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj26aYwOZMVFCedgA6r0K3npkkqpZ2DtYujkgQ1h7DXd12_mBoWZWVQZCHhTE0s6iFQjhnE-TQY-Tfa7cI-uD5BCSQtwMSzkFXNSROKiErqnhzENCRQuXv1TIgVdDIaPyTC3mVVKa0-uXU/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYtHr4Q8LEDtrAi-EbPa93vfGi7VpWhXhr1xyTGYqORlSVewJOamk9CfhG-zXzRavn-a0-LHqboBNCgO4324rPgJGnMESEoq_1h5BaEVCdw5PBmQiFwIOlypopGuZ0gbtFJfx1DopgfIY/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYtHr4Q8LEDtrAi-EbPa93vfGi7VpWhXhr1xyTGYqORlSVewJOamk9CfhG-zXzRavn-a0-LHqboBNCgO4324rPgJGnMESEoq_1h5BaEVCdw5PBmQiFwIOlypopGuZ0gbtFJfx1DopgfIY/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhctRrDol8ewlcZtpw9Ih17j6Q5-ybLDvRgB7rHbU7N1ljHJbOiJL-Q-1R_ESi_f1h-wpeVH3r1QCzQO34jT5OcpIiZw14-Odmk6mseLrD2xOpIy5XU2t9kbrQTmlNQFyWCQjpMZMbJ6Fs/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhctRrDol8ewlcZtpw9Ih17j6Q5-ybLDvRgB7rHbU7N1ljHJbOiJL-Q-1R_ESi_f1h-wpeVH3r1QCzQO34jT5OcpIiZw14-Odmk6mseLrD2xOpIy5XU2t9kbrQTmlNQFyWCQjpMZMbJ6Fs/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXdoBpI23mvGFu8M2pHpS8Gz-JGCtYW3Kcn-KWLYpdOwpK-vdGwgDRJ9fnamwHeuaZGgx76RhglWGW00w-KAsV6ATQd3olw3zX8Vr5AXsOik3M7q8_KF-43LxhE58oTyOOOD6E21TtKYI/s1600/download+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXdoBpI23mvGFu8M2pHpS8Gz-JGCtYW3Kcn-KWLYpdOwpK-vdGwgDRJ9fnamwHeuaZGgx76RhglWGW00w-KAsV6ATQd3olw3zX8Vr5AXsOik3M7q8_KF-43LxhE58oTyOOOD6E21TtKYI/s320/download+%25281%2529.png" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkgWFYqx3IqSNWxA2pd1farN9dFlI5pPSU0lGll2-AU8gqdszZ8vP1_TncI6ddXTxQKcb_ERRwMnmMd4h3Y2m-EB5xanR6LiGuViZquCIEuU3zwPER92fQQYR8fJN7JV8qyPHhsJ8X3IM/s1600/canvas+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkgWFYqx3IqSNWxA2pd1farN9dFlI5pPSU0lGll2-AU8gqdszZ8vP1_TncI6ddXTxQKcb_ERRwMnmMd4h3Y2m-EB5xanR6LiGuViZquCIEuU3zwPER92fQQYR8fJN7JV8qyPHhsJ8X3IM/s320/canvas+%25284%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu7y2rYr-lzfwjaIxrboUW__G6zdwBpnNscVLnwBncWLjhi5sK2m61btWtcnjztz4yVF6fdObVIAHdZtytxAyZdxJiXdSOBQQgN4JGvTC7mqPJSuw7-Obb-hxKYQMVmdx7jguaPc-k9-U/s1600/canvas+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu7y2rYr-lzfwjaIxrboUW__G6zdwBpnNscVLnwBncWLjhi5sK2m61btWtcnjztz4yVF6fdObVIAHdZtytxAyZdxJiXdSOBQQgN4JGvTC7mqPJSuw7-Obb-hxKYQMVmdx7jguaPc-k9-U/s320/canvas+%25283%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7AkGItyKgcoEVQ-cz03d684h8ezFXhMiVgRXcrKv84kQ7gOAVqQt9qdq_V7WwX4ZO6tPI12KRmj4gGXx75e1951IFb29JQIIUi5oNTlcsBYMVjUrioPd6QkUgUtueDmHDnoEqkiqd4SQ/s1600/download+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7AkGItyKgcoEVQ-cz03d684h8ezFXhMiVgRXcrKv84kQ7gOAVqQt9qdq_V7WwX4ZO6tPI12KRmj4gGXx75e1951IFb29JQIIUi5oNTlcsBYMVjUrioPd6QkUgUtueDmHDnoEqkiqd4SQ/s320/download+%25281%2529.png" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizFkltb93KcLgI5RRI7WhFqsVAfRs_tdF0RRwonh2F_nSQRGDL5ZCY2pqHFaKKivhY3KXjvCMaa6AeeK6hq-uNpQ7np0cDFlQpk-NOejiN0bf26e-Kat76nkAzMuxmN8RiCR97n8auFLM/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizFkltb93KcLgI5RRI7WhFqsVAfRs_tdF0RRwonh2F_nSQRGDL5ZCY2pqHFaKKivhY3KXjvCMaa6AeeK6hq-uNpQ7np0cDFlQpk-NOejiN0bf26e-Kat76nkAzMuxmN8RiCR97n8auFLM/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4EfHzuuEvfFOx9kA2C27Hdj2Hb6e7KDy0JlHX6ZGkmLec2Zv2Rdy1gzNNjZ5wxdBrRDHIwESfjXPx5ZnmgueltcY-WwUEeDaOJi1d1R2U21eXhxfi5v2t4uUum1daTIA7pgCWG6cte0Q/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4EfHzuuEvfFOx9kA2C27Hdj2Hb6e7KDy0JlHX6ZGkmLec2Zv2Rdy1gzNNjZ5wxdBrRDHIwESfjXPx5ZnmgueltcY-WwUEeDaOJi1d1R2U21eXhxfi5v2t4uUum1daTIA7pgCWG6cte0Q/s320/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.png" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_7e7kwY8-N6O_N2lDSNP_K1GNEMGSna_t-A74s4bwihKsXdj0-EUPKuT7e18ABicgoA2ai8Ampb5jmWkCH4fi1heNb5rLeDNhf6XJpA-qEZ6xm6XVC3s0wvIHNEPdEpYoHnDJ1HuVHkg/s1600/canvas+%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_7e7kwY8-N6O_N2lDSNP_K1GNEMGSna_t-A74s4bwihKsXdj0-EUPKuT7e18ABicgoA2ai8Ampb5jmWkCH4fi1heNb5rLeDNhf6XJpA-qEZ6xm6XVC3s0wvIHNEPdEpYoHnDJ1HuVHkg/s320/canvas+%25286%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5wA_9tAAD2a2_NvSycdiJ35OSmrNgna1sI6_YjclnnmZc3q11RBUQcIqzKXnHfRRM_ui_sZggIiOZrP4r2qCLpIc_HXj4Xqh3DVIhDH0EavN8BSSaoMsi8jYR1FA18Q5a9L2EI5ZenDI/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5wA_9tAAD2a2_NvSycdiJ35OSmrNgna1sI6_YjclnnmZc3q11RBUQcIqzKXnHfRRM_ui_sZggIiOZrP4r2qCLpIc_HXj4Xqh3DVIhDH0EavN8BSSaoMsi8jYR1FA18Q5a9L2EI5ZenDI/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
</div>
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8115208710170318564.post-35500059000116624622018-07-16T02:02:00.002-07:002018-07-16T02:02:59.703-07:00اضطراب الشخصية الانطوائية<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<span style="font-size: x-large;"><b>اضطراب الشخصية الانطوائية</b></span><br />
<a href="about:invalid#zClosurez" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ÙتÙجة بØØ« اÙصÙر ع٠اضطراب اÙشخصÙØ© اÙاÙØ·ÙائÙØ©" border="0" src="data:image/jpeg;base64,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" /></a><span style="font-size: x-large;"><b>الأعراض والأسباب</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>التشخيص والعلاج</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>نظرة عامة</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>اضطراب الشخصية الانطوائية، ويطلق عليه أيضًا الاعتلال الاجتماعي، هو حالة عقلية تجعل المصاب بها غير مكترث على الدوام بالصواب والخطأ، وغير مبالٍ بحقوق الآخرين ومشاعرهم. يميل المصابون باضطراب الشخصية الانطوائية إلى العداء أو التلاعب أو معاملة الآخرين بقسوة أو عدم اكتراث. ولا يشعرون بالندم أو تأنيب الضمير نتيجة سلوكهم.</b></span><br />
<a href="about:invalid#zClosurez" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ÙتÙجة بØØ« اÙصÙر ع٠اضطراب اÙشخصÙØ© اÙاÙØ·ÙائÙØ©" border="0" src="data:image/jpeg;base64,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" /></a><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>إضافةً إلى ذلك، يعمد المصابون باضطراب الشخصية الانطوائية إلى خرق القوانين، ليصيروا مجرمين. قد يلجأون إلى الكذب، أو التصرف بعنف أو تهور، ولديهم عادةً مشكلات مع تناول المخدرات والكحول. وفقًا للصفات السابقة، لا يكون المصابون بهذا الاضطراب مؤهلين لتحمل المسؤوليات المتعلقة بالعائلة أو العمل أو الدراسة.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>الأعراض</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>قد تتضمن علامات وأعراض اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع:</b></span><br />
<a href="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTpqWBpFdLuz3fgERMzKv-dJHV1mWSxts2qKOfT3OOFAWE-Pm2-" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ÙتÙجة بØØ« اÙصÙر ع٠اضطراب اÙشخصÙØ© اÙاÙØ·ÙائÙØ©" border="0" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTpqWBpFdLuz3fgERMzKv-dJHV1mWSxts2qKOfT3OOFAWE-Pm2-" /></a><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>تجاهل الصواب والخطأ</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>الإصرار على الكذب أو الخداع لاستغلال الآخرين</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>القسوة والسخرية وعدم احترام الآخرين</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>استخدام الذكاء أو المكر لغش الآخرين لتحقيق مكاسب شخصية أو لجلب سعادة شخصية مطلقة</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>الغطرسة والشعور بالاستعلاء والتشبث الشديد بالرأي</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>المشاكل المتكررة مع القانون، بما في ذلك السلوك الإجرامي</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>الانتهاك المتكرر لحقوق الآخرين من خلال التخويف وخيانة الأمانة</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>الاندفاع أو الفشل في التخطيط للمستقبل</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>الطابع العدائي أو حدة الطبع أو الهياج أو العدوانية أو العنف</b></span><br />
<a href="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSJ2OVv3CK9lSYo28osKwVLsKSmGRAHpCz_dZVN_U1pDEBsRzA-" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ÙتÙجة بØØ« اÙصÙر ع٠اضطراب اÙشخصÙØ© اÙاÙØ·ÙائÙØ©" border="0" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSJ2OVv3CK9lSYo28osKwVLsKSmGRAHpCz_dZVN_U1pDEBsRzA-" /></a><span style="font-size: x-large;"><b>قلة العاطفة تجاه الآخرين أو عدم الندم على إلحاق الضرر بالآخرين</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>المخاطرة غير الضرورية أو السلوك الخطير دون مراعاة سلامة الذات أو الآخرين</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>قلة تكوين علاقات أو تكوين علاقات تنطوي على سوء المعاملة</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>عدم مراعاة العواقب السلبية للسلوكيات أو التعلم منها</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>عدم تحمل المسؤولية بشكل مستمر والفشل المتكرر في الوفاء بالتزامات العمل أو الالتزامات المالية</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>عادةً ما يظهر على البالغين الذين يعانون من اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع أعراض اضطراب السلوك قبل بلوغهم سن 15 عامًا. تتضمن علامات اضطراب السلوك وأعراضه مشكلات سلوكية خطيرة ومستمرة، مثل:</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>العدوانية تجاه الأشخاص والحيوانات</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>تدمير الممتلكات</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>الخداع أو المراوغة</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>السرقة</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>انتهاك خطير للقواعد</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>على الرغم من أن اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع يعتبر ممتدًا مدى الحياة، ففي بعض الأشخاص، قد تنخفض بعض الأعراض — خاصة السلوك المُدمّر والإجرامي — مع مرور الوقت. ولكن ليس من الواضح ما إذا كان هذا الانخفاض هو نتيجة للتقدم في العمر أم لزيادة الوعي بعواقب السلوك المعادي للمجتمع.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>متى تزور الطبيب</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>من المرجح أن يطلب الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية المعادية للمجتمع المساعدة فقط بإلحاح من الأشخاص المقربين. إذا كنت تشك في إصابة أحد أفراد العائلة أو صديق لك بهذا الاضطراب، فقد تقترح عليه بلطف أن يطلب المساعدة الطبية، والبدء مع طبيب الرعاية الأولية أو أخصائي الصحة النفسية.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>الأسباب</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>الشخصية هي مزيج من الأفكار والمشاعر والسلوكيات التي تجعل كل شخص متفردًا. إنها الطريقة التي ينظر بها الأشخاص إلى العالم الخارجي ويفهمونه ويرتبطون به، وكذلك الطريقة التي يرون بها أنفسهم. تتشكل الشخصية في الطفولة من خلال تفاعل الميول الموروثة و العوامل البيئية.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>إن السبب الدقيق وراء الإصابة باضطراب الشخصية الانطوائية غير معروف ولكن:</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>قد تجعلك الجينات عرضة للإصابة باضطراب الشخصية الانطوائية — وقد تؤدي مواقف الحياة إلى تطوّرها</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>قد تحدث تغييرات في طريقة عمل الدماغ خلال نمو الدماغ</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>عوامل الخطر</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>تزيد بعض العوامل من احتمالية تكوّن اضطراب الشخصية الانطوائية، مثل:</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>الإصابة باضطراب السلوك في الطفولة</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>للعائلة تاريخٌ مع اضطراب الشخصية الانطوائية أو أية اضطراباتٍ شخصيةٍ أو أمراضٍ عقليةٍ أخرى</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>التعرض للإهمال أو سوء المعاملة في الطفولة</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>معاصرة حياة عائلية غير مستقرة، أو عنيفة، أو فوضوية في فترة الطفولة</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>تزيد احتمالية إصابة الرجال باضطراب الشخصية الانطوائية أكثر من النساء</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>المضاعفات</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>قد تتضمن مضاعفات الشخصية المعادية للمجتمع وعواقبه ومشكلاته ما يلي، على سبيل المثال:</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>إساءة معاملة الزوج/الزوجة أو إساءة معاملة الأطفال أو إهمالهم</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>إدمان الكحول أو المواد المخدرة</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>دخول السجن أو المعتقل</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>سلوكيات القتل أو الانتحار</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>الإصابة باضطرابات الصحة العقلية كالاكتئاب أو القلق</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>انخفاض المستوى الاجتماعي والاقتصادي، والتشرد</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>المشاركة في عصابة</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>الوفاة المبكرة، وعادةً ما يكون ذلك بسبب العنف</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>الوقاية</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>لا توجد طريقة مؤكدة لمنع الإصابة باضطراب الشخصية الانطوائية في الأفراد المعرضين لخطر الإصابة به. نظرًا لأن السلوك المعادي للمجتمع يعتقد أن له جذور موجودة من الطفولة، فقد يتمكن الوالدان والمعلمون وأطباء الأطفال من تحديد علامات الإنذار المبكر. قد تفيد محاولة تحديد الأفراد الأكثر عرضة لخطر الإصابة، مثل الأطفال الذين تظهر عليهم علامات اضطراب السلوك، وتقديم التدخل المبكر بعد ذلك.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b>إن النهج المناسب الفعال المبكر، ودروس في تعديل السلوك، والمهارات الاجتماعية ومهارات حل المشاكل، وتدريب الوالدين، والعلاج العائلي، والعلاج النفسي، قد تساعد جميعها في تقليل فرصة أن ينتهي الأمر بالأطفال المعرضين للخطر لأن يصبحوا بالغين مصابين باضطراب الشخصية الانطوائية.</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5JACMdTvfX1qjRIl8aB3IFDN1hz7dH54cwOC7olLc3ks7Rk4yqZdxwu_qWREnQkw4j0UQXztDu-JekZDX-j8GIZcOvN809FcONBgkz4qDouSDSr1CHnjB6pfdUmKXCBHy6Du5U8tdirk/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5JACMdTvfX1qjRIl8aB3IFDN1hz7dH54cwOC7olLc3ks7Rk4yqZdxwu_qWREnQkw4j0UQXztDu-JekZDX-j8GIZcOvN809FcONBgkz4qDouSDSr1CHnjB6pfdUmKXCBHy6Du5U8tdirk/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjezt1CrsVI_aEspQjoj8TXHyCsdEQvv4oU1kQg0pNqzxVnpivrqgZPMvbbBFe52inOQ-Pu8FXlfdhoZq1YjfN7ErrmqKru2ifi4wVeqBoK2joN-1pS-18ls_zo2i2QlKOgX0AUKpt24Ig/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjezt1CrsVI_aEspQjoj8TXHyCsdEQvv4oU1kQg0pNqzxVnpivrqgZPMvbbBFe52inOQ-Pu8FXlfdhoZq1YjfN7ErrmqKru2ifi4wVeqBoK2joN-1pS-18ls_zo2i2QlKOgX0AUKpt24Ig/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSfxEhRaL4JR5co5qgBcYXQBuGRZSg7ccr5W4prZzLlQljxgBV3t37wvbuOjr90rZwIoV88u8drZ2xeeDuUih6Dx3IwiCeLNjSi5R6KHo0m4g0EmSCEL4l7mkjpPMl6OlAFAbYetsLwHg/s1600/canvas+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSfxEhRaL4JR5co5qgBcYXQBuGRZSg7ccr5W4prZzLlQljxgBV3t37wvbuOjr90rZwIoV88u8drZ2xeeDuUih6Dx3IwiCeLNjSi5R6KHo0m4g0EmSCEL4l7mkjpPMl6OlAFAbYetsLwHg/s320/canvas+%25284%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAWoUATC5N24ggm3wCzm6nA9-x2M3nlSVVyFcHnReoboQ9tKL6QysGbPm-rQ37FNEKQnB5Ly1wl2mEFGGvCwB52IV-LYTTBq2Qqn2974ywRnZWVK5koXC9SjiH8VYk_yZgfAAaeb90HF0/s1600/canvas+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAWoUATC5N24ggm3wCzm6nA9-x2M3nlSVVyFcHnReoboQ9tKL6QysGbPm-rQ37FNEKQnB5Ly1wl2mEFGGvCwB52IV-LYTTBq2Qqn2974ywRnZWVK5koXC9SjiH8VYk_yZgfAAaeb90HF0/s320/canvas+%25283%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjsjwqlyoDttbYZBIoCfc8AtF1_o9hDfY6KiudcHl-TZcWObUscFKHaM5GjkuId7DsSWWQzUH8GYYqnag95CJwloEuZeXzq5UALNhUblq08dX7yOEuzdSd_392q4uq4zZ4WmpPxeOER5g/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjsjwqlyoDttbYZBIoCfc8AtF1_o9hDfY6KiudcHl-TZcWObUscFKHaM5GjkuId7DsSWWQzUH8GYYqnag95CJwloEuZeXzq5UALNhUblq08dX7yOEuzdSd_392q4uq4zZ4WmpPxeOER5g/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2DePI_50s7etNHcgdbnSteCsTk6gpi80y8EmzYmDASdc1RMeZH9WbJj4jIJyJSGx-DpziL8eISPnhWnad0i4JfVUJs0LJJcFyqBUHDR-A39v7DZ-54XDt-haHIg9HADD0IIi18IQ_oy8/s1600/canvas+%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2DePI_50s7etNHcgdbnSteCsTk6gpi80y8EmzYmDASdc1RMeZH9WbJj4jIJyJSGx-DpziL8eISPnhWnad0i4JfVUJs0LJJcFyqBUHDR-A39v7DZ-54XDt-haHIg9HADD0IIi18IQ_oy8/s320/canvas+%25286%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijz3KAbXa8TaqyUGl-BD0oxwA_KEbv3nHALUD7t7GW2QN7S4FtMemGRmFquzv9wpATntE6z5Atlyh3aHr3zRwwVVy9Ker5aD35R2Q7wqsJmN2oVlhANKVHkG_YnTKhGQSNfcCx2o-DUsU/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijz3KAbXa8TaqyUGl-BD0oxwA_KEbv3nHALUD7t7GW2QN7S4FtMemGRmFquzv9wpATntE6z5Atlyh3aHr3zRwwVVy9Ker5aD35R2Q7wqsJmN2oVlhANKVHkG_YnTKhGQSNfcCx2o-DUsU/s320/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.png" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyCJPFOsuucdGUjKaaPdC_eteHtRtLMv3dVTNQtW4ViumnM240UMRKlyrUi6mNS8GaW0H24ldpBaYUWOEFYgm45e31DQ5ejsKJlHsKJWUw6wpYjzTuMeS85LgyU8TM_HKlrQsC88QuYWE/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyCJPFOsuucdGUjKaaPdC_eteHtRtLMv3dVTNQtW4ViumnM240UMRKlyrUi6mNS8GaW0H24ldpBaYUWOEFYgm45e31DQ5ejsKJlHsKJWUw6wpYjzTuMeS85LgyU8TM_HKlrQsC88QuYWE/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI0m2MHKD_wE5E3MUrrYtaKwaPdAWAok5zTM8wFwkcEzcXezIRj3h6X96S66IS9-GxyJE2X8leJGuvngwYP0MVrCcvlbdjuQeE327CER9hvv6T53gXPqI80DBlAmA2xwpUrrcO-Z5AOaU/s1600/download+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI0m2MHKD_wE5E3MUrrYtaKwaPdAWAok5zTM8wFwkcEzcXezIRj3h6X96S66IS9-GxyJE2X8leJGuvngwYP0MVrCcvlbdjuQeE327CER9hvv6T53gXPqI80DBlAmA2xwpUrrcO-Z5AOaU/s320/download+%25281%2529.png" width="320" /></a></b></span></div>
</div>
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8115208710170318564.post-87697494587371965312018-05-09T08:52:00.002-07:002018-05-09T08:52:51.188-07:00الاوميغا 3 <div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLWq2IDyl7bLyTUz5SgPxRBadijghEbe_PjkcV9LfVG2_m7gxj072S8slPRZ0Va0cpbNxgi_ocqGhCpaD_tlca5ldkHqsjxy27fuNSShYzdP-Z8CvvcFRbCVB8J4dg_393GqE2VdH0-iM/s1600/canvas+%25285%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLWq2IDyl7bLyTUz5SgPxRBadijghEbe_PjkcV9LfVG2_m7gxj072S8slPRZ0Va0cpbNxgi_ocqGhCpaD_tlca5ldkHqsjxy27fuNSShYzdP-Z8CvvcFRbCVB8J4dg_393GqE2VdH0-iM/s400/canvas+%25285%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b>الأوميغا 3</b></span></div>
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<span style="font-size: x-large;"><b>كثيرة هي فوائد وتأثيرات الأوميغا 3 على صحة الانسان وفيما يلي ندرج تعريف هذ الحمض وما يحتويه من فيتامينات ذات فوائد جمة على الجسم.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>شاعت بالآونة الأخيرة العديد من العقاقير جراء الترويج لها ،والكثيرون راحوا يسبغون على تلك المنتجات من الصفات والمعلومات ما لم ترد في فحوى الشروحات عنها ،وأسباب ذلك طبيعة المبالغة التي يتمتع بها بعض الناس. ومن أهم ما أشيع مؤخراً هو حبوب او كبسول(أوميغا 3)،ولابد من تسليط الضوء على هذا المنتج. هو من الأحماض الدهنية ذات المنفعة الكبيرة لجسم الانسان، ويوجد في أسماك السلمون والسردين والتونة ،كذلك موجود في فول الصويا والجوز واللوز وايضاً في الزيوت التي تستخرج من الكتان والزيتون.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>وانتبه العلماء الى أهمية هذه المواد لما لها من تأثيرات إيجابية للانسان كون بعض التراكيب المهمة والمعقدة في الخلايا تتعامل معها من اجل البناء ومن اجل التخلص من المواد المضرة وكذلك في انجاز الأفعال الحيوية، فنقصه يصاحب الاصابة بداء الصدفية وبعض أنواع الحساسية الجلدية ،كما ان نقصه يساعد على الاصابة بالفايروسات الجلدية وكذلك عسر الطمث, وقد تعدت الكثير من الابحاث الى أبعد من ذلك فربطت بين الاصابة بانواع من السرطانات وكذلك أمراض القلب المتنوعة وبين النقص الحاد والمستمر في مستوياته بالدم.</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLiH91q9_TdzQf4Kjv6Ot3IetNmg2VqxA499DaY_8jUyHVspT1i-nJyojYuuwEsbCvU-CjkxdayzE_hWNdPIFvq1Ws9e-IoDkkVjb3rgFcgdmwJ4shKcOvQ8YQbM0yu00lzeGKiVrgUm8/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLiH91q9_TdzQf4Kjv6Ot3IetNmg2VqxA499DaY_8jUyHVspT1i-nJyojYuuwEsbCvU-CjkxdayzE_hWNdPIFvq1Ws9e-IoDkkVjb3rgFcgdmwJ4shKcOvQ8YQbM0yu00lzeGKiVrgUm8/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>ان هذه الاحماض تحتوي على فايتمينات A , D , E , B6 , B12 لذلك فهي مهمة في تركيب العظام والاسنان والمحافظة على طبقات الجلد الخارجية والاغشية المخاطية وكذلك في عملية امتصاس عنصري الكالسيوم والفسفور(اللذان يدخلان في تركيبة العظام) من الامعاء. عنصرا أوميغا 3 المهمين هما : EPA و DHA , يلعبان الدور الأساس في تأثيرات هذا المركب، ولاجل ان تتم الفائدة الاكبر منها فانها تحتاج الى مضادات اكسدة والموجودة بشكل غني في الخضروات والفواكه الطازجة.</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdvzgx1blEXltI4Xz8XWgHng0cBy6TaMtz1DJoJFE_H36vJQfRacyOPXZlbtQM2G0NfA_i686oTrauiNjGrRuDhyphenhypheny25WugDiZ9VsjmSAxT6XWj05QUGsOS70tbE1HlgYGvjpXKGfT0x2Q/s1600/download.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdvzgx1blEXltI4Xz8XWgHng0cBy6TaMtz1DJoJFE_H36vJQfRacyOPXZlbtQM2G0NfA_i686oTrauiNjGrRuDhyphenhypheny25WugDiZ9VsjmSAxT6XWj05QUGsOS70tbE1HlgYGvjpXKGfT0x2Q/s320/download.png" width="320" /></a></div>
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>الموجود في الاسواق من حبوب او كبسول اوميغا 3 يتم تحضيره للاغراض التجارية العلاجية من زيت السمك، ولكن لايجوز استخدامه بشكل اعتباطي الاّ بعد ان يحدد الطبيب المعالج ذلك ،اما اذا كان الشخص يتغذى تغذية جيدة ومتوازنة وفيها كل العناصر فهذا يغنية عن تناول هذه المكملات.وقبل الدخول بتفاصيل فوائد الاوميغا 3 ,لابد من معرفة تأثيراته الجانبية السلبية فيما لو استمر الشخص في تناوله لفترات طويلة:ـ </b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>1. زيادة سيولة الدم والتي تسبب عدد من أشكال النزوفات. </b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>2. هبوط بمستوى الكوليسترول عن مستواه الطبيعي. </b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>ولحد الان لم يثبت بالشكل القطعي انه يخفض الوزن رغم وجود مؤشرات على ذلك ،وهناك مؤشرات على ان استعماله يقوّي الذاكرة وهذا ايضاً لم يثبت بالشكل العلمي القاطع انها من نتائج استخدام الاوميغا 3, في حين ان النسيان او ضعف الذاكرة اسبابها عديدة منها عدم التركيز، قلة وصول الدم الى الدماغ ،قلة نسبة الاوكسجين في الدم(عند المدخنين)،قلة ممارسة الرياضة. </b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>تقول الدراسات المختبرية والبحوث ان اوميغا 3 له فوائد تتفاوت بين شخص واخر وهي ايضاً ليست مطلقة ،بمعنى ان فوائده لاتكون متساوية بين كل الناس </b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjupu9PRrRyAVfAU5fD-GmV12KnvthWGSlDZuKYzbBmlpEZFOPIpfCzRofXA76QPAD5SV0a5xtOKgDwa4rBE0r5DkFlHnJS9Z8O3fO3ISDCTPfUCdtIhRFz_oCB26wdSIj08jjC_Lw8Wks/s1600/canvas+%252815%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="699" height="189" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjupu9PRrRyAVfAU5fD-GmV12KnvthWGSlDZuKYzbBmlpEZFOPIpfCzRofXA76QPAD5SV0a5xtOKgDwa4rBE0r5DkFlHnJS9Z8O3fO3ISDCTPfUCdtIhRFz_oCB26wdSIj08jjC_Lw8Wks/s320/canvas+%252815%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>ويمكن تلخيصها بما يلي:ـ</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>1. يخفف آلام المفاصل.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>2. ينشط الرئيتن.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>3. يبطئ حصول حالة الزهايمر.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>4. يساعد على سيولة الدم لذا فهو يحمي الشخص من الازمات القلبية ومن الجلطات الدماغية. </b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>5. يساعد على انتظام ضربات القلب.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>6. يقلل من التأثيرات السلبية للدهون الثلاثية.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>7. يقلل من ترسب الكوليسترول على جدران الشرايين وبذلك يكون عامل مساعد في تقليل مخاطر الاصابة بتصلب الشرايين،وكنتيجة لذلك فهو يقلل من ارتفاع ضغط الدم.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>8. يقلل من جفاف العيون والجفون والذي يسبب التهاباتها.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>9. ولاحتوائه على ملح اليود فهو يساعد في نمو الخلايا. </b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>10.ينشط الجهاز العصبي والعضلي والتناسلي.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>11. يبطئ من الاصابة بتضخم البروستات.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>12.ربط العلماء بين تناول الحامل لأوميغا 3 وبين انجابها لطفل لديه قدرات ذهنية وعقلية افضل كما ان قدراته السمعية والبصرية افضل.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>13.يقلل من احتمال الاصابة بالتهاب القولون والربو وداء الصدفية والامراض النفسية.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>14.يدخل كعنصر أساس في صناعة الهورمونات ومنها هورمون الانسولين وبذلك فهو عامل مساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم اضافة الى جعل مستخدمه يقلل من احتياجة الى العلاجات التي تقلل من من مستوى السكر في الدم.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>ان الطبيعة التغذوية الشائعة في بلادنا هي غير صحية بالمفهوم الطبي والصحي ،لذا فان اغلب الوجبات الغذائية تفتقر الى مثل هذه المواد ومنها اوميغا3، وعليه فلضمان وضع صحي مستقر وجيد ننصح بالاتي:ـ</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>1. تناول الاسماك البحرية باستمرار،ويمكن الاستفادة من الاسماك المعلبة.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>2. تناول عدد محدود من حبات اللوز والجوز يومياً.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>3. تناول الخضروات الطازجة والفواكه.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>4. ممارسة الرياضة.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>5. الامتناع نهائياً عن التدخين بكل اشكاله وعن تناول الكحول.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>6. الابتعاد عن اللحوم الحمراء.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>7. الابتعاد عن تناول الدهون وخصوصاً الصلبة.</b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b>8. تخفيف الوزن وتحاشي ترهل الجسد.</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh33o-zEjmxmDwuhxXaJgl3ugU5sBxL98YsXnX5uvjDKmgmRoL7mssKiqUH1sd9OZzcl0zB6nXOoEvJ668F90cOMi5Jf4-PaI2ZawO3l_la91jDHgO4NADolOubYOGXQx4XITpoE11DcLo/s1600/canvas+%252820%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh33o-zEjmxmDwuhxXaJgl3ugU5sBxL98YsXnX5uvjDKmgmRoL7mssKiqUH1sd9OZzcl0zB6nXOoEvJ668F90cOMi5Jf4-PaI2ZawO3l_la91jDHgO4NADolOubYOGXQx4XITpoE11DcLo/s320/canvas+%252820%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhwQ1k87jIqJ5e3mdxWc65IN80Au_gRvKzdgzUwe_ZWn7xZ1HEM5bIhQKD3JniyjQwnxzLnEY4nNs-CLuXTc13LyOTRj4P5aL63iEMH5j2XbEejN8_E4b8W9NSZAEFVxPV03U8eKa54fE/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="490" data-original-width="720" height="217" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhwQ1k87jIqJ5e3mdxWc65IN80Au_gRvKzdgzUwe_ZWn7xZ1HEM5bIhQKD3JniyjQwnxzLnEY4nNs-CLuXTc13LyOTRj4P5aL63iEMH5j2XbEejN8_E4b8W9NSZAEFVxPV03U8eKa54fE/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvmBrvG7-oX_OUkof4RtJ-UsAEOzdGUhqyKNvBgMLi3CD0HecwZWIll6Fpm1nilE_gMot-TWyy1Rjc4rK4Qk_6OO_ixmuAC2FRvB1slw5XaeeZUmN3dkOvom_Whbf942RNNouW9PPfYDs/s1600/download.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvmBrvG7-oX_OUkof4RtJ-UsAEOzdGUhqyKNvBgMLi3CD0HecwZWIll6Fpm1nilE_gMot-TWyy1Rjc4rK4Qk_6OO_ixmuAC2FRvB1slw5XaeeZUmN3dkOvom_Whbf942RNNouW9PPfYDs/s320/download.png" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCZtjgh2ZdY0jywvIBCrYVmwmff5CMfnKgO1gJcDTktzZUlqyiCeRyrdU2FNmyRYu-8Jz6wB09-r_UZP8wNYGCtPXZm_PRBAxsmJ1fg7eHPy4ZQnY92H2TNVlGSNTZrkEOdvj4F8Br52I/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCZtjgh2ZdY0jywvIBCrYVmwmff5CMfnKgO1gJcDTktzZUlqyiCeRyrdU2FNmyRYu-8Jz6wB09-r_UZP8wNYGCtPXZm_PRBAxsmJ1fg7eHPy4ZQnY92H2TNVlGSNTZrkEOdvj4F8Br52I/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhL4fae9-mZJn7nnVY_6S_g8FxarZ1XltKCLx0H1S7aASVAUOaoyYu7fIVJ6jUUQg429co17vFgZy769sMSVZRlpLm2yj2hcCjpINdOFUfuxqeK0bN547o43xPWh7-s2E2j3AKqc339Mkk/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhL4fae9-mZJn7nnVY_6S_g8FxarZ1XltKCLx0H1S7aASVAUOaoyYu7fIVJ6jUUQg429co17vFgZy769sMSVZRlpLm2yj2hcCjpINdOFUfuxqeK0bN547o43xPWh7-s2E2j3AKqc339Mkk/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOZGfRRps6oEHnmbCejxjeOIZtXMKGhSExmBYQTcHXXhfSwRefr_2zwT1_LVl4Z1c0DC_0lkBtKZ2Tw3C0kIPHt4Znvu-3iPXUUcDMECjJXLvQ2rI1dCplIL5Bfn1jo1Efunm3WsC-yjY/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOZGfRRps6oEHnmbCejxjeOIZtXMKGhSExmBYQTcHXXhfSwRefr_2zwT1_LVl4Z1c0DC_0lkBtKZ2Tw3C0kIPHt4Znvu-3iPXUUcDMECjJXLvQ2rI1dCplIL5Bfn1jo1Efunm3WsC-yjY/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjylZLSiOthBHuaY-xuJpkkgW_I3OeLXX-3K2j4_YWz-Vun-FThuu9LE5h6KZQZDe_-phrTug05ZTgNYo2pBGyHpoRwiIEQjunYt9zbF0ezC4Hkt3O04Ic6jartOyiUwOrLE3e-9NFRbgE/s1600/download.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjylZLSiOthBHuaY-xuJpkkgW_I3OeLXX-3K2j4_YWz-Vun-FThuu9LE5h6KZQZDe_-phrTug05ZTgNYo2pBGyHpoRwiIEQjunYt9zbF0ezC4Hkt3O04Ic6jartOyiUwOrLE3e-9NFRbgE/s320/download.png" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgibamvNZ9v35JmeX-pdYbpihJFXJ7yUdBQ2fNa6JBI6OYgCzyMm1g4Az_RMgsu2CnHwK2_Yq6a8cg6AY-Qhepcu03q1xToPa1kVytGJ-C_e6gbSM-i_lzGGjTjVX6cdVoK45dAZYC8yBw/s1600/canvas+%252815%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="699" height="189" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgibamvNZ9v35JmeX-pdYbpihJFXJ7yUdBQ2fNa6JBI6OYgCzyMm1g4Az_RMgsu2CnHwK2_Yq6a8cg6AY-Qhepcu03q1xToPa1kVytGJ-C_e6gbSM-i_lzGGjTjVX6cdVoK45dAZYC8yBw/s320/canvas+%252815%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ3lD70rj3sSgSEXb1I1fa9OFhJxViUit0hlEjBWKYOZzAoNO_Mx_c6CaOLSKJ9fRjbPU5B3ukNAD5bO7G7aJjdf0piqUgb0iduspWn_xkv6EjYXdLcphFwqDWnlmftu9wfIiaGhaaQ28/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ3lD70rj3sSgSEXb1I1fa9OFhJxViUit0hlEjBWKYOZzAoNO_Mx_c6CaOLSKJ9fRjbPU5B3ukNAD5bO7G7aJjdf0piqUgb0iduspWn_xkv6EjYXdLcphFwqDWnlmftu9wfIiaGhaaQ28/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZQx4QlNrh1Shoe45Py5Ofcoc-G6kKWGiDsc3BXxZoXJ9zkEuVwA-mjYzv2XR3291b5SsIu6UslVZ4NjCUB5rVwYiSsP76PqxRftSOgJbkPjxiOnMJfZpCVv0mA9ND4W2Y1XfReUFIh9o/s1600/canvas+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZQx4QlNrh1Shoe45Py5Ofcoc-G6kKWGiDsc3BXxZoXJ9zkEuVwA-mjYzv2XR3291b5SsIu6UslVZ4NjCUB5rVwYiSsP76PqxRftSOgJbkPjxiOnMJfZpCVv0mA9ND4W2Y1XfReUFIh9o/s320/canvas+%25284%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFZFSXQV6gQNTNhzXAgXUapQPLbjidunA-LLBTzbSLt3xAWl5gOoJ0Fiaw9rePpWLd02NgGa3twWtw3okqmlvHiVfhK1Bh_4INKOjKLcA7c9C1HWHyLsJI9WGK-WvBsbRF8TtDm1uQsp0/s1600/unnamed+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="379" data-original-width="505" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFZFSXQV6gQNTNhzXAgXUapQPLbjidunA-LLBTzbSLt3xAWl5gOoJ0Fiaw9rePpWLd02NgGa3twWtw3okqmlvHiVfhK1Bh_4INKOjKLcA7c9C1HWHyLsJI9WGK-WvBsbRF8TtDm1uQsp0/s320/unnamed+%25281%2529.png" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1cqb39z-QC2YMWDuGn75sEp7Dj8L-M4hvBaIyy9PrVoHIv-Ut93lWP5SEJc74HqW0F6Aah8qOMQLUc_90lmjW2fS59M0_EuL4v3bKOB1M7-zsO3CK87s_-L_cA7XXprhpwLAoGHwawv4/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1cqb39z-QC2YMWDuGn75sEp7Dj8L-M4hvBaIyy9PrVoHIv-Ut93lWP5SEJc74HqW0F6Aah8qOMQLUc_90lmjW2fS59M0_EuL4v3bKOB1M7-zsO3CK87s_-L_cA7XXprhpwLAoGHwawv4/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI4gRkt3lmayX7dShf0xTicU3fpMwYHhyI7dTDGue-Uf-YXmlR5sr4MAO6URWbERTL9ymBnmh6Axi1Q-dPSN6fpOWNzWWtqe0hwW-_zDLxk_-Boywkyw9J7h7SkaaZ799cY2YoJquSicw/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI4gRkt3lmayX7dShf0xTicU3fpMwYHhyI7dTDGue-Uf-YXmlR5sr4MAO6URWbERTL9ymBnmh6Axi1Q-dPSN6fpOWNzWWtqe0hwW-_zDLxk_-Boywkyw9J7h7SkaaZ799cY2YoJquSicw/s320/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.png" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1BlrBwUvCj3uW5i1n9wLzMdaWcgW5Mf9Vx6SYGy3COKuuU1ltH21uFWuaX202EH4EXtYwy0z3eKAVkwZKFaoBbhMNvXhNTvy6H2dFqd1Mismy2Ese8eshLR_uSv-z_DuJjAewK1QKYhg/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1BlrBwUvCj3uW5i1n9wLzMdaWcgW5Mf9Vx6SYGy3COKuuU1ltH21uFWuaX202EH4EXtYwy0z3eKAVkwZKFaoBbhMNvXhNTvy6H2dFqd1Mismy2Ese8eshLR_uSv-z_DuJjAewK1QKYhg/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhff6vzZJ0_QV5Wsp1M94qwFkYNxoJ0mM-vCon5GATK0lZ7rUxyO4wTWY3KkSQSf8smrmtGOdkAErf9CBg4DDlWnu72rIO_knRO2x788BLsYbX_RMJvKtNqIxL5extVgk8tK9M7yLAnBIM/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhff6vzZJ0_QV5Wsp1M94qwFkYNxoJ0mM-vCon5GATK0lZ7rUxyO4wTWY3KkSQSf8smrmtGOdkAErf9CBg4DDlWnu72rIO_knRO2x788BLsYbX_RMJvKtNqIxL5extVgk8tK9M7yLAnBIM/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxgk7hAXDXC-2mY8nf1WsHOGhlcFq_k5GRYOAuEoSHzERCaWgjiIkNj00lC13vZRTBBea0HxefJlw9ThwnjziEAv4kRf2fnxb5LiNOs7qEbUWdFmu0azF0kQl95TOg8BOVdu3iiaBVLm8/s1600/canvas+%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxgk7hAXDXC-2mY8nf1WsHOGhlcFq_k5GRYOAuEoSHzERCaWgjiIkNj00lC13vZRTBBea0HxefJlw9ThwnjziEAv4kRf2fnxb5LiNOs7qEbUWdFmu0azF0kQl95TOg8BOVdu3iiaBVLm8/s320/canvas+%25286%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgj_1irVyKJtw-h2tz3IYDUwUTBW-ouPbaZO-iJiuQnWie7HuFa3V2dcQXFMn3MPNIwOyWA30G0HChpzJAums5HRjeaOmjF8SPKWgF_FuZJGZn_CjM1GLWAAyg4SE2_OCCwa6AVly7WhAw/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgj_1irVyKJtw-h2tz3IYDUwUTBW-ouPbaZO-iJiuQnWie7HuFa3V2dcQXFMn3MPNIwOyWA30G0HChpzJAums5HRjeaOmjF8SPKWgF_FuZJGZn_CjM1GLWAAyg4SE2_OCCwa6AVly7WhAw/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCNOaZW6WrTfWTl-rPrJKndpX9FL09hhl_XPbmvjxXicmjbwzcOTEN0Pqzy_StaFe-P38PuaFp_TU4sy5gvIPo1aqyQbDhN-DYXvTJgOoJhu2JPX9_9iTgROILpAUcmzM01rz3fv9M4y8/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCNOaZW6WrTfWTl-rPrJKndpX9FL09hhl_XPbmvjxXicmjbwzcOTEN0Pqzy_StaFe-P38PuaFp_TU4sy5gvIPo1aqyQbDhN-DYXvTJgOoJhu2JPX9_9iTgROILpAUcmzM01rz3fv9M4y8/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvQCHfcBKfZhoWXJSZ6qR9Zjc_Q1d22VxvL-nJoUtwo5pbRHA-Pnox5eAcsbeUjTxeao8BHaRz7PSxUcDzOO0m2RxcnY9NUghrgzz7p4NumTBiGml3o89U8AOyJxXM-dXxpd20H7trhfo/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvQCHfcBKfZhoWXJSZ6qR9Zjc_Q1d22VxvL-nJoUtwo5pbRHA-Pnox5eAcsbeUjTxeao8BHaRz7PSxUcDzOO0m2RxcnY9NUghrgzz7p4NumTBiGml3o89U8AOyJxXM-dXxpd20H7trhfo/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" /></a></b></span></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqvRZXTj6jvFXKQYjsj0BUgY6VqGkHWvrGTyyZeyUNDjlF7MobTP4Pok0l6d8Z9VbYuBtG3rkTRyQgxGsGiBKwxXp5KHeodOju1K8xE1jkJIEd7qNONvTUS9kgKcIzY_h88O4Jy7jnoCI/s1600/canvas+%252815%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="699" height="189" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqvRZXTj6jvFXKQYjsj0BUgY6VqGkHWvrGTyyZeyUNDjlF7MobTP4Pok0l6d8Z9VbYuBtG3rkTRyQgxGsGiBKwxXp5KHeodOju1K8xE1jkJIEd7qNONvTUS9kgKcIzY_h88O4Jy7jnoCI/s320/canvas+%252815%2529.jpg" style="cursor: move;" width="320" /></a></b></span></div>
</div>
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8115208710170318564.post-60241019242747443592018-02-07T13:41:00.001-08:002018-07-16T07:11:27.265-07:00الغيبوبةهناك أسباب عديدة تؤدي إلي فقدان الوعي وتتضمن:
تناول السموم من المخدرات والخمور والتكسين، خلل في عملية التمثيل الغذائي، نوبات مرضية مثل الصرع، أمراض وحالات الجهاز العصبي، صدمات الرأس، نقص كمية الأكسجين.
تحتاج حالات الغيبوبة أو فقدان الوعي إلي متابعة طبية (ما عدا حالات الغيبوبة نتيجة الخمور والسموم أو الغيبوبة البسيطة أو حالات الصرع التي تم تشخيصها من قبل).
* أسباب حدوث الغيبوبة:
- إصابات الرأس.
- الإرهاق الشديد، عدم القدرة علي النوم.
- نوبات الصرع.
- الصدمات.
- هبوط القلب.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- غيبوبة السكر.
- نقص الجلوكوز في الدم.
- التسمم من العقاقير (مثال: المسكنات، مضاد التشنجات، المعادن الثقيلة، مضادات الاكتئاب... الخ).
* الرعاية المنزلية:
- في حالة نوبة الصرع (مع شخص آخر) يجب القيام بتخفيف الملابس عن هذا الشخص، اجعله يستلقي علي الأرض ومحاولة حمايته من أية إصابات أثناء النوبة وذلك عن طريق نقل أي أثاث بجواره أو أي شيء يمكن أن يؤدي إلي إصابة المريض أو إصابة من يحيطون به. بالرغم من أن هذه الحالة مزعجة لكن نادراً ما يحدث أية خطورة في حالات الصرع. في حالة فقدان الوعي الشديد في نوبة الصرع، يفضل حمل أي شيء يشير إلي أن هذا الشخص مريض بنوبات الصرع (وذلك في حالة حدوث النوبة في أي وقت بعيداً عن المنزل) ويجب محاولة تجنب الأسباب التي قد أدت إلي حدوث نوبة صرع من قبل.
- أما بالنسبة لحالات الإغماء (فقدان الوعي) التي تنتج عن أمراض القلب، فيجب تغيير الروتين اليومي للحياة ومحاولة الاسترخاء قدر المستطاع لتقليل الشد العصبي. يجب أن يتعلم المريض كيفية قياس ضغط الدم واستشارة الطبيب في إمكانية تغيير نظام العلاج.
* ما الذي يجب القيام به:
- يجب القيام بعمل فحص طبي، ويقوم الطبيب بالاستفسار عن الأشياء التالية:
- وقت حدوث الإغماء.
- متي حدث الإغماء؟
- كم استغرق من الوقت؟
- هل حدث من قبل؟
- عدد المرات التي حدث فيها.
- هل رد فعل المريض مثل المرات السابقة؟
- الظروف المصاحبة للنوبة:
- هل حدث للشخص حالات نوبات صرع قبل ذلك؟
- هل الشخص مصاب بمرض السكر؟
- هل هذا الشخص ينام جيداً؟ هل حدثت إصابة بالرأس مؤخراً؟
- أشياء أخرى:
- أنواع العقاقير التي يتناولها الشخص.
- هل يتناول هذا الشخص الخمور أو المخدرات بشكل دوري؟
- ما هي الأعراض الأخرى التي حدثت؟
- اختبارات التشخيص يمكن أن تتضمن:
- اختبار الدم.
- الأشعة المقطعية علي المخ.
- رسم قلب (EEG).
- أشعة إكس علي المخ والصدر والكليتين.
- كما يتضمن الاختبار الطبي فحص شامل علي الجهاز العصبي.
بالنسبة لحالات نوبات الصرع فيمكن العلاج بالعقاقير إذا وجد ورم أو جرح أو خراج يسبب نوبات الصرع فيتم إزالته جراحياً.خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8115208710170318564.post-42235119240013899342018-02-07T13:40:00.007-08:002018-07-16T07:11:27.035-07:00الخجل الاجتماعىمشكلة الخجل الاجتماعى:
- هناك بعض الأشخاص يخافون من التواجد الاجتماعي بين الناس. التعرض للتواجد الاجتماعي بين الناس يسبب بعض الأعراض الجسمانية مثل الشعور بالعرق، احمرار الوجه، توتر العضلات، زيادة ضربات القلب، جفاف الفم أو ارتعاش الصوت.
هذه الأعراض تكون مصدر زائد للقلق والتوتر وتؤدي إلي حدوث مواقف محرجة للشخص. الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الخوف إما أنهم يحاولون تجنب التعرض لمثل هذه المواقف (المواقف الاجتماعية) أو أنها تؤدي إلي زيادة شدة التوتر لديهم وتزيد من الشد العصبي.
قد أوضحت كثير من الدراسات أن مشكلة الخجل أو الخوف من المجتمع تظهر بشكل أكبر في فترة المراهقة مع احتمال ظهورها قبل أو بعد هذا السن. هناك كثير من المتخصصين في الأمراض النفسية يؤكدون أن هناك الكثير من الأشخاص يعانون من هذه المشكلة في صمت لأعوام طويلة ولكنهم لا يطلبون المساعدة إلا في حالة تزايد الحالة لدرجة أنها قد تسبب بعض المشاكل الكثيرة والأزمات في الحياة.
حالات الخوف من المجتمع هي حالة مزمنة تحتاج لعلاج طويل. حوالي نصف المرضى الذين يعانون من هذه المشكلة يعانون أيضاً من بعض المشاكل النفسية (الأخرى) مثل الهلع أو الاكتئاب.
* تصنيف أنواع المرضى:
يرى بعض العلماء أن بالنسبة لهؤلاء الأشخاص عند حدوث أي موقف اجتماعي أو ظروف تجمعهم في مجتمع يشعرون بالخوف والتوتر. هؤلاء الأشخاص هم الذين يعانون من الخوف الشديد من المجتمع. ويصنف مجموعة أخرى من الباحثين هؤلاء المرضى إلي مجموعات أخرى بناء علي نوع الموقف الذى يتعرضوا له ويثير هذا الشعور لديهم.
- ينقسم هؤلاء الأشخاص إلي نوعين:
النوع الأول هو -> مجموعة التنفيذ: وهم الأشخاص الذين يحدث لهم توتر شديد لفكرة أنهم يقومون ببعض الأعمال أمام الناس أو في وجود بعض الأفراد. وهذه الأعمال تتضمن العمل أو إلقاء خطبة علي سبيل المثال.
أما المجموعة الثانية هم -> مجموعة التفاعل: وهم الأشخاص الذين يخشون أي مواقف يمكن أن يكون سبب في تفاعلهم مع المجتمع أو مع الأشخاص الآخرين مثل الاجتماع أو التعرف بأشخاص جديدة.
هناك بعض المتخصصين في الأمراض النفسية يرون أن هناك بعض الأشخاص يصابون بمشكلة الخجل الاجتماعي نتيجة ظهور بعض الأمراض أو المشاكل الطبية أو الجسمانية لهم مثل مرض الرعاش أو البدانة حيث يخشون من التواجد الاجتماعي وظهورهم بهذا الشكل أمام المجتمع.
ولا يمكن وصف هؤلاء المرضى على أنهم يعانون من الخجل الاجتماعي وذلك لأنهم يتعرضون لهذه الحالة نتيجة مرض جسماني يعانون منه.خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8115208710170318564.post-33034224758856205692018-02-07T13:40:00.005-08:002018-07-16T07:11:26.840-07:00الخوفاضطرابات الخوف:
- الخوف هو رد الفعل الأساسي الذي يجعل الفرد يتعامل مع الخطر.
الشعور بالخوف هو الذي يجعل الجسم مستعد للتصرف إما عن طريق الفرار من الموقف أو حماية نفسه باستخدام القوة الجسدية.
عندما يكون رد الفعل الخوفي أكبر مما يتحمله الموقف أو مما يتحمله الإنسان يصبح مشكلة له.
يعتبر القلق النفسي مرض مرتبط بشكل كبير بالخوف الذي يشعر به الفرد ويبدأ في التعامل مع الموقف الذي لا يتطلب أي خوف أو قلق علي أنه موقف مخيف بالنسبة له.
* حالات الخوف الشديد:
- تتضمن أعراض الخوف الشديد:
- شعور مفاجيء بالهلع والرعب.
- زيادة سرعة ضربات القلب.
- ألم في الصدر.
- شعور عام بعدم الاستقرار أو شعور بالدوار.
- صعوبة في التنفس.
- شعور عام بالتنميل.
- زيادة العرق.
- ألم بالمعدة وغثيان.
- خوف من عدم القدرة علي السيطرة علي الموقف.
- خوف شديد من الموت أو شعور بالخوف من الإصابة بالجنون.
* القلق من تكرار حدوث الحالة:
الجزء الأساسي من علاج حالة الخوف الشديد هو علاج الخوف من حدوث الحالة بشكل متكرر.
يحدث أيضاً للشخص حالة من الخوف المرضي من أماكن أو مواقف تسببت من قبل في حدوث حالة الهلع الشديد له وبالتالي يحاول تجنب هذه المواقف أو الأماكن مرة أخرى.
* العلاج:
أعراض حالة الخوف المرضي تتشابه مع أعراض لأمراض أخرى مثل مشاكل القلب أو الغدة الدرقية، لذلك قبل بداية علاج هذه الحالة يجب أن يخضع المريض لفحوصات طبية للتأكد من عدم إصابته بأحد هذه الأمراض.
* تتضمن بعض أنواع العلاج:
- علاج عقاري يمنع حدوث حالة الخوف من بدايتها.
- علاج نفسي لفهم أسباب سلوك الشخص وذلك يساعد في تغيير أنماط السلوك وأنماط التفكير المصاحب لحدوث حالة الهلع أو الخوف الشديد.
- علاج مركب يتضمن العلاج السلوكي النفسي والعلاج بالعقاقير.خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8115208710170318564.post-59115725991461536142018-02-07T13:40:00.003-08:002018-07-16T07:11:27.212-07:00نصائح للارقالأرق:
- الراحة النفسية والجسدية هامة جداً.
- تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة وعدم تغيير النظام الطبيعى للحياة من حيث ساعات النوم بقدر الامكان.
- استغلال الإجازات الاستغلال السليم وممارسة الرياضة والهوايات فى أوقات الفراغ لتجديد النشاط الجسدى والعقلى.
- عدم التفكير فى أى شىء أثناء الخلود إلى النوم كالتفكير فى مشاكل العمل وخلافه.
- تجنب شرب كميات كبيرة من المنبهات مثل الشاى والقهوة والنسكافيه والكاكاو والقرفة والمياه الغازية المحتوية على مادة الكولا كالكوكاكولا والبيبسى كولا.
- تجنب التدخين بمختلف أنواعه وشرب الكحوليات والمخدرات بمختلف أنواعها.
- التقرب من الله سبحانه وتعالى بالصلاة وأداء الفرائض والالتزام بالتعاليم الدينية من ناحية وحسن معاملة الناس من ناحية أخرى فكل هذا يجلب راحة الضمير مما يترتب عليه الرضا والراحة النفسية وعدم الشعور بالقلق.
- من الأغذية والوسائل التى تساعد على ذهاب الأرق:
1. فنجان حليب دافىء مساء يومياً مفيد لتهدئة الأعصاب.
2. الخس مفيد فى حالات الأرق.
3. المشمش مفيد فى حالات الأرق.
4. تناول اللوز يكافح الأرق.
5. مستحلب النعناع يساعد على تهدئة الأعصاب: يتم تجهيز المستحلب بنسبة ملعقة كبيرة من الأوراق لكل فنجان من الماء الساخن لدرجة الغليان ويمكن مزجه بالحليب ... ويشرب هذا المستحلب بمقدار 2 -3 فنجان يومياً.
6. مستحلب التليو (الزيزفون): ملعقة صغيرة من الأزهار + فنجان ماء مغلى ويحلى المستحلب بسكر النبات ويشرب منه ساخناً بمقدار 2 - 3 فنجان يومياً.
7. فنجان واحد من عسل النحل + ثلاثة ملاعق خل .. تؤخذ ملعقتان صغيرتان مساءاً عند النوم ويمكن تكرارهما بعد ساعة.
8. عصير الكرفس: نصف كوبيومياً لمدة 15 - 20 يوم مزيل للأرق والكآبة والانقباض النفسى.
9. ملعقة من مصحون حبة البركة + فنجان لبن حليب دافىء ويحلى بعسل النحل ثم يؤخذ قبل النوم.
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8115208710170318564.post-13029079865401495542018-02-07T13:40:00.001-08:002018-07-16T07:11:26.389-07:00الفوبياالفوبيا الخوف الشديد
تختلف حالات الخوف التي نشعر بها نتيجة خطر معين عن حالة الفوبيا، فتعرف الفوبيا بأنها: مرحلة متقدمة من الخوف المتواصل والشديد وغير المعقول من شيء أو موقف معين يؤدي إلى تجنب ذلك الشيء أو الموقف وقد يتضمن ذلك التجنب درجة من العجز.
وتنتج الفوبيا بعد تجربة سلبية لأمر ما تنعكس على موقف الشخص من هذا الأمر والتشدد في عدم الخوض فيه مرة أخرى، ومثال على ذلك:
خوف التواجد في الأماكن العالية – الأماكن المغلقة، الخوف الشديد من المرض- الألم- الظلام-الزحام-الحيوانات- العواصف وما يتبعها من رعد وبرق ...الخ.
يمكن أن يصاب بالفوبيا أي شخص وفي أي عمر، ولكن الأغلبية حسب الإحصائيات هي من النساء لأنهن يعترفن بهذا الخوف أما الرجال فقد يخشون ذلك حتى لا تمس رجولتهم بشيء.
وهناك ثلات أنواع من الفوبيا يصنفها العلماء وهي:
- الفوبيا البسيطة
-الفوبيا الاجتماعية
-الفوبيا من الأماكن الواسعة أو المغلقة أو المزدحمة.
الفوبيا البسيطة: هي الخوف من الحيوانات والمرتفعات وأطباء الأسنان وركوب الطائرات والحقن الطبية وبعض الأمور البسيطة. وعادة يكون الأطفال هم الشريحة الأولى التي تصاب بهذه الفوبيا البسيطة فنجدهم يخافون من أمور كثيرة وبسيطة بلا مبرر كالخوف من الظلام والوحدة والدواء والحقنة والذهاب إلى الطبيب، وتنتهي هذه المرحلة مع النمو والمساعدة من الأهل.
الفوبيا الاجتماعية: وهي مرتبطة بحضور أشخاص آخرين، ويتضمن أي نشاط يتم أمام أية مجموعة من الناس ويسبب القلق الشديد وضعفا في الأداء ويصل أحيانا إلى التهرب من النشاط بحجج واهية وهذا ما تواجهه السيدة المصابة بهذا النوع من الفوبيا، فتتهرب من العلاقات الاجتماعية وتعتذر عن تلبية الدعوات.
وتتعرض العاملات لهذا الخوف الشديد من مراقبتهن أثناء العمل، ويؤثر ذلك بشكل سلبي على النتيجة المرجوة منهن في أدائهن. وقد تتحاشى البعض منهن الذهاب إلى أماكن العبادة وذلك خوفا من الاشتراك في الصلاة والعبادة أمام نظر الآخرين.
الفوبيا من الأماكن الواسعة أو المزدحمة: وهي الخوف من الابتعاد عن المنزل أو السفر، والخوف الشديد من السير في شوارع خالية أو مزدحمة بالناس، واستعمال القطارات الأنفاق، والمصاعد وهذا يؤثر كثيرا على نشاط الإنسان واختياره لمهنته.
طبعا هذه إشارة بسيطة لبعض أنواع الفوبيا، وهناك الكثير من الحالات والأنواع المختلفة ولكن ما نريد أن نشير إليه هنا هو الانتباه إلى ما يمكن أن نكون نعاني منه دون أن نعيره الانتباه في الوقت الذي يمكننا فيه علاجه والتخلص منه بمساعدة أخصائيين عن طريق التدريب السلوكي تجاه أي نوع من أنواع الفوبيا وقد أدى هذا العلاج بحسب رأي الأخصائيين إلى نتائج فعالة ومضمونة.خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0